月子营养餐详解课件.ppt
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1、 月子营养餐月子营养餐1坐月子的重要性n坐月子是女性一生中增进健康的最大良机!n女人一生中有三次改变体质的机会!第一初潮期第二生育期第三更年期2如何做好月子n第一、坐月子的饮食方式要正确(占60%)n第二、坐月子的生活方式要正确(占20%)n第三、产妇要有充分安静的休养(占20%)3月子餐主要内容n第一讲、月子餐饮食禁忌n第二讲、月子餐饮食原则n第三讲、月子餐阶段进补4第一讲第一讲 月子餐饮食禁忌月子餐饮食禁忌5 忌食辛辣温燥食物忌食辛辣温燥食物韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣,温燥,过食可使食物与饮品性味辛辣,温燥,过食可使产妇内热上火,
2、口舌生疮,大便秘结或产妇内热上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,婴儿吃奶后会引起口腔炎,痔疮发作,婴儿吃奶后会引起口腔炎,流口水等毛病。所以,以上辛辣之品作流口水等毛病。所以,以上辛辣之品作为调料是可以的,但不能多吃。为调料是可以的,但不能多吃。6忌硬、咸、寒凉生冷食物 产后身体气血亏虚,应产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利多食用温补食物,以利气血恢复。若产后进食气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易导利气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的碍,并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。排出和瘀血的去除。7忌食麦乳精
3、忌食麦乳精麦乳精的主要原料麦芽糖麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提和麦芽酚都是从麦芽中提取的,而麦芽是中医退奶取的,而麦芽是中医退奶的主要药物,所以坐月子的主要药物,所以坐月子期间不能饮用麦乳精。期间不能饮用麦乳精。产妇忌吃麦片、麦芽、大麦茶产妇忌吃麦片、麦芽、大麦茶等回奶食物。等回奶食物。8忌忌刺激性食品刺激性食品 浓茶、咖啡、酒精,会影响睡浓茶、咖啡、酒精,会影响睡眠及肠胃功能,可通过乳汁进眠及肠胃功能,可通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康发入宝宝体内,影响宝宝健康发育。育。9 第二讲第二讲 月子餐饮食原则月子餐饮食原则n n根据根据营养医生推荐,新妈妈产后饮根据根据营养医生推荐
4、,新妈妈产后饮食应食应 n n 以以 精、杂、稀、软精、杂、稀、软为主要原则。为主要原则。10 “精精”是指量不宜过多是指量不宜过多vv产后过量的饮食除了能让产妇在孕产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后的恢复并无益处。如果是对于产后的恢复并无益处。如果是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加以比孕期稍增,最多增加1/51/5的量;的量;如果奶量正好够宝宝吃,则与孕期如果奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;等量亦可;11v饮食要富含蛋白质;如:鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏、豆类、牛奶等。v多吃
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