消防干警心理健康知识讲座课件.ppt

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1、提升心理素质提升心理素质 构建和谐社会构建和谐社会消防干警心理健康知识讲座消防干警心理健康知识讲座 一、心理健康的重要性 中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定中指出“注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。”什么样的人才最有竞争力呢 美国心理学家特尔曼的研究-为什么智商高贡献和成就却各不相同呢?早在20世纪20年代，美国心理学家特尔曼就开始研究天才儿童的成长规律。他用智力测验的方法挑出3岁到19岁的儿童和青少年共1528人。这些智

2、商平均为151分，堪称天才儿童和青少年。特尔曼和同事进行了长达40年的追踪研究，到60年代，这1500多名当年当年都受过优越教育的神童，学习成绩比一般人要好得多，从事专业性工作的人员比正常人多数倍，但是对国家、对社会的贡献和成就却各不相同了。其中，20%的人取得了令人瞩目的成就，但60%的人却业绩平平，更有20%的人处于中等以下的地位。结论-情商决定贡献和成就成就最大的20%与成就最小的20%之间，差别的主要原因不在于智力差异，而是各人的情感、意志、兴趣、性格、气质有差异，也就是心理素质的差异。1946年，在第三届国际心理卫生大会上就心理健康概念问题指出：“所谓心理健康是指在身体、智能、以及情

3、感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展为最佳状态。”1948年，世界卫生组织(WHO)给心理健康所下的定义是：“健康不仅指没有疾病或病症，还指个体在身体层面上、精神层面上和社会层面上都能保持其最高和最佳的状态。”心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能顺应社会，与社会保持同步。二、心理健康状况分析心理健康状态分布情况心理健康状态分布情况心理健康状况分布情况心理健康心理不健康心理障碍神经病精神病烧到37C.38C 过一两天又回去了烧到42C烧坏了脑子38C不退烧心理正常心理不正常心理健康心理不健康（心理问题，严重心理问题和部

4、分可疑神症）含变态人格，确诊的神经症，其他各类神经障碍。心理问题等级划分心理问题等级划分心理健康状态心理健康状态1.本人不觉得痛苦本人不觉得痛苦。即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年），快乐的感觉大于痛苦的感觉。2.他人不感觉到异常他人不感觉到异常。即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。3.社会功能良好社会功能良好。即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力，利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。一般心理问题1.时间短暂时间短暂。此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。2.损害轻微损害轻微。感觉到的愉快感少于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高

5、兴”、“应付”是他们常说的词汇。3.能自已调整能自已调整。大部分通过自我调整（如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式）。小部分人若长时间得不到缓解，可能形成一种相对固定的状态。严重心理问题（心理障碍）1.不协调性不协调性。其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称，或反应方式与常人不同。2.针对性针对性。对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理反应（包括思维、信维及动作行为），而对非障碍对象可能表现很正常。3.损害较大损害较大。此状态对其社会功能影响较大。它可能使当事人不能按常人的标准完成其某项（或某几项）社会功能，如：社交焦虑者（又名社交恐惧者）不能完成社交活动；锐器恐怖者不敢使

6、用刀、剪；性心理障碍者难以与异性正常交往。4.需求助于心理咨询师或心理医生需求助于心理咨询师或心理医生。神经症性心理问题（心理疾病）1.强烈的心理反应强烈的心理反应。可出现思维判断上的失误，思维敏捷性的下降，记忆力下降，头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情绪低落成忧郁，紧张焦虑，行为失常，意志减退等等。2.明显的躯体不适感明显的躯体不适感。由于中枢控制系统功能失调，可引起所控制人体各个系统功能失调：如影响消化系统，则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻（或便秘和腹泻交替）等症状；影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状；影响到内分泌系统可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍

7、等等。3.损害大。损害大。此状态之患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，“全身都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。4.需心理医生的治疗需心理医生的治疗。常见的心身疾病常见的心身疾病 疾病疾病 性格特点性格特点 溃疡溃疡 压抑、敌意压抑、敌意 偏头痛偏头痛 死板、好争死板、好争 心脏病心脏病 忙碌、好胜忙碌、好胜 高血压高血压 冲动、焦虑冲动、焦虑 哮喘哮喘 依赖、幼稚依赖、幼稚 结肠炎结肠炎 抑郁、吝啬抑郁、吝啬 国家公务员通用能力标准框架国家公务员通用能力标准框架 政治鉴别能力政治鉴别能力依法行政能力依法行政能力公共服务能力公共服务能力调查研究能

8、力调查研究能力学习能力学习能力 沟通协调能力沟通协调能力创新能力创新能力应对突发事件应对突发事件能力能力心理调适能力心理调适能力心理压力的来源分析客观方面：工作环境 人际关系 社会竞争等主观方面：个人认知 人格因素 期望值过高认知理论认知理论 美国心理学家埃利斯于20世纪50年代创立的。该理论 认为事情本来无所谓好坏，当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼、困扰和压力。如果某个人有正确的观念，他就可能生活愉快，也没有什么心理问题。如果一个人存在一些错误的思想及观念，如以偏概全、过分绝对化等不符的看法，就容易使人产生情绪困扰和心理不适。“棺材”与”官财”结论快乐来源于自

9、己情绪是可以自己调节的美国心理学家艾利斯的“ABC合理情绪理论”A：诱发事件 B：个人观念 C：情绪结果 观念的决定性作用，可以通过改变观念来调节情绪秀才进京赶考考试的故事A（事件）事件）个体个体 B B（观念）观念）C（情绪及行为结果）情绪及行为结果）不合理信念不合理信念B的特征：的特征：绝对化要求绝对化要求 过分概括化过分概括化 糟糕至极的看法糟糕至极的看法“非非常常不不好好的的事事情情确确实实有有可可能能发发生生，我我们们也也有有许许多多原原因因不不希希望望它它发发生生，但但我我们们没没有有理理由由说说这这些些事事情不该发生情不该发生”。（2）人格特征偏差 A型性格特征：雄心勃勃争强好胜

10、，对自己寄予极大的希望；苛求自己，不惜任何代价实现目标；把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里做极多的工作；终日忙忙碌碌，不知道放松自己，极不情愿把时间花在日常事务上。温馨提示有关研究资料表明：A型性格与冠心病的发生密切相关。在心脏病患者中，A型性格达98%。尸体解剖检验证明，A型性格的人，心脏冠状动脉硬化的，要比B型性格高5倍。其原因是：A型性格能激起特殊的神经内分泌机制。使血液中的血蛋白成分改变，血清胆固醇和甘油三酯平均浓度增加，而导致冠状动脉硬化。型性格特征型性格特征个性中庸，不尚执拗个性中庸，不尚执拗 ；性情温顺，遇事从容；性情温顺，遇事从容；安宁稳重，与人无争安宁稳重，与人无争 ；

11、安于现状，淡泊得失安于现状，淡泊得失 ；深思熟虑，举止平和深思熟虑，举止平和 ；善于适应，人际缓和善于适应，人际缓和 。啊，还有半杯水，真好！半杯有水，半杯没水问题何在？唉，只剩半杯水了，真糟！笨蛋！我不想喝水！我要吃汉堡包。过度的负性情绪对我们有什么影响呢？成功的秘诀 成功=15%的智商+85%的情商 =15%IQ+85%EQ学会释放情绪、合理宣泄学会释放情绪、合理宣泄 癌症是由于过分的紧张焦虑、抑郁情绪引起的，据此北京专家介绍：1/3的癌症是可以预防的；1/3的癌症是可以治疗的；1/3的癌症是可以缓解症状的；癌症的预防、治疗、缓解症状都要靠心理调适。古代中医书黄帝内经上记载有：怒伤肝 恐伤

12、肾 忧伤肺 思伤脾 喜伤心三、消防官兵心理调适的方法1、感受与表达情绪感受与表达情绪 2、抽离法3、挂钩4、空椅理论5、改变经验元素法（缓解或消除负性情绪的技术）6、心理放松训练 肌肉放松、想象放松感受与表达情绪感受与表达情绪 情绪管理的三步骤情绪管理的三步骤：首先是WHAT我现在有什么情绪?其次是WHY我为什么会有这种情绪?我为什么生气?我为什么难过?我为什么觉得挫折无助？最后是HOW如何有效处理情绪?想想看用什么方法来纾解自己的情绪呢?合理宣泄的主要途径合理宣泄的主要途径向人倾诉向人倾诉写日记写日记球场一搏球场一搏大哭一场大哭一场纵情一笑纵情一笑劳己筋骨劳己筋骨 管理自我情绪 的方法数颜色

13、法；数颜色法；记情绪日记法记情绪日记法；心理放松训练 呼吸放松。呼吸放松。想象放松。想象放松。移情放松：移情放松：音乐忘忧音乐忘忧，读书怡情，读书怡情，临渊钓乐，山林盈趣。临渊钓乐，山林盈趣。学会和别人换位不理解别人时候的做法 换位法（现场训练）空椅理论方法一 想象一个你熟悉的、令你高兴的、想象一个你熟悉的、令你高兴的、具有快乐联想的景致，或是校园或具有快乐联想的景致，或是校园或是公园。是公园。方法二 回忆自己过去经历过的一件最愉快回忆自己过去经历过的一件最愉快的事，回忆得越具体、越生动、越的事，回忆得越具体、越生动、越形象越好。形象越好。心理放松训练三：肌肉放松心理放松训练三：肌肉放松渐进性

14、肌肉放松的基本步骤1握紧拳头一放松；伸展五指一放松。2收紧二头肌放松；收紧三头肌放松。3耸肩向后一放松；提肩向前一放松。4保持肩部平直转头向右一放松；保持肩部平直转头向左放松。5屈颈使下颏触到胸部一放松。6尽力张大嘴巴一放松；闭口咬紧牙关放松。7尽可能地伸长舌头一放松；尽可能地卷起舌头放松。8舌头用力抵住上腭一放松；舌头用力抵住下腭一放松。9用力张大眼睛一放松；紧闭双眼放松。10尽可能地深吸一口气一放松。11肩胛抵住椅子，拱背放松。12收紧臀部肌肉放松；臀部肌肉用力抵住椅垫放松。13伸腿并抬高15-20公分放松。14尽可能地“收缩”一放松；绷紧并挺腹放松。15伸直双腿，足趾上翘背屈放松；足趾伸直趾屈放松。16屈趾放松；翘趾放松。祝愿您拥有成功的三颗心 用感恩的心对待过去；用宽容的心对待现在；用快乐的心对待将来。请大家做一个面部表情：两眼半闭，嘴角向后收缩。