课时计划班级课次1上课时间教材内容..docx

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1、班级课次1上课时间教材 内容1、学习挺身式跳远。场地 器材1、跑道直段30米。课的任务1、简介跳远发展概况和技术特点。2、学习腾空步技术。3、发展学生协调素质。部分教学内容与教法措施开 始 部 分一、集合整队，报告人数。*二、师生相互问好。*三、宣布本课学习内容。+四、检查人数、服装。要求：快、静、齐。五、安排见习生活动。准备部分一、慢跑400米。二、定位操1、上肢运动2、全身运动3、踢腿运动4、体侧运动5、体转运动6、腹背运动7、跳跃运动8、整理运动三、游戏：单足跳+跨步跳接力方法：把学生分成人数相等的两队，各站在起* 15米跑线上，听口令，第一位同学单足跳到终点。+然后，跨步跳返回，与下一

2、位同学击掌后站到*队尾。第二位同学开始练习。余类推，先完者为胜。基本部分一、简介跳远发展概况和技术特点。男子跳远在古代奥运会上就有比赛，据说，当时设一门槛来代替现在的起跳 板，双手持一对哑铃似的东西，每次按远度和姿态来评定名次。到了 19世 纪末跳远已发展到了较高水平，成绩已达7.21米，1901年，美国人奥康纳 跳出了 7.61米的成绩，认定为第一个现代世界纪录。30年代日本运动员南 部中平通过观察猴子的跳跃动作，发明了悬挂式跳远技术，并打破了当时的 世界纪录，也是挺身式跳远的前身。1931年欧文斯跳出了 8.06米，1968年 比蒙跳出了 8.90米，1991年鲍威尔跳出了 8.95米。男

3、子跳远一直是美国人 的强项。女子跳远发展较晚，1948年列入奥运会，日本人人见娟枝于1928 年以5.98米创造了第一个女子世界纪录。现女子世界纪录后前苏联选手奇斯 蒂娅科娃于1988611创造，成绩为7.52米。我国跳远比较落后。二、习腾空步技术a）单足跳30米*5。摆动腿大腿抬起，膝关节放松，大腿下压，力量作用 在脚后跟上，向下向后划弧，踏跳腿折叠前摆与之配合。b）学习起跳技术。脚后跟着地，快速过渡到前脚掌，然后，快速蹬伸直下 肢三关节，摆动腿大腿带动小腿，膝关节领先，向前上方摆动，形成弓 步动作。c）学习腾空步技术。要领同二，在空中形成弓步后，保持一定时间，然后， 摆动腿先着地。同时:

4、前臂平抬，后臂从体侧向前摆动，并向外旋转，班级课次6上课时间教材 内容1、学习挺身式跳远场地 器材五、沙坑一个。2、踏跳板一块课的任务1、复习短、中程助跑挺身式跳远技术。2、学习全程助跑挺身式跳远技术。3、发展学生弹跳素质和协调素质。课的 部分教学内容与教法措施开 始 部 分一、集合整队，报告人数。*二、师生相互问好。*三、宣布本课学习内容。+四、检查人数、服装。五、安排见习生活动。要求：快、静、齐准备部分一、足球活动20分钟。二、定位操1、上肢运动2、伸展运动3、下蹲运动5、体侧运动6、体转运动7、腹背运动三、游戏：穿梭立定跳远方法：把学生分成人数相等的两队，面相对 站成两列横队，游戏开始，

5、甲对一队员先站在 横线处做立定跳远，然后乙队一队员在甲队 员落地处做立定跳远，谁跳的远得一分.余类推 得分多的队为胜.4、踢腿运动8、跳跃运动基本部分一、复习短、中程助跑挺身式跳远技术。1、要领提示：力口、快、攻、蹬、放、挺、收、举、缓、协。2、教法措施：(1)短程助跑挺身式跳远技术。(2)中程助跑挺身式跳远技术。二、学习全程助跑挺身式跳远技术。1、讲解示范：(1)步点丈量方法：a.助跑步数=自然步*2-2 b.倒跑丈量的方法(2)助跑步数与距离：男子3545米，1824步。女子3035米，1620不。(3)动作要领：助跑时速度逐渐加快，最后达90%,助跑直线 性要强，每次加速和步幅的增加要均

6、匀，步点 要准确，重心移动平稳，动作轻松协调，节奏 感要强。2、教学措施：(1) 30米加速跑*5(2)学习丈量步点。(3)确定步点距离。(4)全程助跑挺身式跳远练习。3、组织措施：(1) 一切行动听指挥。(2)练习时，注意安全防止跑鞋踩住人。(3)练习时，助跑用站立式，并注意用力顺序。(4)练习完后，从两侧回到队尾。二、集合整队。*三、放松练习。*四、总结本课学习纪律情况。+五、布置送器材。 六、宣布下课。小结班级课次7上课时间教材 内容1、学习挺身式跳远场地 器材1、沙坑一个。2、踏跳板一块。课的任务1、巩固、提高全程助跑挺身式跳远技术。2、发展学生弹跳素质和协调素质。课的 部分教学内容与

7、教法措施开 始 部 分一、集合整队，报告人数。*二、师生相互问好。*三、宣布本课学习内容。+四、检查人数、服装。五、安排见习生活动。要求：快、静、齐准备部分一、足球活动20分钟。二、定位操1、上肢运动2、伸展运动3、下蹲运动4、踢腿运动5、体侧运动6、体转运动7、腹背运动8、跳跃运动三、游戏：看谁摘的多方法：将学生分成人数相等的两队，分别站在起跑线上，距起跑线15米挂一吊球。听口令， 排头开始助跑，在球前做腾空步，用头触吊球， 触到为摘到一个。一轮后，摘到多者为胜。反 之，为败。罚俯卧撑10个。基本部分一、巩固、提高全程助跑挺身式跳远技术。(1)要领提示：快、直、稳、准、轻、节、攻、蹬、放、挺

8、、收、举、缓、 协。(2)教法措施：(1)全程助跑在踏板上做挺身式跳远练习。(2)全程助跑挺身式跳远练习。(3)组织措施：(1) 一切行动听指挥。(2)练习时，注意安全防止跑鞋踩住人。(3)练习时，助跑用站立式，并注意用力顺序。(4)练习完后，从两侧回到队尾。二、集合整队。*三、放松练习。*四、总结本课学习纪律情况。+五、布置送器材。六、宣布下课。小结班级课次8上课时间教材 内容1、学习挺身式跳远场地 器材2、沙坑一个。课的任务1、考试课的 部分教学内容与教法措施开 始 部 分一、集合整队，报告人数。*二、师生相互问好。*三、宣布本课学习内容。+四、检查人数、服装。五、安排见习生活动。要求：快

9、、静、齐准备部分一、准备活动30分钟。个人掌握。基本部分一、达标标准：男子一及格，4.80米。100分，5.80米。女子一及格,3.80米，100分,4.60米。二、达标方法：每人三次，取最优成绩。三、技评方法：每人两次机会，有三人小组技评，取中间成绩。1、助跑L5分。2、起跳2.5分。3、空中动作4.5分。4、落地L5分。*、集合整队。*二、放松练习。*三、总结本课学习纪律情况。+四、布置送器材。五、宣布下课。小结形成快摆突停的动作。i. 学习摆臂技术。ii. 摆臂与摆动腿的配合练习。iii. 走动中摆臂与摆动腿的配合练习。iv. 跑动中腾空步练习。d)组织措施：(1)采用集体练习和分组练习

10、相结合。(2)分组练习完后自动回到队尾。(3)注意相互协作，纠正动作。结 束 部 分一、集合整队。*二、放松练习。*三、总结。+四、布置送器材。小结班级课次2上课时间教材 内容1、复习蹲距式跳远2、学习挺身式跳远场地 器材1沙坑一个2、踏跳板一块课的任务1、进一步掌握蹲距式跳远技术和腾空步技术。2、初步掌握挺身式跳远空中技术。3、发展学生弹跳素质和协调素质。课的 部分教学内容与教法措施开 始 部 分一、集合整队，报告人数。*二、师生相互问好。*三、宣布本课学习内容。+四、检查人数、服装。五、安排见习生活动。要求：快、静、齐准备 部分一、足球活动20分钟。二、定位操1、上肢运动2、伸展运动3、下

11、蹲运动4、踢腿运动5、体侧运动6、体转运动7、腹背运动8、跳跃运动三、游戏：包袱、剪子、锤方法：把学生分成人数相等的两队，分别站在一小间隔一米的两条线上，双脚前后开立为剪子，小并拢为锤子，左右为包袱。包袱包锤，锤砸剪子，剪子剪布。听口令跳起做动作，失败者惩丑，罚5个俯卧撑。基本部分一、复习掌握蹲距式跳远技术1、要领提示：收、举、并、伸、屈、缓。2、教学方法：（1）短程助跑做蹲距式跳远练习。（2）中程助跑做蹲距式跳远练习。二、进一步掌握腾空步技术。1、要点提示：蹬、摆、挺、拔、顶、平、旋。2、教学方法：（1） 30米连续腾空步练习*5。（2）在踏板上做腾空步练习。三、初步掌握挺身式跳远空中技术。

12、1、讲解示范：摆动腿大腿积极下压，膝关节放松，脚后跟领先，向下向 后划弧，放至身体充分展开。同时，双臂与摆动腿配合，做划弧动作， 形成挺身姿势。2、教学方法：（1）在双杠上支撑做摆动腿下放划弧练习。（2）在跳箱上下跳做放腿练习。（3）在平地上做放腿放臂的模仿练习。（4）在踏板上做放腿展懿练习。3、组织措施：（1）分组练习时，注意相互帮助。（2）练习时，注意用力顺序。（3）练习完后，从两侧回到队尾。结 束 部 分一、集合整队。*二、放松练习。*三、总结本课学习纪律情况。+四、布置送器材。五、宣布下课。小结上课时间3、沙坑一个4、踏跳板一块4、进一步掌握蹲距式跳远技术和腾空步技术。5、初步掌握挺身

13、式跳远空中技术。6、发展学生弹跳素质和协调素质。三、1、2、3、讲解示范：摆动腿大腿积极下压，膝关节放松，脚后跟领先，向下向 后划弧，放至身体充分展开。同时，双臂与摆动腿配合，做划弧动作, 形成挺身姿势。教学方法：(1)在双杠上支撑做摆动腿下放划弧练习。(2)在跳箱上下跳做放腿练习。(3)在平地上做放腿放臂的模仿练习。(4)在踏板上做放腿展懿练习。组织措施：(1)分组练习时，注意相互帮助。(2)练习时，注意用力顺序。(3)练习完后，从两侧回到队尾。3、复习蹲距式跳远4、学习挺身式跳远课的 部分教学内容与教法措施开六、集合整队，报告人数。*rjw始七、师生相互问好。* * *rrw卜 rj、 r

14、r*部八、宣布本课学习内容。+分九、检查人数、服装。十、安排见习生活动。要求:快、静、齐四、足球活动20分钟。准五、定位操1、上肢运动2、伸展运动3、下蹲运动4、踢腿运动备5、体侧运动6、体转运动7、腹背运动8、跳跃运动部八、游戏：包袱、剪子、锤方法：把学生分成人数相等的两队，分别站在间隔一米的两条线上，双脚前后开立为剪子，分并拢为锤子，左右为包袱。包袱包锤，锤砸剪 子，剪子剪布。听口令跳起做动作，失败者惩 丑，罚5个俯卧撑。三、复习掌握蹲距式跳远技术1、要领提示：收、举、并、伸、屈、缓。2、教学方法：(1)短程助跑做蹲距式跳远练习。基(2)中程助跑做蹲距式跳远练习。任务四、进一步掌握腾空步技

15、术。1、要点提示：蹬、摆、挺、拔、顶、平。2、教学方法：(1) 30米连续腾空步练习*5。(2)在踏板上做腾空步练习。初步掌握挺身式跳远空中技术。结 束 部 分六、集合整队。*-七、放松练习。*八、总结本课学习纪律情况。+九、布置送器材。十、宣布下课。小结班级课次4上课时间教材 内容1、学习挺身式跳远场地 器材1、沙坑一个。2、踏跳板一块课的任务1、基本掌握挺身式跳远空中技术。2、发展学生弹跳素质和协调素质。课的 部分教学内容与教法措施开 始 部 分一、集合整队，报告人数。*二、师生相互问好。*三、宣布本课学习内容。+四、检查人数、服装。五、安排见习生活动。要求：快、静、齐准备 部分一、足球活

16、动20分钟。二、定位操1、上肢运动2、伸展运动3、下蹲运动4、踢腿运动5、体侧运动6、体转运动7、腹背运动8、跳跃运动三、游戏：穿梭立定跳远方法：把学生分成人数相等的两队，分别站在* *小 * * * -间隔三米的两条线上，甲队派头学生想乙队方+3米向做立定跳远，然后，乙队相对的队员，向甲*队方向做立定跳远，接近线者为胜。余类推。获胜多者为胜，三战二胜。基本部分、进一步掌握挺身式跳远空中技术。1、要领提示：压、放、先、戈IJ、展、挺、配。4、教学方法：(1)在双杠上支撑做摆动腿下放划弧练习。(2)在跳箱上下跳做放腿练习。(3)在平地上做放腿放臂的模仿练习。(4)在踏板上做放腿展雕练习。(5)助

17、跑23步做放腿展懿练习。5、组织措施：(1)分组练习时，注意相互帮助。(2)练习时，注意用力顺序。(3)练习完后，从两侧回到队尾。结 束 部 分二、集合整队。*三、放松练习。*四、总结本课学习纪律情况。+五、布置送器材。 六、宣布下课。小结班级课次5上课时间教材 内容1、学习挺身式跳远场地 器材2沙坑一个。2、踏跳板一块课的任务1、较好掌握挺身式跳远空中技术。2、学习短、中程助跑挺身式跳远技术。3、发展学生弹跳素质和协调素质。课的 部分教学内容与教法措施开 始 部 分一、集合整队，报告人数。*二、师生相互问好。*三、宣布本课学习内容。+四、检查人数、服装。五、安排见习生活动。要求：快、静、齐准

18、备 部分一、追逐跑400米。二、定位操1、上肢运动2、伸展运动3、下蹲运动4、踢腿运动5、体侧运动6、体转运动7、腹背运动8、跳跃运动三、游戏：你追我赶方法：把学生分成人数相等的两队，分别站在TH* *小=*小】间隔10米的两条线上，听口令，一起用双脚直+ 000000000 10腿跳的形式越过障碍跳向对方，在越过对方障000000000,米碍奔向己方，二人互追，追上对方者为胜。反 1之，为败。三战二胜。基本部分一、复习挺身式跳远空中技术。1、要领提示：压、放、先、戈IJ、展、挺、配。2、教学方法：(1)在平地上做放腿放臂的模仿练习。(2)在踏板上做放腿展貌练习。(3)助跑23步做放腿展髅练习。二、学习短、中程助跑挺身式跳远技术。1、讲解示范：助跑加速明显，最后两步上板要快，攻板积极有力，缓冲过渡 迅速，蹬伸积极充分，放腿及时圆滑，展髓挺身充分，双臂配合协调收腹举 腿到位，落地缓冲送毓，完成动作连贯。3、教学方法：(1)平地双臂与下肢协调配合练习。(2)在踏板上做中、短程助跑挺身式跳远练习。4、组织措施：(1) 一切行动听指挥。(2)练习时，注意相互帮助。(3)练习时，助跑用站立式，并注意用力顺序。(4)练习完后，从两侧回到队尾。*、集合整队。*二、 放松练习。*三、 总结本课学习纪律情况。+四、 布置送器材。五、宣布下课。小结