颈椎病宣传课件.ppt

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1、如何预防颈椎病山大一院疼痛科2 颈椎病又称颈椎病又称颈椎综合症颈椎综合症颈椎综合症颈椎综合症，可发生于中老年人，可发生于中老年人，也可发生于也可发生于青年人青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。什么是颈椎病？3头、颈、肩疼痛等异常感觉，特征是颈部僵硬、不舒头、颈、肩疼痛等异常感觉，特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的

2、表现。服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的表现。病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。颈椎病的症状有哪些？4偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。都和颈项转动有关。头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。痛等一系列交感神经症状。颈椎病的症状有哪些？5 长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由长期从事财会、

3、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。步导致损伤，易于发生颈椎病。如何预防颈椎病6 办公室工作人员首先在坐姿上应保持自办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端

4、坐位，臀部和背部要充分接触椅然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。坐引起的颈部疲劳。如何预防颈椎病71.1.坐姿正确坐姿正确 :要预防颈椎病的发生，要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适

5、自然的姿势放松，保持最舒适自然的姿势。办办公室工作者，还应不时站起来走动，公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。得到松弛。如何预防颈椎病82.2.活动颈部活动颈部：应在工作应在工作12小时左右，有目的地让头颈部向左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。如何预防颈椎病9大家应该也有点累了，稍作休息大家有疑问的，可以询问和交流大家有疑问的，可以询问和交流大家

6、有疑问的，可以询问和交流大家有疑问的，可以询问和交流103.3.抬头望远抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。如何预防颈椎病114.4.睡眠方式睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应过低。枕头：中央

7、应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。5.5.避免损伤避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。紧急刹车等。如何预防颈椎病12正确的睡姿正确的睡姿136.6.防寒防湿防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关侵袭。颈椎

8、病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。受风、受寒。7.7.预防感染预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。如何预防颈椎病14 康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放姿势：两

9、脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放 松松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1.1.左顾右盼左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，3030次。次。2.2.前后点头前后点头:头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，3030次。次。颈椎病预防保健操24 3.3.旋肩舒颈旋肩舒颈:双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20302030次，再由前向后旋转次，再由前向后旋转20302030次。次。4.4.摇头晃脑摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转头向左一前一右一后旋转5 5次，再反方向旋转次，再反方向旋转5 5次。次。5.5.头手相抗头手相抗:双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用 力，互相抵抗力，互相抵抗5 5次。次。6.6.双手托天双手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背双手上举过头，掌心向上，仰视手背5 5秒钟。秒钟。颈椎病预防保健操2526