阳光体育健康成长课件.ppt

《阳光体育健康成长课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《阳光体育健康成长课件.ppt（27页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、1 12 2我们是共产主义接班人,继承革命先辈的光荣传统,爱祖国爱人民,鲜艳的红领巾飘扬在前胸,不怕困难,不怕敌人,顽强学习,坚决斗争,向着胜利勇敢前进,向着胜利勇敢前进前进,向着胜利勇敢前进,我们是共产主义接班人.我们是共产主义接班人,继承革命先辈的光荣传统,爱祖国爱人民,少先队员是我们骄傲的名称,时刻准备,建立功勋,要把敌人,消灭干净,为着理想勇敢前进,为着理想勇敢前进前进,为着理想勇敢前进,我们是共产主义接班人.3 3 为切实推动全国亿万学生阳光体育运动的广为切实推动全国亿万学生阳光体育运动的广泛开展，吸引广大青少年学生走向操场、走进大泛开展，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到

2、阳光下，积极参加体育锻炼，掀起群自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起群众性体育锻炼热潮，简称阳光体育运动。以众性体育锻炼热潮，简称阳光体育运动。以“健健康、运动、阳光、未来康、运动、阳光、未来”为宣传口号，深入研究为宣传口号，深入研究体育对青少年的思想品德、智力发育、审美情趣体育对青少年的思想品德、智力发育、审美情趣的形成中的重要作用，探讨以体育为手段，促进的形成中的重要作用，探讨以体育为手段，促进中国青少年全面发展的理论与实践问题，旨在落中国青少年全面发展的理论与实践问题，旨在落实实中共中央国务院关于加强青少年体育增强青中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见少年体质的意见精

3、神，全面推动阳光体育运动精神，全面推动阳光体育运动在全国的深入实施。在全国的深入实施。4 4刘翔刘翔5 5刘翔，中国田径队刘翔，中国田径队刘翔，中国田径队刘翔，中国田径队(110(110米跨栏米跨栏米跨栏米跨栏)一级运动员。一级运动员。一级运动员。一级运动员。*2004*2004年雅典奥运会上以年雅典奥运会上以年雅典奥运会上以年雅典奥运会上以12.9112.91秒的成绩平了保持秒的成绩平了保持秒的成绩平了保持秒的成绩平了保持1111年之久的年之久的年之久的年之久的世界纪录；世界纪录；世界纪录；世界纪录；*2009*2009年年年年1212月月月月1111日，在东亚运日，在东亚运日，在东亚运日，

4、在东亚运动会田径男子动会田径男子动会田径男子动会田径男子110110米栏决赛中，米栏决赛中，米栏决赛中，米栏决赛中，以以以以1313秒秒秒秒6666的成绩轻松夺得冠军，的成绩轻松夺得冠军，的成绩轻松夺得冠军，的成绩轻松夺得冠军，成就成就成就成就“三冠王三冠王三冠王三冠王”。*2011*2011年刘翔成为中国人民政治年刘翔成为中国人民政治年刘翔成为中国人民政治年刘翔成为中国人民政治协商会议第十一届全国委员会委协商会议第十一届全国委员会委协商会议第十一届全国委员会委协商会议第十一届全国委员会委员。员。员。员。*2011*2011年年年年5 5月月月月1515日的日的日的日的20112011国际田国

5、际田国际田国际田联钻石联赛中，刘翔首试七步上联钻石联赛中，刘翔首试七步上联钻石联赛中，刘翔首试七步上联钻石联赛中，刘翔首试七步上栏技术，以栏技术，以栏技术，以栏技术，以1313秒秒秒秒0707的成绩获得的成绩获得的成绩获得的成绩获得冠军。冠军。冠军。冠军。*2011*2011年年年年7 7月月月月1010日第日第日第日第1919届亚洲田届亚洲田届亚洲田届亚洲田径锦标赛，刘翔以径锦标赛，刘翔以径锦标赛，刘翔以径锦标赛，刘翔以1313秒秒秒秒2222夺得夺得夺得夺得男子男子男子男子110110米栏冠军。米栏冠军。米栏冠军。米栏冠军。6 6足球足球介介绍：足球是足球运：足球是足球运动或足球比或足球比

6、赛的的简称。当然它也指足球比称。当然它也指足球比赛中的用球。足球运中的用球。足球运动是一是一项古老的体育活古老的体育活动，源，源远流流长。最。最早起源于中国古代的一种球早起源于中国古代的一种球类游游戏“蹴鞠蹴鞠”，后来，后来经过阿拉伯人阿拉伯人传到欧洲，到欧洲，发展成展成现代足球。不少国家将足球定代足球。不少国家将足球定为“国球国球”。请问：那个国家将足球定：那个国家将足球定为国球？国球？答案：巴西答案：巴西。足球能有效改善呼吸系足球能有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运的功能。足球是集跑步与腿部运动於一身的。於一身的。在跑在跑步，步，传球，球，射球等的射球等的过程中程中.会加会加强呼

7、吸的深度，从而吸呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。当然最令大家印象深刻的，当然最令大家印象深刻的，还是那些是那些经典的典的经典 足球足球介绍：足球是足球运动或足球比赛的简称。当然它也指足介绍：足球是足球运动或足球比赛的简称。当然它也指足球比赛中的用球。足球运动是一项古老的体育活动，源远球比赛中的用球。足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。最早起源于中国古代的一种球类游戏流长。最早起源于中国古代的一种球类游戏“蹴鞠蹴鞠”，后，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球。不少国家将来经过阿拉伯人传

8、到欧洲，发展成现代足球。不少国家将足球定为足球定为“国球国球”。请问：那个国家将足球定为国球？请问：那个国家将足球定为国球？答案：巴西答案：巴西。足球能有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运足球能有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动於一身的。动於一身的。在跑步，传球，在跑步，传球，射球等的过程中射球等的过程中.会加强呼吸会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。使肺活量增大，肺功能加强。当然最令大家印象深刻的，还是那些经典的当然最令大家印象深刻的，还是那些经典的7 7篮球篮球篮球是一个

9、由两队参与的球类篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场运动，每队出场5名队员。目名队员。目的是将球进入对方篮球得分，的是将球进入对方篮球得分，并阻止对方获得球或得分。可并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限制。滚或运，但要受规则的限制。篮球比赛的形式多种多样，也篮球比赛的形式多种多样，也有最流行的街头三人篮球赛，有最流行的街头三人篮球赛，是三对三的比赛，更讲究个人是三对三的比赛，更讲究个人技术。当今世界篮球水平最高技术。当今世界篮球水平最高的联赛是美国的国家篮球协会的联赛是美国的国家篮球协会（NBA）。）。8 8网球网球网球（网球

10、（tennis)是一项优美而激烈的是一项优美而激烈的运动，网球运动的由来和发展可以运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。界第二大球类运动。问：谁在问：谁在2011年获得了法网冠军？年获得了法网冠军？答案：李娜。答案：李娜。问：李娜打败了谁获得的冠军？问：李娜打败了谁获得的冠军？答：斯齐亚沃尼。答：斯齐亚沃尼。9 9游泳游泳游泳游泳have a swim 体育运动项目之一，人以不同体育运动项目之一，人以不同姿

11、势划水前进姿势划水前进，在水中或水面游动。，在水中或水面游动。锦鳞游泳。锦鳞游泳。宋宋 范仲淹范仲淹岳阳楼记岳阳楼记，游泳大致分为：实游泳大致分为：实用游泳、竞技游泳、花样游泳。现代游泳运动起用游泳、竞技游泳、花样游泳。现代游泳运动起源于英国。源于英国。17世纪世纪60年代，英国不少地区的游泳年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。活动就开展得相当活跃。18世纪初传到法国，继世纪初传到法国，继而成为风靡欧洲的运动。而成为风靡欧洲的运动。问：游泳有哪几种方式？问：游泳有哪几种方式？答案：自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳答案：自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳1010羽毛球羽毛球羽毛球是一项隔着球网，使用长柄

12、网羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。依据参与的人球状软木的室内运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。相较于性数，可以分为单打与双打。相较于性质相近的网球运动，羽毛球运动对选质相近的网球运动，羽毛球运动对选手的提个要求并不很高，却比较讲究手的提个要求并不很高，却比较讲究耐力，极适合东方人发展。耐力，极适合东方人发展。自自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。项目。1111每天锻炼一小时每天锻炼一小时健康工作五十年健康工作五十年幸福生活一辈子幸福生活一辈子1212你今天跑步

13、了吗？没错，现今许多人提起你今天跑步了吗？没错，现今许多人提起你今天跑步了吗？没错，现今许多人提起你今天跑步了吗？没错，现今许多人提起“跑步跑步跑步跑步”，第一反应往往是，第一反应往往是，第一反应往往是，第一反应往往是 “畏难畏难畏难畏难”！跑步似乎已被许多人尘封在儿时嬉戏追赶的记忆里，！跑步似乎已被许多人尘封在儿时嬉戏追赶的记忆里，！跑步似乎已被许多人尘封在儿时嬉戏追赶的记忆里，！跑步似乎已被许多人尘封在儿时嬉戏追赶的记忆里，“怕跑怕跑怕跑怕跑”却成了一种常态。看到擦肩跑过的身影我们常崇敬式感叹太却成了一种常态。看到擦肩跑过的身影我们常崇敬式感叹太却成了一种常态。看到擦肩跑过的身影我们常崇敬

14、式感叹太却成了一种常态。看到擦肩跑过的身影我们常崇敬式感叹太“勇敢勇敢勇敢勇敢”了！了！了！了！而让自己跑起来，却太难！这个难，难在我们已习惯于脑力大于体力的而让自己跑起来，却太难！这个难，难在我们已习惯于脑力大于体力的而让自己跑起来，却太难！这个难，难在我们已习惯于脑力大于体力的而让自己跑起来，却太难！这个难，难在我们已习惯于脑力大于体力的“静态式静态式静态式静态式”舒适，难在锻炼已被挤入学习、压力、节奏等负荷增加而导舒适，难在锻炼已被挤入学习、压力、节奏等负荷增加而导舒适，难在锻炼已被挤入学习、压力、节奏等负荷增加而导舒适，难在锻炼已被挤入学习、压力、节奏等负荷增加而导致的夹缝里，难在对这

15、种单调运动在体力和意志上的双重坚持。致的夹缝里，难在对这种单调运动在体力和意志上的双重坚持。致的夹缝里，难在对这种单调运动在体力和意志上的双重坚持。致的夹缝里，难在对这种单调运动在体力和意志上的双重坚持。同学们同学们同学们同学们:在奥林匹克运动的故乡古希腊在奥林匹克运动的故乡古希腊,奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保壁上保 留着古希腊人的一段格言：留着古希腊人的一段格言：如果你想聪明，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！我们可以在跑步机上跑我们可以在跑步机上跑,在田径场在田径场上跑上跑,还可以

16、公路跑还可以公路跑,公园跑公园跑,田间跑田间跑。我们可以在早晨跑我们可以在早晨跑,傍晚跑傍晚跑,还可以还可以在晚上跑在晚上跑。我们可以短跑我们可以短跑,慢跑慢跑,健身跑健身跑,中长跑中长跑,还可以去跑马拉松还可以去跑马拉松。总之，在跑前。总之，在跑前1313跑步可提高心肌的兴奋性，使心脏收缩跑步可提高心肌的兴奋性，使心脏收缩力增强，心排血量增加，增加管脉血流，力增强，心排血量增加，增加管脉血流，改善心肌营养，调节血管收缩、舒张功改善心肌营养，调节血管收缩、舒张功能，使血管弹性增加。跑步能增强心脏能，使血管弹性增加。跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超的耐受力，大家知道，一般人当心跳

17、超过过100次次/分时，就会感到头昏、心慌、分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次次/分。跑步分。跑步人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加能使呼吸肌发达，肺活量增加12升，升，跑步时吸入的氧量比静坐时要高跑步时吸入的氧量比静坐时要高8倍之倍之多，可使肺活量明显增加，可有效地阻止多，可使肺活量明显增加，可有效地阻止肺组织弹性的衰退，改

18、善和提高肺功能肺组织弹性的衰退，改善和提高肺功能1414跑步姿势跑步姿势如同走路一样，跑步通常被我们认为是与生俱来的如同走路一样，跑步通常被我们认为是与生俱来的能力，如此熟悉、平常，也就很少注意过。如果你能力，如此熟悉、平常，也就很少注意过。如果你选择跑步这个既简单又方便的方式健身，首先是要选择跑步这个既简单又方便的方式健身，首先是要掌握掌握目视前方，尽量少东张西望手臂自然弯曲，交替摆动臂部自然前倾与头颈成一线中脚掌着地，减少震动肩部放松，背部挺直，胸部展开膝盖不要抬得太高1515跑步是项简单有效、老少皆宜的运动，跑步是项简单有效、老少皆宜的运动，“健康健康”网站最近公布的一项调查显网站最近公

19、布的一项调查显示，近七成跑步者存在误区。对此，专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、示，近七成跑步者存在误区。对此，专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统，提高跑步质量，有助于减少疲劳，避免受伤，建议：心血管等各个系统，提高跑步质量，有助于减少疲劳，避免受伤，建议：1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。3.双脚落地要轻快，双脚落地要轻快，“下脚下脚”过重会增加骨骼负担；脚落地的时候，膝关节过重会增加骨骼负担；脚落地的时候，膝关节应

20、该略微弯曲。应该略微弯曲。4.后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。直，以使肌肉得到锻炼。5.髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。6.胳膊弯曲大约胳膊弯曲大约90度，跑步时应该度，跑步时应该“甩开膀子甩开膀子”，让手臂尽量摆开。，让手臂尽量摆开。7.跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。8.保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易

21、疲劳，脖子也更易僵直。保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。9.选择合适的跑步计划。例如：阳光体育冬季长跑活动选择合适的跑步计划。例如：阳光体育冬季长跑活动9个建议纠正你的跑步姿势个建议纠正你的跑步姿势1616跑步健身有原则？跑步健身有原则？凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我自我控制控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将消失，这就需要将“不能跑不能跑”还是还是“不想跑

22、不想跑”加以区加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服下则应克服“惰性惰性”，坚持锻炼。，坚持锻炼。肌肉是通过给予压力而生长，但是在给予压力肌肉是通过给予压力而生长，但是在给予压力刺激后，要让肌肉休息他们才能生长。如果你每天都刺激后，要让肌肉休息他们才能生长。如果你每天都跑到精疲力尽，你会中断肌肉的生长，提高肌肉将是跑到精疲力尽，你会中断肌肉的生长，提高肌肉将是更慢更难的事情，甚至肌肉会因此受到伤害。更慢更难的事情，甚至肌肉会因此受到伤害。1717跑步时注意跑步时注意“四忌四忌”一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动

23、，对安全有效的一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。不能正常进行。二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大

24、量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。病症。三忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习三忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气

25、管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。菌的侵害。四忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天四忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。1818养成习惯养成习惯如果你想把跑步当成一个日常的习惯，建议你在如果你想把跑步当成一个日常的习惯，建议你在每天的同一时间进行锻炼。如果你坚持下来，习每天的同一时间进行锻炼。如果你坚持下来，习惯很容易养成。这似乎和一开始建议的，

26、缓慢开惯很容易养成。这似乎和一开始建议的，缓慢开始有些矛盾。但是对于一个刚开始跑步的人来说，始有些矛盾。但是对于一个刚开始跑步的人来说，重要的不是让你的身体变得更为紧张而在第二天重要的不是让你的身体变得更为紧张而在第二天感到酸痛；重要的是能够让你每天坚持锻炼。你感到酸痛；重要的是能够让你每天坚持锻炼。你可能游泳或者骑自行车，做这些锻炼时，要让你可能游泳或者骑自行车，做这些锻炼时，要让你跑步运动的肌肉得以休息。跑步运动的肌肉得以休息。重要建议：系上你的重要建议：系上你的鞋带，走出门，然后就进行锻炼。鞋带，走出门，然后就进行锻炼。19192020212122222323与雅典奥运会一样，北京奥运会的比赛项目是28大项：田径、赛艇、羽毛球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、自行车、击剑、体操（包括艺术体操和蹦床）、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上项目（包括游泳、花样游泳、水球和跳水）、现代五项、棒球、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船帆板和排球2424 吉祥物由2004年开始征集设计方案，最终吉祥物共由五个形象组成，总名称“福娃”，分别是：贝贝（鲤鱼形象）、晶晶（大熊猫形象）、欢欢（奥林匹克圣火形象）、迎迎（藏羚羊形象）、妮妮（北京燕子形象），是“北京欢迎你”的谐音，其颜色也是奥运五环的颜色。252526262727