短跑起跑知多少精选文档.ppt

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1、短跑起跑知多少本讲稿第一页，共十九页单元介绍100米的丈量方法蹲距式起跑的分类蹲距式起跑的组成（口令）影响蹲距式起跑的因素本讲稿第二页，共十九页目标和要求通过学习学生能够知道100米的丈量方法，知道蹲距式起跑的动作要领80%的学生能够正确的作出蹲距式起跑的动作，知道脚、手和起跑线的距离学生能够认真思考教师提出的问题，并积极讨论、各抒己见，愿意重复多次练习本讲稿第三页，共十九页考核标准1、100米成绩测量2、30米成绩测量3、蹲距式起跑技术技评本讲稿第四页，共十九页框架问题1、100米是如何丈量的，起跑线与终点线宽度哪部分属于100米范围内？2、蹲距式起跑姿势是固定不变的吗？3、蹲距式起跑可分为

2、几个环节？4、为什么有的同学起跑特别快而有的同学则不行？本讲稿第五页，共十九页热身活动安排1、热身慢跑（视天气情况，一般以微汗为准）2、徒手操活动身体各关节3、柔韧性练习4、集中注意力的专门性练习本讲稿第六页，共十九页蹲距式起跑的技术要领起跑器的安装各就位预备鸣枪本讲稿第七页，共十九页起跑器的安装起跑器安装的方法有“普通式”,“拉长式”两种.通常采用“普通式”,前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45厘米)处,后起跑器距离前起跑一脚半;前,后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度角;两个起跑器的中轴线间隔约15厘米.本讲稿第八页，共十九页各就位听到各就位后，找到自己起跑的位

3、置，前脚距离起跑线一脚半，后脚距离前脚一脚半（普通式）后退膝盖正对着前脚足弓的地方并距离足弓10厘米。两手大拇指张开四指并拢成一个“人”形并紧贴起跑线。两手间距离与肩同宽或略宽，身体的中心放在手和腿之间本讲稿第九页，共十九页预备当听到“预备”以后，后退慢慢抬起，身体重心前移，肩超越起跑线，移至臀部高于肩，后退保持适当的弯曲步可伸直。本讲稿第十页，共十九页鸣枪听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝三个关节本讲稿第十一页，共十九页影响因素主观因素客观因素本讲稿第十二页，共十九页主观因素态度步端正注意力不集中运动鞋过滑或

4、衣着不适过于紧张技术上存在错误其它本讲稿第十三页，共十九页客观因素人体的肌肉分为红肌纤维与白肌纤维。红肌纤维的作用是耐力，所以又叫慢肌纤维。白肌纤维的作用是绝对力量和爆发力，所以又叫快肌纤维。快肌纤维中又分为快红肌和快白肌，快红肌的作用是绝对力量，快白肌的作用是爆发力。根据运动生理学揭示，由于遗传的作用，每个人的肌肉中肌纤维的数目，以及红、白肌纤维的比例，从出生五个月时就已确定，一年后形成。肌纤维的数目以及红、白肌纤维的比例，通过后天锻炼也无法改变。也就是说，如果你自身的红肌纤维比例数多，你有成为优秀长跑运动员的潜力；如果你自身的白肌纤维比例数多，你有成为优秀举重运动员或短跑运动员的潜力。这就是天赋。本讲稿第十四页，共十九页事例照片http:/ End本讲稿第十九页，共十九页