饮食习惯.ppt

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1、饮食习惯能吃就多吃点能吃就多吃点吧吧，所谓所谓“能吃是福能吃是福”!你认同这种说法你认同这种说法吗？吗？要保持身体健康，要保持身体健康，膳膳食中各种食物成分食中各种食物成分的份量和比例必的份量和比例必须须适当。适当。这种膳食称这种膳食称这种膳食称这种膳食称为均衡膳食为均衡膳食为均衡膳食为均衡膳食我们怎样才能知道我们怎样才能知道身体身体摄取的能量是否适当摄取的能量是否适当？首先要知道食物中首先要知道食物中储储存存了多少能量。了多少能量。能量能量碳水化合物、蛋白质和脂肪碳水化合物、蛋白质和脂肪可可为身体为身体提供能提供能量量。蛋白质蛋白质碳水化合物碳水化合物脂肪脂肪能量的需求能量的需求u我们需要能

2、量来支持身我们需要能量来支持身体的日常活动。体的日常活动。u想有健康的身体，想有健康的身体，我我们要按照们要按照个个人的需要，人的需要，吃吃适量的食物以适量的食物以获得获得所所需的能量。需的能量。进进食食过过量或量或过过少少对对健康的健康的影响影响你知道你知道进进食过量或食过量或过少对健康有过少对健康有什么什么影响影响吗？吗？若我们进食过量，身体从食物中摄取的能量若我们进食过量，身体从食物中摄取的能量便会多于活动时所消耗的能量，便会多于活动时所消耗的能量，多多余余的的糖类糖类会转化成脂肪会转化成脂肪，储存储存在体内，令体重增加。在体内，令体重增加。进食过量进食过量进食过少进食过少若我们进食过少

3、，身体若我们进食过少，身体便不能从食物中摄取足便不能从食物中摄取足夠的能量供身体所需，夠的能量供身体所需，身体便会身体便会消耗消耗储存储存在体在体内的内的能量能量身体便会身体便会变变得得瘦弱瘦弱。均衡膳食与食物金字塔均衡膳食与食物金字塔食物不单为我们提供食物不单为我们提供能量能量，也，也为我们提供各种为我们提供各种营养素营养素。要做到均衡膳食，我们每天的要做到均衡膳食，我们每天的膳食应包括各种主要的食物成膳食应包括各种主要的食物成分，而每种食物成分的分，而每种食物成分的分量分量和和比例比例必须必须适当适当。食物金字塔食物金字塔能帮助我们能帮助我们更容易更容易掌握衡掌握衡饮饮食的概念。食的概念。脂肪、脂肪、盐盐及糖及糖五五谷类谷类吃最多吃最多魚、肉、蛋、魚、肉、蛋、豆及奶品类豆及奶品类蔬菜及水果蔬菜及水果类类食物金字塔食物金字塔