教育专题：发展你的体能.ppt

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1、目 录情境导入情境展开情境结束情境导入情境导入力量 速度 肺活量 灵活性 不同的运动项目发展的体能不同情境展开1、新课认知2、探索与发现1、新课认知体能的概念（P11-12）体能（体适能），是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力；此外，还有余力去享受休闲和应付所遇到的压力。1、新课认知体能的分类与健康有关与运动有关柔韧性、心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、身体成分力量、速度、爆发力、灵敏、反应时、平衡性2、探索与发现 身体机能测量表看一看2、探索与发现写一写 分组比赛，一分钟写出你们所知道的体育项目。2、探索与发现选一选不同的运动项目发展的体能汇总表2、探索与发现做一做例子：晓霞是怎

2、样发展心肺耐力的？晓霞是名初三女生，体育检测时发现自己的有氧耐力比较差，他询问老师该怎么提高心肺功能，老师给她出了四条“锦囊妙计”。晓霞她选择了自己喜欢的游泳和慢跑，一段时间后，她的心肺耐力果然有了提高。做一做2、探索与发现“锦囊妙计”运动类别：步行、慢跑、骑车、游泳划船等全身大肌肉的持续性运动频率：3-5次/周强度：在运动中心率在60-90之间持续期：最佳时期持续20-40分钟做一做2、探索与发现例子2：小林是初二的学生，虽然知道体育锻炼是提高体能的好方法，但总是一曝十寒，不能坚持，结果体能不仅没有提高，反而还下降了，这是为什么呢？做一做2、探索与发现1、应该根据自己的兴趣爱好和 需要来 选择体育项目；2、每周至少2-3次；3、每次20-40分钟；这样经过一段时间后体能才能真正提高。欲速则不达！做一做2、探索与发现 现在就制作一份适合自己的体能计划吧！2、探索与发现帮一帮嘉嘉（柔韧性差）多做伸展运动陈林（灵活性差）跳绳、跑步、游泳小明（心肺功能差）引体向上、俯卧撑小靖（臂力差）躲闪跑、乒乓球情境结束作业：实施自己制定的体能计划，希望同学们成为德、智、体全面的优秀学生！