健康生活方式与慢性病防控.ppt

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1、2023/1/51健康生活方式与健康生活方式与慢性非传染性疾病防控慢性非传染性疾病防控郴州市疾控中心慢性病防治科郴州市疾控中心慢性病防治科2023/1/52内容提要内容提要何谓何谓“健康生活方式健康生活方式”？健康生活方式与慢性病防控的关系健康生活方式与慢性病防控的关系各地全民健康生活方式行动开展情况各地全民健康生活方式行动开展情况2023/1/53 自我介绍自我介绍姓名：巫智谦姓名：巫智谦单位：郴州市疾单位：郴州市疾病预防控制中心病预防控制中心慢病科主任从事慢病科主任从事健康教育工作多健康教育工作多年。年。爱好：户外运动爱好：户外运动以以“自行车骑行自行车骑行”享受生活，挑享受生活，挑战自我

2、，骑乐无战自我，骑乐无穷穷2010年5月再上郴州仰天湖，海拨1600米2023/1/54提倡健康的生活提倡健康的生活方式：方式：（健康教育功能）（健康教育功能）合理膳食合理膳食适量运动适量运动 戒烟限酒戒烟限酒心理平衡心理平衡一、何谓一、何谓“健康生活方式健康生活方式”？2023/1/55健康生活方式：健康生活方式：是指有益于健康的习惯化的行为方式。是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时科学、不迷信，平时注意保健、生病及

3、时就医，积极参加健康有益的文体活动和社就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。会活动等等。2023/1/56合理膳食合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的养，促进健康的目的。卫生部发布的中中国居民膳食指南国居民膳食指南为合理膳食提供了权威为合理膳食提供了权威的指导。的指导。2023/1/572023/1/58戒烟的人，不论吸烟戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有时

4、候戒烟对身体都有好处，都能够改善生好处，都能够改善生活质量。活质量。戒烟限酒戒烟限酒2023/1/59过量饮酒，会增加患过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴可导致交通事故及暴力事件的增加。建议力事件的增加。建议成年男性一天饮用的成年男性一天饮用的酒精量不超过酒精量不超过2525克，克，女性不超过女性不超过1515克克 戒烟限酒戒烟限酒2023/1/510心理平衡心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的地工作和

5、学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。有助于个体保持自身的心理平衡状态。2023/1/511用浪漫的氛围捕获他（她）用浪漫的氛围捕获他（她）的心的心 ，浪漫约会就是给对，浪漫约会就是给对方的一个出乎意外的惊喜，方的一个出乎意外的惊喜，让他（她）永远忘不掉你让他（她）永远忘不掉你精心制造的温煖瞬间。如精心制造的温煖瞬间。如果厌烦了整日的忙忙碌、果厌烦了整日

6、的忙忙碌、平平淡淡，不管是花园别平平淡淡，不管是花园别墅的情调晚餐，还是放松墅的情调晚餐，还是放松心情的短途旅行，都是独心情的短途旅行，都是独享两人世界的良辰美景。享两人世界的良辰美景。适度浪漫：适度浪漫：2023/1/512每当情人节来临，身边的朋友总要为情人节每当情人节来临，身边的朋友总要为情人节的礼物和约会犯愁不已，尽管表达爱意不的礼物和约会犯愁不已，尽管表达爱意不是只有这个日子，但是为过去的日子做个是只有这个日子，但是为过去的日子做个纪念绝对是必不可少的。我们这就为你量纪念绝对是必不可少的。我们这就为你量身定制，用情人节的小伎俩让你们的爱情身定制，用情人节的小伎俩让你们的爱情保持新鲜和

7、甜蜜。保持新鲜和甜蜜。2023/1/513很多人都会怀念，当初没钱的时候反而过得很多人都会怀念，当初没钱的时候反而过得好开心。那么今年的情人节，就试试看花好开心。那么今年的情人节，就试试看花最少的钱，享受最单纯的幸福感。对于囊最少的钱，享受最单纯的幸福感。对于囊中羞涩的学生族来说，充满新鲜感的心意中羞涩的学生族来说，充满新鲜感的心意才是情人节的必备要素才是情人节的必备要素自制爱心便当，自制爱心便当，在幽静河畔来个烛光晚餐，用孔明灯放飞在幽静河畔来个烛光晚餐，用孔明灯放飞幸福心愿。对于老夫老妻的情侣，千万别幸福心愿。对于老夫老妻的情侣，千万别让乏味成为生活的主题让乏味成为生活的主题一起布置爱巢一

8、起布置爱巢重温浪漫感觉的同时，也别忘了用花样别重温浪漫感觉的同时，也别忘了用花样别出的情趣小物点燃初始时的热情。出的情趣小物点燃初始时的热情。2023/1/514二、健康生活方式与慢性二、健康生活方式与慢性病防治的关系病防治的关系2023/1/515慢性病主要包括下列几种：高血压糖尿病慢性阻塞性肺炎肿瘤2023/1/516慢性病性病及死亡情况慢性病性病及死亡情况2023/1/5172023/1/5182023/1/5192023/1/5202023/1/5212023/1/5222023/1/523慢病危险因素慢病危险因素结局结局心血管疾病心血管疾病脑卒中脑卒中周围血管病变周围血管病变癌症癌症

9、慢性阻塞性肺气肿慢性阻塞性肺气肿中间危险因素中间危险因素血压升高血压升高血脂升高血脂升高血糖升高血糖升高肥胖肥胖/超重超重行为危险因素行为危险因素吸烟吸烟酗酒酗酒不平衡膳食不平衡膳食体力活动不足体力活动不足不可改变因素不可改变因素年龄年龄性别性别遗传因素遗传因素社会社会经济经济文化文化环境环境232023/1/524WHOWHO慢性病预防控制行动计划慢性病预防控制行动计划强调采取各种干预措施，以减强调采取各种干预措施，以减轻非传染病共有的主要可变危轻非传染病共有的主要可变危险因素：使用烟草、不健康饮险因素：使用烟草、不健康饮食、缺少体力活动和有害使用食、缺少体力活动和有害使用酒精。酒精。202

10、3/1/525如何避免心脏病发作或中风？如何避免心脏病发作或中风？世卫组织认为，世卫组织认为，80%80%的过早心脏病发作和中的过早心脏病发作和中风是可以预防的。健康饮食、经常锻练身风是可以预防的。健康饮食、经常锻练身体和不使用烟草制品是成功的关键。这三体和不使用烟草制品是成功的关键。这三项简单措施将不仅显著减少心脏病发作或项简单措施将不仅显著减少心脏病发作或中风的机会，而且将有助于预防大多数中风的机会，而且将有助于预防大多数2 2型型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些类型的糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些类型的癌症。癌症。2023/1/526如何避免心脏病发作或中风？如何避免心脏病发作或中风？健康

11、饮食：平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重健康饮食：平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类以及限制盐、糖和脂肪的摄入。类以及限制盐、糖和脂肪的摄入。经常锻练身体：每天至少经常锻练身体：每天至少3030分钟经常锻练身体有助于保持分钟经常锻练身体有助于保持心血管健康；在大多数日子至少心血管健康；在大多数日子至少6060分钟有助于保持健康体分钟有助于保持健康体重。重。避免使用烟草：无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，避免使用烟草：无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，烟草都对健康有害。接触二手烟

12、草烟雾也是危险的。人们烟草都对健康有害。接触二手烟草烟雾也是危险的。人们停止使用烟草制品后心脏病发作和中风的危险立即开始下停止使用烟草制品后心脏病发作和中风的危险立即开始下降，并且在一年后可下降达一半。降，并且在一年后可下降达一半。2023/1/527WHOWHO提出的综合策略提出的综合策略综合控制多种危险因素，即通过整合的卫综合控制多种危险因素，即通过整合的卫生服务功能和基本的公共卫生行动，促进生服务功能和基本的公共卫生行动，促进降低慢性病的共同危险因素，包括膳食不降低慢性病的共同危险因素，包括膳食不平衡和身体活动不足，及以执行平衡和身体活动不足，及以执行烟草控烟草控制框架公约制框架公约为契

13、机的控制烟草行动；为契机的控制烟草行动；整合一、二、三级预防，特别是与面向人整合一、二、三级预防，特别是与面向人群策略和面向高危个人的策略相结合，才群策略和面向高危个人的策略相结合，才能有效控制慢性病；能有效控制慢性病；通过健康促进及多部门和各学科间的密切通过健康促进及多部门和各学科间的密切协作来控制慢性病和相关危险因素。协作来控制慢性病和相关危险因素。2023/1/528各地全民健康生活方式各地全民健康生活方式行动开展情况行动开展情况2023/1/529全民健康生活方式行动全民健康生活方式行动活动定位：活动定位：全人群健康教育和健康传播活动，辅以政策倡导全人群健康教育和健康传播活动，辅以政策

14、倡导和促进环境支持。和促进环境支持。2023/1/530行动主题：和谐我生活，健康中国人行动主题：和谐我生活，健康中国人行动口号：我行动，我健康，我快乐！行动口号：我行动，我健康，我快乐！第一阶段第一阶段 ：健康一二一行动：健康一二一行动u其内涵为：日行一万步、吃动二平衡，其内涵为：日行一万步、吃动二平衡，健康一辈子健康一辈子2023/1/531个个人人平平衡衡膳膳食食 指指导导方方案案少少吃吃一一两两口口，多多动动十十五五分分粮粮食食七七八八两两，油油脂脂减减两两成成蔬蔬菜菜八八两两好好，奶奶豆豆天天天天有有持持之之以以恒恒做做，健健康康体体重重得得2023/1/532个个人人身身体体活活动

15、动指指导导方方案案动动比比不不动动好好 坚坚持持才才有有效效千千步步是是把把尺尺 活活动动有有量量度度内内容容任任选选择择 追追求求在在万万步步循循序序加加时时间间 渐渐进进增增步步速速用用力力凭凭感感觉觉 自自己己找找适适度度2023/1/53320092009年各地结合健康血压主题活动开展了覆年各地结合健康血压主题活动开展了覆盖盖40004000万人口的健康教育活动。万人口的健康教育活动。经过不断努力，全民健康生活方式行动已逐经过不断努力，全民健康生活方式行动已逐渐成为品牌，指导开展以人群为基础的，渐成为品牌，指导开展以人群为基础的，针对慢性病危险因素的防控行动，以遏制针对慢性病危险因素的

16、防控行动，以遏制慢性病的上升趋势。慢性病的上升趋势。2023/1/534 全民健康生活方式行动全民健康生活方式行动已经成为越来越多的群众已经成为越来越多的群众的自觉行动的自觉行动在行动启动地区，初步建在行动启动地区，初步建立起了立起了“政府主导、专家政府主导、专家指导、社会参与、公众实指导、社会参与、公众实践践”的工作模式；的工作模式；结合本地情况，有很多有结合本地情况，有很多有益的探索；益的探索；但是需要深化。但是需要深化。全民健全民健康生活康生活方式行方式行动动政府政府主导主导专家专家指导指导公众公众实践实践社会社会参与参与2023/1/535有益的探索有益的探索,各地工作开展情况各地工作

17、开展情况健康长春行动健康长春行动计划是由长春市政府主导、多计划是由长春市政府主导、多部门分工负责、全社会参与，以实现全民部门分工负责、全社会参与，以实现全民健康为目的的健康行动，包括健康为目的的健康行动，包括u7 7个子工程个子工程：环境保护工程、全民健身工程、：环境保护工程、全民健身工程、健康教育工程、营养改善工程、食品安全工程、健康教育工程、营养改善工程、食品安全工程、优生优育工程、医疗服务能力提升工程优生优育工程、医疗服务能力提升工程u2020个子计划个子计划：婴幼儿健康保障行动计划、健康：婴幼儿健康保障行动计划、健康长春志愿者行动计划等等长春志愿者行动计划等等2023/1/536青羊区

18、创建的自助式健康小屋青羊区创建的自助式健康小屋 2023/1/537成都市武侯区成都市武侯区“健康厨房健康厨房”实物模型实物模型 2023/1/538成都市青羊区健康大使在社区中传授健康保健知识成都市青羊区健康大使在社区中传授健康保健知识2023/1/539江西首推“健康示范家庭健康示范家庭”和和“健康示范社区健康示范社区”创建活动创建活动示范社区辖区覆盖面不少于辖区覆盖面不少于10001000户居民户居民健康示范社区推荐标准：社区中有社区中有一一个个组织和技术支持单位、组织和技术支持单位、一一个固定宣传栏、个固定宣传栏、一一个运动场所（有健身器材、测量工具）个运动场所（有健身器材、测量工具）

19、、每月至少、每月至少一一次宣传活动、每户次宣传活动、每户一一套宣套宣传单、每户传单、每户一一份健康档案，健康示范家份健康档案，健康示范家庭不少于庭不少于100100户，示范社区户，示范社区3535岁以上居岁以上居民膳食和身体活动的现状调查不民膳食和身体活动的现状调查不少于少于500500户户。健康示范家庭推荐标准：家庭成员每天：家庭成员每天一一小时运动、每年小时运动、每年一一次常规体检、掌握次常规体检、掌握一一项科学健身方式、每周测项科学健身方式、每周测一一次血压和次血压和体重、每户体重、每户一一本健康饮食记录本。本健康饮食记录本。各地可参照执行或根据实际情况自各地可参照执行或根据实际情况自行

20、制定标准，目的在于树立典型，探索行制定标准，目的在于树立典型，探索经验和模式，逐步推广，促进更多的家经验和模式，逐步推广，促进更多的家庭、社区、单位加入全民健康生活方式庭、社区、单位加入全民健康生活方式行列。行列。392023/1/540江西首创“石头文化石头文化”和和“健康小道健康小道”结合滨江社区居民喜欢在方志结合滨江社区居民喜欢在方志敏广场锻炼的特点，南昌市东敏广场锻炼的特点，南昌市东湖区悉心打造方志敏广场的健湖区悉心打造方志敏广场的健身小道，丰富了周边的身小道，丰富了周边的“石头石头文化文化”。方志敏广场健身小道。方志敏广场健身小道为南昌市聆江花园至八一大桥为南昌市聆江花园至八一大桥的

21、一段步行道，长约的一段步行道，长约2 2公里，步公里，步行大约行大约30003000步，途中摆放着步，途中摆放着1616块石头，每块石头上面均用红块石头，每块石头上面均用红色大字刻着宣传色大字刻着宣传“全民健康生全民健康生活方式行动活方式行动”的健康标语，如的健康标语，如“千步为尺、不拘形式、循序千步为尺、不拘形式、循序渐进渐进”、体重指数（、体重指数（BMIBMI）计）计算方法等。在健康标语下面还算方法等。在健康标语下面还刻着相邻两块石头的相隔距离，刻着相邻两块石头的相隔距离，以步为单位，给居民锻炼提供以步为单位，给居民锻炼提供指导。此活动取得明显的社会指导。此活动取得明显的社会效果，得到了

22、当地群众的赞扬效果，得到了当地群众的赞扬和卫生部疾控局的肯定。和卫生部疾控局的肯定。402023/1/541以点带面以点带面 全面实施全面实施关于印发2009年江西省全民健康生活方式行动实施方案的通知 到到20092009年底，各设区市以市为单位，组织年底，各设区市以市为单位，组织所辖所辖30%30%的的县（区、市）县（区、市）开展开展“健康一二一健康一二一”行行动。动。关于印发2010年江西省全民健康生活方式行动实施方案的通知 到到20102010年底，在已启动年底，在已启动“健康一二一健康一二一”行行动县（区）基础上，动县（区）基础上，适度扩大活动覆盖面适度扩大活动覆盖面，使应，使应开展项

23、目（区）达到开展项目（区）达到3838个。开展个。开展“健康一二一健康一二一”行动县（区），每县（区）至少开展行动县（区），每县（区）至少开展“示范单位示范单位”、“示范社区示范社区”、“示范食堂示范食堂/餐厅餐厅”或或“示示范家庭范家庭”一项创建活动一项创建活动。412023/1/542健康亚运，健康广州突出重点、深入人心2023/1/543越秀区越秀区天河区天河区海珠区海珠区荔湾区荔湾区白云区白云区花都区花都区番禺区番禺区黄埔区黄埔区增城市增城市萝岗区萝岗区南沙区南沙区阳春县阳春县阳西县阳西县清新市清新市罗湖区罗湖区盐田区盐田区龙岗区龙岗区南山区南山区福田区福田区广州广州深圳深圳清远清远阳

24、江阳江县区级启动县区级启动2023/1/5441.1亿亿免费发放健康书籍项目免费发放健康书籍项目大众媒体健康知识宣传项目大众媒体健康知识宣传项目网络健康教育宣传项目网络健康教育宣传项目幼儿园、中小学普及健康知识幼儿园、中小学普及健康知识及及“小手拉大手小手拉大手”项目项目举办健康大讲堂项目举办健康大讲堂项目健康教育周及卫生日宣传项目健康教育周及卫生日宣传项目 居民健康现状调查项目居民健康现状调查项目农村居民健康项目农村居民健康项目医疗急救规范化培训项目医疗急救规范化培训项目限油限盐项目限油限盐项目控烟禁烟活动项目控烟禁烟活动项目健康促进学校项目健康促进学校项目职业防治宣传项目职业防治宣传项目

25、全民健康及全民健康及“工间操工间操”项目项目高校和中小学体育活动项目高校和中小学体育活动项目大型群体性体育活动项目大型群体性体育活动项目广东省四项工程16个项目2023/1/545广西南宁示范创建活动20092009年年2 2月南宁市卫生局、南宁市教育局等五部门月南宁市卫生局、南宁市教育局等五部门联合发出联合发出关于开展关于开展20092009年南宁市全民健康生活年南宁市全民健康生活方式行动的通知方式行动的通知2023/1/546广西南宁示范创建活动示范创建单位示范创建单位1示范创建社区示范创建社区2示范创建食堂示范创建食堂 3示范创建餐厅示范创建餐厅4示范创建单位确定：根据自愿原则，示范创建

26、单位确定：根据自愿原则，1212家单位参与创建活动家单位参与创建活动 。广西中医学院广西中医学院南宁市兴宁区政府南宁市兴宁区政府南宁市委老干局南宁市委老干局广西区审计厅广西区审计厅南宁市东葛社区南宁市东葛社区南宁市金花茶社区南宁市金花茶社区南宁市七星社区南宁市七星社区南宁市金洲社区南宁市金洲社区广西中医学院瑞康医院广西中医学院瑞康医院广西中烟集团广西中烟集团 广西菌食上餐饮连锁管理有限公广西菌食上餐饮连锁管理有限公司（武陵山珍）司（武陵山珍）竹篱笆餐饮集团竹篱笆餐饮集团2023/1/547公园、广场健康早市和健康夜市宣传活动公园、广场健康早市和健康夜市宣传活动 广西南宁示范创建活动广西南宁示范

27、创建活动2023/1/54820092009联合国糖尿病日宣传活动联合国糖尿病日宣传活动 广西南宁示范创建活动广西南宁示范创建活动2023/1/549江苏射阳县以江苏射阳县以“亿万农民健康促亿万农民健康促进行动进行动”为平台，为平台，植入全民健康生植入全民健康生活方式内容活方式内容.创建创建射阳健康促进报射阳健康促进报刊和专栏，创办刊和专栏，创办手机手机“健康短信健康短信息发送中心息发送中心”，建成县、镇、村建成县、镇、村一条龙健康生活一条龙健康生活方式宣传阵地方式宣传阵地.江苏射阳县江苏射阳县 “亿万农民健康促进行动亿万农民健康促进行动”2023/1/550浙江省主要做法浙江省主要做法树立健

28、康促进策略树立健康促进策略完善相关健康政策完善相关健康政策 示范引路示范引路以点带面以点带面全民参与全民参与形式多样形式多样提供技术支撑提供技术支撑措施切实可行措施切实可行发挥媒体作用发挥媒体作用提供持续动力提供持续动力2023/1/551杭州市的控制吸烟活动开展杭州市的控制吸烟活动开展2023/1/552 节目：杭州是个好地方：栏目配合杭州市控烟需求制作专题节目，节目形式可多样化。2023/1/553 20082008年开始，杭州市政年开始，杭州市政府出资，逐步在城区投府出资，逐步在城区投放免费的公共自行车。放免费的公共自行车。随着公共自行车系统的随着公共自行车系统的不断完善，遍布杭城的不断

29、完善，遍布杭城的20002000个公共自行车服务个公共自行车服务点、点、5 5万辆公共自行车万辆公共自行车，为居民健康出行、绿色为居民健康出行、绿色出行提供了保障。越来出行提供了保障。越来越多的居民更愿意将汽越多的居民更愿意将汽车放在家里，采用自行车放在家里，采用自行车或公交车与自行车相车或公交车与自行车相结合的方式出行。结合的方式出行。为居民追求健康生活方式提供有力的保障为居民追求健康生活方式提供有力的保障 2023/1/554 浙江各地游步道、体育公园、健康主题公园的建设，让步行这一最经济、最易普及、最易坚持的体育锻炼形式有了环境保障。2023/1/555健康自测评价系统健康自测评价系统F

30、lashFlash形式的互系统形式的互系统生活馆开张生活馆开张膳食营养室膳食营养室的食物模型的食物模型 建设健康生活宣传建设健康生活宣传馆馆，为居民提供一站式服居民提供一站式服务。馆内内设有健康指有健康指导室、膳食室、膳食营养养室、健康教育室、档案管理室、室、健康教育室、档案管理室、健康健康测试室五大功能区室五大功能区块，有各，有各种健康种健康设施施设备。在。在这里，可以里，可以开展健康开展健康监测，制定个性化的，制定个性化的饮食和运食和运动处方，方，进行个体和群体行个体和群体性的健康干性的健康干预。杭州杭州2023/1/556食堂、餐厅因地制宜宣传健康生活方式2023/1/557 在楼梯、在

31、楼梯、电梯口梯口张贴温馨温馨提示，建提示，建议多走楼梯、少坐多走楼梯、少坐电梯，梯，并告知适宜的运并告知适宜的运动量和千步尺量和千步尺换算等知算等知识。楼梯、电梯口张贴温馨提示楼梯、电梯口张贴温馨提示2023/1/558 省市相关领导出席启动仪式 仪式启动后健步走启动仪式前市民跳健身操 医务人员为市民提供健康体检和咨询湖南省各地的启动仪式湖南省各地的启动仪式2023/1/559 健康知识竞赛决赛现场 健康知识竞赛获奖者各种健康生活方式竞赛活动各种健康生活方式竞赛活动2023/1/560开发健康生活方式行动宣传资料与宣传品 全民健康生活方式行动展板 控油壶2023/1/561 纸巾盒上印健康生活知识 健康生活方式行动宣传伞 健康生活方式知识圆珠笔 健康促进手提纸袋 2023/1/562郴州市郴州市20092009年行动启动仪式年行动启动仪式2023/1/563祝祝:同志同志们们 身体健康身体健康！