(精品)1、双手头上向前掷实心球.pptx

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1、正面双手掷实心球正面双手掷实心球 归州镇初级中学 柴小云教学目标1.通过投掷实心球练习和对个别动作的巩固，使学生理解双手投掷实心球的动作要领以及用力顺序。2.发展学生上下肢、腰腹、肩部力量和身体协调素质；85%以上学生能正确的做出动作，达成个人目标。3.通过双手投掷实心球的教学和练习，培养学生身体协调性，让学生在集体环境中互帮互助的协作精神，培养学生仔细观察、积极思维、自我评价能力。教学重难点重点：掷球的出手角度与出手速度难点：上下肢及身体的协调发力动作要领1、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成

2、“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。注意：球应握稳，两臂肌肉放松；在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。2、预备姿势 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约2030厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然，身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。最后用力 最后用力是投

3、掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。容易产生的错误动作及纠正方法 1、投掷实心球时腕指无用力。原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。实心球辅助练习方法辅助练习：1、双手成内八字推墙联系，击掌俯卧撑。练习出手速度2、后脚蹬地以及利用腰腹转换力量联系。练习出手高度3、持球轻力量抛出练习，注意观察出手角度。