生活方式与身心健康课件.ppt

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1、生活方式生活方式 与与 身心健康身心健康“健康是生理、心理和社会适应的完美状态，而不仅是没有疾病和虚弱。健康是生理、心理和社会适应的完美状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”健康是什么？健康是什么？1948年 世界卫生组织Click here to add your text Copy Your textand paste it here65岁75岁90岁我我还是中年人是中年人.我只是青年老年人我只是青年老年人我真的是老年人了我真的是老年人了.世界卫生组织的年龄分段世界卫生组织的年龄分段寿命=生长期57理论上理论上现实是现实是最短100岁公认最长120岁175岁提前得病提前残废提前死亡健康的生活方式

2、三个三个“半分钟半分钟”与与 三个三个“半小时半小时”醒来起床前在床上躺半分钟123坐起来后又坐半分钟两条腿垂在床沿等半分钟早上起来运动半小时123中午睡半小时晚上饭后慢走半小时四大基石之：合理膳食四大基石之：合理膳食一一 二二 三三 四四 五五红 黄黄 绿 白白 黑黑一一一 袋牛奶缺钙的后果缺钙的后果 骨 疼123 驼 背 骨 折2013年网络数据“一袋牛奶振兴一个民族一袋牛奶振兴一个民族”二二250-3250-35 50g0g 碳水化合物喝汤的讲究喝汤的讲究饭前喝汤 苗条健康您喝汤的时机选对了么？饭后喝汤 越喝越胖三三三分 高蛋白四四四句话有粗有细 不甜不咸三四五顿 七八分饱吃喝管饱七八分

3、饱十年之后肥胖脂肪肝冠心病高血压早亡.苗条健康精神实验论证实验论证五五500g 蔬菜和水果红红西红柿黄黄胡萝卜、玉米等绿绿绿茶白白燕麦片、燕麦粉黑黑黑木耳四大基石之：适量运动四大基石之：适量运动“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”古希腊 希波克拉底狼医生的故事狼医生的故事这鹿很肥美，有口福了有狼来了，快跑四大基石之：戒烟限酒四大基石之：戒烟限酒四大基石之：心理平衡四大基石之：心理平衡“生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”慈爱心 1片好心肠 2寸正 气 3分宽 容 4钱孝 顺 常在老 实 适量奉 献 不拘回 报 不求养心八珍汤养心八珍汤总 结以健康为中心以健康为中心糊涂一点糊涂一点潇洒一点潇洒一点助人为乐助人为乐知足常乐知足常乐自得其乐自得其乐四大基石四大基石四个最好四个最好一个中心一个中心两个基本点两个基本点三大作风三大作风八项注意八项注意合理饮食合理饮食 适量运动适量运动戒烟限酒戒烟限酒 心理平衡心理平衡最好的医生是自己最好的医生是自己 最好的药物是时间最好的药物是时间最好的心情是宁静最好的心情是宁静 最好的运动时步行最好的运动时步行天天微笑容颜俏天天微笑容颜俏 七八分饱人不老七八分饱人不老相逢莫问留春术相逢莫问留春术 淡薄宁静比药淡薄宁静比药好好