教育专题：短跑教学PPT.ppt

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1、雷牙中心校雷牙中心校刘倩刘倩短跑技术教学短跑技术教学 概述概述 短跑技术的发展短跑技术的发展 短跑技术阶段短跑技术阶段 主要辅助性练习主要辅助性练习一、概一、概 述述短跑的定义短跑的定义 短跑是田径竞赛项目中距离最短、速短跑是田径竞赛项目中距离最短、速度最快、人体运动器官和内脏器官在大量缺度最快、人体运动器官和内脏器官在大量缺氧条件下完成极限强度的周期性田径运动的氧条件下完成极限强度的周期性田径运动的跑的项目。跑的项目。二、短跑技术的发展概述二、短跑技术的发展概述(一一)短跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平短跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要意义的

2、提高，对其他运动项目的发展都有着重要意义 20世纪初，短跑运动员在世纪初，短跑运动员在“快快”的引导下，注意了的引导下，注意了步频快，形成大腿抬高步幅较小的技术，被称为步频快，形成大腿抬高步幅较小的技术，被称为“踏步踏步式式”的跑法。后来芬兰人克里麦德采用了的跑法。后来芬兰人克里麦德采用了“迈步式迈步式”跑跑的技术，上体直立或稍前倾，大腿抬高并前伸小腿，脚的技术，上体直立或稍前倾，大腿抬高并前伸小腿，脚后跟先着地，步幅大步频较慢。短跑技术由后跟先着地，步幅大步频较慢。短跑技术由“踏步式踏步式”向向“迈步式迈步式”技术的发展，促进了短跑技术的提高。但技术的发展，促进了短跑技术的提高。但由于由于“

3、迈步式迈步式”脚后跟先着地会产生阻力较大，人们又脚后跟先着地会产生阻力较大，人们又改进了跑的技术，称为改进了跑的技术，称为“摆动式摆动式”跑法，也就是我们现跑法，也就是我们现在专业的技术跑法，这又一次极大促进了短跑成绩的提在专业的技术跑法，这又一次极大促进了短跑成绩的提高。高。（二）我国短跑的发展（二）我国短跑的发展 我国短跑项目的发展是不平衡的我国短跑项目的发展是不平衡的.1933年在南京举办的旧中国第年在南京举办的旧中国第5届运动会上，刘届运动会上，刘长春以长春以10.7秒成绩创造了男子秒成绩创造了男子100米的全国纪录，该米的全国纪录，该纪录保持了纪录保持了25年之久。女子成绩稍微低些。

4、年之久。女子成绩稍微低些。1956年，年，我国陈家全以我国陈家全以10秒成绩平了当时男秒成绩平了当时男子子100米的世界纪录。米的世界纪录。90年代以来，涌现了一大批年代以来，涌现了一大批男女短跑运动员，陈文忠，李涛，刘晓梅，李雪梅男女短跑运动员，陈文忠，李涛，刘晓梅，李雪梅等，特别是刘晓梅在等，特别是刘晓梅在93年第年第7届全运会上以届全运会上以11.02秒秒打破了打破了100米的亚洲纪录。米的亚洲纪录。1998年，周伟以年，周伟以10.17秒创造了男子秒创造了男子100米新的米新的电动计时全国纪录。电动计时全国纪录。我国短跑新秀苏炳添的跑步特点是启动衔接加速跑出色、步频快。主要成就两次打破

5、100米全国纪录四破60米全国纪录，60米亚洲纪录保持者首位闯入室内世锦赛60米决赛的中国选手首位进入田径世锦赛100米决赛的亚洲人首位突破10秒大关的亚洲本土选手我国短跑新秀我国短跑新秀张培萌，1987年出生，中国男子短跑运动员。与苏炳添并称中国百米双雄。2013年世界田径锦标赛100米半决赛，跑出10.00秒；打破全国纪录。2013年国际田联钻石联赛上海站200米决赛，跑出20秒47，打破全国纪录。2014年，仁川亚运田径男子4x100米接力比赛，由陈时伟、谢震业、苏炳添和张培萌组成的中国队以37秒99，打破亚洲纪录夺冠。2016年，里约奥运会男子4100米接力，由汤星强、谢震业、苏炳添、

6、张培萌组成的中国队以37秒90获第4名。我国短跑新秀我国短跑新秀第一场较量，张培萌挑战山鹰FTC-2000教练机，进行一场50米竞速比赛。山鹰FTC-2000教练机是目前国产列装最先进的高级教练机，它的最高速度达到1000千米每小时。FTC-2000教练机和汽车的200米竞速结果是这样的：FTC-2000教练机完胜汽车。那么，张培萌和FTC-2000教练机比赛跑50米呢？张培萌赢了！更残酷的挑战来了，第二场，张培萌和歼-10战斗机展开100米竞速。歼-10战斗机有着“超音速战机”之称，其特点是推重大、力量足，最快爬升速度达到每秒300米。比赛开始！最终，张培萌没能挑战成功。解读：短距离人更快长

7、距离飞机快（三）了解世界短跑纪录（三）了解世界短跑纪录 男子男子：100米奥运会纪录由牙买加选手博尔特创米奥运会纪录由牙买加选手博尔特创造，成绩造，成绩9秒秒69。世界纪录由牙买加选手博尔特创。世界纪录由牙买加选手博尔特创造，成绩造，成绩9秒秒58。200米奥运会纪录由牙买加名将博尔特以米奥运会纪录由牙买加名将博尔特以19秒秒30。世界纪录由美国选手迈克尔世界纪录由美国选手迈克尔约翰逊约翰逊 19秒秒32。400米奥运会纪录由美国迈克尔米奥运会纪录由美国迈克尔-约翰逊，成绩为约翰逊，成绩为43秒秒49。世界纪录由美国约翰逊，成绩世界纪录由美国约翰逊，成绩43秒秒18。女女子子 200米世界纪录

8、由美国人乔伊娜创造，米世界纪录由美国人乔伊娜创造，成绩成绩21秒秒34。奥运会纪录由牙买加奥运会纪录由牙买加人布朗创造，成绩人布朗创造，成绩21秒秒74。400米世界纪录由德国科赫创造，成米世界纪录由德国科赫创造，成绩绩47秒秒6。奥运会纪录由法国选手奥运会纪录由法国选手Marie-Jose Perec，成绩，成绩48秒秒25。女子女子100米世界纪录由美国人格里菲斯米世界纪录由美国人格里菲斯-乔伊娜在乔伊娜在1988年年7月月16日美国的印第安那玻利斯创造的，成绩是日美国的印第安那玻利斯创造的，成绩是 10秒秒49。奥运会纪录由美国短跑运动员格里菲斯奥运会纪录由美国短跑运动员格里菲斯-乔伊娜

9、乔伊娜于于1988年在韩国汉城（首尔）奥运会上创造的，成绩年在韩国汉城（首尔）奥运会上创造的，成绩10秒秒62。谁能知道100米跑有几个环节？二、短跑技术阶段二、短跑技术阶段短短跑跑起跑起跑 起跑后的加速跑起跑后的加速跑途中跑途中跑终点冲刺终点冲刺1、起跑三过程示意图、起跑三过程示意图各就位各就位预备预备鸣枪鸣枪“各就位各就位”双脚接触地。后腿膝部着地。双脚接触地。后腿膝部着地。双手着地，略比肩宽，手指呈弓状。双手着地，略比肩宽，手指呈弓状。头部与背部持平，眼睛直视下方。头部与背部持平，眼睛直视下方。“预预 备备”脚跟向后压。脚跟向后压。前腿膝部成前腿膝部成90度角。度角。后腿膝部成后腿膝部成

10、120140度角。度角。髋部略比肩高，躯干向前倾。髋部略比肩高，躯干向前倾。肩略超前于手。肩略超前于手。蹬伸阶段蹬伸阶段当双脚用力蹬踏起跑器时，躯干挺直并抬起。当双脚用力蹬踏起跑器时，躯干挺直并抬起。双手同时离开地面，并交替摆动。双手同时离开地面，并交替摆动。后腿用力并短暂蹬踏，前腿用力稍轻，但时间稍长。后腿用力并短暂蹬踏，前腿用力稍轻，但时间稍长。当身体前倾时，后腿快速向前摆动。当身体前倾时，后腿快速向前摆动。蹬地动作结束时，膝与髋完全伸展。蹬地动作结束时，膝与髋完全伸展。2、起跑后的加速跑、起跑后的加速跑跨出第一步时，着地脚由前脚快速过渡到脚趾位置。跨出第一步时，着地脚由前脚快速过渡到脚趾

11、位置。保持身体前倾。保持身体前倾。恢复阶段，较低的一条腿与地面保持水平。恢复阶段，较低的一条腿与地面保持水平。每步的步长和频率都要增加。每步的步长和频率都要增加。20-30米后，躯干逐渐抬起。米后，躯干逐渐抬起。3、短跑途中跑动作结构、短跑途中跑动作结构支撑阶段脚趾着地。（脚趾着地。（1）暖冲阶段支撑腿膝部弯曲，摆动腿大跨步向前。暖冲阶段支撑腿膝部弯曲，摆动腿大跨步向前。（2）支撑腿的髋、膝和踝关节在抬腿时尽力伸展。支撑腿的髋、膝和踝关节在抬腿时尽力伸展。摆动腿大腿尽摆动腿大腿尽 快抬高至水平快抬高至水平 位置。（位置。（3）腾空阶段摆动腿的膝部向前和向上移动摆动腿的膝部向前和向上移动(继续蹬

12、地阶段，增加继续蹬地阶段，增加跨步长度跨步长度)。（。（1）在缓冲阶段，支撑腿膝部明显弯曲在缓冲阶段，支撑腿膝部明显弯曲(保持短暂悬垂保持短暂悬垂)。（2）臂部摆动积极且放松。臂部摆动积极且放松。支撑腿向后折叠支撑腿向后折叠(使落地时动作连贯使落地时动作连贯)。（。（3）4、终点冲刺跑、终点冲刺跑 终点跑的任务是尽力保持途中跑的高速终点跑的任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点。度跑过终点。三、主要的辅助性练习三、主要的辅助性练习 1）小步跑）小步跑 2）高抬腿跑）高抬腿跑 3）车轮跑）车轮跑 4）后蹬跑）后蹬跑 5）加速跑）加速跑 6）20-30米全速跑米全速跑只有你努力你也可以只有你努力你也可以