倡导健康生活方式-提高全民健康素养课件.ppt

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1、倡导健康生活方式倡导健康生活方式 提高全民健康素养提高全民健康素养内容导览内容导览一、高血压的预防和控制二、糖尿病的预防和控制三、常见传染病的预防和控制四、儿童扩大免疫规划问答高血压的预防和控制高血压的预防和控制高血压的概念高血压的概念高血压的危害高血压的危害高血压的危险因素高血压的危险因素高血压的预防和控制高血压的预防和控制高血压高血压的概念的概念在未使用降压药物的情况下，非同日在未使用降压药物的情况下，非同日3 3次测量血压，次测量血压，收缩压收缩压140140毫米汞柱和毫米汞柱和/或舒张压或舒张压 9090毫米汞柱就毫米汞柱就可诊断为高血压。可诊断为高血压。注意：注意：1 1、不同日三次

2、测量血压，偶尔一次测量不能作为诊断标准。、不同日三次测量血压，偶尔一次测量不能作为诊断标准。2 2、收缩压和舒张压只要有一项超过、收缩压和舒张压只要有一项超过140/90140/90毫米汞柱毫米汞柱 同时满足以上条件即可诊断。同时满足以上条件即可诊断。2 2、既往有高血压病史，目前正在使用抗高血压药物，、既往有高血压病史，目前正在使用抗高血压药物，现血压虽未达到上述水平，亦应诊断为高血压。现血压虽未达到上述水平，亦应诊断为高血压。高血压的危害心血管发病危险随血压水平升高而增加180/110mmHg140-149/90-94mmHg120-129/80-84mmHg110/70mmHg增加增加1

3、倍倍增加增加2倍倍增加增加10倍倍 高血压损害心脑肾等重要脏器：高血压损害心脑肾等重要脏器：高血压损害心脑肾等重要脏器：高血压损害心脑肾等重要脏器：心肌大面积梗死，心脏功能衰竭；心肌大面积梗死，心脏功能衰竭；心肌大面积梗死，心脏功能衰竭；心肌大面积梗死，心脏功能衰竭；中风偏瘫；中风偏瘫；中风偏瘫；中风偏瘫；肾功能衰竭，需要透析；肾功能衰竭，需要透析；肾功能衰竭，需要透析；肾功能衰竭，需要透析；视网膜病变，失明。视网膜病变，失明。视网膜病变，失明。视网膜病变，失明。一般表现一般表现 ：早期无症状：早期无症状常见症状：头痛、眩晕、气急、疲劳、常见症状：头痛、眩晕、气急、疲劳、心悸、耳鸣等心悸、耳鸣

4、等体征：主动脉瓣第二心音亢进、主动脉瓣区体征：主动脉瓣第二心音亢进、主动脉瓣区SMSM或收缩早期喀喇音或收缩早期喀喇音 高血压的危害对全身各器官功能的损害对全身各器官功能的损害高血压危险因素高血压危险因素高血压危险因素高血压高血压吸烟吸烟缺乏缺乏活动活动血脂血脂异常异常心脑血管病心脑血管病 农村农村142/10142/10万万 28%28%城市城市200/10200/10万万 37%37%1 1 1 1、血压正常的人长期吸烟会导致高血压。、血压正常的人长期吸烟会导致高血压。、血压正常的人长期吸烟会导致高血压。、血压正常的人长期吸烟会导致高血压。每吸一只烟，收缩压在短期内可上升每吸一只烟，收缩压

5、在短期内可上升每吸一只烟，收缩压在短期内可上升每吸一只烟，收缩压在短期内可上升10-20mmHg10-20mmHg10-20mmHg10-20mmHg，如果持续吸烟，高，如果持续吸烟，高，如果持续吸烟，高，如果持续吸烟，高血压状态会一直持续，从而变成高血压病。血压状态会一直持续，从而变成高血压病。血压状态会一直持续，从而变成高血压病。血压状态会一直持续，从而变成高血压病。2 2 2 2、对于高血压病人，即使仅抽上一根烟就可能危及生命。、对于高血压病人，即使仅抽上一根烟就可能危及生命。、对于高血压病人，即使仅抽上一根烟就可能危及生命。、对于高血压病人，即使仅抽上一根烟就可能危及生命。早上起床时吸

6、一根烟，血压升高的幅度比平时吸烟时高出早上起床时吸一根烟，血压升高的幅度比平时吸烟时高出早上起床时吸一根烟，血压升高的幅度比平时吸烟时高出早上起床时吸一根烟，血压升高的幅度比平时吸烟时高出1 1 1 1倍，达到倍，达到倍，达到倍，达到30-50mmHg30-50mmHg30-50mmHg30-50mmHg，血压的急剧升高可诱发中风、心肌梗死等不良事件。，血压的急剧升高可诱发中风、心肌梗死等不良事件。，血压的急剧升高可诱发中风、心肌梗死等不良事件。，血压的急剧升高可诱发中风、心肌梗死等不良事件。吸烟是我国人群心血管病发病的第二大危险因素吸烟是我国人群心血管病发病的第二大危险因素.人群中大约三分之

7、一的心血管发病归因于吸烟人群中大约三分之一的心血管发病归因于吸烟.中国公民健康素养中国公民健康素养66条条第五条：吸烟和被动吸烟会导第五条：吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。高血压危险因素吸烟的危害吸烟的危害 持续过量饮酒，男性发生高血压的危险在持续过量饮酒，男性发生高血压的危险在持续过量饮酒，男性发生高血压的危险在持续过量饮酒，男性发生高血压的危险在4 4年内增涨年内增涨年内增涨年内增涨40%40%。对于已患高血压的病人，如果过量饮酒，血压急骤上升，对于已患高血压的病人，如果过量饮酒，血压急骤上升，对于已患高血压的病人，

8、如果过量饮酒，血压急骤上升，对于已患高血压的病人，如果过量饮酒，血压急骤上升，容易诱发中风、心肌梗死等不良事件。容易诱发中风、心肌梗死等不良事件。容易诱发中风、心肌梗死等不良事件。容易诱发中风、心肌梗死等不良事件。中国公民健康素养中国公民健康素养中国公民健康素养中国公民健康素养6666条条条条第三十条：少饮酒，不酗酒。第三十条：少饮酒，不酗酒。第三十条：少饮酒，不酗酒。第三十条：少饮酒，不酗酒。高血压危险因素过量饮酒的危害过量饮酒的危害 饱餐、酗酒、精神兴奋饱餐、酗酒、精神兴奋饱餐、酗酒、精神兴奋饱餐、酗酒、精神兴奋均使均使均使均使血压急骤升高，易造成心肌血压急骤升高，易造成心肌血压急骤升高，

9、易造成心肌血压急骤升高，易造成心肌梗死、心律失常等。因此，梗死、心律失常等。因此，梗死、心律失常等。因此，梗死、心律失常等。因此，高血压病人千万不要犯三联高血压病人千万不要犯三联高血压病人千万不要犯三联高血压病人千万不要犯三联征的大忌。征的大忌。征的大忌。征的大忌。饭后一支烟，害处大无边。饭后一支烟，害处大无边。睡前喝醉酒，黄泉路上走。睡前喝醉酒，黄泉路上走。烟酒不离嘴，医生跑断腿。烟酒不离嘴，医生跑断腿。饮酒又吸烟，快点上西天。饮酒又吸烟，快点上西天。不沾烟和酒，病魔绕道走。不沾烟和酒，病魔绕道走。吸烟又酗酒，花钱又短寿。吸烟又酗酒，花钱又短寿。要想早点见阎王，酗酒、吸烟、打麻将要想早点见阎

10、王，酗酒、吸烟、打麻将。烟酒八谚烟酒八谚高血压的危险因素危险三联征危险三联征高血压的危险因素饮食的影响饮食的影响1 1 1 1、高盐饮食可引起高血压。、高盐饮食可引起高血压。、高盐饮食可引起高血压。、高盐饮食可引起高血压。每人每天多摄入食盐每人每天多摄入食盐每人每天多摄入食盐每人每天多摄入食盐2 2 2 2克，收缩压和舒张压分别升高克，收缩压和舒张压分别升高克，收缩压和舒张压分别升高克，收缩压和舒张压分别升高2mmHg2mmHg2mmHg2mmHg和和和和1mmHg1mmHg1mmHg1mmHg。2 2 2 2、减少盐的摄入可使血压降低。、减少盐的摄入可使血压降低。、减少盐的摄入可使血压降低。

11、、减少盐的摄入可使血压降低。低盐饮食可降低收缩压低盐饮食可降低收缩压低盐饮食可降低收缩压低盐饮食可降低收缩压2-8mmHg2-8mmHg2-8mmHg2-8mmHg，对轻度或早期高血压患者，单，对轻度或早期高血压患者，单，对轻度或早期高血压患者，单，对轻度或早期高血压患者，单纯限盐有可能使血压恢复正常。纯限盐有可能使血压恢复正常。纯限盐有可能使血压恢复正常。纯限盐有可能使血压恢复正常。低盐饮食可提高高血压药物的降压效果，可减少降压药物的用低盐饮食可提高高血压药物的降压效果，可减少降压药物的用低盐饮食可提高高血压药物的降压效果，可减少降压药物的用低盐饮食可提高高血压药物的降压效果，可减少降压药物

12、的用量和可能出现的副作用。量和可能出现的副作用。量和可能出现的副作用。量和可能出现的副作用。中国公民健康素养中国公民健康素养中国公民健康素养中国公民健康素养66666666条条条条第三十八条：膳食要清淡少盐。第三十八条：膳食要清淡少盐。第三十八条：膳食要清淡少盐。第三十八条：膳食要清淡少盐。3 3、其它可引起高血压的饮食习惯：、其它可引起高血压的饮食习惯：、其它可引起高血压的饮食习惯：、其它可引起高血压的饮食习惯：高脂肪、高甜食可引起肥胖，肥胖者易患高血压和高脂肪、高甜食可引起肥胖，肥胖者易患高血压和高脂肪、高甜食可引起肥胖，肥胖者易患高血压和高脂肪、高甜食可引起肥胖，肥胖者易患高血压和其它心

13、血管疾病；其它心血管疾病；其它心血管疾病；其它心血管疾病；低钾、低钙、低蛋白饮食对血压有不利影响。低钾、低钙、低蛋白饮食对血压有不利影响。低钾、低钙、低蛋白饮食对血压有不利影响。低钾、低钙、低蛋白饮食对血压有不利影响。高血压的危险因素饮食的影响饮食的影响高血压的预防和控制尽早发现高危人群尽早发现高危人群 父母患有高血压父母患有高血压父母患有高血压父母患有高血压 凸肚子的肥胖者凸肚子的肥胖者凸肚子的肥胖者凸肚子的肥胖者 口味偏重者口味偏重者口味偏重者口味偏重者 长期从事办公室工作，坐着不动长期从事办公室工作，坐着不动长期从事办公室工作，坐着不动长期从事办公室工作，坐着不动 长期吸烟长期吸烟长期吸

14、烟长期吸烟 因工作或其它原因大量饮酒者因工作或其它原因大量饮酒者因工作或其它原因大量饮酒者因工作或其它原因大量饮酒者 长期工作压力大，精神紧张、焦虑者长期工作压力大，精神紧张、焦虑者长期工作压力大，精神紧张、焦虑者长期工作压力大，精神紧张、焦虑者高血压的预防和控制高血压及早发现是关键高血压及早发现是关键1 1 1 1、定期测血压是发现高血压的唯一方法。、定期测血压是发现高血压的唯一方法。、定期测血压是发现高血压的唯一方法。、定期测血压是发现高血压的唯一方法。30303030岁以上的人每年至少测一次血压；岁以上的人每年至少测一次血压；岁以上的人每年至少测一次血压；岁以上的人每年至少测一次血压；3

15、0303030岁以下的成年人可每岁以下的成年人可每岁以下的成年人可每岁以下的成年人可每2 2 2 2年测一次血压。年测一次血压。年测一次血压。年测一次血压。2 2 2 2、留意高血压的症状，及时监测。、留意高血压的症状，及时监测。、留意高血压的症状，及时监测。、留意高血压的症状，及时监测。头疼头晕头疼头晕头疼头晕头疼头晕 手指麻木手指麻木手指麻木手指麻木 失失失失 眠眠眠眠 颈背部肌颈背部肌颈背部肌颈背部肌 耳耳耳耳 鸣鸣鸣鸣 肉僵直肉僵直肉僵直肉僵直高血压的预防和控制自我管理自我管理控制高血压的关键是病人要对自己进行管理控制高血压的关键是病人要对自己进行管理控制高血压的关键是病人要对自己进行

16、管理控制高血压的关键是病人要对自己进行管理 高血压一旦发病将终生存在，治疗也将持续终生。高血压一旦发病将终生存在，治疗也将持续终生。高血压一旦发病将终生存在，治疗也将持续终生。高血压一旦发病将终生存在，治疗也将持续终生。治疗高血压需药物和生活方式干预双管齐下。治疗高血压需药物和生活方式干预双管齐下。治疗高血压需药物和生活方式干预双管齐下。治疗高血压需药物和生活方式干预双管齐下。首先了解自己的降压目标首先了解自己的降压目标高血压的预防和控制健康四大基石健康四大基石 中国公民健康素养中国公民健康素养中国公民健康素养中国公民健康素养6666条条条条第第第第3 3条：健康生活方式主要包括条：健康生活方

17、式主要包括条：健康生活方式主要包括条：健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4 4个方面。个方面。个方面。个方面。高血压的预防和控制合理膳食合理膳食1 1 1 1、减少盐的摄入。、减少盐的摄入。、减少盐的摄入。、减少盐的摄入。世界卫生组织提倡，食盐摄入量每人每天世界卫生组织提倡，食盐摄入量每人每天世界卫生组织提倡，食盐摄入量每人每天世界卫生组织提倡，食盐摄入量每人每天6668888两两两两-1-1-1-1斤，水果斤，水果斤，水果斤，水果2-42-42-42-4两

18、。两。两。两。3 3 3 3、注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮等。、注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮等。、注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮等。、注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮等。4 4 4 4、多吃含钙丰富的食品。、多吃含钙丰富的食品。、多吃含钙丰富的食品。、多吃含钙丰富的食品。如鲜奶、深绿色蔬菜、海带、木耳等。如鲜奶、深绿色蔬菜、海带、木耳等。如鲜奶、深绿色蔬菜、海带、木耳等。如鲜奶、深绿色蔬菜、海带、木耳等。5 5 5 5、少吃脂肪多的食品，多吃富含优质蛋白的食品。、少吃脂肪多的食品，多吃富含优质蛋白的食品。、少吃脂肪多的食品，多吃富含优质蛋白的食品。、少吃脂肪多的食品，多吃富含

19、优质蛋白的食品。选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类及其制品。选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类及其制品。选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类及其制品。选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类及其制品。中国公民健康素养中国公民健康素养中国公民健康素养中国公民健康素养66666666条条条条第第第第36363636条：膳食应以谷类为主，多吃蔬条：膳食应以谷类为主，多吃蔬条：膳食应以谷类为主，多吃蔬条：膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。菜水果和薯类，注意荤素搭配。菜水果和薯类，注意荤素搭配。菜水果和薯类，注意荤素搭配。高血压的预防和控制高血压的预防和控制合理

20、膳食（两句话，十个字）合理膳食（两句话，十个字）第一句：一、二、三、四、五第一句：一、二、三、四、五第一句：一、二、三、四、五第一句：一、二、三、四、五1 1、每天喝一袋牛奶、每天喝一袋牛奶、每天喝一袋牛奶、每天喝一袋牛奶2 2、克碳水化合物、克碳水化合物、克碳水化合物、克碳水化合物3 3、三份高蛋白：肉蛋，豆腐，鱼、三份高蛋白：肉蛋，豆腐，鱼、三份高蛋白：肉蛋，豆腐，鱼、三份高蛋白：肉蛋，豆腐，鱼虾，鸡鸭。一天三份虾，鸡鸭。一天三份虾，鸡鸭。一天三份虾，鸡鸭。一天三份4 4、四句话，即、四句话，即、四句话，即、四句话，即“有粗有细，不甜有粗有细，不甜有粗有细，不甜有粗有细，不甜不咸，三四五顿

21、，七八分饱不咸，三四五顿，七八分饱不咸，三四五顿，七八分饱不咸，三四五顿，七八分饱”。5 5、克蔬菜和水果、克蔬菜和水果、克蔬菜和水果、克蔬菜和水果第二句：第二句：第二句：第二句：红、红、红、红、黄、黄、黄、黄、绿、绿、绿、绿、白白白白、黑黑“红红红红”西红柿，红葡萄酒。西红柿，红葡萄酒。西红柿，红葡萄酒。西红柿，红葡萄酒。“黄黄黄黄”胡萝卜、西瓜、红薯、胡萝卜、西瓜、红薯、胡萝卜、西瓜、红薯、胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、番瓜、红辣椒等黄色的玉米、番瓜、红辣椒等黄色的玉米、番瓜、红辣椒等黄色的玉米、番瓜、红辣椒等黄色的蔬菜维生素蔬菜维生素蔬菜维生素蔬菜维生素A A多。多。多。多。“绿绿绿绿”绿茶

22、绿茶绿茶绿茶“白白白白”燕麦燕麦燕麦燕麦。“黑黑黑黑”黑木耳。黑木耳。黑木耳。黑木耳。高血压的预防和控制适量运动适量运动 高血压病人要在医生指导下，根据高血压高血压病人要在医生指导下，根据高血压高血压病人要在医生指导下，根据高血压高血压病人要在医生指导下，根据高血压的轻重程度、有无并发症，然后再决定运的轻重程度、有无并发症，然后再决定运的轻重程度、有无并发症，然后再决定运的轻重程度、有无并发症，然后再决定运动的项目与运动量。动的项目与运动量。动的项目与运动量。动的项目与运动量。“寒冷、清晨、下雪寒冷、清晨、下雪寒冷、清晨、下雪寒冷、清晨、下雪”应绝对避免运动。应绝对避免运动。应绝对避免运动。应

23、绝对避免运动。1、规律体育锻炼可降低收缩压、规律体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg；2、轻度高血压，可以通过适量运动得到控制。、轻度高血压，可以通过适量运动得到控制。高血压的预防和控制适量运动适量运动步行三、五、七原则：步行三、五、七原则：步行三、五、七原则：步行三、五、七原则：“三三三三”：最好一次最好一次最好一次最好一次3 3 3 3千米，千米，千米，千米，30303030分钟以上，分钟以上，分钟以上，分钟以上，分分分分2 2 2 23 3 3 3次走也可以。次走也可以。次走也可以。次走也可以。“五五五五”：指一个星期运动指一个星期运动指一个星期运动指一个星期运动5 5 5 5次以上次以上

24、次以上次以上“七七七七”：指运动的量，要达到中等量运动。指运动的量，要达到中等量运动。指运动的量，要达到中等量运动。指运动的量，要达到中等量运动。中等量是运动到您的年龄加心跳等于中等量是运动到您的年龄加心跳等于中等量是运动到您的年龄加心跳等于中等量是运动到您的年龄加心跳等于170170170170 （心跳（心跳（心跳（心跳+年龄年龄年龄年龄=170=170=170=170）高血压的预防和控制戒除不良生活习惯戒除不良生活习惯1 1、戒烟、戒烟、戒烟、戒烟2 2、限酒。、限酒。、限酒。、限酒。最好不喝，如果喝，酒量要适宜。最好不喝，如果喝，酒量要适宜。最好不喝，如果喝，酒量要适宜。最好不喝，如果喝

25、，酒量要适宜。3 3、戒通宵上网。、戒通宵上网。4 4、戒久坐打牌、打麻将。、戒久坐打牌、打麻将。5 5、戒睡懒觉。、戒睡懒觉。6 6、戒脾气暴躁，与人争吵。、戒脾气暴躁，与人争吵。高血压的预防和控制高血压患者要警惕冠心病高血压患者要警惕冠心病1 1 1 1、胸痛是冠心病的典型症状，在下列情况下出现胸痛要警惕：、胸痛是冠心病的典型症状，在下列情况下出现胸痛要警惕：、胸痛是冠心病的典型症状，在下列情况下出现胸痛要警惕：、胸痛是冠心病的典型症状，在下列情况下出现胸痛要警惕：劳累或紧张时；劳累或紧张时；劳累或紧张时；劳累或紧张时；会场等人多的场合，空气流通不畅时；会场等人多的场合，空气流通不畅时；会

26、场等人多的场合，空气流通不畅时；会场等人多的场合，空气流通不畅时；情绪激动、饱餐、寒冷时。情绪激动、饱餐、寒冷时。情绪激动、饱餐、寒冷时。情绪激动、饱餐、寒冷时。2 2 2 2、一旦发现冠心病要就地抢救：、一旦发现冠心病要就地抢救：、一旦发现冠心病要就地抢救：、一旦发现冠心病要就地抢救：首先要停止活动，立刻休息；首先要停止活动，立刻休息；首先要停止活动，立刻休息；首先要停止活动，立刻休息；解开衣扣保证充分氧气供应；解开衣扣保证充分氧气供应；解开衣扣保证充分氧气供应；解开衣扣保证充分氧气供应；及时使用备用的急救药；及时使用备用的急救药；及时使用备用的急救药；及时使用备用的急救药；如果用药后不能缓

27、解，及时拨打如果用药后不能缓解，及时拨打如果用药后不能缓解，及时拨打如果用药后不能缓解，及时拨打120120120120急救电话，千万不要随意搬动病人。急救电话，千万不要随意搬动病人。急救电话，千万不要随意搬动病人。急救电话，千万不要随意搬动病人。高血压的预防和控制高血压患者要注意中风先兆高血压患者要注意中风先兆1 1 1 1、中风虽然发病急骤，但有些中风发病前有先兆，以下是一些常见的中风先、中风虽然发病急骤，但有些中风发病前有先兆，以下是一些常见的中风先、中风虽然发病急骤，但有些中风发病前有先兆，以下是一些常见的中风先、中风虽然发病急骤，但有些中风发病前有先兆，以下是一些常见的中风先兆，高血

28、压患者在生活中要多加注意：兆，高血压患者在生活中要多加注意：兆，高血压患者在生活中要多加注意：兆，高血压患者在生活中要多加注意：一侧手脚麻木、无力、全身疲倦；一侧手脚麻木、无力、全身疲倦；一侧手脚麻木、无力、全身疲倦；一侧手脚麻木、无力、全身疲倦；头痛、头昏、颈部不适；头痛、头昏、颈部不适；头痛、头昏、颈部不适；头痛、头昏、颈部不适；恶心、剧烈呕吐；恶心、剧烈呕吐；恶心、剧烈呕吐；恶心、剧烈呕吐；视力模糊；视力模糊；视力模糊；视力模糊；性情改变；性情改变；性情改变；性情改变；口眼歪斜。口眼歪斜。口眼歪斜。口眼歪斜。2 2 2 2、一旦中风，如何救治？、一旦中风，如何救治？、一旦中风，如何救治？

29、、一旦中风，如何救治？让病人保持安静，减少不必要的搬动，因为搬动病人有可能会加重脑让病人保持安静，减少不必要的搬动，因为搬动病人有可能会加重脑让病人保持安静，减少不必要的搬动，因为搬动病人有可能会加重脑让病人保持安静，减少不必要的搬动，因为搬动病人有可能会加重脑出血；出血；出血；出血；及时拨打及时拨打及时拨打及时拨打120120120120急救电话寻求帮助急救电话寻求帮助急救电话寻求帮助急救电话寻求帮助。3 3 3 3、注意生活细节：注意生活细节：注意生活细节：注意生活细节：起床时注意起床时注意起床时注意起床时注意“三个半分钟三个半分钟三个半分钟三个半分钟”睡醒后躺半分钟；起床前坐半分钟；下地

30、睡醒后躺半分钟；起床前坐半分钟；下地睡醒后躺半分钟；起床前坐半分钟；下地睡醒后躺半分钟；起床前坐半分钟；下地前两腿在床沿垂半分钟。前两腿在床沿垂半分钟。前两腿在床沿垂半分钟。前两腿在床沿垂半分钟。排便时不要用力过度排便时不要用力过度排便时不要用力过度排便时不要用力过度排便时用力过度会使血压急骤升高，发生脑溢血。排便时用力过度会使血压急骤升高，发生脑溢血。排便时用力过度会使血压急骤升高，发生脑溢血。排便时用力过度会使血压急骤升高，发生脑溢血。平时注意防止便秘发生，如多喝水、多吃蔬菜水果，适量运动都可防止便平时注意防止便秘发生，如多喝水、多吃蔬菜水果，适量运动都可防止便平时注意防止便秘发生，如多喝

31、水、多吃蔬菜水果，适量运动都可防止便平时注意防止便秘发生，如多喝水、多吃蔬菜水果，适量运动都可防止便秘。秘。秘。秘。注意注意注意注意“寒冷、劳累、清晨寒冷、劳累、清晨寒冷、劳累、清晨寒冷、劳累、清晨”三联征三联征三联征三联征在来寒流或下雪后的第二天清晨，在来寒流或下雪后的第二天清晨，在来寒流或下雪后的第二天清晨，在来寒流或下雪后的第二天清晨，如果过于劳累，容易心肌梗死或中风，应多加注意。如果过于劳累，容易心肌梗死或中风，应多加注意。如果过于劳累，容易心肌梗死或中风，应多加注意。如果过于劳累，容易心肌梗死或中风，应多加注意。高血压的预防和控制高血压患者要注意中风先兆高血压患者要注意中风先兆高血压

32、的预防和控制管理药物管理药物按医嘱规律服药，防止药物漏服的小窍门：按医嘱规律服药，防止药物漏服的小窍门：按医嘱规律服药，防止药物漏服的小窍门：按医嘱规律服药，防止药物漏服的小窍门：联系每日常做的事，如刷牙、早餐、晚餐时服药；联系每日常做的事，如刷牙、早餐、晚餐时服药；联系每日常做的事，如刷牙、早餐、晚餐时服药；联系每日常做的事，如刷牙、早餐、晚餐时服药；每日服药后在日历上作记号；每日服药后在日历上作记号；每日服药后在日历上作记号；每日服药后在日历上作记号；在日历上标注再次去医院续药的日期；在日历上标注再次去医院续药的日期；在日历上标注再次去医院续药的日期；在日历上标注再次去医院续药的日期；使用

33、电子药盒。使用电子药盒。使用电子药盒。使用电子药盒。糖尿病的预防和控制糖尿病的预防和控制 1.什么是糖尿病?2.糖尿病的预防?一、什么是糖尿病一、什么是糖尿病糖尿病是由于胰岛素相对或绝对缺乏以及不同程糖尿病是由于胰岛素相对或绝对缺乏以及不同程度的胰岛素抵抗，引起碳水化合物、脂肪及蛋白度的胰岛素抵抗，引起碳水化合物、脂肪及蛋白质代谢紊乱的综合症。持续高血糖是其生化特征。质代谢紊乱的综合症。持续高血糖是其生化特征。糖尿病是一种常见病。糖尿病是一种常见病。1997年全世界患者已达年全世界患者已达1.3亿，预期到亿，预期到2025年将达年将达3亿；我国亿；我国1997年年19省省市市20余万人普查结果

34、表明，患病率为余万人普查结果表明，患病率为2.51%，糖，糖耐量低减患病率为耐量低减患病率为3.2%，预计今后将以每年，预计今后将以每年100万的数量增加。目前我国是糖尿病的第二高发国。万的数量增加。目前我国是糖尿病的第二高发国。糖尿病的症状糖尿病的症状多食多食多尿多尿皮肤干燥皮肤干燥饥饿饥饿视物不清视物不清疲倦疲倦29糖尿病的症状糖尿病的症状随着血糖值升高，出现症状的可能性增加，但有个体差异。典型的三多一少症状：多尿、多饮、多食和体重下降。其余非典型症状：如视物模糊；皮肤干燥、搔痒，伤口不易愈合；还有牙龈发炎、泌尿系感染（尿频、尿急、尿痛）和小便发粘等症状。糖尿病的常见危险因素糖尿病的常见危

35、险因素糖尿病家族史糖尿病家族史 年龄、肥胖年龄、肥胖吸烟吸烟高血压高血压高胆固醇血症高胆固醇血症高脂饮食高脂饮食体重超重体重超重运动过少运动过少妊娠糖尿病危险因素：除以上外，还有年妊娠糖尿病危险因素：除以上外，还有年龄过龄过3030岁；有异常产史，如胎死宫内、产岁；有异常产史，如胎死宫内、产巨大儿史（出生体重巨大儿史（出生体重4Kg4Kg）等等糖尿病的警示灯糖尿病的警示灯有糖尿病家有糖尿病家族史族史疾病和生活压力疾病和生活压力不良的饮食及不良的饮食及生活习惯生活习惯肥胖肥胖缺乏体力活动缺乏体力活动年龄因素年龄因素既往有妊娠的妇女既往有妊娠的妇女曾经分娩过巨大胎儿的妇女曾经分娩过巨大胎儿的妇女3

36、2二、二、糖尿病的预防糖尿病的预防多懂一点；少吃一点；勤快一点；放松一点；预防的对象预防的对象有糖尿病家族史；有糖尿病家族史；肥胖、高血压、高血脂、冠心病；肥胖、高血压、高血脂、冠心病；年龄大于年龄大于4040岁者；岁者；妊娠血糖增高、有巨大儿生育史；妊娠血糖增高、有巨大儿生育史；生活无规律者；生活无规律者；饮酒过多者；饮酒过多者；预防措施一预防措施一防治与纠正肥胖，体重指数防治与纠正肥胖，体重指数BMI25BMI25者是糖尿病的高危险人群；者是糖尿病的高危险人群；避免高脂肪食物；避免高脂肪食物；饮食合理、科学，食物的摄入及代饮食合理、科学，食物的摄入及代谢消耗应保持一个正常的平衡状态，谢消耗

37、应保持一个正常的平衡状态，主食占主食占50506060，脂肪，脂肪3030，蛋，蛋白质白质10102020；预防措施二预防措施二增加体力活动，参加体育锻炼，以控制合理体重并且能够增加胰岛素的敏感性；预防措施三预防措施三避免、少用致糖代谢异常的药物；戒烟戒酒等不良生活习惯；糖尿病预防之四糖尿病预防之四积极发现和治疗高血压、高血脂、冠心病；定期进行体检，特别是老年人，除常规空腹血糖外，还应重视餐后2小时的血糖；糖尿病预防之五糖尿病预防之五妊娠有糖代谢异常，应积极采取血糖监测、饮食控制和胰岛素治疗等防治措施，妊娠时患糖尿病或糖耐量异常（IGT）者，分娩的孩子易患肥胖、糖尿病，故应即可能地控制血糖正常

38、，也要防止严重低血糖。建议对妊娠妇女于妊娠2432周做口服75克葡萄糖耐量试验（OGTT).常见传染病的预防和控制1、病毒性肝炎预防2、常见呼吸道疾病预防3、手足口病预防病毒性肝炎预防病毒性肝炎预防病毒性肝炎是由肝炎病毒引起的以肝脏病变为主 的一种常见的全身性传染病。类型：甲、乙、丙、丁、戊等多种 常见：甲型和乙型病毒性肝炎甲肝是怎么传播的？甲肝是怎么传播的？主要是通过消化道传播（即粪口途径），甲肝的传染源是病人和病毒携带者，甲肝病毒主要通过被病毒污染的食物（多为水产品）或水源而感染人。上海市1988年初发生甲型肝炎大流行，多由生食毛蚶所造成，共计23万人发病。甲肝如何预防甲肝如何预防1、甲肝

39、病人要实行隔离治疗，病人的餐 具，用品要消毒，粪便要消毒处理；2、把住病从口入关；3、坚持体育锻炼，增加抗病能力；4、接种甲肝疫苗，在流行期注射丙种球蛋白，有一定的预防效果。乙肝的传播途径乙肝的传播途径经血传播：血液或血制品，不洁注射，纹 身纹眉等。母婴垂直传播：胎盘，分娩，哺乳。性接触传播：包括日常生活的密切接触。哪些情况不会传染乙肝哪些情况不会传染乙肝一般的身体接触，如握手、拥抱、礼节性接吻共同进餐共用厕所和浴室共用床单和衣被使用共同的办公用具、公共交通工具、娱乐设施等。一起学习、工作、打喷嚏、咳嗽，蚊虫叮咬等。如何预防乙肝如何预防乙肝预防乙肝目前最简单、廉价、可靠的办法是接种乙肝疫苗。接

40、种对象：新生儿、学龄前儿 童、入学大学生、乙肝表面抗 原阳性病人和携带者的配偶。常见呼吸道传染病常见呼吸道传染病接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。施。施。施。中国公民健康素养中国公民健康素养中国公民健康素养中国公民健康素养第第第第1313条条条条 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。机会或减轻流感的症状。机

41、会或减轻流感的症状。机会或减轻流感的症状。中国公民健康素养中国公民健康素养中国公民健康素养中国公民健康素养第第第第2323条条条条 经常开窗通风。经常开窗通风。经常开窗通风。经常开窗通风。中国公民健康素养中国公民健康素养中国公民健康素养中国公民健康素养第第第第3535条条条条常见的几种病比较常见的比较常见的比较常见的比较常见的冬春季冬春季冬春季冬春季传染病包括：传染病包括：传染病包括：传染病包括：流感、流感、流感、流感、流行性脑脊膜炎、流行性脑脊膜炎、流行性脑脊膜炎、流行性脑脊膜炎、麻疹、风疹、水痘、麻疹、风疹、水痘、麻疹、风疹、水痘、麻疹、风疹、水痘、流行性腮腺炎流行性腮腺炎流行性腮腺炎流行

42、性腮腺炎等。等。等。等。预防方法：1 1 1 1、注意气候变化，随时增减衣服，避免受凉。、注意气候变化，随时增减衣服，避免受凉。、注意气候变化，随时增减衣服，避免受凉。、注意气候变化，随时增减衣服，避免受凉。2 2 2 2、净化环境，保持室内空气清新。、净化环境，保持室内空气清新。、净化环境，保持室内空气清新。、净化环境，保持室内空气清新。3 3 3 3、养成良好的生活规律，保持充足的睡眠。、养成良好的生活规律，保持充足的睡眠。、养成良好的生活规律，保持充足的睡眠。、养成良好的生活规律，保持充足的睡眠。4 4 4 4、进行合理的体育锻炼。、进行合理的体育锻炼。、进行合理的体育锻炼。、进行合理的

43、体育锻炼。5 5 5 5、加强个人卫生和个人防护。、加强个人卫生和个人防护。、加强个人卫生和个人防护。、加强个人卫生和个人防护。6 6 6 6、免疫接种。、免疫接种。、免疫接种。、免疫接种。7 7 7 7、早发现、早治疗。、早发现、早治疗。、早发现、早治疗。、早发现、早治疗。儿童扩大免疫规划 问答一、江苏省从何时开始实施扩大儿童免疫规一、江苏省从何时开始实施扩大儿童免疫规划？划？2008年5月1日起，在全省范围内全面实施扩大儿童免疫规划。二、实施扩大儿童免疫规划后，疫苗的种类有些什么变化？根据省卫生厅制定的根据省卫生厅制定的江苏省扩大儿童免疫规划江苏省扩大儿童免疫规划实施方案实施方案，从，从2

44、0082008年年5 5月月1 1日起，全省儿童常日起，全省儿童常规免疫疫苗将由规免疫疫苗将由8 8种扩大为种扩大为1111种。即在现行全省种。即在现行全省范围内已经使用的乙肝疫苗、卡介苗、脊灰疫苗、范围内已经使用的乙肝疫苗、卡介苗、脊灰疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、麻疹疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、麻疹疫苗、A A群流脑疫群流脑疫苗、乙脑疫苗等苗、乙脑疫苗等8 8种疫苗的基础上，以无细胞百种疫苗的基础上，以无细胞百白破疫苗替代百白破疫苗（目的是进一步减少可白破疫苗替代百白破疫苗（目的是进一步减少可能发生的接种反应），并将麻腮风疫苗、能发生的接种反应），并将麻腮风疫苗、A+CA+C群群流脑疫苗、甲

45、肝疫苗等流脑疫苗、甲肝疫苗等3 3种疫苗纳入儿童免疫规种疫苗纳入儿童免疫规划（目的是将免疫病种范围扩大到流行性腮腺炎、划（目的是将免疫病种范围扩大到流行性腮腺炎、风疹、风疹、C C群流脑、甲型肝炎），对适龄儿童进行群流脑、甲型肝炎），对适龄儿童进行免费接种。免费接种。三、实施扩大儿童免疫规划后，儿童三、实施扩大儿童免疫规划后，儿童常规疫苗的免疫程序是什么？常规疫苗的免疫程序是什么？乙肝疫苗：接种乙肝疫苗：接种3 3剂次，儿童出生时、剂次，儿童出生时、1 1月龄、月龄、6 6月龄各接种月龄各接种1 1剂次，第剂次，第1 1剂在出生后剂在出生后2424小时内尽早接种。小时内尽早接种。卡介苗：接种卡

46、介苗：接种1 1剂次，儿童出生时接种。剂次，儿童出生时接种。脊灰疫苗：口服脊灰疫苗：口服4 4剂次，儿童剂次，儿童2 2月龄、月龄、3 3月龄、月龄、4 4月龄各服用脊灰疫苗月龄各服用脊灰疫苗（液体）（液体）1 1剂次，剂次，4 4周岁服用脊灰疫苗（糖丸）周岁服用脊灰疫苗（糖丸）1 1剂次。剂次。无细胞百白破疫苗：接种无细胞百白破疫苗：接种4 4剂次，儿童剂次，儿童3 3月龄、月龄、4 4月龄、月龄、5 5月龄和月龄和18182424月龄各接种月龄各接种1 1剂次。剂次。白破疫苗：接种白破疫苗：接种1 1剂次，儿童剂次，儿童6 6周岁时接种。周岁时接种。麻疹疫苗：接种麻疹疫苗：接种1 1剂次，

47、儿童剂次，儿童8 8月龄时接种。月龄时接种。麻腮风疫苗：接种麻腮风疫苗：接种1 1剂次，儿童剂次，儿童1818月龄时接种。月龄时接种。A A群流脑疫苗：接种群流脑疫苗：接种2 2剂次，儿童剂次，儿童618618月龄时接种月龄时接种2 2剂次，接种间隔剂次，接种间隔为为3 3个月。个月。A+CA+C群流脑疫苗：接种群流脑疫苗：接种2 2剂次，儿童剂次，儿童3 3周岁和周岁和6 6周岁各接种周岁各接种1 1剂次。剂次。乙脑减毒活疫苗：接种乙脑减毒活疫苗：接种2 2剂次，儿童剂次，儿童8 8月龄和月龄和2 2周岁各接种周岁各接种1 1剂次。剂次。甲肝疫苗：甲肝减毒活疫苗接种甲肝疫苗：甲肝减毒活疫苗接

48、种1 1剂次，儿童剂次，儿童1818月龄时接种。在部分月龄时接种。在部分试点地区使用甲肝灭活疫苗，甲肝灭活疫苗接种试点地区使用甲肝灭活疫苗，甲肝灭活疫苗接种2 2剂次，儿童剂次，儿童1818月龄和月龄和24302430月龄时各接种月龄时各接种1 1剂次。剂次。四、儿童接种疫苗一般有哪些禁四、儿童接种疫苗一般有哪些禁忌症？忌症？不同种类疫苗的接种禁忌症不一样，接种时应严不同种类疫苗的接种禁忌症不一样，接种时应严格按疫苗使用说明进行接种。一般来说，患有各格按疫苗使用说明进行接种。一般来说，患有各种急性传染病、发热、心脏病、高血压、肝肾疾种急性传染病、发热、心脏病、高血压、肝肾疾病、活动性结核、免疫

49、功能低下或免疫缺陷者、病、活动性结核、免疫功能低下或免疫缺陷者、活动性风湿症、哮喘、荨麻疹等病人，不能接种活动性风湿症、哮喘、荨麻疹等病人，不能接种疫苗或者待症状缓解、恢复健康后，在医生的指疫苗或者待症状缓解、恢复健康后，在医生的指导下进行免疫接种。同时，儿童家长在每次接种导下进行免疫接种。同时，儿童家长在每次接种疫苗前应如实向医生反映儿童既往和近期的健康疫苗前应如实向医生反映儿童既往和近期的健康状况，以确定儿童是否可以接种相关疫苗。状况，以确定儿童是否可以接种相关疫苗。五、新生儿出生后办理儿童预防五、新生儿出生后办理儿童预防接种证，需要交纳费用吗？接种证，需要交纳费用吗？新生儿出生后，家长或

50、其监护人可以到居住所在地的乡（镇、街道）卫生院、社区卫生服务中心等承担本地区儿童预防接种任务的单位免费办理儿童预防接种证。预防接种单位在为儿童办理儿童预防接种证时，不得收取任何费用。六、流动人口中的适龄儿童可以六、流动人口中的适龄儿童可以享受免费接种吗？享受免费接种吗？省卫生厅已对此作出明确规定，一是凡江苏省户省卫生厅已对此作出明确规定，一是凡江苏省户籍儿童，无论其现住址是否为户籍所在地，按照籍儿童，无论其现住址是否为户籍所在地，按照免疫程序，所有达到各疫苗各剂次应种月（年）免疫程序，所有达到各疫苗各剂次应种月（年）龄的适龄儿童，均可以到现住地的预防接种单位龄的适龄儿童，均可以到现住地的预防接