第十一章体育活动与心理健康.ppt

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1、第十一章第十一章体育活动与心理健康体育活动与心理健康第一节第一节体育活动的心理健康效应体育活动的心理健康效应第二节第二节体育活动与心理健康关系的理论假说体育活动与心理健康关系的理论假说第三节第三节体育活动特征与心理健康的关系体育活动特征与心理健康的关系第四节第四节运动愉快感对心理健康的作用运动愉快感对心理健康的作用第一节第一节体育活动的心理健康效应体育活动的心理健康效应一、改善情绪状态一、改善情绪状态二、完善个性特征二、完善个性特征三、确立良好的自我概念三、确立良好的自我概念四、改变睡眠模式四、改变睡眠模式五、改善认知活动五、改善认知活动六、心理治疗效应六、心理治疗效应一、改善情绪状态一、改善

2、情绪状态n改改善善情情绪绪状状态态是是研研究究者者们们用用来来检检查查体体育育活活动动对对心心理理健健康康影影响响的的最最主主要要指指标标。体体育育活活动动的的情情绪绪效效应应，有有短短期期效效应应和和长长期期效应两种。效应两种。二、完善个性特征二、完善个性特征nA型型行行为为特特征征:急急躁躁、争争强强好好胜胜、易易激激动动、整整天天忙忙忙忙碌碌碌碌、做做事事效效率率高高。易易产产生生冠冠心病。心病。n体育活动可改变体育活动可改变A型行为特征。型行为特征。n体育活动对个性整体结构变化产生影响。体育活动对个性整体结构变化产生影响。三、确立良好的自我概念三、确立良好的自我概念自自我我概概念念是是

3、个个体体主主观观上上对对自自己己的的身身体体、思思想想和和情情感感等等的的整整体体评评价价，它它是是由由许许多多的自我认识所组成的。许许多多的自我认识所组成的。自我概念自我概念身体表象和身体自尊身体表象和身体自尊运运动动能力能力吸吸引引人人的的身体身体身身体体的的抵抵抗力抗力身身体体健健康康状况状况图图11-1 11-1 身体表象和身体自尊与整个自我概念的关系身体表象和身体自尊与整个自我概念的关系第二节第二节体育活动与心理健康关系体育活动与心理健康关系的理论假说的理论假说一、身心关系的解释一、身心关系的解释二、生物学理论假说二、生物学理论假说三、心理学理论假说三、心理学理论假说一、身心关系的解

4、释一、身心关系的解释（一）唯心论（一）唯心论（二）唯物论（二）唯物论（三）万物有灵论（三）万物有灵论（四）副现象论（四）副现象论（五）相互作用论（五）相互作用论（六）双面论（六）双面论二、生物学理论假说二、生物学理论假说1.体体育育活活动动引引起起的的体体温温升升高高可可使使人人产产生生短短期期安安静的效果。静的效果。2.体体育育活活动动可可以以促促使使人人释释放放儿儿茶茶酚酚胺胺，而而高高水水平平的的儿儿茶茶酚酚胺胺是是与与愉愉快快和和积积极极的的心心境境状状态态相相联系的。联系的。3.体育活动可导致内啡肽的释放。体育活动可导致内啡肽的释放。三、心理学理论假说三、心理学理论假说1.体体育育活

5、活动动可可促促进进身身体体健健康康，而而身身体体健健康康又又可可提提高高个个体体的的控控制制感感和和自自我我效效能能感感，而而这这对对于于消消除除人人的的抑抑郁郁情情绪具有积极的影响。绪具有积极的影响。2.体体育育活活动动可可以以转转移移个个体体不不愉愉快快的的意意识、情绪和行为。识、情绪和行为。3.体育活动可使人产生恍惚状态。体育活动可使人产生恍惚状态。恍惚状态是一种恍惚状态是一种“变更的意识状态变更的意识状态”。第三节第三节体育活动特征与心理健康体育活动特征与心理健康的关系的关系一、体育活动的类型一、体育活动的类型二、体育活动的强度二、体育活动的强度三、体育活动的持续时间三、体育活动的持续

6、时间四、体育活动的频率四、体育活动的频率一、体育活动的类型一、体育活动的类型n伯伯杰杰（Berger）1988年年指指出出，有有氧氧运运动动、封封闭闭式式运运动动、没没有有人人与与人人之之间间竞竞争争的的运运动动，有有助助于于锻锻炼炼者者的的心心理理健健康康。对对此此观观点点虽虽有有争争议议，但但是是，显显然然，不不管管是是哪哪一一种种体体育育活活动动类类型型，锻锻炼炼的的心心理理健健康康效效应应与与个个人人的的喜喜爱爱程程度度以以及及与与是是否否能能从从某某一一种种活活动动中中取取得得乐趣有一定的关系。乐趣有一定的关系。二、体育活动的强度二、体育活动的强度n多数研究认为，中等强度体育活动能取

7、多数研究认为，中等强度体育活动能取得较好的心理效应。相反，大强度的体得较好的心理效应。相反，大强度的体育活动却可能增加紧张、焦虑等消极的育活动却可能增加紧张、焦虑等消极的情绪。研究还表明，长期进行中等强度情绪。研究还表明，长期进行中等强度的体育锻炼能够治疗非精神病患者的抑的体育锻炼能够治疗非精神病患者的抑郁症。因此，对大多数人而言，中等强郁症。因此，对大多数人而言，中等强度比大强度的活动更合适。度比大强度的活动更合适。三、体育活动的持续时间三、体育活动的持续时间n2030min？或或6090min？n持持续续时时间间过过长长或或强强度度过过高高的的竞竞赛赛活活动动不不会会产生良好的心理效果。产

8、生良好的心理效果。n815周周n随随着着练练习习总总时时间间的的增增长长和和练练习习次次数数的的增增多多，体体育育活活动动所所产产生生的的心心理理效效应应会会增增强强。对对于于焦焦虑虑患患者者来来说说，活活动动方方案案的的持持续续时时间间越越长长，体育活动的心理效果越好。体育活动的心理效果越好。四、体育活动的频率四、体育活动的频率n多数研究所采用的活动频率是每周多数研究所采用的活动频率是每周24次。次。第四节第四节运动愉快感对心理健康的运动愉快感对心理健康的作用作用一、一、运动愉快感的定义运动愉快感的定义二、二、运动愉快感与活动的坚持性运动愉快感与活动的坚持性三、三、运动愉快感是体育活动促进心

9、运动愉快感是体育活动促进心理健康的中间变量理健康的中间变量一、运动愉快感的定义一、运动愉快感的定义n不同的学者对此下的定义不同。不同的学者对此下的定义不同。n运动愉快感是一种运动愉快感是一种心理的流畅状态心理的流畅状态这一这一观点已得到许多学者的认同。观点已得到许多学者的认同。n个体处于流畅状态时，注意力集中于有个体处于流畅状态时，注意力集中于有限的刺激范围，失去了时间的感觉，忘限的刺激范围，失去了时间的感觉，忘记了个人的问题，具有控制感和能力感，记了个人的问题，具有控制感和能力感，并与周围的环境溶为一体。并与周围的环境溶为一体。n流畅浓缩了锻炼参与者的最优化的状态，它是流畅浓缩了锻炼参与者的

10、最优化的状态，它是一种积极的情绪体验，是在锻炼者全身心地投一种积极的情绪体验，是在锻炼者全身心地投入到运动情境之中，个人的能力能够胜任挑战入到运动情境之中，个人的能力能够胜任挑战时发生的情境，这是任何水平的参加体育锻炼时发生的情境，这是任何水平的参加体育锻炼者所追求的一种状态。者所追求的一种状态。二、运动愉快感与活动的坚持性二、运动愉快感与活动的坚持性使使锻锻炼炼者者坚坚持持参参加加体体育育活活动动并并从从中中获获得得快快乐乐的的因因素素：活活动动的的目目的的、社社会会交交往往、个个人人的的能能力力、自我效能自我效能和和社会环境社会环境。此此外外，目目标标设设置置、个个体体兴兴趣趣以以及及与与

11、锻锻炼炼项项目目本本身身有有关关的的因因素素也也可可能能影影响响着着运运动动愉愉快快感感的的产生。产生。三、运动愉快感是体育活动三、运动愉快感是体育活动促进心理健康的中间变量促进心理健康的中间变量n（1）运运动动愉愉快快感感可可能能使使活活动动者者更更坚坚持持参参加加体体育活动，从而使其更多地获得健康。育活动，从而使其更多地获得健康。n（2）运运动动愉愉快快感感本本身身具具有有直直接接的的健健康康效效应应，使活动者更易获得积极的心理健康效应。使活动者更易获得积极的心理健康效应。n体育活动体育活动运动愉快感运动愉快感心理健康心理健康nnn类型类型产生控制感产生控制感改善情绪改善情绪n强度强度转移注意转移注意完善个性完善个性n持续时间持续时间产生恍惚产生恍惚好的自我概念好的自我概念n频率频率体温升高体温升高改变睡眠模式改变睡眠模式n释放儿茶酚胺释放儿茶酚胺改善认知活动改善认知活动n释放内啡肽释放内啡肽心理治疗效应心理治疗效应nn