金坛区教育系统新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控领导小组.docx

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1、坛教应对肺炎领导小组2020） 3号关于加强延期开学期间学生居家生活和自主学习的指导意见各中小学、幼儿园、局属各单位：根据常州市关于加强延期开学期间学生居家生活和自主学 习的指导意见（常教应对肺炎领导小组202013号）文件精 神，结合我区当前新冠肺炎疫情防控形势，现就进一步发挥好教 育系统专业力量，为学生延期开学期间的居家生活和自主学习提 供支持和保障工作，提出如下指导意见：一、统筹做好教学安排各校要以不增加学生和家长不必要的负担为前提，综合考虑 在线学习特点、学科特点和学生认知规律，统筹做好学生居家生 活和自主学习指导。1.控制每天的线上教学活动时间。小学高年级、七、八年级6.俯撑 登山步

2、双手撑地、身体完全伸直。用手和脚趾支撑身体重量， 身体应形成一条直线，核心部位的肌肉及臀部要始终 收紧。用爆发力交替腿的位置像原地登山跑一样，先 向收右腿，弯曲并置于胸部下侧，快速吸一口气后前 后腿同时用力在空中互相变换位置，落地以后就成为 右腿在后而左腿取而代之处在前侧位置。依次循环。20-30次/组2-4组下 肢 力 量1.开合 跳击掌双腿开合跳的同时手臂也做开合动作：1 .双腿左右开 合时双臂分别经侧上合下开。2.双腿左右开合时双臂 分别经前左右开合。3.还可演变为两腿交叉开合（前 后或左右）结合双臂开合跳。20-25次/组3-5组2.以步 代拳口念“石头剪刀布”的同时并足跳（一字一跳）

3、，至 念“布”时，脚步可有二个动作选择：L仍然并足立 （石头）。2.两脚左右开立成马步（布）3.两脚前后 开立成弓箭步（剪刀）规则，剪刀剪布，布包石头， 石头砸剪刀。15-20次/组2-4组3.原地 深蹲跳双脚左右开立，比肩稍宽，双手十指交叉置于颈后， 两眼目视前方，身体挺直。练习过程中屈膝下蹲至大 腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用 力，蹬腿伸膝快速离开地面，落地屈膝缓冲，完成一 次练习。15次/组3-5组4 .顶天 立地两脚开立，与肩同宽，两臂经侧缓慢上举至头上方成 直臂托举，手指向后（也可双手手指相对交叉托举）， 双臂贴紧耳朵，同双脚提踵用脚后跟连续震脚七次， 接上动体前屈双

4、手摸脚尖。上托吸气，下托呼气。10-15次/组2-4组5.收腹 跳两脚开立，与肩同宽，原地起跳，跳起后上半身往前 同时收腹身体成蜷曲型，收腹时膝盖靠向胸口，然后 身体打开落地缓冲。12-15次/组2-4组6.波比 跳两脚与肩同宽，呈放松站立姿势。练习过程中双脚后 跳，躯干与腿部在同一直线；保持动作稳定与连贯； 收紧腹部，有短暂腾空。10-15次/组2-4组核 心 力 量1 .跪姿动态支 撑双手伸直，手掌撑地，比肩稍宽；膝盖着地；身体与 大腿保持一直线。腹部持续紧张，手臂自然伸直支撑 地面，俯身向下时，手臂控制身体缓慢下降，支撑时 肘关节不要锁死。20-25次/组3-5组2 .仰卧 两头起仰卧于

5、地面，两脚与两手呈“V”字形伸直，练习过 程中腹部肌肉群收缩发力，双肩与臀部离开地面，双 手双脚接触时吐气，落回地面时吸气，注意制动。15-20次/组2-4组3.仰卧 踩单车仰卧于垫子上，双手自然伸直掌心向下，置于身体两 侧，躯干与下背部紧贴垫子保持固定。练习过程中将 双腿抬离地面，并左右交替向上屈膝完成踩单车动 作，期间躯干与手臂保持固定。30次/组3-5组4.坐姿 转体屈膝坐于垫子上，双脚左右开立，双手交叉握拳直臂 置于体前，腹部持续紧张，双臂带动身体有节奏的左 右转动，控制动作节奏，防止惯性转体。20-30次/组2-4组5 .平板 支撑俯卧于垫子上，前臂向下弯曲贴紧地面，手肘和手指 平放

6、在垫子上。手掌收紧。脚趾微微弯曲，收紧腹部， 使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸。伸直身体，保持 脖子和脊椎放松。想象自己成为一片木板支撑住。1-5分钟/组2-4组6.仰卧 屈膝举 腿转腰仰卧，双腿屈膝上提至小腿与垫面平行，大腿与垫面 垂直，两臂放在体侧，手心贴在垫面上。双腿一起向 右摆，身体向右拧转至右膝触垫面，两手臂尽量不离 开垫面，然后还原。双腿再向左摆，身体向左拧转至 左膝触垫面。左右交替进行，重复练习。15-20次/组2-4组其 他 练 习L搓手 敷眼两手掌放于胸前，掌心相对用力快速搓动至发热（靠 近鼻子时可闻到火柴棒点着的味道）后掌心贴紧微闭 的双眼。3-5次/组2-3组2活力眼 球双

7、眼或顺或逆时针方向看墙四角，也可用眼画圆，还 可双眼同时看鼻尖后再移目光至更远处。3-5次/组2-3组3.掌控 一切双手徒手快速攥放手掌，攥时紧握，放时五指尽量打 开。3-5次/组2-3组4 .传递 快乐在家中空旷的地方开展活动，平躺在地上，选择容易 夹取的轻物（袜子等）进行传递，传递的方法是脚夹 取物品传递给手，也可以反向完成。传递快乐的规则 可以是多样的，如可以是单人完成规定数量的练习， 可以是夹取相同数量物品的两人比赛，也可以是两人 之间的配合传递。10-15次/组2-4组放松活动拉伸练 习运动后对各关节和肌肉再次拉伸，放松肌肉。35分钟1.锻炼前应做好准备活动，特别是相关关节要充分活动

8、。练习完成后要注意进行相应的肌肉拉 伸放松。2,推荐练习内容具有普适、创意、简单、安全、实用、高效、选择、综合的特点。家长可根据 具体情况每天选择46项练习，可以改变练习的形式和方法。可根据学生的身体情况自行调 整练习内容和强度，在选择练习时要考虑全面性和趣味性，最好能陪孩子一起练习。3.每组练习的间隙时间控制在20秒左右，练习过程中可播放节奏感强的音乐以提高学生的练 习兴趣，消除疲劳。建议每天上午和下午各进行一次锻炼，练习时间可依情况自行安排。4 .在家练习时最好使用瑜伽垫，多数练习都能在垫上完成。练习过程中注意安全。5 .练习时要注意清空周边杂物，不要影响邻居，同时要对上面项目适当组合，对

9、自己的能力 进行评估。6 .练习前后注意及时增减衣服，防止感冒。四、家务劳动项目鼓励学生每天至少主动做一次家务，加强自理能力培养。建议学生根据年龄特点，选择下列 方式参与家务劳动。一是盥洗、二是整理、三是保洁、四是洗衣、五是烹饪、六是护理、七是手 工、八是维修、九是理财、十是学当家长。五、研究性学习项目围绕抗疫主题，鼓励选择下列项目之一进行研究性学习，参与全区中小学研究性学习项目评 比。项目研究以不出门、不串门为前提，采取小组网络合作方式，借助网络调查和文献查阅进行。(1)居家隔离期间中小学生健身方法设计；(2)隔离期间志愿者工作状态调查；(3)对病毒的基本认识与防治；(4)历史视角下的一次传

10、染病始末(案例)；(5)社会危机下的中小学生价值观重塑：问题与对策；(6)隔离期间中小学生网络学习情况调查；(7)网络信息的辨别与分析方法；(8)中小学生面对危机的自我调适与学习策略；(9)隔离期间违规现状调查与立法建议。序号区域学校名称负责人联系电话选用直播平台名称在线导学活动 是否通知到位1金坛2345678学校选用直播平台登记表联系方式:填报人:填报时间：2020年2月 日注：登记表应涵盖区域内所有义务教育学校、普通高中校、中等职业学校，未选用直播平台的学校应明确填写“未选用”。分别不超过1课时，九年级、高一、高二不超过2课时，高三不 超过4课时。职业学校要结合省教育厅有关要求，依据各专

11、业开 设思想政治教育课程、公共基础课程、专业理论课程、虚拟仿真 实操课程以及疫情防控知识教育等情况确定课时数。每课时教师 讲授时间不超过20分钟，其余时间用于辅导答疑。课间休息时 间不少于15分钟，每天要有2次眼保健操。2 .严禁幼儿园开展网上教学活动。3 .不得对小学中低年级上网学习作统一硬性要求，应由家长 和学生自愿选择。不得强行要求学生每天上网“打卡”、作业“打 卡”、上传学习视频等，学生每天书面作业量不得超过平时规定 要求。4 .不得将预习指导演化为新课教学，正式开学恢复课堂教学 后，要精准分析学情，认真对学生居家学习情况进行摸底，对学 习质量进行诊断评估，按照“零起点”的要求，有针对

12、性地制订 教学计划。二、精选线上资源平台1 .各校要组织教师充分利用国家、省、市、区教育行政部门 提供的平台优质教育资源和本校已有资源，由教研组或备课组根 据学生学习任务需要精心选择后，用于线上教育教学活动和学生 学业辅导，要避免无选择、无目的地提供大量视频让学生自学。2 .各校可依据区教育局于2月7日下发的关于在线教学平 台的使用建议，根据实际情况，自主选择联系落实线上教学平 台，以班级或年级为单位组织开展线上授课活动；要加强教师线 上教学平台使用培训，切实提高平台利用率和实效；要认真研究 明确适合线上学习的课程，不应要求所有教师以录播或直播方式 开展线上教学，确有需要的，要统筹组织少数优秀

13、骨干教师适当 新录课程资源，在教育集团、年级组和学科组资源共享。三、加强居家学习研究1 .各校要将本次延期开学期间居家学习指导工作与学校信 息化相关课题、学校信息化项目结合起来，在实践中开展研究、 推进项目，积累案例、总结策略、形成模式。2 .各校要将防疫期间提供居家学习服务的实践总结、研究成 果，作为编制或完善学校教育信息化方案的依据，并纳入智慧校 园建设系统，以整体提升课堂教学信息化的能力水平。市、区教 育局将把延期开学期间，各校居家学习服务的开展情况与实施成 效，作为智慧校园评审的重要依据。四、组织名师参与指导1 .各校要广泛发动，组织各类优秀教师、骨干教师，组建骨 干教师服务队，高质量

14、完成本校的线上辅导等教育教学任务，同 时组织动员其积极参与江苏省“名师空中课堂”线上答疑服务。2 .区教师发展中心要以学科中心组为基础，分学段组建语文、 数学、英语、物理、化学、生物、政治、历史、地理、艺术、体 育、信息技术、综合等学科指导组，由各学科研训员牵头负责做 好教师线上授课指导工作。3 .职业学校线上教学服务要根据关于统筹开发使用职业学 校线上教学资源的通知要求，加快组织实施到位。五、促进学生身心健康1 .各校要针对学生居家生活特点，在经典阅读、体育锻炼、 科学实验、手工制作、艺术欣赏、影视赏析、家务劳动等领域， 提供丰富的活动菜单供学生选择。要以“抗击疫情”为主题，结 合综合实践活

15、动课程要求，开展形式多样的教育活动，让广大中 小学生在这场抗击疫情的斗争中成长与进步。2 .根据常州市教育局推荐建议，结合我区实际，区教育局推 出了金坛区中小学生居家生活和自主学习活动菜单（附件1）, 供全区学校和学生学习选择使用。本菜单重点强化了阅读、学唱 歌曲、居家锻炼、家务劳动、研究性学习项目等内容，以进一步 引导学生延迟开学期间的居家生活和学习活动。各校要根据区教 育局于2月8日下发的关于进一步做好全区中小学延迟开学期 间线上教学工作的通知中的附件金坛区教师发展中心2020 年春学期延迟开学期间义务教育学校学生居家自学活动单内容, 将两者有机整合，结合本校延期开学期间学生健康生活和自主

16、学 习指导方案，不断完善并创新举措加以落实。六、关爱照顾特殊群体L区教育局将协调移动、电信、联通等三大运营商，为家庭 经济困难学生居家网上学习捐赠手机流量。3 .各校要向暂不能回坛、又没有上网条件的学生，快递重点 学习资料以便学生学习，待学校复课后，由学校统一组织骨干教 师，利用自习课时间和课后延时服务时间，进行集中补习辅导， 保障每一名学生学习进度不落下。4 .各校要为我区抗疫一线医务人员子女，提供“一对一”学 习生活指导，以及为农村留守儿童、事实孤儿提供帮助。七、着力加强服务保障1 .各校应向学生推荐常州市教育局面向初、高中学生，开展 第十七期“优秀教师免费导学”线上公益活动，学生自主收看

17、学 习。2 .各校要因地制宜、从实际出发，不断完善线上学习方案, 通过“错峰”登录上网等措施，保障线上学习畅通有序。3 .区未成年人成长指导中心要用好心理服务热线、线上心理 健康服务平台，为有需要的学生及其家长提供及时、良好的服务。4 月16日前，各校要将选用直播平台登记表（附件2）报区 教育局。中小学联系人：杨晔，邮箱：。职业学校联系人：李长 志，邮箱：。1 .金坛区中小学生居家生活和自主学习活动菜单.学校选用直播平台登记表金坛区教育系统新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控领导小组（代章）2020年2月14日金坛区中小学生居家生活和自主学习活动菜单特别提醒：家中无以下推荐的书籍，学生或家长不要出门

18、购买，可网上查阅。一、好书（美文）阅读推荐目录 （-）小学段年级好书推荐美文推荐一年级三毛流浪记张乐平著感谢的味道（托德帕尼）二年级愿望的实现【印度】泰戈尔著金色花（泰戈尔）三年级伊索寓言伊索著能行，小负鼠【美国】艾伦. 康福德四年级十万个为什么【苏联】米伊林著 细菌世界历险记高士其著张大力（冯骥才） 泥人张（冯骥才）五年级西游记吴承恩著三国演义罗贯中著把栏杆拍遍（梁衡）遥远的绝响（余秋雨）六年级鲁宾逊漂流记【英】丹尼尔笛福尼尔斯骑鹅旅行记【瑞典】塞尔玛拉格 洛夫爱丽丝漫游奇境记【英】刘易斯卡罗尔花边饺子里的爱（肖复兴） 故乡的元宵（汪曾祺） 花脸（冯骥才）（二）初中段1 .好书推荐丁立梅 有

19、美一朵，向晚生香曹文轩 山羊不吃天堂草屠格涅夫猎人笔记沈从文 湘行散记孙犁白洋淀纪事温沁园等语文课超有料（分年级）李长之李白传中国诗词大会（上、下）（法）凡尔纳海底两万里（美）基德 蜜蜂的秘密生活2 .美文推荐林楚方心有多净，世界就有多净吕明光 陶渊明：你在东轩，他在云端 鑫森怀念一种声音曹文轩 梦里花开逢此时候丹黎明的雪杨绛风尤素福埃泰萨米 雨珠露珠泪珠郑振铎海燕鲁迅秋夜张曼娟 在森林里种首歌（三）高中段（普通高中、中等职业学校）1 .好书推荐呐喊（鲁迅小说集）雷雨（曹禺剧作）巴黎圣母院（雨果长篇小说）唐宋词欣赏（夏承煮著，中华优秀传统文化普及图书）风流去（鲍鹏山著，中国青年出版社）人类群星

20、闪耀时（【奥地利】斯蒂芬茨威格）明亮的对话：公共说理十八讲（徐贲著，中信出版社）我心归处是敦煌（樊锦诗口述/顾春芳撰写，译林出版社）中国震撼（张维为著，上海人民出版社）现代医学的偶然发现（【美】默顿迈耶斯著，三联书店）教育部推荐的高中名著篇目2 .美文推荐为什么读经典（【意大利】伊塔洛卡尔维诺）论睁了眼看灯下漫笔（选自鲁迅杂文集坟）美，看不见的竞争力（蒋勋著，中信出版社）大地上的事情（苇岸著，广西师范大学出版社）（说明：以上所列篇目，1、2为单篇，3、4是文集，学生可以从中自主选择若干篇目）二、学唱歌曲推荐目录突如其来的疫情阻隔了你我之间的距离，却让我们的心靠得更近！同学们，在这特殊的时期 里

21、，就让我们用歌声传递爱，用歌声传递温暖，用歌声传递力量吧！小学段：向梦想出发爱出发让爱传出去一人一梦让世界充满爱童心向往的世界明天会更好爱的歌加油! Amigo驾着太阳，驾着月亮新学堂歌曲目：1.春晓2,明日歌3.相思4.咏鹅5.一字歌6.清明8.游子吟9.晓窗10. 村居11 .出塞12.江南13 .长相思14 寻胡隐君15 .登鹳雀楼16 .悯农17.长歌行18 ,赋得古原 草送别19.七步诗20.静夜思21 .读唐诗初中段：向快乐出发阳光总在风雨后隐形的翅膀我的未来不是梦年轻的战场看得最远的地方追梦赤子心梦想起航夜空中最亮的星最初的梦想国家龙文龙的传人踏浪高中段（普通高中、中等职业学校）

22、：明天依然最美一直到黎明生命线上的守护者逆行者彩虹弧线天耀中华我相信怒放的生命永无止境荣耀的战场欣赏曲目：旗正飘飘黄河大合唱沃尔塔瓦河建议：L建议同学们培养起对音乐的兴趣，每天认真聆听一些经典音乐，时间不限，让音乐变成你 生活的一部分；2 .学乐器的同学每天坚持练习四十分钟到一小时，并且了解一些练习曲目背后的故事；3 .同学们也可以在家长的帮助下下载网易云app,搜索“新学堂歌 古诗词歌曲二十首”， 这些曲目都是由我国著名作曲家谷建芬作曲的，不仅能让同学们感受到音乐的熏陶，也能在聆听 与歌唱中理解古诗词。4 .同学们也可以在视频网站哗哩哗哩上搜索“波兰古典音乐动画全集”观看更为形象化的古 典音

23、乐动画，以此加深对古典音乐的感受与理解。5 .小学生可以在“学习强国” app上观看“哆来咪”古典音乐启蒙课。三、居家运动项目项目类别项目名 称动作方法练习次数热身活动1 .热身 跳短绳穿着运动服和运动鞋，手持短绳进行单摇跳绳练习。1-2分钟2.身体 活动操身体各关节活动操和相应的肌肉拉伸。每个关节 4X8拍上 肢 力 量1.跪姿 俯卧撑双手伸直，手掌撑地，比肩稍宽；双脚交叉并拢，膝 盖着地；身体与大腿保持一直线。练习过程中下放时 吸气，肘关节弯曲，同时保持腰腹和下肢不要弯曲； 上抬时呼气，肘关节快速伸直成准备姿势为一次。10-12次/组3-5组2.标准 俯卧撑双手伸直，手掌撑地，比肩稍宽；双

24、脚并拢前脚掌撑 地；身体保持直线。练习过程中下放时吸气，肘关节 弯曲，同时保持腰腹和下肢不要弯曲；上抬时呼气， 肘关节快速伸直。10-15次/组2-4组3.窄距 俯卧撑双手伸直，手掌撑地，于肩同宽；双脚并拢前脚掌撑 地；身体保持直线。练习过程中下放时吸气，肘关节 弯曲，贴紧身体；上抬时呼气，肘关节快速伸直成准 备姿势为一次。8-10次/组2-4组4.俯撑 转圈双手伸直，手掌撑地，比肩稍宽；双脚并拢前脚掌撑 地；身体保持直线；以手为轴或以脚为轴转动。顺逆时针各2 圈/组2-4组5.高姿 或负重 俯撑双手伸直，手掌撑地，比肩稍宽；双脚并拢前脚掌撑 于座椅或沙发等高处进行俯卧撑，进行时可在躯干上 适当负重。8-10次/组2-4组