小学六年级下册心理健康教育--2-调整好自己的情绪----(10张PPT)ppt课件.pptx

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文档编号：69864062

上传时间：2023-01-10

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调节情绪的方法调节情绪的方法1.1.注意转移法注意转移法2.合理发泄法合理发泄法3.理智控制法理智控制法方法一：注意转移法方法一：注意转移法改变注意焦点改变注意焦点做自己平时喜欢的事做自己平时喜欢的事改变环境改变环境心理学研究表明：心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个兴奋区。个兴奋区。方法二：合理发泄法方法二：合理发泄法在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱或大叫放声歌唱或大叫方法三：理智控制法方法三：理智控制法自我解嘲自我解嘲自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示自我激励自我激励心理换位心理换位学会升华学会升华情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的适当的场合笑适当的场合笑运动、大声唱歌运动、大声唱歌大声喊叫大声喊叫找人倾述找人倾述中性的中性的睡觉睡觉吃东西吃东西不恰当的不恰当的狂哭狂哭狂睡狂睡狂吃狂吃喝酒喝酒吸烟吸烟扔东西扔东西生闷气生闷气同学们来学校和回家的路上要注意安全同学们来学校和回家的路上要注意安全

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