小学六年级下册心理健康教育--2调整好自己的情绪---(10张PPT)ppt课件.ppt

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1、 调整好自己的情绪调整好自己的情绪 喜欢，开心，兴奋，喜欢，开心，兴奋，紧张，害怕，不知所措紧张，害怕，不知所措方法一方法一 转移注意力转移注意力把注意力从导致你情绪把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。摆脱消极情绪的影响。例例如如美美美美睡睡一一觉觉玩玩玩玩电电脑脑翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画其他其他方法之二方法之二方法之二方法之二 合理发泄情绪合理发泄情绪在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱

2、放声歌唱合理发泄情绪唱唱诉诉方法之三方法之三方法之三方法之三理智控制法理智控制法心理换位心理换位自我激励自我激励自我暗示自我暗示学会升华学会升华就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情绪。情绪。聪明的同学们！帮他们想想办法吧：聪明的同学们！帮他们想想办法吧：1.期中考试成绩公布了，小红没有达到预期的目标，没面子，回家又要挨骂了。其实小红平时也努力呀，真烦2.大力有恐惧症。一见老师就躲；一到考试就慌；见到作业就烦。整天心烦不已，唉3.小宇没有朋友，大家都笑话他学习不好，他已不想活啦 你改变不了环境，但你可以你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但改变自己；你改变不了事实，但你能改变态度；你改变不了过去，你能改变态度；你改变不了过去，但你能改变现在；你不能控制他但你能改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己。让我们人，但你可以掌握自己。让我们创造快乐心灵，给心灵一片晴空。创造快乐心灵，给心灵一片晴空。让我们每个同学树立起让我们每个同学树立起主人翁意识，做情绪的主人。主人翁意识，做情绪的主人。让我们把所有的烦恼抛开，让我们把所有的烦恼抛开，愿同学们永远快快乐乐！愿同学们永远快快乐乐！同学们来学校和回家的路上要注意安全同学们来学校和回家的路上要注意安全