小学六年级下册心理健康教育--2-调整好自己的情绪----(17张PPT)ppt课件.ppt

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1、调整好自己的情绪调整好自己的情绪哈哈-哈哈-哼哼-呜呜-呜呜-啊啊-一起来做深呼吸，调节一下心情。一起来做深呼吸，调节一下心情。大西瓜小西瓜的游戏规则：大西瓜小西瓜的游戏规则：说大西瓜时做小西瓜手势，说小西瓜时做大西瓜手势。抢凳子游戏规则：哨声响起，选手围着凳子朝着同一方向转圈。当哨声再次响起，选手坐在凳子上。没坐到凳子的选手被淘汰，坐到凳子的选手继续参加下一轮游戏。直到剩下最后一名选手，那他就是游戏的冠军。最近一段时间，我真是进步了，上课认真听讲，按时完成作业，可爱学习了，老师家长都表扬我，在一次数学考试中我还得了第一名呢。可是有一些同学总是不信任我，有人还说我准是抄的。一听这话，我特别生气

2、、委屈，现在一想起这事我就心烦。哎，你们说我现在该怎么办呢？金点子金点子 积极的心理暗示积极的心理暗示是指通过对自己的肯定，是指通过对自己的肯定，减轻烦恼给你带来的负面影响。减轻烦恼给你带来的负面影响。金点子金点子 把消极情绪转移到积极情绪上去，冲淡以把消极情绪转移到积极情绪上去，冲淡以至忘却烦恼，使情绪逐步好转起来。这种至忘却烦恼，使情绪逐步好转起来。这种调节情绪的好方法叫作调节情绪的好方法叫作注意力转移法注意力转移法。金点子金点子深呼吸放松法深呼吸放松法是通过全身放松，均匀是通过全身放松，均匀地深呼吸来调整和放松心理上的紧张、地深呼吸来调整和放松心理上的紧张、气愤、委屈等的状态，从而使不良

3、情气愤、委屈等的状态，从而使不良情绪得到缓解。绪得到缓解。金点子金点子换位思考法换位思考法就是站在另一个角度上，就是站在另一个角度上，以积极的态度面对事情，以此来调以积极的态度面对事情，以此来调整情绪的方法。整情绪的方法。金点子金点子合理宣泄法就是合理宣泄法就是将心中积压的消极情绪予以宣泄，从而达到自身的心理平衡。情绪变化真奇妙，有喜有忧也有愁。情绪变化真奇妙，有喜有忧也有愁。调节情绪有妙招，方法多多任你挑。调节情绪有妙招，方法多多任你挑。深深呼吸好放松，积极暗示我能行。深深呼吸好放松，积极暗示我能行。合理倾诉道烦恼，转移注意愁云消。合理倾诉道烦恼，转移注意愁云消。换位思考消隔阂，乐观开朗最重要。换位思考消隔阂，乐观开朗最重要。我的心情我做主，快乐生活每一天！我的心情我做主，快乐生活每一天！烦恼一：烦恼一：考试时，我总紧张，心跳加快，还担心自己考不好。考试时，我总紧张，心跳加快，还担心自己考不好。烦恼二：烦恼二：我想上网玩会儿游戏，可是父母坚决不同意。我想上网玩会儿游戏，可是父母坚决不同意。烦恼三：烦恼三：好朋友要抄我的作业，我没让他抄，他就生气不理我了好朋友要抄我的作业，我没让他抄，他就生气不理我了。消除烦恼消除烦恼同学们来学校和回家的路上要注意安全同学们来学校和回家的路上要注意安全