隧道施工技术培训教材课件.ppt

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1、隧道施工技术培训中铁十六局集团成昆铁路项目经理部2016年8月 目 录一、隧道施工简介一、隧道施工简介二、隧道施工主要步骤二、隧道施工主要步骤 1 1 洞口工程洞口工程 2 2 洞身开挖洞身开挖 3 3 初期支护初期支护 4 4 超前支护超前支护 5 5 超前地质预报超前地质预报 6 6 仰拱施工仰拱施工 7 7 防排水防排水 8 8 衬砌施工衬砌施工 一、隧道施工方法简介一、隧道施工方法简介1、新奥法就是应用岩体力学的基本理论，以维护和利用围岩的自承能力，通过采用及时的“锚喷支护”或更进一步的喷锚预支护等联合支护手段有效的抑制围岩的松弛变形，并通过监控量测手段及信息处理，调整支护参数，从而使

2、围岩成为支护体系的重要组成部分的一种施工原理。2、概括的说，新奥法隧道施工的三大要素实质就是“光面爆破（控制爆破）、锚喷支护及监控量测”。初期支护仰拱仰拱仰拱填充边墙拱部 新奥法施工原则：“管超前，严注浆，短开挖，强支护，早封闭，勤量测”，结合实际制订出施工方案，确保安全生产。具体措施如下：1、施工前应对设计提供的地质资料进行必要的现场调查核实（超前地质预报）。2、超前预注浆，根据工作面地质情况，拟定注浆的方案，精心布管，严格注浆工作，控制好注浆压力，密切关注注浆量，确保达到理想的加固效果。3、严格控制开挖循环进尺，对不良地质地段，应适当缩短开挖进尺，环形开挖留核心土，必要时喷混凝土封闭开挖工

3、作面，并选用具有足够刚度和早强的支护设计，适当加厚喷射混凝土喷层，及早完成锚喷网联合支护，必要时采用双层钢筋网或增设临时钢支撑措施，以控制围岩变形。4、及时施作仰拱形成封闭结构，为保证仰拱及早受力，仰拱设计可选用早强混凝土。5、初期支护封闭后及时进行背后回填注浆。6、加强施工现场监控量测，掌握施工中围岩和支护的稳定程度，以确定施工工序，保证施工安全。二、隧道施工主要步骤二、隧道施工主要步骤1、洞口施工、洞口施工洞口横断面示意图洞口侧面示意图采用钻爆法施工时，常用的施工工法有：（1）全断面法（2）两台阶法（3）三台阶法（4）三台阶法加临时仰拱（5）交叉中隔壁法（CRD法）（6）双侧壁导坑法2、洞

4、身开挖、洞身开挖（1）全断面法：1)全断面开挖是一次开挖成形的施工工艺，采用风动凿岩机钻孔，光面爆破。然后根据围岩情况，初喷临时支护。初期支护则根据围岩实际情况采用紧跟开挖或滞后一定距离与开挖面平行作业。2）开挖过程中，根据开挖揭露围岩情况，及时调整钻爆参数及施工进尺。根据围岩破碎情况调整施工程序，保证安全。3）施工工序：全断面开挖-初期支护-隧道底部开挖-浇筑仰拱-拱墙二次衬砌4）施工特点：开挖断面与作业空间大，干扰小；有条件充分使用机械，减少人力；工序少、便于施工组织与施工管理，改善劳动条件；开挖一次成形，对围岩扰动少，有利于围岩稳定。5）适用范围：级围岩单线隧道、级围岩双线隧道采取了有效

5、的预加固措施后，亦可采用全断面开挖施工工艺。我标段平导级围岩采用全断面开挖施工。2、洞身开挖、洞身开挖（2）两台阶法：台阶开挖先开挖上半断面，上台阶开挖至一定长度后同时开挖下半断面，上、下半断面同时并进的施工工艺。施工工序：1）弱爆破开挖，施作台阶周边初期支护：初喷混凝土、铺设钢筋网、架立钢架（设锁脚锚管），钻设径向锚杆后复喷混凝土至设计厚度。施作下一循环超前支护。2）架设底部临时横撑（需要时设置）3）弱爆破开挖部，施作边墙初期支护，钻设径向锚杆后复喷至设计厚度。4）弱爆破开挖部，隧底喷射混凝土。5）滞后 部一段距离后，浇筑部仰拱，混凝土初凝后浇筑仰拱填充部至设计高度。6）施工防排水，二衬台车

6、浇筑部混凝土。两台阶法施工要点：根据围岩条件合理确定台阶长度和台阶数量，上台阶长度一般为510mm，下台阶长度为1525m为宜。上台阶施作钢拱架时，采用扩大拱脚和锁脚锚杆（管）等措施，控制围岩和初期支护变形，必要时施作临时横撑。下台阶在上台阶喷射混凝土达到设计强度70%以上时开挖，当岩体不稳定时需缩短进尺，分左、右两部错开开挖。初期支护要紧跟下台阶及时封闭。施工中应解决好上下台阶的施工干扰问题，下部施工应减少对上部围岩、支护的扰动。钢拱架必须落在实处，严禁悬空或落在虚碴上。适用范围：铁路单线、双线隧道级围岩地段，级围岩隧道在采用了有效的预加固措施后亦可采用台阶法施工。（3）三台阶法 三台阶法是

7、将隧道分成三部分开挖，施工时先开挖上台阶，待开挖到一定长度后再同时开挖中台阶及下台阶，形成上、中、下三台阶同时并进的施工方法。将隧道断面分上中下台阶开挖，爆破施工分三次进行，可以减小爆破对围岩的扰动，保护围岩，上台阶开挖后中下台阶的开挖创造临空面，降低炸药消耗。三台阶开挖初期支护能尽早施工，可充分发挥围岩的自稳、自承能力，获得安全的地下空间。上台阶开挖每循环进尺级围岩不超过1榀钢架间距，级围岩不超过2榀钢架间距；下台阶开挖每循环进尺、级围岩不超过2榀钢架间距，下台阶开挖后仰拱应紧跟。（钢 架 间 距 级 围 岩 1.5m，级 围 岩1m/1.2m，级围岩0.6m/0.8m）开挖初支及时封闭成环

8、，、级围岩封闭位置距掌子面不得大于35m；二衬距离掌子面距离，级围岩不得大于90m，级围岩不得大于70m。上台阶中台阶下台阶三台阶法施工工序：1）施工完超前支护后，弱爆破开挖部施作部周边初期支护（初喷混凝土，铺设钢筋网，架设钢架，钻设径向锚杆，复喷至设计厚度）。2）弱爆破开挖部施作部初期支护，复喷至设计厚度。3）弱爆破开挖部施作部边墙初期支护，复喷混凝土至设计厚度4）弱爆破开挖部施作部初期支护：（初喷混凝土，铺钢筋网，架设钢架，复喷混凝土至设计厚度)。5）浇筑部仰拱与边墙基础，待仰拱混凝土初凝后浇筑仰拱填充部至设计标高。6）铺设环向+纵向透水盲管、土工布+防水板利用衬砌台车一次浇筑部二次衬砌混

9、凝土。(4)三台阶临时仰拱法三台阶临时仰拱法三台阶临时仰拱法是将隧道断面分成上中下三个部分进行开挖的施工工法；要求及时施作各部临时仰拱；各部位的开挖与支护沿隧道纵向错开、平行推进的隧道施工方法。一般适用于地质条件为级围岩，也适用于浅埋地层隧道暗挖。施工特点1）施工空间较大，可进行机械化施工，可以多作业面平行施工，工效较高。2）在地质条件发生变化时，便于及时、灵活地调整施工方法，转换施工工法。3）适应不同跨度和多种断面形式，初期支护工序操作便捷。4）在台阶法开挖的基础上，分上、中、下三部分错开开挖，有利于开挖工作面的稳定。5）当围岩变形较大或突变时，在保证安全和满足净空要求的前提下，可尽快调整闭

10、合时间。施工要点：1）开挖需要爆破时，均采用弱爆破或人工开挖，爆破时严格控制炮眼深度及装药量。开挖控制在23m，必须采用多打眼，少装药，弱爆破，不得超挖。专职爆破员控制装药量，减少对围岩的扰动。在满足作业空间和台阶稳定的前提下，尽量缩短台阶长度。2)钢架（或临时钢架）应设锁脚钢管，且必须对锁脚钢管注浆，以确保钢架基础稳定。钢架之间纵向连接钢筋应及时施作并连接牢固。3)施工过程通过监控量测，掌握围岩和支护的变形情况，及时调整支护参数和预留变形量，保证施工安全。4)如到达各种预埋洞室及预埋件安设位置，根据实际情况可以不预留，待初期支护在本断面范围内完成或二次衬砌前另行开挖或预埋。(5)交叉中隔壁法

11、(CRD法)1）交叉中隔壁法又称CRD工法，是将大断面隧道分部分块开挖，先开挖隧道一侧的一和二部并施作封闭的初期支护和临时支撑，再开挖隧道另一侧的一和二部分且施作封闭的初期支护和临时支撑，最后分别开挖隧道左右两块底部，形成隧道初期支护和临时支撑网状封闭稳定支护形式的隧道开挖施工方法2）适用范围：一般适用于双线及以上断面级围岩，也可用于浅埋隧道施工。3）施工要点 隧道按左右部分块实施开挖，每块小断面开挖高度根据地质条件和施工设备而定，各工作面每循环进尺为1榀拱架的距离。每块小断面开挖长度35m，及时设置临时仰拱封闭、步步成环，尽量缩短成环时间；必要时进行掌子面临时支护。中隔墙设置为弧形临时支护，

12、隧道左右开挖小断面水平临时支护保持对接一致，螺栓连接牢固，及时施作锁脚锚杆（管）。根据监控量测信息，初期支护稳定后拆除临时支护，拆除长度应根据量测结果确定,但一次拆除长度不超过15m，并加强监控量测。临时支护拆除后及时施做隧道仰拱和二次衬砌。CRD法施工工序：1）弱爆破开挖部喷射混凝土封闭掌子面（必要时施作）施作部导坑周边的初期支护和临时支护，即初喷4cm厚混凝土，铺设钢筋网，架立初支型钢钢架，并设锁脚锚管，安设I18横撑钻设径向锚杆后复喷混凝土至设计厚度施作部导坑周边下一循环的超前支护。2）滞后部一段距离后，弱爆破开挖部导坑周边部分初喷4cm厚混凝土，铺设钢筋网接长型钢钢架和I18临时钢架，

13、并设锁脚锚管，必要时设I18横撑，复喷混凝土至设计厚度 CRD法施工工序：3）弱爆破开挖部施作部导坑周边的初期支护和临时支护施作部导坑周边下一循环的超前支护。4）滞后部一段距离后，弱爆破开挖部施作导坑周边的初期支护和临时支护。5）在滞后部一段距离后，弱爆破开挖部隧底周边部分初喷4cm厚混凝土接长I18临时钢架，复喷至设计厚度安设仰拱单元的型钢钢架，并使型钢钢架封闭成环。6）根据监控量测结果，待初支沉降收敛后，拆除临时钢架和横撑浇筑仰拱混凝土仰拱混凝土初凝后浇筑仰拱填充至设计高度。7）铺设环+纵向透水盲管、防水板+土工布，利用衬砌台车一次性浇筑二衬。（6）双侧壁导坑法1）双侧壁导坑法是采用先开挖

14、隧道两侧导坑，及时施作导坑四周初期支护及临时支护，然后再开挖中部剩余土体的隧道开挖施工方法。2）适用范围：一般适用双线级围岩洞口、浅埋、断层破碎带地段及C、D段、级围岩段施工。双侧壁导坑法施工工序：1）弱爆破部喷8cm厚混凝土封闭掌子面（必要时）施作部导坑周边的初期支护和临时支护，即初喷4cm厚混凝土，铺设钢筋网，架立初支型钢钢架和I18临时钢架，并设锁脚锚管。安设I18横撑钻设径向锚杆后复喷混凝土至设计厚度施作部导坑周边下一循环超前支护。2）在滞后部一段距离后，弱爆破开挖部喷8cm厚混凝土封闭掌子面（必要时）导坑周边部分初喷4cm厚混凝土，铺设钢筋网接长型钢钢架和I18临时钢架，设锁脚锚管钻

15、设径向锚杆后复喷混凝土至设计厚度，侧壁导坑封闭成环。双侧壁导坑法施工工序：3）在滞后于部一段距离后，弱爆破开挖部，并施作导坑周边的初期支护、临时支护及下一循环超前支护，步骤及工序同1。4）在滞后于部一段距离后，弱爆破开挖部并施作导坑周边的初期支护和临时支护，步骤及工序同2。5）弱爆破开挖部喷8cm混凝土封闭掌子面导坑周边初喷4cm厚混凝土，铺设钢筋网，架设拱部型钢钢架，钻设径向锚杆后复喷混凝土至设计厚度。6）在滞后于部一段距离后，弱爆破开挖部。7）在滞后于部一段距离后，弱爆破开挖部。8）在滞后于部一段距离后，弱爆破开挖部双侧壁导坑法施工工序：9）在滞后于部一段距离后，弱爆破开挖部隧底周边部分初

16、喷4cm厚混凝土，架设仰拱型钢钢架，使整个衬砌钢架封闭成环。10）根据监控量测结果分析，待初期支护收敛后，拆除I18临时钢架及临时横撑灌注部仰拱与边墙基础待仰拱混凝土初凝后，灌注仰拱填充XI部设计高度。11）铺设环+纵向透水盲管、防水板+土工布利用衬砌模板台车一次性灌注XII部衬砌。双侧壁导坑法施工要点侧壁导坑形状应近似椭圆形，导坑断面宽度一般为整个断面的1/3。两侧侧壁导坑超前中部1020m，可独立同步开挖支护，中部采用台阶法开挖，保持平行作业。导坑开挖后应及时进行初期支护及临时支护，设置锁脚锚杆，并尽早封闭成环。中部开挖完成后，要及时施作初支，尽快使全断面初支封闭成环。为了稳定工作面，经常

17、和超前预注浆等辅助施工措施配合使用 根据监控量测，初期支护稳定后，拆除或倒换临时支护，一次作业长度宜为612m，并加强监控量测。钻眼施工照片 装药施工（右下图）爆破效果照片 出碴施工照片3、初期支护 1 1、初期支护的目的：、初期支护的目的：对开挖后的围岩进行及时封闭，防止围岩暴露时间过长，控制围岩的变形和松弛，充分发挥围岩自身的承载能力，并和二衬共同形成结构承载荷载，在二衬施做前，初期支护是确保隧道施工安全的关键。2 2、施工工序：、施工工序：初喷混凝土架设钢架（挂钢筋网）、钻设径向锚杆复喷至设计厚度的。在爆破、找顶后，应立即初喷混凝土封闭围岩。3 3、找顶、找顶 尽量采用机械清除开挖面上的

18、松动岩体、开裂的喷砼等，找顶未完成前人员不得处于被清除物的正下方。4 4、初喷混凝土初喷混凝土 1）初喷混凝土采用C25喷射混凝土，应在开挖后立即进行。2）用高压风自上而下吹净岩面，埋设控制喷射混凝土厚度的标志钉或钢筋头。3）喷射作业分层分段分片依次连续进行，喷射作业顺序从拱脚或墙脚自下而上进行，分段长度不大于6m。作业时先找平凹洼部分，后喷射凸出部分，各部平顺连接。初喷厚度为4cm。4）喷射混凝土塌落度宜为80130mm，湿喷混凝土3h强度应达到1.5MPa，24h强度应达到10MPa。初期支护 5 5、安装锚杆、安装锚杆1）锚杆的设置应沿隧道轮廓法线方向，锚杆施工时应根据锚杆设置及围岩实际

19、情况及时调整锚孔角度及采用合适的钻杆和钻进方法。2）拱部采用22组合中空锚杆，边墙采用22砂浆锚杆。双线隧道拱墙分界以拱部161划分，C、D段车站断面以拱部132划分。锚杆间距：级围岩环向x纵向间距1.2mx1.5m，级围岩环向x纵向间距1.2mx1.2m，级围岩环向x纵向间距1.2mx1.0m、1.0mx1.0m。3）安装前检查工作面的安全情况，发现支护变形或损坏时立即加固。4）锚杆安设后不得随意敲击，其端部在锚固材料终凝前不得悬挂重物。初期支护 6 6、挂设钢筋网、挂设钢筋网 1）工作面应通风良好，有足够的照明；选用稳固的操作平台或台车。2）钢筋网宜采用HPB235盘条，级围岩采用6钢筋网

20、片、网格间距25x25cm，级采用6钢筋网片、网格间距25x25cm，级围岩采用8钢筋网片、网格间距20 x20cm，搭接长度应为12个网格间距，搭接方式为焊接。使用前要除锈和擦去油迹和浮土。3）钢筋网在初喷混凝土后安装，钢筋网与锚杆连接牢固。4）钢筋网要被喷射砼包裹，砼保护层不小于20mm。5）钢筋网与钢架、锚杆共同作用时，采用焊接连接方式。6）遇到围岩不稳定、受力要求较高时，可采用双层钢筋网。初期支护 7 7、安装钢拱架、安装钢拱架 1）钢拱架施工流程：超欠挖处理初喷砼测定钢架位置清除拱脚浮渣铺设钢筋网、架立钢架安装纵向钢筋连接筋锚杆固定、打锁脚锚杆复喷砼。2）型钢钢架应采用冷弯工艺加工，

21、严禁采取气割、烧割等损伤母材的弯制办法；格栅钢架应采用胎膜焊接；所有部件连接应焊接牢固；加工的成品经验收合格方可使用。3）钢架各单元在洞外预制，洞内组装。每榀钢架加工完成后应放在水泥地面上试拼，周边拼装允许误差3cm，平面翘曲允许偏差2cm。4）钢架与钢架之间采用HRB40022钢筋纵向连接，环向间距1m。5）采用分部开挖施工时，钢架拱脚打设42锁脚锚管，长度3m4.5m。其中级围岩3m，级围岩4m，级围岩4.5m。6）钢架与喷射混凝土应形成一体，钢架保护层不得小于4cm。7）钢架的垂直度必须控制，不符合要求的钢架应返工重做。8）当钢架侵入限界需要更换时，应采取逐榀更换、先立新钢架后拆除废钢架

22、的方法，严禁先拆废钢架后立新钢架或同时更换相邻的多榀钢架。钢架安装施工照片初期支护 8 8、喷射混凝土、喷射混凝土 1）喷射混凝土是以混凝土高速喷射到受喷面上，依靠高速喷射时集料的反复连续撞击压密混凝土硬化而成的支护方式，其喷射的混凝土能够在几分钟内终凝，且强度增长快，并与锚杆、钢筋网、钢拱架联合形成支护整体，抑制围岩变形，达到围岩快速稳定。2）掌子面开挖后，应及时对周边围岩进行喷射砼封闭。3）复喷混凝土分段分片自下而上顺序喷射，拱部一次喷射厚度不超过10cm，边墙不得超过15cm,喷嘴与岩面保持垂直，距受喷面0.81.2m。4）喷射混凝土的回弹量控制：边墙不大于15%，拱部不大于25%。5）

23、混凝土喷射终凝2h后，应进行湿润养护，养护时间不得少于14d。初期支护9 9、初期支护施工常见质量安全问题：、初期支护施工常见质量安全问题：1）不能按要求施打系统锚杆（砂浆锚杆和组合中空锚杆）。2）钢筋网片漏挂、网片之间搭接不到位、钢筋网片与围岩不密贴。3）拱架之间连接板螺栓连接数量不够，连接板之间不平顺或存在错缝。4）喷射砼厚度不够，拱架外露。5）由于超挖，但在喷射砼时因喷射手的原因造成初期支护与围岩之间存在空洞，喷锚不密实。6）仰拱开挖后未能及时进行初期支护，闭合成环。初期支护效果图喷射混凝土施工示意4、超前支护 1、超前支护主要有管棚和超前小导管 超前支护的目的：在软弱围岩中，增强围岩自

24、身的支护能力，确保隧道开挖施工过程中掌子面的安全和稳定，防止隧道开挖过程中出现坍塌、冒顶等现象。1）管棚是在隧道开挖前，沿隧道开挖轮廓线外利用钻机或夯管按一定角度打入直径大于70mm，长度大于20m的钢管，通过钢管注浆预加固隧道拱部地层，并将钢管内采用砂浆充填密实以减少地层沉降的超前地层加固方法。2）超前小导管是作为支护结构的一部分轴力构件而发挥其作用的，用以改善拱顶斜上方的围岩。多用在易崩塌的围岩中，作为支护拱顶的辅助方法。管棚超前支护 1、管棚环向间距3050cm，超浅埋地段采用密排方式，一般沿隧道开挖轮廓线周边布设，外倾角13，双线隧道施作范围为拱部161,C、D段车站断面施作范围为拱部

25、132 2、管棚采用热轧无缝钢管，壁厚不小于6mm，节长36m。接头采用丝扣连接，丝扣长15cm，隧道纵向同一截面内接头数不大于50%，相邻钢管的接头前后错开至少1m。3、开孔管棚压注纯水泥浆，无孔管棚压注水泥砂浆，压注初压控制在0.51.0MPa以内，终压控制在2MPa以内，持压15min后停止注浆。超前小导管支护超前小导管支护管棚超前支护管棚超前支护管棚超前支护管棚超前支护超前小导管支护1、超前小导管设计参数 1）采用热轧无缝钢管，外径42mm，壁厚3.5mm，小导管长3.5m4.5m。2）施作范围及管距：环向间距级围岩为50cm，级围岩为40cm。双线隧道施作范围为拱部161，C、D段车

26、站断面施作范围为拱部132。小导管纵向搭接间距不小于1m。外插角1012。3）注浆材料选用1:1水泥浆，当围岩破碎、地下水发育时可采用水泥+水玻璃双液水泥浆，浆液强度不小于M10，注浆量不小于设计量的80%。注浆压力0.51Mpa。超前小导管支护超前小导管支护超前小导管支护超前小导管支护2、小导管施工注意事项：1）小导管安设采用钻孔打入法，即先按设计要求钻孔，钻孔直径比钢管直径大35mm，然后将小导管穿过钢架，用锤击或钻机顶入，顶入长度不小于钢管长度的90%，用高压风将钢管的沙石吹出。2）安设小导管后，及时封堵孔口及裂隙，必要时在小导管附近及工作面喷射混凝土，以防止工作面坍塌。超前支护超前小导

27、管及大管棚施工图 5、超前地质预报1、超前地质预报的目的：(1)进一步查清隧道开挖面前方的工程地质和水文地质条件，当工程地质或水文地质条件和设计描述不一致时，及时会同各方对施工方案进行讨论，优化施工方案，指导工程顺利进行。(2)降低地质灾害发生的机率和危害的程度。(3)为编制竣工文件提供地质资料。2、超前地质预报作业主要危险源及危害因素：(1)工作面坍塌；(2)高处作业台（支）架失稳、安全防护失效；(3)突泥、突水。超前地质预报 3、预报内容：1）地质岩性预测预报：对软弱夹层、破碎地层、煤层及特殊岩土的预测预报；2）地质构造预测预报：对断层、节理密集带、褶皱轴等影响岩体完整性的构造发育情况的预

28、测预报；3）不良地质预测预报：溶洞、暗河、人为坑洞、放射性及有害气体、高地应力等发育情况的预测预报；4）地下水预测预报：对岩溶管道水、富水断层、富水褶皱轴及富水地层的预测预报超前地质预报4、预报方法：根据预报原理可分为地质调查法、钻探法、物理勘探法。（1）地质调查法 包括隧道地表补充地质调查和洞内地质素描；地质素描随开挖及时进行，地层岩性变化处、构造发育部位、岩溶发育带等复杂、重点地段每开挖一循环进行一次；一般地段10m20m进行一次。（2)钻探法 主要是在富水软弱断层破碎带、岩溶发育区、煤层瓦斯发育区、重大物探异常区的复杂地质地段采用超前水平钻探预报前方地质情况。超前水平钻孔每循环钻探长度一

29、般为3050m，必要时可钻100m以上，前后两循环钻孔应重叠58m。超前地质预报（3）物理勘探法 TSP地震波法：适用于极软岩到极硬岩的任何地质情况，每次预报距离100150m，前后两次预报应重叠10m以上。地质雷达法：适用于岩溶、采空区探测，也可探测断层破碎带、软弱夹层等不均匀地质。有效探测长度在25m以内。前后两次预报应重合长度5m。红外探测法：适用于探测前方是否有水及水体存在方位，有效探测长度约30m。两次预报重叠长度大于5m。超前地质预报 地质雷达现场探测地质雷达现场探测 超前地质钻探施工超前地质钻探施工结 束 主要参考：铁路隧道工程施工技术指南（TZ204-2008）双线隧道施工工法

30、及辅助措施（图号 成昆峨米隧附07）谢 谢！1、不是井里没有水，而是你挖的不够深。不是成功来得慢，而是你努力的不够多。2、孤单一人的时间使自己变得优秀，给来的人一个惊喜，也给自己一个好的交代。3、命运给你一个比别人低的起点是想告诉你，让你用你的一生去奋斗出一个绝地反击的故事，所以有什么理由不努力!4、心中没有过分的贪求，自然苦就少。口里不说多余的话，自然祸就少。腹内的食物能减少，自然病就少。思绪中没有过分欲，自然忧就少。大悲是无泪的，同样大悟无言。缘来尽量要惜，缘尽就放。人生本来就空，对人家笑笑，对自己笑笑，笑着看天下，看日出日落，花谢花开，岂不自在，哪里来的尘埃!5、心情就像衣服，脏了就拿去

31、洗洗，晒晒，阳光自然就会蔓延开来。阳光那么好，何必自寻烦恼，过好每一个当下，一万个美丽的未来抵不过一个温暖的现在。6、无论你正遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓，要继续保持热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一样。7、生命的美丽，永远展现在她的进取之中;就像大树的美丽，是展现在它负势向上高耸入云的蓬勃生机中;像雄鹰的美丽，是展现在它搏风击雨如苍天之魂的翱翔中;像江河的美丽，是展现在它波涛汹涌一泻千里的奔流中。8、有些事，不可避免地发生，阴晴圆缺皆有规律，我们只能坦然地接受;有些事，只要你愿意努力，矢志不渝地付出，就能慢慢改变它的轨迹。9、与其埋怨世界，不如改变自己。管好自己的心，做好自己

32、的事，比什么都强。人生无完美，曲折亦风景。别把失去看得过重，放弃是另一种拥有;不要经常艳羡他人，人做到了，心悟到了，相信属于你的风景就在下一个拐弯处。10、有些事想开了，你就会明白，在世上，你就是你，你痛痛你自己，你累累你自己，就算有人同情你，那又怎样，最后收拾残局的还是要靠你自己。11、人生的某些障碍，你是逃不掉的。与其费尽周折绕过去，不如勇敢地攀登，或许这会铸就你人生的高点。12、有些压力总是得自己扛过去，说出来就成了充满负能量的抱怨。寻求安慰也无济于事，还徒增了别人的烦恼。13、认识到我们的所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到佛法的真相。钱多了会压死你，你承受得了吗?

33、带，带不走，放，放不下。时时刻刻发悲心，饶益众生为他人。14、梦想总是跑在我的前面。努力追寻它们，为了那一瞬间的同步，这就是动人的生命奇迹。15、懒惰不会让你一下子跌倒，但会在不知不觉中减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持和勤奋!16、人生在世：可以缺钱，但不能缺德;可以失言，但不能失信;可以倒下，但不能跪下;可以求名，但不能盗名;可以低落，但不能堕落;可以放松，但不能放纵;可以虚荣，但不能虚伪;可以平凡，但不能平庸;可以浪漫，但不能浪荡;可以生气，但不能生事。17、人生没有笔直路，当你感到迷茫、失落时，找几部这种充满正能量的电影，坐下来

34、静静欣赏，去发现生命中真正重要的东西。18、在人生的舞台上，当有人愿意在台下陪你度过无数个没有未来的夜时，你就更想展现精彩绝伦的自己。但愿每个被努力支撑的灵魂能吸引更多的人同行。19、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会中看到了某种忧患。莫找借口失败，只找理由成功。20、每一个成就和长进，都蕴含着曾经受过的寂寞、洒过的汗水、流过的眼泪。许多时候不是看到希望才去坚持，而是坚持了才能看到希望。1、这世上，没有谁活得比谁容易，只是有人在呼天抢地，有人在默默努力。2、当热诚变成习惯，恐惧和忧虑即无处容身。缺乏热诚的人也没有明确的目标。热诚使想象的轮子转动。一个人缺乏热诚就象汽车

35、没有汽油。善于安排玩乐和工作，两者保持热诚，就是最快乐的人。热诚使平凡的话题变得生动。3、起点低怕什么，大不了加倍努力。人生就像一场马拉松比赛，拼的不是起点，而是坚持的耐力和成长的速度。只要努力不止，进步也会不止。4、如果你不相信努力和时光，那么时光第一个就会辜负你。不要去否定你的过去，也不要用你的过去牵扯你的未来。不是因为有希望才去努力，而是努力了，才能看到希望。5、人生每天都要笑，生活的下一秒发生什么，我们谁也不知道。所以，放下心里的纠结，放下脑中的烦恼，放下生活的不愉快，活在当下。人生喜怒哀乐，百般形态，不如在心里全部淡然处之，轻轻一笑，让心更自在，生命更恒久。积极者相信只有推动自己才能

36、推动世界，只要推动自己就能推动世界。6、人性本善，纯如清溪流水凝露莹烁。欲望与情绪如风沙袭扰，把原本如天空旷蔚蓝的心蒙蔽。但我知道，每个人的心灵深处，不管乌云密布还是阴淤苍茫，但依然有一道彩虹，亮丽于心中某处。7、每个人的心里，都藏着一个了不起的自己，只要你不颓废，不消极，一直悄悄酝酿着乐观，培养着豁达，坚持着善良，只要在路上，就没有到达不了的远方！8、不要活在别人眼中，更不要活在别人嘴中。世界不会因为你的抱怨不满而为你改变，你能做到的只有改变你自己！9、欲戴王冠，必承其重。哪有什么好命天赐，不都是一路披荆斩棘才换来的。10、放手如拔牙。牙被拔掉的那一刻，你会觉得解脱。但舌头总会不由自主地往那

37、个空空的牙洞里舔，一天数次。不痛了不代表你能完全无视，留下的那个空缺永远都在，偶尔甚至会异常挂念。适应是需要时间的，但牙总是要拔，因为太痛，所以终归还是要放手，随它去。11、这个世界其实很公平，你想要比别人强，你就必须去做别人不想做的事，你想要过更好的生活，你就必须去承受更多的困难，承受别人不能承受的压力。12、逆境给人宝贵的磨炼机会。只有经得起环境考验的人，才能算是真正的强者。自古以来的伟人，大多是抱着不屈不挠的精神，从逆境中挣扎奋斗过来的。13、不同的人生，有不同的幸福。去发现你所拥有幸运，少抱怨上苍的不公，把握属于自己的幸福。你，我，我们大家都可以经历幸福的人生。14、给自己一份坚强，擦

38、干眼泪；给自己一份自信，不卑不亢；给自己一份洒脱，悠然前行。轻轻品，静静藏。为了看阳光，我来到这世上；为了与阳光同行，我笑对忧伤。15、总不能流血就喊痛，怕黑就开灯，想念就联系，疲惫就放空，被孤立就讨好，脆弱就想家，不要被现在而蒙蔽双眼，终究是要长大，最漆黑的那段路终要自己走完。16、在路上，我们生命得到了肯定，一路上，我们有失败也有成功，有泪水也有感动，有曲折也有坦途，有机遇也有梦想。一路走来，我们熟悉了陌生的世界，我们熟悉了陌生的面孔，遇人无数，匆匆又匆匆，有些成了我们忘不掉的背影，有些成了我们一生的风景。我笑，便面如春花，定是能感动人的，任他是谁。17、努力是一种生活态度，与年龄无关。所

39、以，无论什么时候，千万不可放纵自己，给自己找懒散和拖延的借口，对自己严格一点儿，时间长了，努力便成为一种心理习惯，一种生活方式！18、自己想要的东西，要么奋力直追，要么干脆放弃。别总是逢人就喋喋不休的表决心或者哀怨不断，做别人茶余饭后的笑点。19、即使不能像依米花那样画上完美的感叹号，但我们可以歌咏最感人的诗篇；即使不能阻挡暴风雨的肆虐，但我们可以左右自己的心情；即使无法预料失败的打击，但我们可以把它当作成功的一个个驿站。20、能力配不上野心，是所有烦扰的根源。这个世界是公平的，你要想得到，就得学会付出和坚持。每个人都是通过自己的努力，去决定生活的样子。1、只要有坚强的意志力，就自然而然地会有

40、能耐、机灵和知识。2、你们应该培养对自己，对自己的力量的信心，百这种信心是靠克服障碍，培养意志和锻炼意志而获得的。3、坚强的信念能赢得强者的心，并使他们变得更坚强。4、天行健，君子以自强不息。5、有百折不挠的信念的所支持的人的意志，比那些似乎是无敌的物质力量有更强大的威力。6、永远没有人力可以击退一个坚决强毅的希望。7、意大利有一句谚语：对一个歌手的要求，首先是嗓子、嗓子和嗓子我现在按照这一公式拙劣地摹仿为：对一个要成为不负于高尔基所声称的那种“人”的要求，首先是意志、意志和意志。8、执着追求并从中得到最大快乐的人，才是成功者。9、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。10、发现者，尤其是一个初出茅庐

41、的年轻发现者，需要勇气才能无视他人的冷漠和怀疑，才能坚持自己发现的意志，并把研究继续下去。11、我的本质不是我的意志的结果，相反，我的意志是我的本质的结果，因为我先有存在，后有意志，存在可以没有意志，但是没有存在就没有意志。12、公共的利益，人类的福利，可以使可憎的工作变为可贵，只有开明人士才能知道克服困难所需要的热忱。13、立志用功如种树然，方其根芽，犹未有干；及其有干，尚未有枝；枝而后叶，叶而后花。14、意志的出现不是对愿望的否定，而是把愿望合并和提升到一个更高的意识水平上。15、无论是美女的歌声，还是鬓狗的狂吠，无论是鳄鱼的眼泪，还是恶狼的嚎叫，都不会使我动摇。16、即使遇到了不幸的灾难

42、，已经开始了的事情决不放弃。17、最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。18、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。19、意志若是屈从，不论程度如何，它都帮助了暴力。20、有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。21、意志坚强，就会战胜恶运。22、只有刚强的人，才有神圣的意志，凡是战斗的人，才能取得胜利。23、卓越的人的一大优点是：在不利和艰难的遭遇里百折不挠。24、疼痛的强度，同自然赋于人类的意志和刚度成正比。25、能够岿然不动，坚持正见，度过难关的人是不多的。26、钢是在烈火和急剧冷却里锻炼出来的，所以才能坚硬和什么也不怕。我们的一代也是这样的在斗争中和可怕的考验中锻炼出来的，学习了不在生活面前屈服。27、只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。28、立志不坚，终不济事。29、功崇惟志，业广惟勤。30、一个崇高的目标，只要不渝地追求，就会居为壮举；在它纯洁的目光里，一切美德必将胜利。