养生讲座夏季养生课件.ppt

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3、养生的目的养生的目的无限极健康理念无限极健康理念 养生固本养生固本 健康人生健康人生 传承与发扬五千年传承与发扬五千年 中华优秀养生文化中华优秀养生文化养生固本养生固本正气正气脏腑脏腑阴阳阴阳三调养三调养四合理四合理饮食饮食情志情志运运动动起起居居健康人生健康人生健康健康家庭家庭事业事业三平衡三平衡时间时间财富财富精神精神三富足三富足个人个人集体集体社会社会三和谐三和谐健康人生健康人生健康人生，是目标养生固本，是方法三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法复合多糖的复合多糖的神奇的免疫调节剂神奇的免疫调节剂灵芝多糖+复方显著提升机体免疫力显著提升机体免疫

4、力增强免疫系统的监视作用增强免疫系统的监视作用枸杞子、菟丝子枸杞子、菟丝子补益精血补益精血白术、茯苓白术、茯苓健脾渗湿健脾渗湿麦冬、黄精麦冬、黄精滋阴润肺滋阴润肺甘草甘草补中益气补中益气CPPCPPCPPCPP有效促进钙的吸收有效促进钙的吸收有效促进钙的吸收有效促进钙的吸收阳虚阳虚束缚身体的束缚身体的“沉重枷锁沉重枷锁”男 仕阴虚阴虚困扰身体的困扰身体的“紧箍咒紧箍咒”女 仕四合理：中医认为生活习惯是健康的基础四合理：中医认为生活习惯是健康的基础四合理：中医认为生活习惯是健康的基础四合理：中医认为生活习惯是健康的基础结构合理结构合理定时适量定时适量温热适宜温热适宜运动运动饮食饮食科学睡眠科学睡

5、眠劳逸结合劳逸结合生活规律生活规律起居起居平和心态平和心态良好情趣良好情趣远离陋习远离陋习情志情志积极运动积极运动因人而异因人而异持之以恒持之以恒双管齐下提升生命力提升生命力（抗病能力、适应能力、康复能力）（抗病能力、适应能力、康复能力）四合理的四合理的生活方式生活方式优质健康产品优质健康产品三调养三调养养生固本养生固本 健康人生健康人生 夏季养生夏季养生气候特点气候特点健康隐患健康隐患养生原则养生原则养生方法养生方法气温高气温高 日照强日照强降水多降水多 湿气重湿气重易中暑易中暑胃肠道问题胃肠道问题心肺问题心肺问题盛夏防暑热盛夏防暑热盛夏防暑热盛夏防暑热长夏防湿邪长夏防湿邪长夏防湿邪长夏防湿

6、邪兼顾养阳气兼顾养阳气兼顾养阳气兼顾养阳气合合合合 理理理理 饮饮饮饮 食食食食 合合合合 理理理理 起起起起 居居居居合合合合 理理理理 运运运运 动动动动合合合合 理理理理 情情情情 志志志志夏季饮食调理夏季饮食调理p饮食清淡少油、易消化。饮食清淡少油、易消化。p多吃多吃清热解暑食物，如苦瓜、丝瓜、杨梅、清热解暑食物，如苦瓜、丝瓜、杨梅、乌梅、桃、李等。乌梅、桃、李等。p多吃清热祛湿食物，如冬瓜、西瓜、绿豆、多吃清热祛湿食物，如冬瓜、西瓜、绿豆、薏仁、土茯苓等。薏仁、土茯苓等。p少吃苦味、冰冻食物，防止耗伤心气和损少吃苦味、冰冻食物，防止耗伤心气和损 伤脾胃。伤脾胃。夏季起居调理夏季起居调

7、理p晚睡早起，配合适当午休，顺应阳气的充晚睡早起，配合适当午休，顺应阳气的充 盈与盛实盈与盛实 。p勿过度乘凉，防止空调病，以免损伤阳气。勿过度乘凉，防止空调病，以免损伤阳气。p家居安静通风，外出防晒防中暑。家居安静通风，外出防晒防中暑。夏季运动调理夏季运动调理p运动方式：有氧运动运动方式：有氧运动p运动项目：游泳、爬山、跑步等。运动项目：游泳、爬山、跑步等。夏季情志调理夏季情志调理p精神要充沛、饱满、情绪外向，切记暴怒。精神要充沛、饱满、情绪外向，切记暴怒。p有事可做，有精神寄托。有事可做，有精神寄托。p旅游避暑、观景远眺、琴棋书画。旅游避暑、观景远眺、琴棋书画。“四合理四合理”你你都都做到

8、了吗？做到了吗？“四合理四合理”你能坚持多久呢？你能坚持多久呢？如果不能，你还能做什么？如果不能，你还能做什么？人体三大状态的处理人体三大状态的处理疾病疾病亚健康亚健康健康健康保保 养养调调 养养调、治调、治健健 康康 产产 品品健康产品健康产品+药物药物 合理的合理的 生活方式生活方式现现代代人人的的养养生生方方程程式式 优质的优质的 健康产品健康产品桑叶桑叶菊花菊花山药山药桑 唐 饮常欣卫常欣卫3 3多不多不饱和脂肪酸饱和脂肪酸HDLHDLLDLLDL减少减少血管中的血管中的胆固醇胆固醇清除沉积清除沉积在血管的在血管的胆固醇胆固醇血脂代血脂代谢正常谢正常血脂平衡血脂平衡润出红颜溢出美山楂山楂金银花金银花蜂蜜蜂蜜清热降火润泽肠道补充维生素清热润肺清热润肺无花果清热润肺无花果清热润肺无花果清热润肺无花果清热润肺 白茅根清热解渴白茅根清热解渴白茅根清热解渴白茅根清热解渴百百百百 合润肺止咳合润肺止咳合润肺止咳合润肺止咳 宁心安神宁心安神宁心安神宁心安神 蜂蜂蜂蜂 蜜润肺止咳蜜润肺止咳蜜润肺止咳蜜润肺止咳脾胃乃后天之本山楂山楂金针菇金针菇香菇香菇蜂蜜蜂蜜做做 好好拥拥 抱抱