领导干部健康管理课件.pptx

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1、体质锻炼与体质健康 2007.12 主讲人：之心老师主讲人：之心老师 中国企业家健康工程运动健康课题组中国企业家健康工程运动健康课题组 首首 席席 专专 家家 北北 京京 市市 科科 学学 健健 身身 专专 家家 讲讲 师师 团团 秘秘 书书 长长 中中 国国 国国 家家 击击 剑剑 队队 签约体能教练签约体能教练中国古代养生中国古代养生-五劳七伤五劳七伤久视伤久视伤血血久卧伤久卧伤气气久坐伤久坐伤肌肌久立伤久立伤骨骨久行伤久行伤筋筋大饱伤大饱伤脾脾大怒气逆伤大怒气逆伤肝肝强力举重久坐湿地伤强力举重久坐湿地伤肾肾行寒饮冷伤行寒饮冷伤肺肺忧愁思虑伤忧愁思虑伤心心风雨寒暑伤风雨寒暑伤形形恐惧不解伤

2、恐惧不解伤志志 WHOWHO：健康的十大标准健康的十大标准健康的十大标准健康的十大标准 1 1 1 1、有充沛的有充沛的有充沛的有充沛的精力精力精力精力，能担负繁重生活、工作，而不紧张疲劳。，能担负繁重生活、工作，而不紧张疲劳。，能担负繁重生活、工作，而不紧张疲劳。，能担负繁重生活、工作，而不紧张疲劳。2 2 2 2、处事、处事、处事、处事乐观乐观乐观乐观，态度，态度，态度，态度积极积极积极积极，乐于，乐于，乐于，乐于承担责任承担责任承担责任承担责任，事无大小不挑剔。，事无大小不挑剔。，事无大小不挑剔。，事无大小不挑剔。3 3 3 3、善于休息、睡眠好。、善于休息、睡眠好。、善于休息、睡眠好。

3、、善于休息、睡眠好。4 4 4 4、应变能力应变能力应变能力应变能力强，能强，能强，能强，能适应适应适应适应外界环境的各种变化。外界环境的各种变化。外界环境的各种变化。外界环境的各种变化。5 5 5 5、能够、能够、能够、能够抵抗抵抗抵抗抵抗一般性感冒和传染病。一般性感冒和传染病。一般性感冒和传染病。一般性感冒和传染病。6 6 6 6、体重、体重、体重、体重适当适当适当适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。7 7 7 7、眼睛、眼睛、眼睛、眼睛明亮明亮明亮明亮、反应敏感、眼睑不

4、易发炎。、反应敏感、眼睑不易发炎。、反应敏感、眼睑不易发炎。、反应敏感、眼睑不易发炎。8 8 8 8、牙齿牙齿牙齿牙齿清洁清洁清洁清洁，无龋齿；牙龈颜色正常、无出血现象。，无龋齿；牙龈颜色正常、无出血现象。，无龋齿；牙龈颜色正常、无出血现象。，无龋齿；牙龈颜色正常、无出血现象。9 9 9 9、头发头发头发头发光泽光泽光泽光泽，无头屑。，无头屑。，无头屑。，无头屑。10101010、肌肉、肌肉、肌肉、肌肉丰满丰满丰满丰满，皮肤有弹性，皮肤有弹性，皮肤有弹性，皮肤有弹性现代生活方式问题世界卫生组织世界卫生组织:健康长寿遗传健康长寿遗传15%15%，社会因素占社会因素占10%10%，医疗条件占医疗条

5、件占8%8%，气候条件占气候条件占7%7%，生活方式占生活方式占60%60%”关注个人的不健康的行为及生活方式关注个人的不健康的行为及生活方式良好的生活方式：高血压病发病55%，脑中风75%，糖尿病50%，癌症1/3，传染病50%上。不良不良不良不良“生活方式生活方式生活方式生活方式”健康的健康的杀手杀手！不合理的饮食：不合理的饮食：不合理的饮食：不合理的饮食：不良嗜好：不良嗜好：不良嗜好：不良嗜好：缺乏运动：缺乏运动：缺乏运动：缺乏运动：作息无规：作息无规：作息无规：作息无规：作息无规：作息无规：心理不健康：心理不健康：心理不健康：心理不健康：疏于健康管理疏于健康管理疏于健康管理疏于健康管理

6、不良不良不良不良“生活方式生活方式生活方式生活方式”“希望之门希望之门”前前现今我们遇到的前五位死亡原因现今我们遇到的前五位死亡原因与不良与不良“生活方式生活方式”密切相关密切相关374.1374.1374.1374.1319.1319.1319.1319.1310.5310.5310.5310.554.054.054.054.050.550.550.550.50 00 050505050100100100100150150150150200200200200250250250250300300300300350350350350400400400400肿瘤肿瘤肿瘤肿瘤肿瘤肿瘤心脏病心脏病心脏

7、病心脏病脑卒中脑卒中脑卒中脑卒中意外意外意外意外感染性疾病感染性疾病感染性疾病感染性疾病Mortality per 100,000 Person-yearsMortality per 100,000 Person-years我们的领导者我们的领导者我们的领导者我们的领导者我们的科学家我们的科学家我们的科学家我们的科学家我们的企业家我们的企业家我们的企业家我们的企业家 爱立信中国总裁爱立信中国总裁 青岛啤酒总裁青岛啤酒总裁 汤臣集团总裁汤臣集团总裁 5454岁岁 5656岁岁 5656岁岁我们的青年企业家我们的青年企业家我们的青年企业家我们的青年企业家筠瑶集团总裁 中发电器总裁 网易CEO 38

8、 38岁岁 3737岁岁 3838岁岁我们的著名艺人我们的著名艺人我们的著名艺人我们的著名艺人优秀的大学生和年轻公司职员优秀的大学生和年轻公司职员优秀的大学生和年轻公司职员优秀的大学生和年轻公司职员单亮胡新宇心理健康问题心理健康问题心理健康问题心理健康问题例一：例一：例一：例一：19931993年年年年3 3月月月月9 9日上午，被称为日上午，被称为日上午，被称为日上午，被称为“桑塔纳之心桑塔纳之心桑塔纳之心桑塔纳之心”的上海大众汽车的上海大众汽车的上海大众汽车的上海大众汽车公司前总经理方宏从自己公司前总经理方宏从自己公司前总经理方宏从自己公司前总经理方宏从自己5 5楼的办公室坠楼而亡，方宏死

9、于抑郁楼的办公室坠楼而亡，方宏死于抑郁楼的办公室坠楼而亡，方宏死于抑郁楼的办公室坠楼而亡，方宏死于抑郁症；症；症；症；例二：例二：例二：例二：20032003年年年年6 6月月月月2323日，温州市浙江东方集团副总经理朱永龙因长期日，温州市浙江东方集团副总经理朱永龙因长期日，温州市浙江东方集团副总经理朱永龙因长期日，温州市浙江东方集团副总经理朱永龙因长期精神抑郁而自杀身亡。精神抑郁而自杀身亡。精神抑郁而自杀身亡。精神抑郁而自杀身亡。例三：例三：例三：例三：4747岁的贵州习酒股份有限公司总经理陈国星，曾荣获全国岁的贵州习酒股份有限公司总经理陈国星，曾荣获全国岁的贵州习酒股份有限公司总经理陈国星

10、，曾荣获全国岁的贵州习酒股份有限公司总经理陈国星，曾荣获全国“五五五五一一一一”劳动奖章、优秀青年企业家称号，在公司被劳动奖章、优秀青年企业家称号，在公司被劳动奖章、优秀青年企业家称号，在公司被劳动奖章、优秀青年企业家称号，在公司被“茅台茅台茅台茅台”兼并前兼并前兼并前兼并前夕自杀身亡。夕自杀身亡。夕自杀身亡。夕自杀身亡。例四：例四：例四：例四：2929岁的广东茂名永丰面粉厂厂长冯永旺，面临经营走下坡而患岁的广东茂名永丰面粉厂厂长冯永旺，面临经营走下坡而患岁的广东茂名永丰面粉厂厂长冯永旺，面临经营走下坡而患岁的广东茂名永丰面粉厂厂长冯永旺，面临经营走下坡而患重度抑郁症，割腕自杀。遗书上写重度抑

11、郁症，割腕自杀。遗书上写重度抑郁症，割腕自杀。遗书上写重度抑郁症，割腕自杀。遗书上写“现实太残酷，竞争和追逐永现实太残酷，竞争和追逐永现实太残酷，竞争和追逐永现实太残酷，竞争和追逐永远没有尽头远没有尽头远没有尽头远没有尽头”“”“我将到另一世界寻找我的安宁和幸福。我将到另一世界寻找我的安宁和幸福。我将到另一世界寻找我的安宁和幸福。我将到另一世界寻找我的安宁和幸福。”一本名为一本名为一个枯竭的案例一个枯竭的案例的小说：的小说：书书书书中中中中的的的的主主主主人人人人公公公公是是是是一一一一名名名名事事事事业业业业有有有有成成成成的的的的建建建建筑筑筑筑师师师师，在在在在功功功功成成成成名名名名就

12、就就就之之之之后后后后，他他他他突突突突然然然然发发发发现现现现工工工工作作作作带带带带给给给给他他他他的的的的不不不不再再再再是是是是一一一一开开开开始始始始的的的的热热热热情情情情和和和和满满满满足足足足，而而而而变变变变成成成成了了了了日日日日复复复复一一一一日日日日不不不不堪堪堪堪忍忍忍忍受受受受的的的的精精精精神神神神压压压压力力力力。在在在在历历历历经经经经了了了了痛痛痛痛苦苦苦苦和和和和折折折折磨磨磨磨之之之之后后后后，他他他他终终终终于于于于放放放放弃弃弃弃了了了了自自自自己的工作，逃往非洲原始丛林，开始了另一种生活。己的工作，逃往非洲原始丛林，开始了另一种生活。己的工作，逃往

13、非洲原始丛林，开始了另一种生活。己的工作，逃往非洲原始丛林，开始了另一种生活。这本小说引起了当时西方 职业人的广泛共鸣 这是追求行为升级的结果！这是追求行为升级的结果！医疗体检？饮食怎样关注健康？“体质健康体质健康”之基础之基础-“四大素质四大素质”“力量力量”素质素质素质素质-是表示肌肉与骨骼、关节的总能力；是表示肌肉与骨骼、关节的总能力；是表示肌肉与骨骼、关节的总能力；是表示肌肉与骨骼、关节的总能力；“速度速度”素质素质素质素质-是表现肌肉快速生理机能能力；是表现肌肉快速生理机能能力；是表现肌肉快速生理机能能力；是表现肌肉快速生理机能能力；“耐力耐力”素质素质素质素质-是表现肌肉的持久运行的能力；是表现肌肉的持久运行的能力；是表现肌肉的持久运行的能力；是表现肌肉的持久运行的能力；“柔韧、灵敏柔韧、灵敏柔韧、灵敏柔韧、灵敏”素质素质素质素质-是肌肉的高级表现能力。是肌肉的高级表现能力。力量力量耐力耐力柔韧、灵敏柔韧、灵敏柔韧、灵敏柔韧、灵敏速度速度“肌肉肌肉”是是“四大素质四大素质”的主题的主题看看自己的“体质”体质检测体质检测体质锻炼体质锻炼体质健康体质锻炼篇体质锻炼篇参加体质锻炼参加体质锻炼收获“体质健康”体质锻炼篇体质锻炼篇 第一节第一节 关注关注“肌肉锻炼肌肉锻炼”第一节 关注“肌肉锻炼”