第二节跳跃 (4).ppt

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1、立立 定定 跳跳 远远 细砂坪学校细砂坪学校 常红常红 完完 整整 示示 范范 动动 作作 要要 点点 两脚开立于起跳线后，经两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲收腿向前落地，屈膝缓冲 重点重点 难点难点 分分 解解 动动 作作准准备备姿姿势势蹬蹬地地腾腾空空着着地地一：预备动作一：预备动作？为何要预摆，并为何要预摆，并憋气呢？憋气呢？老师认为：老师认为：这样做的目的这样做的目的这样做的目的这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能是为肌肉起跳

2、前提供最大的能是为肌肉起跳前提供最大的能是为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆量，增强肌肉起跳时的瞬间爆量，增强肌肉起跳时的瞬间爆量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。发力。发力。发力。二：起跳动作二：起跳动作老师认为：老师认为：便于我们蹲便于我们蹲便于我们蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前起，向后摆手便于我们向前起，向后摆手便于我们向前起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展下蹲开动作。上方摆手，展下蹲开动作。上方摆手，展下蹲开动作。上方摆手，展下蹲开动作。？为什么我们要下蹲和向为什么我们要下蹲和向后摆手呢？后摆手呢？空空 中中 动动 作作 问题问题：为什么我们要展为什么我们要展为什么

3、我们要展为什么我们要展开身体呢？开身体呢？开身体呢？开身体呢？答案答案：展开身体便于我展开身体便于我展开身体便于我展开身体便于我们获得更好的飞们获得更好的飞们获得更好的飞们获得更好的飞行角度行角度行角度行角度收收 腹腹 动动 作作 问题问题：为什么我们为什么我们要尽量收腹呢？要尽量收腹呢？答案：收腹是为收腹是为了让腿收得更高，了让腿收得更高，从而获得更远的从而获得更远的距离。距离。四：落地动作四：落地动作 同学们同学们想一想想一想，我们怎样才能落地站稳我们怎样才能落地站稳呢？呢？老师认为：腿要主动落地、腿要主动落地、着地缓冲。是落地着地缓冲。是落地站稳的关键。站稳的关键。易范错误动作和纠正方法

4、（一）易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致时间上不一致时间上不一致时间上不一致纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂放松、不用全力的跳。特别注意摆臂放松、不用全力的跳。特别注意摆臂放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合与腿蹬伸配合与腿蹬伸配合与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低原因原因：1、蹬地角太小、蹬地

5、角太小 2、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分纠正方法：纠正方法：1、向下后蹬地、向下后蹬地 （起跳角接近（起跳角接近45度）度）2、准备时膝稍前移，、准备时膝稍前移，上体前傾上体前傾易范错误动作和纠正方法（三）易范错误动作和纠正方法（三）错误动作错误动作：落地点偏左或右落地点偏左或右落地点偏左或右落地点偏左或右原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正两脚用力有大小或摆臂方向不正两脚用力有大小或摆臂方向不正两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂两脚用力一致，向正前方摆臂两脚用力一致，向正前方摆臂两脚用力一致，向正前方摆臂uu立定跳远立定跳远立定跳远立定跳远3 3476476米米米米 -尤里尤里尤里尤里uu19041904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会年，在美国圣路易举行的第三届奥运会年，在美国圣路易举行的第三届奥运会年，在美国圣路易举行的第三届奥运会