《体能训练新探》PPT课件.ppt
《《体能训练新探》PPT课件.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《《体能训练新探》PPT课件.ppt(21页珍藏版)》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、第四讲 体能训练进展体能概述一、体能是竞技能力的基础二、体能要素的相互关系(一)专项运动有优势体能要素(二)运动专项要求多种体能要素爆发力耐力速度协调柔韧力量速度耐力灵敏运动幅度最大力量力量耐力无氧耐力有氧耐力最大速度最佳协调最大活动度(三三)力量、速度和耐力与运动专项力量、速度和耐力与运动专项短跑优势速度 耐力 力量 速度 耐力 力量 长跑优势速度 耐力 力量 体操优势铁饼优势力量速度耐力一、力量训练(一)力量的力学特征1、力量的基本力学特征:F=m*a(力量=质量*加速度)2、最大力量的基本要素最大力量=最大质量*加速度最大力量=质量*最大加速度3、力量-速度曲线力量速度不同项目中用力与速
2、度的差异举重铅球投棒球徒手动作(二)肌肉力量训练的外阻来源1、个人体重:俯卧撑2、实心球:抛、掷3、橡皮带:4、哑铃:5、杠铃:6、训练器:(三)力量训练计划的基础因素1、运动成绩水平一般运动员高水平运动员2、专项特点与需要:3、训练时期:(1)准备期:多肌肉群,重复次数多(2)竞赛期:主要肌肉群,专项动作,重复次数少(四)训练课的不同力量训练安排50%40%30%20%10%0%60%70%80%90%100%低中等重最大肌肉耐力爆发力周期性非周期性周期非周期1、不同肌肉力量训练负荷504030201017510015020050250500600最大力量爆发力肌肉耐力非周期性项目周期性项目
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 体能训练新探 体能训练 PPT 课件
限制150内