(精品)1．体育锻炼重在参与 (3).ppt

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1、每天锻炼一小时，健康工作五十年幸福生活一辈子李美燕李美燕自觉参与与科学锻炼 人的生命在于运动，参加锻炼是为了增强体质、增进身心健康，促进德、智、体全面发展 生命在于运动 运动剥夺实验为了研究运动与人的健康的关系，国外一些学者，曾做过限制人运动的科学实验：将若干2030岁的健康男子分成两组，要求第一组被试在20天里一直躺着，不许起坐、站立，第二组被试也接受同样的规定，不同的是允许该组被试每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4次。20天后，第一组被试感到头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、肌肉酸痛和不想吃饭。第二组被试依然有一定的活动能力，身体反应也没有第一组被试那样剧烈。这一实验表明，如果没有运动，人的健

2、康就会受到很大影响，生命就会受到威胁，运动得少，生命力就脆弱。要保持健康和生命力，就应进行有规律的运动。体育锻炼的多种价值远在上古时期，古希腊人对体育锻炼的价值就有比较深刻的体会，因此他们从人类的“强壮”、“审美”、“智慧”发展三个方面说明跑步的锻炼价值。现代科学研究和实践证明，（运动剥夺实验也说明）体育锻炼具有强健身心，促进人的社会化等多种功能，能全面增进人的健康，使人充满生命活力。体育锻炼重在参与经常参加体育锻炼是人们生活中必不可少的一件事情，而重在参与更是一种重要的体育精神，这种体育精神并不是说取胜不重要，而是说参加和取胜都重要，但两者比较而言，参加比取胜更重要。这种体育精神实际上是倡导

3、一种自强不息、奋勇拼搏的精神，它可以迁移到人们生活的其他领域，有利于培养学生积极拼搏、奋斗不息的进取精神。自我评价既然大家都已知道了体育锻炼重在参与的道理，就应积极主动地参加课内外体育活动。那么你的体育参与性怎么样呢?请大家参考教科书中所列的七项自觉参与体育锻炼的要素，对自己的体育参与性进行如实的自我评价。”自觉参与的七项要素序号评价内容具备一般不具备1 具有自觉参与体育锻炼的正确认识。2 遵守课堂常规，自觉积极地上好体育与健康课。3 有意识地根据自己的健康状况制订锻炼计划。4 坚持进行体育锻炼，并与同学一起锻炼。5 主动学习科学的锻炼方法。6 积极参加课外、校外、节假日的体育活动。7 具有较

4、强的责任感，积极与他人合作。问题课外能否和自己的父母一起参加体育活动？能否根据自己现有的条件有创意地积极参加体育锻炼？怎样自觉参与体育锻炼（一）明确“生命在于运动”的科学道理，树立正确的锻炼目的，把体育锻炼当作是日常学习和生活的自觉需要，激发锻炼的主动性，从而调动锻炼的积极性。（二）培养兴趣，兴趣是人们认识事物和从事活动的倾向。当一个人对一项体育活动产生兴趣时，就会对这项体育活动表现出极大的主动性和自觉性，做到身心融为一体。科学锻炼的基本原则一、自觉积极性原则 二、讲求实效性原则三、持之以恒原则 四、循序渐进原则五、全面性原则 作业1、根据自己的实际情况制定一个锻炼计划2记录自己的健康成长历程（见课本第二页）