田径类运动基本技术的运用 (3).ppt

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1、新学期怎样上好体育课？我我们们开开学学啦啦!新学期的要求新学期的要求 尊重尊重 团队团队 自信自信 努力努力认真上好体育课1体育课概念1课堂常规1体育课的选择1小常识1师生交流体育课概念1、体育课是一门在室外上的锻炼身体的活动课，通过参加丰富的练习活动，达到提高身体各种活动能力和增进健康；2、锻炼学生身体、增强体质；传授体育的基本知识、技术和技能；对学生进行思想和道德品质的教育。3、提高学生的积极参与意识，能够和同伴积极合作，友好相处。两个制度：1.“体育委员负责制”:每节课，上课时告诉教师班上同学近期的身体情况和思想动态。体育委员要带领学生完成两部分的工作：开始部分，要集合队伍；准备部分，要

2、负责准备活动。在体育委员带领下,按体育教师的要求,在上课前布置好场地器材,课后整理好收回器材2.“请假制度”:凡因病、事等未能到校上课的学生，一律由体育委员向教师说明情况，记入考勤。体育课需请假的学生，应向体育教师说明，教师视其情况安排见习或适当活动。新学期老师对你们的希望一：一：“八不准八不准”1、不准旷课、迟到、早退2、不准穿裙子、皮鞋、高跟鞋、凉鞋，不准戴帽子、头巾和手套3、不准擅自离开课堂4、不准佩戴徽章和携带小刀、铅笔、尺子等危险物品5、不准做与练习无关的事情6、不准做危险动作、嬉闹追打7、不准擅自动用体育器材8、不准横穿跑道,投掷区二：课堂常规1、准时集合上课：预备铃响前2分钟集合

3、，做到快、静、齐。由体育委员及时带到指定地点集合整队，检查上课人数。2、学生因病、伤，不能上课时，课前应主动向体育教师说明情况。教师应根据学生不同情况，布置他们随堂见习或参加适当的活动.3、上课礼节：体育委员整好队伍，下达“立正”口令，然后向教师报告上课人数，随后师生相互问好。教师即向学生宣布本课任务与要求，迟到学生向教师报告，说明原因，经教师允许后方可入列。二：课堂常规4、上课时，学生必须自觉遵守课堂纪律，注意安全，爱护器材，服从教师及小组长的指挥，努力完成各项练习任务，学生在课堂中不得嬉笑打闹。不经教师允许不得擅自离开课堂。否则作旷课论处。5、课结束前，教师要集合全班学生，对本次课进行小结

4、评比，指出优缺点，提出课后练习要求，宣布下次课内容，布置学生课后整理场地和归还器材。6、下课时教师离队前向学生告别“同学们再见”，学生立正齐声回答“老师再见”！安全上好体育课安全上好体育课体育课，真开心，铃声一响集合齐；体育课，真开心，铃声一响集合齐；运动衣服穿得体，莫带硬物和手机；运动衣服穿得体，莫带硬物和手机；剧烈运动忌心急，准备活动要做齐；剧烈运动忌心急，准备活动要做齐；运动之后穿好衣，预防感冒拒侵袭；运动之后穿好衣，预防感冒拒侵袭；有病请假不缺席，遵守常规莫大意。有病请假不缺席，遵守常规莫大意。体育锻炼齐参与，安全时刻记心里体育锻炼齐参与，安全时刻记心里。体育锻炼的重要性 初中阶段正处

5、在生长发育的旺盛初中阶段正处在生长发育的旺盛时期，积极参加体育锻炼，对身心时期，积极参加体育锻炼，对身心的健康发展是非常有意的。的健康发展是非常有意的。只有注意运动卫生，科学地、合只有注意运动卫生，科学地、合理地参加锻炼，才能达到健康的目理地参加锻炼，才能达到健康的目的。才能拿体育中考满分的。才能拿体育中考满分30分！分！体育课的选择1、田径2、体操3、小球类4、游戏5、大球类6、体育舞蹈7、队列队形 小常识 健身之后的六个禁忌健身之后的六个禁忌健身之后的六个禁忌健身之后的六个禁忌 “强度适宜、方法得当、安排合理强度适宜、方法得当、安排合理”的健身运动有益健康，已被当的健身运动有益健康，已被当

6、今越来越多的健身者所认可、接受。然而，有些人同样运动适时今越来越多的健身者所认可、接受。然而，有些人同样运动适时定量，方式得法，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。定量，方式得法，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此，健身追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此，健身运动后人们应注意到以下六个方面：运动后人们应注意到以下六个方面：一忌一忌蹲坐休息：蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲

7、劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。，加快恢复体能、消除疲劳。二忌二忌贪吃冷饮贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消：运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃化系统仍处在抑制状态，功能低下。

8、若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。三忌三忌立即吃饭立即吃饭：运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢：运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的

9、供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0 3 0 2 0 3 0 分钟分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。能紊乱，甚至造成多种疾病。小常识续上 四四 忌骤降体温忌骤降体温：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或

10、在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。招致感冒、腹泻、哮喘等病症。五五 忌吸烟忌吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债氧债”，难以消除，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出体

11、肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。六六 忌忌“省略省略”放松整理活动放松整理活动：实践表明，放松性的整理：实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象课的结束头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象课的结束 武汉市体育中考考试内容及评分标准耐久跑 5分 800M（女）338”1000M（男）350”一分钟跳短绳 5分 男140 女130 坐位体前屈 5分 男14CM 女14.5CM平时成绩15分 七八九年级各5分体育总分30分加文化得分等于中考成绩结束语 祝大家在新学祝大家在新学期里新气象，期里新气象，学习更上一层学习更上一层楼！楼！