《柔韧素质训练方法》PPT课件.ppt
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1、 授课教师授课教师:朱丽敏:朱丽敏 2012-11-1柔韧素质训练方法柔韧素质训练方法运动训练学教学任务与教学任务与知识目标知识目标教学重点与教学重点与能力目标能力目标 Add Title掌握并会应用全身大肌肉群的静力性主动伸展、被动伸展的训练方法。据有关研究显示,55%短跑运动员在运动中肌肉拉伤是由于准备活动不足忽视训练前的热身,而且不重视训练后的肌肉伸展练习。发生肌肉拉伤不仅中断运动员的系统训练,甚至错过重要比赛等。通过今天的学习引起大家对柔韧素质重要性的认识,掌握教学要求的训练方法,通过今天的学习引起大家对柔韧素质重要性的认识,掌握教学要求的训练方法,并能达到提高训练效果的目的。并能达到
2、提高训练效果的目的。柔韧性的好差是由哪些因素决定的?柔韧性的好差是由哪些因素决定的?1新课导入:新课导入:肌肉拉伤在运动员中很常见,大家结合运动实践分析一下,日常训练中造成肌肉拉伤的原因?柔韧素质训练方法柔韧素质训练方法 动力性拉伸动力性拉伸静力性拉伸静力性拉伸(重点)(重点)有节奏地、通过多次重复同一动作的练习使软组织逐渐被拉长的练习方法。分:主动拉伸和被动拉伸;先通过动力性拉伸缓慢的将肌肉等软组织拉长,当拉伸到一定程度时暂时静止不动。分:主动拉伸和被动拉伸;PNF牵拉法牵拉法 3.柔韧素质训练方法柔韧素质训练方法4.技能训练技能训练针对本次课教学重点选取身体浅层4大块肌肉来完成教学任务;(
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