【精品文档】减肥要锻炼还是要少吃从会吃开始吃出健康.doc

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1、减肥要锻炼还是要少吃从会吃开始吃出健康小编希望 减肥要锻炼还是要少吃从会吃开始吃出健康这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。靠锻炼减肥已经深入人心了，也是多数人采用的减肥方法，然而靠锻炼减肥成功的例子却不多。为什么呢？我们来看看这篇文章怎么说。瑜伽减肥现在很火，瑜伽减肥的真正效果好吗？其实，瑜伽减肥对于人体健康最大的效果还是在减少精神压力上。减肥要锻炼还是要少吃？减肥怎么吃？从会吃开始吃出健康肥胖的根本原因：吃的需求太大练瑜伽确实能减肥，但它并不是减肥的最好方法，甚至不算一个好的方法。在肥胖症越来越严重的今天，世界上被人们采用的减肥办法是不可能数清楚的。对于想

2、减肥的人来说，不是有没有办法，而是应该采取哪种办法的问题。而这么多的减肥办法和招数，到底哪个最好？究竟哪种减肥方法好不好要看是否合理。现在之所以有这么多的减肥法，是因为最简单的减肥道理没有得到大众的理解和应用。肥胖的根本原因是吃得比需要的多，要想减肥就要吃得比身体需要的少。因此，最好也是唯一能真正减肥的办法是少吃。有过关于应该怎样减肥的调查。结果绝大多数人回答要靠锻炼，但是却很少有人能坚持下来，主要原因是锻炼太辛苦，冬练三九夏练三伏，稍稍一偷懒，体重就反弹了。朋友们说，只有有毅力的人才能减肥成功。真是这样吗？举一个例子，一个70公斤体重的人，跑1.5公里，大约消耗100卡路里。这相当于一罐可乐

3、的热量，而一碗方便面所含的卡路里是一罐可乐的四倍。也就是说，如果吃了一碗方便面，要想把这一碗方便面的卡路里全部消耗掉，要跑6公里。为了多吃一碗方便面去跑6公里，这世界上究竟有多少人肯干？不干或者少干的结果就是，把这些卡路里变成了身上的肥肉。肥胖和缺少运动无直接关系让我们来看看最新的关于青少年锻炼的调查结果。美国的青少年肥胖比例从1976年到2004年翻了三番，专家们一直认为这是因为生活习。惯的改变，青少年变得少动多坐了，因此无法消耗足够的卡路里，这些卡路里就变成了肥肉。基于这个认识，美国的中小学教育更加重视体育课，也鼓励青少年从电视机前站起来。但是，遗憾的是，这些努力并没有阻止肥胖症在青少年中

4、的流行。针对这个疑问，美国约翰-霍普金斯大学公共卫生学院人类营养中心的研究人员对1991-2007年的美国高中生行为问卷进行了分析。开始，他们认为肯定会得出锻炼明显减少的结论，可万万没有想到的是，分析结果表明，在这1 7年间，美国高中生的锻炼程度并没有减少，把青少年肥胖的流行归罪于缺乏锻炼完全错了！真正的原因还是吃得比以前多了。哪怕是只多吃几十卡路里，几年下来，也足够达到肥胖的程度了。因此，解决青少年肥胖的问题，还得少吃。这项研究还发现，无论是在过去，还是现在，都只有少数青少年能达到联邦政府所要求的每日锻炼强度，可是过去却没有那么多的肥胖症，这也说明肥胖和缺少运动没有直接关系。tips:感谢您的支持。以上内容仅供参考，如有必要可以咨询更专业的人士。