【精品文档】吃了会让人爆肥的几种食物.doc

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1、吃了会让人爆肥的几种食物小编希望 吃了会让人爆肥的几种食物这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。吃了会让人爆肥的几种食物稍稍有点瘦身效果的你，不要得意忘形哦!小心一口吃成大胖子啦!都说胖从口入，下面小编就给大家普及一下让你爆肥的食物，减肥的你可要当心了，否则很可能会前功尽弃!只含碳水化合物的零食当你吃饼干、干麦片时，身体会将醣类转换成单糖，并直接传送至血液，身体会因而产生额外的胰岛素，帮助身体尽快吸收糖分。问题就是，吃完后还是低血糖、还是一样饿，所以你很可能又会再去找没有营养的甜食来满足你实时的能量需求。减重专家建议，不是要你完全禁止碳水化合物，重点是说要吃同

2、时含有醣类、健康脂肪、蛋白质的零食才能延长饱肚时间。脂肪较多的肉类虽然不是每个人都能适应素食，但是一定要记得，少摄入红肉脂肪。不少研究表明，长期摄入红肉脂肪的患癌症的风险会增加，选择健康蛋白质能够降低过早死亡的风险，其实你可以在摄入红肉的时候将脂肪去掉。更好选择：下次你想吃肉的时候不妨试试看瘦肉，牛排、里脊肉的脂肪含量都不是很高，选择这些部位能够在满足口欲的时候不会影响健康。低脂食物研究显示当人们知道他们在吃低脂食物时往往反而会多摄取30%的热量。这是因为在制造过程中抽走脂肪，无可避免地也会少掉一些味道。为了要补偿这项损失，人们常常会加糖，甚至使这个产品更不利于你的减肥大计。高纤能量棒是的，每

3、人都需要纤维，它可促进肠胃蠕动并使你有饱足感，但是不需要一条高纤能量棒，它虽然含有一整天所需要的纤维量，可是纤维应该是一整天少量多餐地摄取，这样才能击退饥饿感、增加消化健康，而不是造成肠胃负担。所以放下高纤能量棒，吃点天然富有纤维的食物，任何水果与蔬菜都行。雪藏食物为了使新鲜原料能在你的雪柜保存耐些，食物制造商常常会在雪藏食品里添加许多钠、天然防腐剂，钠会导致水肿，所以无论你多想减重，看起来都是肿肿的。 而且制造商为了把每份食物的热量做得到位，那一小盒里每一口的热量都高得惊人，吃完后虽然大脑会告诉你饱了，但其实食物份量根本不多，所以如果可以的话别吃雪藏食物，宁愿多吃低卡健康的食物。酒精类如果要

4、减肥，记得一定不要喝酒，事实上很多酒精含量不高的鸡尾酒却富含糖分，这会阻碍你的减肥生涯，会让你变得更渴望酒精。更好选择：建议你选择低热量的鸡尾酒，例如新鲜的Mojito等，类似血腥玛丽这类的鸡尾酒最好慎重选择，如果不知道到底含什么配料的话，不妨大胆问一下酒保。减肥食物中最好的候选人就是水果和蔬菜，他们的热量低，同时含有的营养维生素又多，所以对于饮食减肥食物的选择千万不能盲目，要想成功减肥还需要你忌口哦!果汁你会用上6个橙去榨一杯鲜橙汁，但这只会摄取橙带来的热量，却没有同时摄入水果里会令人感到有饱肚的纤维，所以说即使是100%天然果汁，也只是徒有热量而已。更重要的是当中的果糖，它是天然的水果糖分

5、，能让水果和果汁味道更甜，但会让你降低对饱足感的感应，导致身体会越吃越多。人工甜味剂饮料跟健怡可乐以及其它0卡路里的甜味的饮料说再见吧。有些人会因为吃进人工甜味剂而导致不自觉吃更多，所以最好还是喝柠檬水就好了，嫌单调的可以饮气泡水也可以，虽然无糖但有碳水化合物能使你有饱足感，所以整体来说会吃比较少。超值包装的饼干一份研究报告指出，当我们从大包装的容器里吃食物时，往往会额外摄取22%的热量。当人们知道还有更多食物可以吃时，我们就会下意识地让自己把它们吃完。就像另一个研究所显示，当食物有折扣时，你往往会因此买更多一样。如果你想省钱买大包装当然可以，只是你买回家要吃的时候，最好先拿固定的份量出来，或是直接先分成小份，不要直接从大容器里面吃，否则又克服不了心魔又吃光了。tips:感谢您的支持。以上内容仅供参考，如有必要可以咨询更专业的人士。