【精品推荐】打网球前踝关节如何热身.doc

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1、打网球前踝关节如何热身小编希望 打网球前踝关节如何热身这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：随着户外运动越来越多，网球、篮球等运动人群越来越多，踝关节扭伤非常多见。因此在打网球前一定要做好热身运动，那么打网球前踝关节如何热身？随着户外运动越来越多，网球、篮球等运动人群越来越多，踝关节扭伤非常多见。踝关节扭伤主要是由于韧带的损伤导致，踝以外侧副韧带损伤最常见，因此在打网球前一定要做好热身运动，那么打网球前踝关节如何热身？小球运动安全小知识：1.【脚踝外展】弹力绳套住双脚，让双脚稍微分开，让弹力绳有保持一定的张力，这时双脚可以做向外的外展的练习，注意收的

2、时候要注意身体的控制，当把脚踝打开的时候，会感觉脚踝外侧受力很明显。2.【脚踝内收】弹力绳套住双脚，双脚采用交叉的姿势，在发力的时候双脚向内侧收紧，会明显感觉脚踝内侧受力很明显，如果感觉上面的腿在向内侧收的时候会感觉不舒服的话，可以选择先做一侧。3.【足背伸/屈】利用弹力绳做阻力，做足背伸练习：脚尖向前，手拉住弹力绳，这样会给脚踝一个向下的阻力，慢慢收回来，然后继续向前，注意做的时候脚踝要持续受力，弹力绳也要保持紧绷的状态。小编提醒您：打网球前如何做热身这个问题让很多网球爱好者非常关注，因为打球前一定要做热身活动，不然太容易受伤了，但是不是只有网球热身活动才能保护身体，大家所学到的运动安全知识也是可以的，比如小球运动安全知识和网球知识对于我们来说都非常有效。小编寄语：我们每个人一定要随时随地都要安全意识。只有将安全牢牢的记在心中，平安才会伴随我们渡过美好的一生。