合理宣泄情绪的十个方法.doc

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合理宣泄情绪的十个方法合理宣泄情绪的十个方法 一些人愤怒的时候就像十二级台风，横扫一场以后，冷静下来常常后悔不迭。明智的做法是防患于未然，重在平时的修炼,保持平和、理智的心态，用合理地宣泄平息情绪隐患。 1、 运动法：常常跑步、打球、游泳能消耗冲动情绪的心理能量，让人感觉自信有活力。 2、 日光法：柔和的阳光可以改变你的烦、郁闷心情，而烦躁、郁闷常常是易被激惹的情绪基础.3、 击打沙袋偶人:拼命打击沙袋偶人，能够有效泄放愤怒情绪的能量，使你不再憋闷。4、 痛哭喊叫：愤怒情绪产生的能量、毒素也可经哭喊排出.5、 吃香蕉:香蕉含有一种可以减少不良激素分泌的成分，使人安静、快活，不易形成烦躁情绪、冲动行为。6、 睡好觉：睡眠不足，身体不适，人也容易烦躁。烦躁的人容易被激惹易发脾气。7、 听音乐:选择合适的音乐，能够平和你的情绪。8、 赏花草：花草的颜色和气味，有调节人的情绪的作用.面对花草，人常常会消融愤怒，使情绪变得平和、愉快起来。9、 观山水:青山绿水，莺歌燕舞,美好的环境能够激活人的快乐情绪，消融烦躁、愤怒情绪.10、 洗淋浴:淋浴能产生安神的活性分子，洗耳恭听过淋浴，愤怒也会洗去一半.