【精品推荐】打羽毛球如何放松.doc

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2、是腰部、肩部、脚踝、手腕的拉伤了！你是不是经常打完球后球拍一收拾，该干嘛干嘛了？切记：打球后的放松与整理很重要！那打羽毛球如何放松？小编为您提供了以下几种方法：1、持拍手前臂的放松手指往里绷，绷到最直。感到这手臂肌肉全部都绷直。坚持十秒钟，就可得到放松。2、手心侧肌肉放松手臂把手指向手背方向绷，撑到最大限度，停十秒钟，然后放松。3、持拍手大臂的放松大臂向左耳侧拉伸，左手扶推辅助拉伸。4、腰部的放松往前弯腰，做敲打动作。最大限度牵拉腹背。然后，半蹲放松。5、大腿的放松同侧手，往后抬同侧腿；往相反方向拉，并绷直。定住10秒左右；然后双手抖动大腿肌肉放松。6、小腿的放松左脚，包括脚后跟，全面着地；右脚前跨一步，拉伸左小腿部位，跟腱屈伸，绷到最大。定住，抬腿，然后抖动。特别提醒：运动前一定要做好羽毛球热身活动。适当掌握一些羽毛球知识和运动安全知识。如小球运动安全知识和小球运动安全小知识对我们的运动是很有帮助的，能够很好的减少在运动中的伤害。小编寄语：我们每个人一定要随时随地都要安全意识。只有将安全牢牢的记在心中，平安才会伴随我们渡过美好的一生。