田径教学与训练田径运动技术原理课件.ppt

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1、田 径 运 动 技 术 概 念 牡丹江师范学院 王洪磊讲授内容提纲讲授内容提纲w一、田径运动技术概念的定义一、田径运动技术概念的定义w二、有关力学的基本概念二、有关力学的基本概念w三、跑、跳、投的技术原理三、跑、跳、投的技术原理一、田径运动技术概念的定义一、田径运动技术概念的定义w 技术就是完成动作的方法。田径运动技术就是人们在田径运动实践中，合理的运用和发挥自身的机体能力，有效的完成跑、跳、投的方法。合理的运动技术不仅可以充分利用人的机能潜力，而且给人一种美的感觉，使人觉得这样的技术充分地利用于各运动器官的能力。二、有关力学的基本概念二、有关力学的基本概念 力力：所所谓谓力力是是指指一一个个

2、物物体体对对另另一一物物体体的的作作用用，它它是是使使物物体体产产生生加加速速度度的的来来源源，任任何何物物体体在在无无外外力力作作用用的的条条件件下下，该该物物体体的的运运动动状状态态，形形状状和和体体积积不不变变，这这就就是是人人们们常常说说的的牛牛顿顿第第一一定定律律。在在有有二二个个或或二二个个以以上上的的力力同同时时作作用用于于一一个个物物体体时时，其其结结果果相相当当于于某某一一个个力力对对它它的的作作用用，此此时时我我们们称称该该力力是是合合力力。反反之之，我我们们也也可可以以将将一一个个力力看看成成是是二二个个或或二二个个以以上上的的力力对对该该物物体体同同时时起起作作用用，这

3、这是是力力的的合合成成与与分分解解。例例如如在在起起跳跳时时我我们们可可以以把把助助跑跑的的水水平平速速度度和和起起跳跳的的垂垂直直速速度度看看成成是是跳跳跃跃时时推推动动人人体体重重心心沿沿运运动动方方向向的的一一个个作作用用力力，也也可可以以把把它它分分解解为为水水平平用用力力和和垂垂直直用用力力。在在田田径径的的运运动动实实践践中中任任何何一一项项运运动动技技术术，都都有有许许多力在同时产生作用。多力在同时产生作用。w人体内力人体内力：在研究人体运动的力学问题时，首先要确定研究对象，：在研究人体运动的力学问题时，首先要确定研究对象，在力学中确定的研究对象称力学系统。若将人体看作一个力学系

4、在力学中确定的研究对象称力学系统。若将人体看作一个力学系统，则人体内部各部分相互作用的力称为人体内力，如肌肉张力、统，则人体内部各部分相互作用的力称为人体内力，如肌肉张力、韧带张力、组织粘滞力、关节约束力等都属于人体内力，其中肌韧带张力、组织粘滞力、关节约束力等都属于人体内力，其中肌肉张力是人体内力中的主动力。肌张力施于骨骼，并与外界的相肉张力是人体内力中的主动力。肌张力施于骨骼，并与外界的相互作用以保持人体姿势或控制人体运动。由于人体内力是人体力互作用以保持人体姿势或控制人体运动。由于人体内力是人体力学系统内各部分之间的相互作用，虽可引起人体力学系统各部分学系统内各部分之间的相互作用，虽可引

5、起人体力学系统各部分之间的相对运动，但不能引起人体整体运动状态的改变。之间的相对运动，但不能引起人体整体运动状态的改变。w人体外力人体外力：若将人体确定为研究对象，即人体力学系统，那么外：若将人体确定为研究对象，即人体力学系统，那么外界对人体作用的力称人体外力。引起人体由静止状态改变为运动界对人体作用的力称人体外力。引起人体由静止状态改变为运动状态只能是人体外力。人体各环节的运动，只能是环节以外的力状态只能是人体外力。人体各环节的运动，只能是环节以外的力(外力外力)对环节作用的结果。用人体肌张力对环节作用的结果。用人体肌张力(人体内力人体内力)来说明直接来说明直接引起人体位移是不确切的，应该说

6、引起人体运动状态改变的直接引起人体位移是不确切的，应该说引起人体运动状态改变的直接原因是其他物体对人体的作用力原因是其他物体对人体的作用力(外力外力)。肌张力对人体力学系统。肌张力对人体力学系统来说只能是内力，如果人体失去其他物体对人体的作用，人既不来说只能是内力，如果人体失去其他物体对人体的作用，人既不能走又不能跑，即不能改变人体整体在空间的位置。人体如果缺能走又不能跑，即不能改变人体整体在空间的位置。人体如果缺乏肌张力主动的对外界环境的相互作用，那么人体自体位移也难乏肌张力主动的对外界环境的相互作用，那么人体自体位移也难以实现。以实现。w重力重力：重力是地球的吸引力，在引力范围之内它：重力

7、是地球的吸引力，在引力范围之内它始终都在起着作用。它对身体锻炼中的某些项目始终都在起着作用。它对身体锻炼中的某些项目是不利的，在跳高和撑竿跳高时，就是要看克服是不利的，在跳高和撑竿跳高时，就是要看克服重力的情况；但有时也可利用重力如在加速跑及重力的情况；但有时也可利用重力如在加速跑及弯道跑时，身体前倾和内倾就是根据加速度的大弯道跑时，身体前倾和内倾就是根据加速度的大小和离心力的大小适宜地利用着重力因素。小和离心力的大小适宜地利用着重力因素。w摩擦力摩擦力：摩擦力是阻碍物体运动的力。它也有两：摩擦力是阻碍物体运动的力。它也有两重性。人们在跑时为了使后蹬动作更有实效，穿重性。人们在跑时为了使后蹬动

8、作更有实效，穿上适当长度钉子的跑鞋，就是为了加大脚与地面上适当长度钉子的跑鞋，就是为了加大脚与地面的摩擦力；另一方面，在投掷项目中人们将投掷的摩擦力；另一方面，在投掷项目中人们将投掷器械的表面做得尽量光滑，则是为了减小器械在器械的表面做得尽量光滑，则是为了减小器械在飞行中与空气的摩擦力。飞行中与空气的摩擦力。w加速度加速度：单位时间内速度的变化率是加速度。人们在从：单位时间内速度的变化率是加速度。人们在从事身体锻炼身体的某一部分，还是整个身体的运动都在事身体锻炼身体的某一部分，还是整个身体的运动都在时刻地变化着。当速度持续增加时，我们称之为正加速时刻地变化着。当速度持续增加时，我们称之为正加速

9、度度(简称加速度简称加速度)，而速度持续降低时，我们称之为负加，而速度持续降低时，我们称之为负加速度速度(俗称减速度俗称减速度)。w 对同一个物体来讲，它的加速度与受到的力成正比，对同一个物体来讲，它的加速度与受到的力成正比，与物体的质量成反比。牛顿第二定律的公式与物体的质量成反比。牛顿第二定律的公式F=ma两个两个物体之间的作用力与反作用力总是同时存在，而且是大物体之间的作用力与反作用力总是同时存在，而且是大小相等，方向相反。这就是牛顿第三定律。人在做动作小相等，方向相反。这就是牛顿第三定律。人在做动作时必然会对支撑体重的地面或其他支撑物时必然会对支撑体重的地面或其他支撑物(如撑竿跳高如撑竿

10、跳高的竿子的竿子)产生一个作用力，此时地面立即产生一个方向产生一个作用力，此时地面立即产生一个方向相反，大小相等的反作用力。人体内部各部分之间的相相反，大小相等的反作用力。人体内部各部分之间的相互作用力一般称为内力。在无支撑的腾空状态，人的动互作用力一般称为内力。在无支撑的腾空状态，人的动作只能改变身体某些部位的相对位置，不能改变重心的作只能改变身体某些部位的相对位置，不能改变重心的运动状态，例如跳远腾空时运动员的任何动作都改变不运动状态，例如跳远腾空时运动员的任何动作都改变不了身体重心既定的运动轨迹。此时的内力引不出外力来。了身体重心既定的运动轨迹。此时的内力引不出外力来。w轴轴：任何旋转的

11、物体不论在地面或是在空中，至：任何旋转的物体不论在地面或是在空中，至少要沿一个轴旋转。旋转体各部分运动的方向均少要沿一个轴旋转。旋转体各部分运动的方向均与轴垂直。通过身体重心的轴是主轴，它可能是与轴垂直。通过身体重心的轴是主轴，它可能是动量矩轴或动作轴，也可以是二者兼有之。动量矩轴或动作轴，也可以是二者兼有之。跑的技术原理跑的技术原理 w什么是跑？什么是跑？w影响跑速的力有哪些？影响跑速的力有哪些？w跑的动作周期构成与划分？跑的动作周期构成与划分？w步长与步频的关系？步长与步频的关系？一、跑的概念 跑跑是是人人体体水水平平位位移移的的一一种种基基本本运运动动形形式式，是是单单脚脚支支撑撑与与腾

12、腾空空相相交交替替、蹬蹬与与摆相配合的周期性运动。摆相配合的周期性运动。竞走是运动员与地面保持接触、连续向前迈进的过程，即没有（人眼）可见的腾空。前腿从触地瞬间至垂直部位应该伸直（即膝关节不得弯曲）影影响响跑跑的的力力内力内力外力外力支撑反作用力支撑反作用力重力重力摩擦力摩擦力空气阻力空气阻力肌肉收缩的效果取决于单单个个肌肌纤纤维维的的收收缩缩力力肌肌肉肉中中纤纤维维的的数数量量 肌肌肉肉收收缩缩前前的的初初长长度度中中枢枢神神经经系系统统的的机机能能状状态态协协同同肌肌和和对对抗抗肌肌配配合合的的协协同同性性 肌肌肉肉对对骨骨骼骼发发生生作作用用的的力力学学条条件件跑速步长步长步频步频后后蹬

13、蹬距距离离 腾腾空空距距离离着着地地缓缓冲冲距距离离支支撑撑时时间间腾腾空空时时间间身身高高腿腿长长蹬蹬伸伸距距离离 蹬蹬伸伸角角度度初初速速度度腾腾起起角角度度空空气气作作用用力力身身高高腿腿长长着着地地角角度度缓缓冲冲时时间间后后蹬蹬时时间间初初速速度度腾腾起起角角度度空空气气作作用用力力1后蹬距离 2腾空距离 3着地缓冲距离步长的组成起跑时的运动学、动力学特征 w起跑时膝关节的角度对起跑效果起着非常重要的作用，在一定范围内增大这个角度有利于腿的快速蹬伸，而减小膝关节角度则能增加施加于支撑面的压力，从而获得更大的支撑反作用力。根据苏联鲍尔佐夫在1980年的研究结果，无论是优秀运动员还是短跑

14、新手，当身体处于下列身体姿势时，均能到达本人的最佳起跑效果。各角度适宜范围w A1 为前膝关节角（92105）w A2为后膝关节角（115138）w M1为前大腿与通过身体重心垂线的夹角（1923）w M2 为后大腿与通过身体重心垂线的夹角（817）w B 为躯干与通过身体重心垂线的夹角。（98112）途中跑的运动学、动力学特征 w途中跑的动作是人体已具备了一定的水平运动速度的情况下完成的。人体向前运动时后蹬的支撑反作用力所产生的补充速度与该瞬间与具备的水平速度联合作用的结果。w支撑反作用力是影响跑速的主要外力之一。在整个支撑时期，它的大小和方向是一直在改变的。这个力的量值取决于运动员的质量、

15、跑的速度和肌肉的用力情况。脚着地瞬间的支撑反作用力是向后上方的，这就产生了制动，使前支撑的跑速降低。通过尽量使着地点靠近身体重心的投影点和合理的缓冲动作，可以使制动力减小到最低程度。支撑腿在整个支撑时期首先要承受身体向前下方向的冲力，然后通过髋、膝、踝的弯曲进行缓冲，最后迅速蹬伸使身体继续向前运动。跳跃项目的技术原理w决定跳跃成绩的因素w跳跃项目的技术构成w跳跃项目的共性技术分析w跳跃项目的力学原理 跳跃远度的构成跳跃远度的构成 远度远度 S=S1 +S2 +S3远度成绩S1S2S3身身高高腿腿长长起起跳跳离离地地时时的的身身体体姿姿势势着着地地时时身身体体姿姿势势 着着地地动动作作起起跳跳离

16、离地地时时重重心心高高度度腾腾起起初初速速度度腾腾起起角角度度空空气气作作用用力力跳跃高度的构成 跳跃高度的构成：跳跃高度的构成：H=H1 +H 2-H 3过过竿竿动动作作高度成绩H1H2H3身身高高腿腿长长起起跳跳离离地地时时的的身身体体姿姿势势竿竿上上的的身身体体姿姿势势 助助跑跑水水平平速速度度的的转转化化起起跳跳蹬蹬伸伸的的工工作作距距离离腾起初速度腾起角度起起跳跳蹬蹬伸伸的的工工作作时时间间离离地地瞬瞬间间的的水水平平速速度度起起跳跳取取得得的的垂垂直直速速度度跳跃项目的技术构成助助跑跑阶阶段段腾腾空空阶阶段段起起跳跳阶阶段段落落地地阶阶段段哈维尔索托马（古巴）2.45世界纪录：7.

17、52米 1988 年 美国选手里斯7.12米 远度公式远度公式 抛射初速度和抛射角度抛射初速度和抛射角度是决定腾空高度和是决定腾空高度和远度的两个最基本要素远度的两个最基本要素高度公式高度公式跳跃项目的共性技术分析跳跃运动跳跃运动助跑技术助跑技术的共性规律的共性规律 跳跃运动跳跃运动起跳技术起跳技术的共性规律的共性规律跳跃运动跳跃运动腾空技术腾空技术的共性规律的共性规律跳跃项目起跳技术跳跃项目起跳技术 速度型起跳代替了制动型起跳；积极性起速度型起跳代替了制动型起跳；积极性起跳代替了消极性起跳。强调起跳腿效果的跳代替了消极性起跳。强调起跳腿效果的主主动性动性，旨在努力减少起跳的制动性，提高助，旨

18、在努力减少起跳的制动性，提高助跑速度的跑速度的利用率利用率，使起跳动作速度和动作幅，使起跳动作速度和动作幅度相统一，这是现代跳跃起跳技术的显著特度相统一，这是现代跳跃起跳技术的显著特点。点。跳跃项目腾空技术跳跃项目腾空技术 跳跃运动员的跳跃远度和腾起高度，跳跃运动员的跳跃远度和腾起高度，取决于起跳结束瞬间人体的取决于起跳结束瞬间人体的腾起初速度，腾起初速度，腾起角度和身体总重心的高度腾起角度和身体总重心的高度。空中动作。空中动作在于帮助运动员维持平衡，创造最有利的在于帮助运动员维持平衡，创造最有利的落地姿势，调节身体的旋转，使身体各部落地姿势，调节身体的旋转，使身体各部分依次越过横杆。分依次越

19、过横杆。跳跃项目的跳跃项目的动力学动力学机制机制起跳中水平速度的变化及垂直速度的产生起跳中水平速度的变化及垂直速度的产生 跳跃中水平速度主要是在助跑中获得。在起跳跃中水平速度主要是在助跑中获得。在起跳时，水平速度会有一定的损失，合理的起跳应跳时，水平速度会有一定的损失，合理的起跳应使这一损失减少到最低程度。使这一损失减少到最低程度。跳跃中的垂直速度是在起跳中获得的。在起跳跃中的垂直速度是在起跳中获得的。在起跳开始时，起跳腿髋、膝、踝等关节适度弯曲形跳开始时，起跳腿髋、膝、踝等关节适度弯曲形成弹簧式的缓冲，然后依靠起跳腿的伸肌群收缩成弹簧式的缓冲，然后依靠起跳腿的伸肌群收缩所产生的力量使身体重心

20、垂直速度迅速加大，直所产生的力量使身体重心垂直速度迅速加大，直至蹬离地面瞬间获得最大的垂直速度。至蹬离地面瞬间获得最大的垂直速度。起跳中腿臂摆动的作用u合理的腿臂摆动对起跳效果有不可替代的合理的腿臂摆动对起跳效果有不可替代的积极作用；积极作用；u做好腿臂摆动的配合，应有明显的加速和做好腿臂摆动的配合，应有明显的加速和减速节奏；减速节奏；u充分利用腿臂摆动的效应，提高起跳效果。充分利用腿臂摆动的效应，提高起跳效果。摆臂摆腿的阶段摆臂摆腿的阶段w加速靠近支撑点加速靠近支撑点 减小起跳脚着地支撑瞬间对地面的冲击力。w加速摆离支撑点加速摆离支撑点 加大对支撑点的压力w减速摆离支撑点减速摆离支撑点 减小

21、对支撑点的压力，有利于起跳腿快速蹬伸，提高起跳的效果。跳跃空中动作的补偿原理人体腾空后没有外力的作用，身体中心移动人体腾空后没有外力的作用，身体中心移动的轨迹不会改变；的轨迹不会改变；身体可以通过改变各个环节的相对位置，达身体可以通过改变各个环节的相对位置，达到充分利用腾空高度和腾空最大远度的目的，到充分利用腾空高度和腾空最大远度的目的，这就是这就是补偿运动补偿运动；补偿运动可分为：力偶旋转和自身运动二类。补偿运动可分为：力偶旋转和自身运动二类。投掷技术原理投掷运动远度组成投掷运动远度组成影响投掷远度的运动学原理影响投掷远度的运动学原理投掷项目的共同技术特点投掷项目的共同技术特点 S=S1+S

22、2+S3S1取决于身高、手臂长和器械出手时的身体姿势。取决于身高、手臂长和器械出手时的身体姿势。S2取决于器械出手的初速度、出手角度以及空气的作用力。取决于器械出手的初速度、出手角度以及空气的作用力。S3取决于器械出手的高度、出手角度以及空气的作用力。取决于器械出手的高度、出手角度以及空气的作用力。力学原理力学原理 影响投掷远度的运动学因素影响投掷远度的运动学因素S-器械飞行距离器械飞行距离,取决于器械出手时的初速度取决于器械出手时的初速度(V0)和器械出手的角度和器械出手的角度(a)V0-器械出手的速度器械出手的速度a-器械出手的角度器械出手的角度g-重力加速度重力加速度,是一个常数是一个常

23、数投掷项目的共同技术特点 投掷项目均是由握持器械握持器械、助跑或预助跑或预加速加速、最后用力最后用力、器械出手后维持身体平器械出手后维持身体平衡衡等几个技术部分组成。各投掷项目在各投掷项目在握持器械握持器械时都应做到时都应做到：稳固并易于控制器械；稳固并易于控制器械；便于助跑和最后用力；便于助跑和最后用力；手臂适当放松；手臂适当放松；尽量利用手臂的长度和力量。尽量利用手臂的长度和力量。助跑（预加速）应做到助跑（预加速）应做到u助跑节奏合理，逐渐加速，速度适宜；助跑节奏合理，逐渐加速，速度适宜；u应充分利用场地，保证用力能作用于器械上；应充分利用场地，保证用力能作用于器械上；u加速时重心移动平稳

24、，减少水平速度的损失，加速时重心移动平稳，减少水平速度的损失，尽快过渡到最后用力。尽快过渡到最后用力。最后用力前的预备姿势应做到最后用力前的预备姿势应做到形成正确的形成正确的超越器械超越器械动作或者旋转结束后躯动作或者旋转结束后躯干扭紧的姿势，使髋轴和肩轴形成干扭紧的姿势，使髋轴和肩轴形成交叉状态交叉状态；脚脚的位置和的位置和下肢下肢的状态应有利于发挥腿部和的状态应有利于发挥腿部和躯干的力量；躯干的力量；头头和和非投掷臂非投掷臂处于合理状态。处于合理状态。最后用力最后用力u最后用力是指在身体和器械获得预先速度的基础上，最后用力是指在身体和器械获得预先速度的基础上，人体将身体各部分力量快速作用于

25、器械产生专项速人体将身体各部分力量快速作用于器械产生专项速度的过程，是个快速且短暂的用力过程。在此阶段，度的过程，是个快速且短暂的用力过程。在此阶段，使身体各部分的力量在时间使身体各部分的力量在时间-空间特征上达到空间特征上达到最优组最优组合合，产生最大的运动效果。，产生最大的运动效果。u最后用力力量的优化组合是指用力节奏、用力顺序最后用力力量的优化组合是指用力节奏、用力顺序及力量传递和器械加速等。及力量传递和器械加速等。最后用力应做到最后用力应做到两脚积极快速落地，尽快形成两脚积极快速落地，尽快形成双腿支撑双腿支撑，保证与助，保证与助跑的紧密衔接；跑的紧密衔接；形成形成自下而上自下而上的用力

26、顺序，从腿到髋、腰、胸最后的用力顺序，从腿到髋、腰、胸最后到臂、手的协调用力；到臂、手的协调用力；要发挥最大要发挥最大工作距离工作距离和最快的和最快的出手速度出手速度；出手时应充分发挥出手时应充分发挥手腕和手指手腕和手指的弹拨用力效果，给的弹拨用力效果，给器械最后的加速，标枪和铁饼应顺时针旋转，提高器械最后的加速，标枪和铁饼应顺时针旋转，提高器械飞行的稳定性；器械飞行的稳定性；要控制好器械的合理要控制好器械的合理出手角度出手角度（包括器械的姿势角、（包括器械的姿势角、用力角和冲击角），保证器械的飞行距离；用力角和冲击角），保证器械的飞行距离；鞭打动作鞭打动作 鞭鞭打打动动作作原原理理用用鞭鞭子

27、子急急速速抽抽打打的的特特点点可可以以说说明明鞭鞭打打动动作作原原理理。抽抽鞭鞭子子是是人人体体通通过过发发力力使使较较粗粗的的鞭鞭根根产产生生加加速速运运动动，然然后后突突然然制制动动，鞭鞭根根的的动动量量向向游游离离端端鞭鞭梢梢传传递递，由由于于鞭鞭梢梢的的质质量量比比鞭鞭根根小小很很多多，鞭鞭梢梢便便产产生生比比鞭鞭根根大大得得多多的的运运动动速速度度。其其理理论论基基础础是是动动量量的的传传递。递。w人体在鞭打动作中人体在鞭打动作中角动量的传递角动量的传递是通过相邻是通过相邻环节相互作用实现的。起止于相邻环节的肌环节相互作用实现的。起止于相邻环节的肌肉收缩力肉收缩力F，使远端环节产生角

28、加速度，使远端环节产生角加速度1，远端环节中产生力远端环节中产生力F：通过收缩肌肉及骨作：通过收缩肌肉及骨作用于近端环节，使其产生制动。在制动过程用于近端环节，使其产生制动。在制动过程中，近端环节的角动量传给了远端环节，加中，近端环节的角动量传给了远端环节，加之肌肉主动施力过程，使远端环节速度大大之肌肉主动施力过程，使远端环节速度大大加快。加快。缓冲阶段应做到缓冲阶段应做到u器械出手后应立即器械出手后应立即交换两腿交换两腿，降低身体重，降低身体重心；心；u迅速改变身体运动的迅速改变身体运动的方向方向。思考题w1、田径运动技术的概念w2、影响跑的因素有那些？w3、投掷项目的共同技术特点有那些，各项共同技术特点应注意什么？