现代篮球基本技术课件.ppt

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1、 现代篮球基本技术第一节：投篮投篮概念：投篮是进攻队员为了将球从篮圈上投入篮筐而采用的各种专门动作方法的总称。投篮是篮球运动的主要进攻技术，是得分的唯一手段，一切技术、战术运用的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会，力争投中得分。一一 投篮技术动作分析投篮技术动作分析 投篮技术包括持球方法和投篮动作方法两部分。（一）持球方法（一）持球方法：持球是投篮时能否牢固地控制球和完成投篮动作的前提，持球有两种方法。1、单手持球法：以原地单手肩上投篮为例，投篮手五指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位托住球 的后下方，手心空出，手腕后仰，肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上方。2、双手握球法：以原地双手胸前投

2、篮为例，俩手手指自然分开，拇指相对成“八字形”，用指根以上部位握球的俩侧后下方，手心空出，俩臂自然屈肘，肘关节下垂，置球于胸与鄂之间。（二）投篮动作方法：（二）投篮动作方法：1、投篮动作：投篮是从准备姿势开始，用下肢蹬地发力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指拨球的全身综合协调的力量将球投出。2、瞄准点：瞄准点是投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点，它是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以，瞄准的方法也不同。（1）直接瞄准点：是篮圈离投篮队员最近的一点，通常是指篮圈前沿的正中点。这种瞄准点有实体目标，在球场的任何地方投空心球都适用。（2）碰板投篮的瞄准点

3、：是以篮板的某一点作为瞄准点，就是投篮时将球投向篮板入篮的一点。中远距离投篮的碰板点，往往是从球飞行弧线的最高点下落时与瞄准点的碰板点相碰，而近距离碰板投篮时，碰板点往往是在球未达到飞行弧线最高点之前，即与瞄准点相触而碰板入篮。3、球的旋转：投篮时，球的旋转是依靠手腕前屈，手指拔球动作所产生的力作用于球体，使球产生一种有规律性的旋转。一般中、远距离高手投篮时，大都是使球围绕横轴向后旋转，在篮下侧面碰板投篮时，应使球向侧旋转，行进间低手投篮时应使球向前旋转。4、抛物线：投篮时，由于球出手后在空间飞行过程中受重力的影响而形成一条弧线轨道，称为投篮的抛物线。投篮的抛物线归纳起来有低弧线、中弧线和高弧

4、线三种，一般来说中弧线是一种比较适宜的抛物线，球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部份暴露在球的下面，容易投篮命中。二二 投篮技术教学投篮技术教学（一）原地单手肩上投篮：1、动作方法：以右手投篮为例。右手后屈持球于肩上，左手扶球的左侧，右臂屈肘，上臂约与地面平行，两腿微屈右脚在前。投篮时，下肢蹬地，前臂向前上方伸直并屈手腕，通过食中指将球投出。2练习方法与步骤：（1）持球基本姿势练习要求：持球手法与基本姿势正确。（2）投篮手法练习要求：持球正确，体验手腕动作与食中二指拔球动作。（3）两人一球对投练习要求：先做好持球基本姿势，蹬地、提腰、伸臂、压腕、拨球五个环节应协调连贯。

5、（4）近距离投篮练习要求：按动作要领完成投篮，针对不同的错误给予耐心地辅导纠正。（5）罚球练习要求：巩固已掌握的技术动作，逐步体验投篮手法。（6）相同距离的三点投篮练习要求：不图快和投进球，做到技术动作正确规范。（7）投篮比赛练习要求：活跃课堂气氛，培养集体荣誉感及在比赛环境中的自控能力，并做出正确投篮动作。（8）移动接球投篮练习要求：传球要准，做到人到球到。接球急停要稳，投篮手法正确。（二）双手胸前投篮1、动作方法：双手持球于胸前，肘关节自然下垂，两膝微屈，脚前后或左右开立。投篮时，两脚蹬地，同时两臂前上方伸出，两手腕同时向内翻，拇指、食指、中指用力拨球将球投出。（三）行进间单手高手投篮动作

6、方法：以右手投篮为例。在跑动过程中右脚向前跨出一大步，双手迎前接球，左脚接着上一步起跳，同时双手持球上举，手臂上伸掌心向上，用扣腕和手指拨球将球投出.（四）行进间单手低手投篮动作方法：以右手投篮为例。在跑动过程中右脚向前跨出一大步，双手迎前接球，左脚接着上一步起跳，当身体接近最高点时，左手离球，右手手心向上托球下部，手臂向球篮上方伸展，并以手腕为轴，手指向上挑球，使球从食指、中指滚出。2、练习方法：（1）行进间投篮的脚步动作练习1）小碎步走，跨出第一、第二步起跳。2）慢跑中跨出第一、第二步起跳。3）向前方抛球，跨步时接球第二步起跳并举球。4）向前直线运球过程中完成行进间接球、起跳和举球配合。要

7、求：做到第一步大、第二步小向上跳，步法与接球配合协调。（2）单手高手投篮手法练习要求：投篮时掌心对着碰板点、食中二指拨球。（3）运球行进间单手高手投篮练习要求：运球中选好起跳点，接球、起跳、举球要协调；向上起跳不前冲；投篮手法正确。（4）快速运球行进间单手高手投篮练习 要求：运球速度快，投篮动作正确、协调。（四）原地跳起单手肩上投篮动作方法：（以右手投篮为例）双手持球于胸前，两脚前后或左右分开站立。在两脚用力蹬地向上起跳的同时，双手举球至右肩上方，右手持球左手扶球的左侧方。当身体接近最高点时右臂向前上方伸直，同时手腕前屈，食、中指拨球将球投出。2、练习方法：（1）徒手模仿练习 要求：蹬地、展体

8、、举臂三股力量合成一股向上的力量。（2）每人一球对空跳起投篮练习要求：腾空时，腰腹背等肌肉群应保持一定的紧张度，上体保持正直或略有些后仰。（3）两人一球对投练习要求：投篮前先做好准备姿势，起跳之前，应默念动作方法和要点。（4）罚球线后跳投练习 要求：若力量不够，可相应缩短投篮距离，以保证在空中身体平衡。（5）3点跳投练习 要求：完成好投篮动作的各个环节。（6）运球急停跳起单手肩上投篮练习 要求：运球急停运用一步或两步急停，急停接球和起跳动作的衔接要快。（7）移动接球急停跳起单手肩上投篮练习要求：用两步急停接球，接球同时两脚脚尖对着球篮。第二节 运球 运球是持球队员在原地或在移动中，用手连续接拍

9、借助地面反弹起来的动作。运球是篮球比赛中个人进攻重要手段，它不仅是个人摆脱防守进行的攻击的方法，也是组织全队进攻配合的桥梁，对发动快攻，破紧逼防守都起着较大的作用。一、运球技术分析运球技术包括基本动作、球的落点和手脚配合三个环节。（一）基本动作运球时，五指自然张开，用手指和指根以上部位触球，手心空出，上下按拍球。当球从地面反弹起来时，用屈臂伸腕动作缓冲球向上反弹的力量，以控制球的反弹高度、速度和角度。（二）球的落点运球落点的好坏，既影响对球的控制，也影响运球的速度，运球的落点一般是在运球手的同侧脚的外侧前方。（三）手脚配合运球时手脚要协同配合，脚步动作和手部动作要协调一致，并要保持一定的节奏，

10、一般直线运球是运球一次跑两或三步。二、运球技术教学（一）原地运球 1、动作方法两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。原地运球时，五指分开，用手指和指跟部位接触球，用手臂、手腕、手指的屈伸按拍球，手心空出，球的落点于运球手同侧脚前外侧约20厘米处。2、练习方法（1）原地左、右手高低运球练习要求：运球的身体姿势正确，手臂的动作放松，紧张度适宜。（2）原地做体前换手变向，向左右拨球的运球练习。要求：手在运球时的触球位置要正确，手腕的动作幅度大，整体动作协调。（3）原地做前后推拉运球练习要求：手在运球时的触球位置正确，控制好球。（4）原地胯下换手变向运球练习要求：

11、球在胯下的落点要准确，两手配合好。（二）行进间直线运球1、动作方法：直线运球时，手要用力按拍球的后上方，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在胸腹之间。运球时既要移动速度和球运速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。一般来说地，直线运球是运球一次，跑两或三步，手、脚动作手脚协调配合。2、练习方法：（1）全场直线运球练习要求：拍球部位正确，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度适宜，手脚的配合协调。（2）接球后直线运球上篮要求：在跑动中接同伴球后，直线运球上篮。（三）运球急停急起 1、动作方法：在快速运球中突然急停时，采用两步急停使身体重心降低，手按拍球的前上方，使球停止向前运行。运球急起时，两脚用力

12、蹬地迅速起动，按拍球的后上方，人、球同步快速前进。2、练习方法：（1）慢速运球急停急起的动作练习 要求：运球急停时两脚前后分开，身体重心下降。保持身体平衡，球在体侧，用身体保护好球。（2）听教练口令做运球急停急起要求：急停时重心下降，第二步前脚掌内侧用力蹬地，手接拍球的正前方，起动时用力蹬地，接拍球的后上方。（3）一对一运球急停急起练习要求：运球时要观察前方的情况，停得稳，起得快。（四）体前换手变向运球1、动作方法：当运球队员从对手的右侧变向突破时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时换左手按拍球的后上方，左脚跨出并用力蹬地加速，从对手右侧突破。2、练习方法：（1）绕球场

13、三圆圈运球变向练习要求：运球的线路正确，换手的时间正确，换手后侧身加速。（2）障碍物前体前换手变向运球练习 要求：动作从慢到快，注意变向时的距离，角度和变向后的加速动作。（3）多个障碍物连续的换手变向运球练习要求：动作连贯，运球变向时注意节奏变化。（4）在有消极防守下做体前换手变向运球练习要求：变向要突然快速，要保护好球，变向后立即加速运球。（5）在有积极防守下做体前换手变向运球练习 要求：运球队员要观察防守位置，注意变向的时机，变向时注意保护球，变向后立即加速。（五）运球转身1、动作方法：右手运球转身时，应左脚在前为轴，做后转身的同时右手将球拉至身体的后侧方，然后换左手运球加速前进。2、练习

14、方法（1）在障碍物前做徒手的后转身练习 要求：后转身的脚步动作和转身的角度要正确，转身时身体重心平稳，不要上下起伏。（2）全场运球转身练习 要求：主动蹬地，辗转，手脚动作协调一致。（3）障碍物前运球转身练习 要求：转身时最后一次按拍，球的落点不要离身体太近，蹬，转要积极主动，转身后要换手同时保护好球。（4）全场一对一运球转身练习 要求：防守贴紧用运球转身来摆脱防守，转身后要换手保护好球。（五）背后运球1、动作方法：当右手运球从背后换左手时，右脚前跨，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕按拍球的右后方，使球从背后反弹至左侧前方，换左手运球加速前进。2、练习方法：（1）原地背后运球手，脚的配合练习要求：

15、运球动作顺序，方法准确，手脚配合协调。（2）行进间背后运球练习要求：动作连贯，腿脚配合协调，注意换手后的侧身保护球动作。（3）在障碍物前做背后运球练习要求：运球时判断过人的距离，注意侧身动作和过人后的加速动作。（4）在消极防守下背后运球练习要求：运球变向要注意时机，保护球，过人后加速。（5）积极防守下背后运球练习 要求：运球变向要注意时机，保护球，过人后加速。第三节 传接球传接球技术是篮球比赛中运用最为普遍的一项进攻技术。它是进攻队员之间有目的地转移球的动作方法的总称，是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，也是球队实现战术配合的具体手段。一、传接球技术分析（一）传球技术分析由持球手法和传球

16、动作组成1、持球手法双手持球方法：两手手指自然分开，拇指相对成“八”字型，用指根以上部位握球的两侧后方，手心空出。2、传球动作传球动作是由全身协调用力，最后通过手腕、手指动作完成的。中、远距离的传球主要靠前臂的伸、摆和手腕、手指的用力，而手腕、手指用力是传球中最主要的动作，故巧妙地运用手腕手指力量，是提高传球技巧的关键。（二）接球技术分析（二）接球技术分析接球是获得球的重要技术，接球有双手接球和单手接球两种，不论是哪种接球都是由伸臂迎球和缓冲握球动作组成。接球时眼睛要注视球，同时手臂迎球伸出，手指自然分开。当球将触手指时应顺势收臂后引，屈肘缓冲来球的力量，两手握球。二、传接球技术教学（一）双手

17、胸前传接球1、动作方法两手手指自然分开，拇指相对呈“八字”形，用指根以上部位握球的两侧后下方，屈肘下垂，置球于胸前。传球时，前臂向传球方向伸直，手腕翻转，拇指用力下压，食指、中指用力拔球并将球传出。2、练习方法（1）持球手法练习要求：保持正确的持球手法，眼睛要平视。（2）原地徒手模仿传接球手法练习要求：重点体会每一个环节的技术要领，最后能连贯地完成技术动作。（3）原地两人相互传接球练习要求：运用正确的传接球技术，传出的球有力量，球飞行的轨迹是直线。（4）向不同方向传接球练习要求：接球后要立即转向下一个传球目标，接球技术和传球技术要衔接好。（6）结合运球的传接球练习要求：接球手法要正确，传出的球

18、快速而有力。（二）双手反弹传接球教学1、动作方法 双手持球于胸前，传球时前臂向前下方伸出，手腕翻转，拇指用力下压，食指、中指用力拔球并将球传出，使球通过击地反弹到同伴的手中。反弹传球的击地点一般在接球人与传球之间距离接球人三分之一处。2、练习方法（1）徒手体会传球手法练习要求：重点体会传球时的小臂前摆，扣手腕和手指拨球动作。（2）二人传球练习要求：重点体会传球时身体各部位的协调配合，以及手臂手腕手指动作。（3）四角传接球练习要求：向对角的传球必须采用双手头上传球，向同侧的传球必须采用双手胸前传球，球的运行轨迹必须是直线。（四）单手肩上传球 1、动作方法右手肩上传球时，左脚向传球方向跨出半步，同

19、时引球于右肩上方，右手持球（或托球）的下方，手腕后仰，上臂与地面近乎保持平行，身体重心落在右脚上。传球时，右脚蹬地，转腰、转肩，右臂积极向传球方向挥臂，前臂加速前摆，手腕前屈，食中指拨球将球传出。2、练习方法：（1）徒手模仿练习要求：重点体会传球时转髋和积极摆臂以及屈腕拨球过程。（2）两罚球线间传球练习要求：传出的球要快速准确地到达对方手里。（3）根据信号向不同方向传球练习要求：在保证正确地运用技术动作的基础上，迅速地对传球目标做出判断，并以最快速度将球传出且传准。（4）移动中接球并向固定目标传球要求：队员在移动中接球停步时可采用两拍节奏，要求蹬地更积极，挥臂屈腕拨球更加充分，并要控制好球的落

20、点 第四节 持球突破持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。掌握良好的突破技术和突破时机，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规，从而获得更多的罚球次数给对方造成很大的威胁。一、持球突破技术动作分析持球突破技术动作主要由蹬跨、转体探肩、推放不和加速等几个环节所组成。（一）蹬跨：在突破时，屈膝降重心并上体前倾，使重心前移，跨出的第一步要稍大些，抢占有利的突破位置，跨出的脚要落在紧靠对手的侧面，脚尖向着突破方向，以便第二步蹬地加速突破防守。（二）侧身探肩：上体前移与侧身探肩同时进行。重心向里靠，内侧手臂前摆，迅速占据空间

21、有利位置，便于突破对手和保护球。（三）推放球：突破前，双手持球于腰胯部位。在侧身探肩的同时将球稍向侧前移，同侧手扶球的后上部位，另侧手托球的下部。突破时立即向前下方推放球，要做到球领人，以利于衔接下个动作和发挥速度。（四）加速：在完成上述动作之后，中枢脚迅速蹬地，加速前进。二、持球突破技术教学（一）持球交叉步突破上篮1、动作方法：以右脚做中枢脚为例。准备姿势为两脚左右开立，两膝微屈持球于胸前。突破时，左脚用力蹬地，同时上体稍向右侧转，重心向右前方移动，接着左脚向右侧前方跨出，右手运球，右脚用力蹬地加速超越防手。2、练习方法：（1）蹬、转、探、拍练习要求：动作协调连贯，球的落点应是跨出脚的侧前方

22、。（2）完整动作练习要求：蹬地、转体、探肩、拍球、加速各环节协调连贯，中枢脚不要移动，拍球方向要正确。（3）突破障碍练习要求：动作正确，第一组做过中线后第二组即可开始。（4）交叉步突破上篮练习要求：蹬地突然有力，第一步迈至防守人脚的侧后方，侧身紧贴防守人拍球突破。（6）接球急停交叉步突破上篮练习要求：防守协助进攻练习，不故意堵截，接球急停动作与交叉步突破动作衔接连贯。（二）持球同侧步突破1、动作方法以左脚中枢脚为例。准备姿势同交叉步突破，突破时，脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移。右手运球，左脚蹬地向右前方跨出，继续运球前进，突破防守。2、练习方法：（1）徒手模仿练习 要求：跨步、侧身

23、探肩动作同时，连贯。（2）跨步放球练习 要求：动作连贯，放球部位正确。（3）同侧步突破完整动作练习 要求：动作正确，协调连贯。（4）持球同侧步突破运球上篮练习 要求：步伐清楚，突破动作正确规范，与投篮结合协调。（5）接球急停同侧步突破练习 要求：急停稳，面向篮，突破突然快速，侧身探肩，不走步（6）移动接球同侧步突破上篮练习 要求：接球急停要稳，突破运球速度快。第五节防守对手第五节防守对手防守对手是防守队员合理地运用防守动作，积极抢占有利位置，破坏和阻挠对手的进攻意图和行动，并以争夺控制球权为目的一种动作方法。防守对手是个人防守技术，也是集体防守基础。一、防守对手技术分析一、防守对手技术分析防守

24、对手是由脚步动作、手臂动作和对手与球、篮位置、距离等因素构成。脚步动作是防守队员在防守时采用的移动步法，防守队员运用脚步动作抢占有利的位置，并与手臂动作配合于扰对方传、接球，封盖投篮和抢、打、断球，破坏对方进攻以达到争夺球权的目的。防守对手有两种：防守无球队员和防守有球队员。二、防守对手技术教学（一）防无球队员1、动作方法：（1）防守位置防守无球队员时，要根据对手、球篮和球的位置与距离来选择防守位置和距离，一般来说，防守队员为了做到人球兼顾，站位于对手与球篮之间偏向球一侧的位置上，与对手的距离要看对手与接球人距离而定，一般离球近侧近、离球远则远些。总之是要以能控制对手的行动和随时能协助同伴防守

25、为原则。（2）防守姿势强侧防守经常采用面对对手侧向球的斜前站位姿势。靠近球侧的脚稍在前，屈膝，重心放在两脚之间，伸右侧手臂，掌心向球，干扰对手接球。弱侧防守则经常采用面向球、侧向对手的站立姿势，两腿稍屈，两臂伸于体侧。2、练习方法：（1）原地选位练习要求：防守的姿势、步法正确、选择的位置合理。（2）移动选位练习要求：移动快，在接近对手时要留有一定的距离，同时降重心，碎步调整。（3）防前锋摆脱练习要求：始终保持正确的防守姿势与位置，在快速的移动中控制好身体重心、随时准备断球。（4）防横空切练习要求：上步“卡堵”及时，动作有力。（5）防“溜底”练习要求：掌握转身时机，紧贴对手，抢占人球兼顾的有利位

26、置。（二）防守有球队员1、动作方法：（1）防守位置在对手接球的瞬间，防守队员应及时站位于对手与球篮之间，一般与对手的距离以伸手能够触到对方的球为宜，对手离球篮近则靠对手近些，对手离球篮远则离对手远些。并根据对手的进攻特点、意图及与篮距离的远近来采取有针对性的防守。（2）防守姿势防守持球队员的站立姿势有两种方法：平步防守和斜步防守。平步防守：两脚平行站立，两臂侧伸。这种防守方法防守面积大，攻击性强，便于左右移动，适合于防守运球和突破。斜步防守：两脚前后开立，前脚同侧的手臂向前上方伸出，另一手臂侧伸。这种防守姿势便于前后移动，适合于防守投篮的对手。（3）防守方法：防投篮：当对手准备投篮时，迅速贴近

27、对手，并采用斜步防守姿势，干扰和影响对手投篮。当对手跳起投篮时，要及时跳起封盖。防运球：为不让对手运球超越自己，防守队员应与对手保持一臂左右的距离，采用斜步防守姿势，准确判断，随时准备抢打球。防突破当进攻队员向防守队员左侧突破时，防守队员左脚迅速向左侧斜后方撤步并向左侧斜后方滑步，阻截其突破路线。向当进攻队员向防守队员右侧突破时，防守队员右脚迅速向右侧斜后方撤步并向右侧斜后方滑步，阻截其突破路线，使其改变动作方式和动作方向。防传球防守队员要根据对手位置与视线。判断其传球意图，及时上前贴近对手，积极挥动手臂阻挠其传球。2、练习方法：（1）两人一组防投篮突破练习要求：防守队员在做防投篮动作时要控制

28、好重心，上、下起伏不要过大。（2）移动选位练习要求：在连续的防守移动中快速准确选择防守位置，控制好重心。（3）一防三选位练习要求：队员在10秒钟内必须全力以赴的进行练习。（4）半场一对一攻防练习要求：防守队员要重点防守对手持球突破。（5）沿3分线防运球练习要求：运球队员要不断变化运球前进的速度，以配合防守队员练习。抢篮板球 抢篮板球是比赛中比方队员争抢投篮未中从篮板或篮卷反弹出来的球的统称。进攻队员抢本队投篮未投中的球叫抢后场球；防守队员抢对方未投中的球称为抢防守篮板球。一、抢篮板球技术分析：抢篮板球技术是一项较复杂的技术，主要由抢占位置、起跳动作、抢球动作和获球落地动作组成。(一)判断与抢占

29、位置1、判断：准确判断篮板球的反弹方向和距离，是抢占位置的前提。篮板球的反弹是有一定规律的，一般情况下，投篮距离远反弹距离远，反之投篮距离近反弹的距离则近。其外，投篮位置、角度的不同，球反弹的方向也是不同的，一般来说，在45度角投篮时，球弹向对侧45度角或反弹到投篮一侧；如果是正对球篮的投篮，一般球反弹在正面的可能性较大，如果是在0度角投篮时，球弹向对侧0度或反弹回投篮时的地区。2、抢占位置：抢占有利位置是抢篮板球技术的关键，无论抢进攻篮板球还是抢防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间有利的位置上。抢进攻篮板球时要判断好球的落地，运用快速的脚步动作进行冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先

30、挡人后抢篮板球。(二)起跳动作1、双脚起跳：抢篮板球多以双脚起跳为主，起跳前，两腿弯曲，两臂屈肘于体侧，眼睛注视球，注意观察判断球的反弹方向。起跳时两脚用力蹬地，两臂同时上举，力争在最高点拿到球。2、単脚起跳：如果离篮较远时可采用单脚起跳，单脚起跳抢篮板球是在判断球的落点后，向球的落点迈出，単脚用力跳起，手伸向球的方向。（三）抢球动作空中抢球动作有三种方法，一种是双手抢球，另一种是单手抢球，还有一种为点拨球。1、双手抢篮板球：当指端触球的瞬间双手用力握球，腰腹用力，迅速屈臂将球置于腹部，同时双肘外展，以保护好球。2、单手抢篮板球：当身体跳到最高点时，单手向球方向伸展，指端触球后迅速屈腕、屈指、

31、屈肘，并用力收臂拉球于胸腹前，另一只手立即扶球。3、点拨球：点拨球是在跳起最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方，把球点拨给同伴或点拨到便于自己控制到球的位置以便获球。（四）获球后动作 抢到篮板球一般是双脚同时落地，屈膝降重心，上体稍前倾保持身体平衡，同时两肘外展保护球，如遇对方防守时，应把球放在防守的远侧，高大队员得球时，可将球置于头上同，这样更易于保护球。二、抢篮板球技术教学 1、动作方法：（1）进攻队员抢篮板球当同伴投篮时，进攻队员要及时判断球的反弹方向，运用各种脚步动作摆脱防守队员的堵挡，迅速向球反弹的方向移动起跳，跳到最高点进行补篮或抢篮板球。（2）防守队员抢篮板球 当进攻队员投篮时，防守队员运用前后转身、左右滑步堵挡进攻队员冲抢篮板球。同时判断球的反弹方向，迅速移动跳起抢球。2、练习方法（1）徒手模仿练习要求：跳起用力，顺序正确，身体充分伸展，抢球动作迅速，持球落地稳。（2）起跳抢球练习要求：起跳有力，及时，当球在跳起的最高点时，触球、抢球迅速有力。（3）抛球碰篮板，起跳抢球练习要求：抛球后要及时判断球的反弹高度，及时起跳，在空中最高点接到球。（4）进攻队员抢篮板球练习要求：加大练习的难度（5）防守队员抢篮板球练习要求：防守队员先观察和判断进攻队员的移动路线和动机，要及时当其冲抢篮板球路线，然后再去抢球。