中学缓解学习压力主题班会课件.ppt

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1、缓解学习压力请看以下的图片压力小测试最近一个月的感受最近一个月的感受没有（没有（0 0）有时（有时（1 1）经常（经常（2 2）1.1.我牵挂很多事，难以入睡我牵挂很多事，难以入睡2.2.我很容易发脾气我很容易发脾气3.3.我觉得肩部或腰部酸痛我觉得肩部或腰部酸痛4.4.我觉得与人交流、说话变得不起劲我觉得与人交流、说话变得不起劲5.5.我觉得做事时无法专心我觉得做事时无法专心6.6.我觉得想问题或做事情有些迟钝我觉得想问题或做事情有些迟钝7.7.我觉得总有许多事情要做我觉得总有许多事情要做8.8.我觉得吃下的东西像沉积在胃里我觉得吃下的东西像沉积在胃里9.9.我觉得很容易感到烦我觉得很容易感

2、到烦10.10.我觉得比以前没信心我觉得比以前没信心反馈结果请大家计算你的部分，不同的分数代表不请大家计算你的部分，不同的分数代表不同的压力感受。同的压力感受。“没有没有”计计0 0分，分，“有时有时”计计1 1分，分，“经常经常”计计2 2分。分。5 5分以下压力感受较低分以下压力感受较低,看来你目前的情绪状态很稳定看来你目前的情绪状态很稳定,是个是个懂得适时调节情绪及纾解压力的人懂得适时调节情绪及纾解压力的人,但是适当的压力也是必需的但是适当的压力也是必需的哦哦!6 6分分-10-10分略有压力感分略有压力感,你最近有些情绪起伏你最近有些情绪起伏,的确也有些事情的确也有些事情在对你造成困扰

3、在对你造成困扰?不过没问题不过没问题,你并没有太多地受到它们的影响你并没有太多地受到它们的影响,在这个面对压力、处理压力的过程中你能得到更多的成长。在这个面对压力、处理压力的过程中你能得到更多的成长。11 11分分-15-15分你较多地感受到了压力分你较多地感受到了压力,有许多事压在心上有许多事压在心上,肩上肩上总觉得很沉重总觉得很沉重?试着了解情绪产生的原因试着了解情绪产生的原因,给自己多一点关心给自己多一点关心,有有的时候适当地放松一下的时候适当地放松一下,对事情也许会有更好的帮助对事情也许会有更好的帮助 16 16分分2020分现在的你感到十分不顺心分现在的你感到十分不顺心,无法展露笑容无法展露笑容,一肚子一肚子苦恼及烦闷苦恼及烦闷,有着十分强烈的压力感。建议你找个朋友聊聊有着十分强烈的压力感。建议你找个朋友聊聊,多运多运动运动动运动,给心情找个出口吧给心情找个出口吧!同时你还可以寻求辅导老师或家人的同时你还可以寻求辅导老师或家人的协助。协助。放松的方法