2023年体育与健康理论课教案.docx

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1、2023年体育与健康理论课教案 第一篇：体育与健康理论课教案 体育与健康理论课教案 第1课时 课题：努力熬炼促发育青春期与体育 教学目标： 1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道其次个生长发育高峰期的身心特点。 2、实力目标：能根据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。 3、情感目标：正确相识调整好自己心理、心情的重要性。教学手段：多媒体教学 教学步骤： 一、青春期的概念及其分段 青春期是指人体生长发育成熟前一个快速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。 1、青春发育前期：女生从1112岁起先，男生从1314岁起先，一般持续23年。 2、青春发育中期：女生从12

2、15岁起先，男生从1416岁起先，主要以性器官及其次性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续24年。 3、青春发育后期：女生从1617岁起先，男生从1718岁起先，主要表现为身体各系统接着缓慢发育，慢慢成熟。 青春期发育的起先年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。 青春期是人体各系统、各组织器官快速转变，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、心情、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。 二、青春期体育熬炼应留意的问题 体育熬炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素养和机能的进展，在不同时期、不同性别和不同个

3、体之间均存在着明显的差异。因此，体育熬炼必需从实际动身，承认差异，因人而宜。 初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲实力差。所以在进行力气练习时，负荷重量不能太大，尤其要留意爱惜脊柱。 青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力气较差。所以要选用适当的刺激肌肉进展的力气练习，促进身体各部位均衡进展，避开长成“豆芽菜的体形。 青春期的体育熬炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。 处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵敏性都比较好，所以

4、要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。 初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，主动参加体育活动。月经期间可参加适当的体育活动，但应避开进行猛烈运动和引起腹内压上升的运动(如仰卧起坐等)，同时应留意个人卫生。在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消退体内多余脂肪。经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的熬炼，可以使身体更加塑身，动作更为协调，姿态更加秀丽，还有助于陶冶情操，提高文化素养。 另外，要平安、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育熬炼和留意养分卫生外，还要留意保持心情快乐、

5、精神安逸；要酷爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培育多种爱好，努力充溢自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健，才能把自己培育成为有社会主义觉悟的德智体荚全面进展的人材。 其次篇：体育与健康理论课教案 体育与健康理论课教案 教学内容：合理支配熬炼时间 教学目标：1一天中各个时段体育熬炼的优缺点 2两个不相宜熬炼时间 3一般来说比较相宜的熬炼时间为0.51小时 4超量复原的概念 1在什么时间熬炼好 人们参加体育熬炼的时间应根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定，但就多数体育熬炼者来说，体育熬炼的时间多支配在早晨、下午和黄昏。不同的熬炼时间有不同的特点，练

6、习者可根据自己的实际状况选择熬炼时间。 优点： 由于早晨的空气簇新，早熬炼有助于体内的二氧化碳排出，吸入较多的氧气；有利于体内新陈代谢的加强，提高熬炼的效果。早晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过确定时间的体育熬炼，可适度提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于一天的学习与工作。经常参加体育熬炼的人多有这样的体会：假如早晨不进行体育熬炼，一天都觉得无精打采，提不起精神。 早熬炼时，凉快的空气刺激呼吸道黏膜可增加机体的抵抗力，以适应外界环境的转变，不易发生感冒等病症。所以有人说：“早晨动一动，少闹一场病。缺点： 由于早晨熬炼多在空腹状况下进行，所以运动量不能太大，时间也不宜太长。否则，长时间的运动会造成低

7、血糖，不仅会影响熬炼的效果，而且会使身体产生不适。另外，对于工作学习惊慌和习惯于晚起的人来说，没有必要每天强迫自己进行早熬炼。熬炼时间： 不能说越早运动越有益。原委应在什么时候起先晨练还要因人、因地、因季节的不同而异。一般来讲，夏天在五六点钟，冬天在六七点钟进行晨练比较合适。 午后熬炼适合有确定空余时间的人，也比较适合大、中、小学的师生。下午进行确定强度的体育熬炼，不但可以增加体质，而且可以使身心得到调整。下午进行体育熬炼时运动强度可大一些，青年学生可打球、做玩耍；老年人可打门球、跑步等。 黄昏进行适当的体育熬炼，既可以健身强体，又可以关心机体消化汲取。黄昏运动的主要形式为漫步，北方一些地区的

8、民众有时也在黄昏进行集体扭秧歌活动。但晚饭后1小时方可进行体育活动，时间一般不要超过1小时，运动强度也不行过大，心率应大约限制在120次/分钟，黄昏熬炼和睡觉的间隔时间要在1小时以上，否则会影响夜间的休息。 进餐后。这时参加运动会造成血液流向四肢，阻碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者还会引起餐后低血压。 阳光暴晒下。中午前后，烈日当空，气温较高。除游泳外忌在此时熬炼。夏季阳光中紫外线特别剧烈，人体皮肤长时间被照射，易发生灼伤。2熬炼多长时间为好 为了保证基本的熬炼效果，每天熬炼的时间应至少在1小时左右。在运动强度与运动时间之间出现冲突时，应首先考虑运动时间。 假如每天熬炼不能保证1小时

9、，可以实行化整为零的方法，即每次熬炼10分钟，每天熬炼若干次。初次参加体育熬炼或身体机能较差者，亦可接受此方法。 保证足够的熬炼时间不是说每次熬炼的时间越长越好，熬炼时间的长短也要科学合理。不管从事什么强度的体育熬炼，熬炼时间不要超过2小时。 每次运动时间以多长为宜，要根据每个人的体质、运动项目、运动强度等而定，不能一成不变。一般状况下，每天熬炼0.51小时效果为最好。 第三篇：体育与健康理论课教案 体育与健康理论课教案 任课老师：丁元江 任教班级：七2、3、4班 课 次：第十八周第三次课 教学内容：体育熬炼对青少年机体的影响 学习领域：身体健康 教学目标：经常参加体育熬炼不仅能促进青少年运动

10、器官系统的进展，而且有助于提高其他各器官和系统的功能。本节课介绍体育活动对神经系统和呼吸系统的影响和作用。教学过程： 一、神经系统 人类的神经系统是在长期进行过程中慢慢演化和进展起来的，具有困难的调整和限制功能。神经系统由中枢神经系和四周神经系两部分。人类各种困难而又协调的身体运动过程就是在神经系统限制和支部下完成的。 1、中枢神经系： 包括：脑和脊髓两大部分。脑又包括脑干、小脑、间脑和大脑。 2、四周神经系： 是信息传递桥梁，根据其功能分为传入神经和传出神经两部分。 3、神经细胞： 也称神经元，使神经系统与各器官细胞组织的连接点。 二、少年期神经系统特点 1、人诞生后的第1年，神经系统发育最

11、快。 2、少年期学生的脑细胞发育尚不完全，简洁产生疲乏，但代谢旺盛，疲乏后的复原也较快。 3、少年期学生神经兴奋与抑制过程不均匀，兴奋简洁扩大，多于动作多，动作不协调、不精确等。 4、少年期学生神经过程灵敏性高，兴奋与抑制转换速度快，是进展灵敏素养和反应速度的最正确敏感期。 三、体育熬炼对神经系统进展的作用 经常参加体育熬炼，可有效促进大脑神经系统功能的改善和进展。 1、体育熬炼能提高大脑神经活动的均衡性和灵敏性，有利于完成精确、敏捷、细致、困难的身体运动。 2、体育熬炼有利于提高大脑各种思维活动的效率。 3、体育熬炼对人的心理进展也有良好影响，能促进人的记忆、想象、留意、心情等心理转变，对特

12、性的良好进展有主动的意义。 四、呼吸系统 人类的生命离不开呼吸。机体细胞在代谢时，要不断摄取氧，同时排出二氧化碳，而这种活动必需依靠呼吸系统来完成。呼吸系统包括3个互相联系的环节：肺呼吸、气体运输和组织呼吸。 1、肺呼吸 肺是呼吸系统中最重要的器官。肺组织质软而富有弹性，在呼吸肌和膈肌的共同牵引下，一张一缩，从而吸入氧气，排出二氧化碳。肺活量： 一个人最大吸气后尽力呼出的气量，是经常接受的测定肺呼吸功能的指标，它与年龄、性别、呼吸肌强弱有关。肺通气量： 单位时间内吸入或呼出气体的总量。肺通气量有两种方法实现，一种是深而慢的呼吸，一种是浅而快的呼吸。运动中美深而慢的呼吸比浅而快的呼吸更能增加肺中

13、簇新空气的比重，在气体交换上更有效。 2、气体运输 血液运输氧和二氧化碳的过程。气体运动效率与血液中红细胞的数量和携带实力，以及新张每次搏动输出的血量等因素有关。 3、组织呼吸： 血液中的血细胞与组织细胞之间的气体交换过程。人在运动过程中，肌肉组织需要足够的氧气来保证能量代谢过程，假如氧气供应缺乏，就会产生酸性物质乳酸，导致肌肉无法接着工作，运动实力下降。 五、少年期呼吸系统的特点 处于生长发育期的少年，呼吸系统结构和机能有以下特点： 1、呼吸道比较狭窄，激烈运动时，简洁造成呼吸道毛细血管充血，影响空气的出入。 2、呼吸肌较弱，胸廓窄而肺活量小。运动时，呼吸浅而频率快。 3、心脏收缩力较弱，每

14、搏输出量少，氧运输实力差，激烈运动时，简洁产生疲乏。 六、体育熬炼对呼吸系统的影响和作用 1、经常参加体育熬炼有利于身体生长发育，胸围扩大，呼吸肌发达，肺活量增加。 2、经常参加体育熬炼，使心脏每搏血量增加，提高氧和二氧化碳的运输速度，满意运动代谢的需要。 3、通过体育教学活动，驾驭科学的呼吸方法和运动中呼吸的调控学问，提高呼吸系统的效率，增进健康。 第四篇：体育与健康理论课教案 体育与健康理论课教案 邵东四中 曾学红 教学内容：如何找到适合自己的运动，怎样合理地支配熬炼 教学重点：运动量的测定 难点：如何合理支配运动负荷 教学目标： 1、认知目标：初步驾驭运动量的测定，理解合理支配运动负荷的

15、意义。 2、实力目标：了解运动与休息的关系。 3、情感目标：通过本课的学习，使学生能自觉合理支配运动负荷、在运动后主动休息的良好习惯。学生也能愿意和老师协作。教学过程： 导语： 你平常是否留意熬炼的科学性？ 要取得良好的熬炼效果，必需科学地支配运动负荷，并在运动后留意合理休息。 一、合理支配运动负荷 提问：只要参加体育活动就能增进健康，因此无须刻苦努力，跟自己过不去；有的同学则认为，体育熬炼确定要特殊刻苦，练得特殊刻苦，练得越狠熬炼效果越好。这两种观点正确吗？ 学生回答： 运动负荷过大，会才产生不良的反应，出现血压降低、脉搏急促而微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心等现象，影响身体健康。 运动负

16、荷过小，则难以促进机体产生相应转变而收到良好的熬炼效果。 因此，运动负荷过大过小都不利于增加体能和增进健康，只有相宜的运动负荷才能取得良好的熬炼效果。 一什么是运动负荷 运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。 二怎样合理支配运动负荷 首先，要根据自己的体能和健康状况，本着量力而行的原则，实事求是地支配运动量的大小。 其次，要根据负荷强度和负荷量互相制约的特性来确定负荷的强度和量。另外，还要留意大、小运动负荷的结合，使大小运动负荷交替出现。尤其在支配强度大的负荷时确定要特殊留意，不能连续几天进行大强度的熬炼。每周大强度的熬炼最多不应超过12次。 二、合理支配休息 体育熬炼是一个承受运动负

17、荷的过程，而人体机能的提高需要通过负荷、疲乏、恢 复、提高等这样个循环往复的过程实现。你知道怎样休息吗？ 休息的方法分为两种：消极性休息和主动性休息 两次负荷较大的体育熬炼之间原委休息多少时间合理？ 对一般同学来说，休息一天即可。 身体熬炼期 足够休息期 身体熬炼期 三、学会运动负荷的自我监测 一定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。一般状况下，女性比男性快，儿童比成人快。成人安静时的正常心率为每分钟7080次。学龄儿童为8090。 二宜运动脉搏率的推断及其测定 1、人都有一个最高脉搏，到达最高脉搏后也不能再增加了。最高脉搏率一般是每分钟200次。 相宜的运动脉搏率=最高脉率-安静时脉率65%+

18、安静时的脉率 2、测定方法 带秒针的表一块，找到能摸到脉搏的部位，运动停下来时即刻测定6秒钟的脉搏跳动的次数，测量时精确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘以10，就是此时的心率。 3、留意的问题 事先就要做好准备 三动后心脏复原率的测定 持续长时间运动以后，心脏分两个阶段复原。在最初阶段，心率急剧下降，接着维持确定的状态，然后再复原到安静时的心率。 四怎样推断运动负荷到达大小 1、用晨起安静脉搏率推断运动负荷大小 2、自我感觉推断法 第五篇：体育与健康理论课教案示例 课题：熬炼意志、激励进取 教学目标： 1、认知目标：明确坚毅的意志品质对个人的重要意义。 2、实力目标：知道在体育运动中实行适当的手

19、段熬炼自己成为一个坚毅的人。 3、情感目标：树立自觉运用体育运动熬炼自己意志品质的看法。 教学重点：体育运动对熬炼人的意志品质的主动作用 教学手段：课堂讲解 教学步骤： 一、意志与意志品质 1、什么是意志：是指人们自觉意志是指人们自觉地确立目的，并主动调整自己的行动，努力克服困难以实现目的的心理过程。 2、意志具有以下三个特征： 1目的性自觉地确立行动目的； 2调整性能够依据预期目的主动调整自己的心理活动和行为，以实现目的； 3排难性始终与克服困难相联系。 3、意志品质是指人在意志行动中形成的比较稳定的意志特点或特征。意志品质反映了一个人意志的优劣、强弱和进展水平。 优良的意志品质包括自觉性、

20、坚韧性、坚决性、自制性、勇敢性等； 不良的意志品质包括依靠性、动摇性、寡断性、冲动性、，脆弱性等。具有优良意志品质的人，通常也称为意志坚毅的人； 具有不良意志品质的人，通常也称为意志薄弱的人。 优良的意志品质是在与困难作斗争中不断得到熬炼和增加的，是通过长期地自觉克服困难而表现出来的。 优良的意志品质具有以下四个特征： 1自觉性自觉性是指一个人清楚地意识到自己行动的目的和意义并为此主动调整、支配自己的行动。 2坚韧性坚韧性是指一个人在实现预期目的的行动过程中，坚持不懈，百折不挠，不达目的誓不罢休。 3坚决性 坚决性是指一个人能够刚好作出有根据确实定，并付诸行动。自制性一自制性是指一个人擅长根据

21、预期目的或既定要求，限制自己妁心理活动和行为。 二、体育与意志品质的培育。 体育运动是融学问、技能、素养、实力、道德、意志品质与情感为一体的过程，它不仅需要良好的意志品质，同时也能使之得到有效的培育。学生的意志品质伴随着整个体育运动的过程，它的状况如何，影响着体育运动的效果，体育运动的过程反过来也影响着意志品质培育的效果。 体育运动本身，就是人为地设置一些困难和障碍，使参与者在克服和战胜各种内部(生理、心理)困难和外部(环境)困难的过程中，培育坚韧的意志，熬炼自我，战胜自我，完善自我。 如耐久跑、跨栏及在恶劣气候条件下进行的体育运动，更能熬炼和培育良好的意志品质。另外，体育竞赛具有激烈对抗和输

22、赢不确定性的特点，既要能充分挖掘人体潜力、斗智斗勇、协同作战、敢于拼搏、敢于胜利，又要能正确接受失败的磨 炼，树立锲而不舍的坚韧进取精神。 在体育运动过程中，必定会遇到各种各样的困难，能否勇敢地同困难作斗争，能否有效地解除内外障碍，是衡量你意志品质坚毅与否的重要标准。 某学校初二(1)班有位学生叫李大山，平常以“勇敢大而有名全校。在一次观看冬泳竞赛时，经不起同学的激将，为维护自己“勇敢的形象，真的学着运动员的样子跳下了水，结果被冻得差没爬上岸，从今以后他再没有参加过冬泳。有人说他是英雄，有人说他的盲目“勇敢不是真正的勇敢。你说呢？ 以下各题中每题都有5个层次的答案，根据你的实际状况填一个最适合

23、你的答案。 a、很符合自己的状况； b、比较符的符合自己的状况； c、难以回答； d、不太符合自己的状况； e、很不符合自己的状况。 1、当我确定做一件事情时，就马上动手，决不拖延。 2、我给自自己订的支配常常不能如期完成。 3、我能长时间做一件枯燥但却重要的事。 4、在练长跑时，我常常不能坚持跑到终点。 5、我没有睡懒觉的习惯，即使冬天也按时起床。 6、假如我对某事不感爱好。就不会努力去做。 7、我宠爱长跑等可考验毅力的运动。 8、在遇到困难时，只要有可能我就马上请求别人关心。 9、学习期间，没做完功课我就不会去玩。 10、面对困难的状况，我常常举棋不定。 11、为完成重要的工作或学习任务，我可以放弃观看宠爱的电视节目。 12、我有时下决心从其次天起先做某事。但到了其次天，我的劲头就没有了。 13、我容许了别人的事，就绝不会食言。 14、假如借到一本引人入胜的小说。我在上课