2023年中学英语教师职业倦怠.docx

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1、2023年中学英语教师职业倦怠 第一篇：中学英语老师职业倦怠 远离职业倦怠 做华蜜老师 -读老师的华蜜人生与专业成长 暑假里,我读了肖川老师主编的老师的华蜜人生与专业成长,读这本书,首先是被他的题目吸引。从教数年后，无形的职业倦怠起先慢慢的消磨我的工作热忱；外面的花花世界正刺激着我们的眼球，吞噬着我们的心灵。在这个“望房兴叹物欲横流的年头，我们的心理起先不平衡，怎样让自己远离世俗的目光，在教化的净土上做一名的华蜜老师，我深思着。 2023年8月，中国人民高校公共管理学院组织与人力资源探讨所和新浪网教化频道联合发起了“2023年中国老师职业压力和心理健康调查调查对象近9000名老师。调查结果显示

2、：超过80%的被调查老师反映压力较大；近30%的被调查老师存在严峻的工作倦怠，86%的被调查老师存在确定的工作倦怠；近40%的被调查老师心理健康状况不佳；20%的被调查老师生理健康状况不佳；超过60%的被调查老师对工作不满足，部分甚至有跳槽的意向。这份调查结果让人特别忧虑。 老师职业倦怠，主要是指老师难以应付职业对自己的要求而产生的疲乏困乏的身心状态，是个体厌倦和畏惧工作任务的一种心理反应。老师职业的特殊性确定了老师心理常常超负荷。老师扮演的是为人师表的角色，这种职业的神圣感在客观上迫使老师不得不掩盖自己的喜怒哀乐；同时，社会对老师的期望值也越来越高。面对家长的望子成龙和学校的以升学率论英雄，

3、以及社会的沉重期望，不少老师往往“载不动许多愁，如不刚好加以有效的疏导，长此以往，势必会使心理不堪重负。事实上，这就是老师职业倦怠的症状表现。老师职业倦怠不但极大地危害了多数老师的身心健康、老师专业进展，而且严峻影响教化事业、整个社会的进展。因此，解决老师的职业倦怠问题是刻不待时的。 结合我国当前中小学老师的具体状况来看，导致老师职业倦怠的缘由是多方面的，主要有：竞争压力、老师特定的职业特点、学校管理体制、社会支持与期望、工作待遇和老师本人的人格特征等。所以，要更好地解决老师职业倦怠问题理应从以下几方面着手: 一、接受现实，悦纳自我老师要有良好的心态，让自己的心灵变得丰富与深刻。正确悦纳自己，

4、悦纳现实。有一则伊索寓言：有父子俩人赶一头驴到集市上去卖，正走着，路上就有 人说：“瞧那两个傻瓜，明明有头驴不骑，却自己走路。父子俩觉得有理，于是便舒舒适服骑驴而行。可过一会，又有人争辩：“看那两个懒家伙，驴快给压坏了，到了集市还有谁买。父子也觉得有理，于是把驴的四条腿绑在一起，倒挂在扁担上抬着走。这个故事留给人们的“滑稽思索，父子俩在心理压力增大且乏累万分之时，也留下几许笑料。很多人自觉“太累太苦，毫无“潇洒可言，就是因为没有笑纳自己、笑纳他人和笑纳现实的缘由。狄德罗曾言：“每一个心灵都有它的望远镜。正确运用自己心灵“望远镜，在生存空间找寻人生轨迹时，只要学会悦纳，就会有个好心境。不妨用爱因

5、斯坦的生活实践看一看一代科学巨人如何用一颗平常心对待功名利禄，以愉悦心境面对科学探讨。 二、心存感谢，追求卓越 曾听过一个木匠的故事：一个上了年纪的木匠准备退休了。他告知他的雇主他不想再盖房子了，想去与他的老伴过一种更加悠闲的生活。他虽然很留恋那份酬劳，但他该退休了。他们的生活也能过得去。雇主看到他的好工人要走感到特殊可惜，便问他能不能再建一栋房子，就算是他他个人帮助。木匠容许了，随着时间的推移，自不待言的是他的心已不在工作上，不仅手艺退步，而且还偷工减料。以这种方式结束他所热衷的事业令人感到缺憾。木匠完工后，雇主来看房子。他把门前的钥匙交给木匠。“房子归你，他说，“这是我送给你的礼物。木匠感

6、到很震惊！太丢人了！要是他知道他是在为自己见房子，他做事的方式就会完全不同了。我们也是一样。我们每天都在书写我们的人生，往往并没有全力以赴。那么我们也会惊异地觉察我们将不得不住在我们自己建的房子里。假如我们可以重来，情形就会大不相同。但我们无法回头。 三、转换角度，快乐同行 如何看待老师职业？境界不同，在心中引起的体验是迥然不同的，对心理健康的影响也会迥然不同。教学生活，看似枯燥乏味，实则充溢着欢乐和华蜜。要化平淡为奇异，用心感悟每一天。当学生在人生探究之路上愁眉紧锁时，您先站在这个孩子的角度想一想，找到最正确方法后，帮他走出困惑，为他解除苦恼。“送人玫瑰手有余香的奇妙境界，定会让您心潮难平。

7、夜阑人静，回味一天的教学生活，用笔记录下您心动的点点滴滴，不为炫耀好的情愫，只是吐一吐心中的愉悦，留一点值得回味的素材。这样，就是一天从早忙到晚，您还是会觉得时间过得太快了。把老师职业当作一项事业而不仅是一个饭碗时，把教化岗位当作一种创建性的实现自身价值的舞台而不是一种负担时，我们就会在工作中得到快乐，而不是苦恼和哀痛，更不是职业倦怠，我们就会感到，工作着是美丽的，劳碌着是快乐的。 总之，老师应努力提高自身的心理素养，适时适度地调整好自己的心态与心情，刚好有效地克服和化解不良心情，保持一种健康平和的心态，从而到达铲除职业倦怠的消极影响。 其次篇：老师职业倦怠 老师职业倦怠不容忽视-带病的大夫如

8、何给别人健康 “工作压力与老师职业倦怠有着干脆且剧烈的因果关系。老师职业倦怠，主要是指老师难以应付职业对自己的要求而产生的疲乏困乏的身心状态，是个体厌倦和畏惧工作任务的一种心理反应，也是由于压力长期积累而造成的一种严峻的应激状态。适度的压力可以给工作注入动力，提高工作效率。但长期处于高工作压力下无法解决，又缺乏缓冲和外部支持的话，就可能会进展成为职业倦怠或者枯竭，而枯竭带来的多是负面影响。职业倦怠多发生在为他人供应服务或关心的职业，如老师、医护人员、警察、心理询问人员等，这些职业的身心能量消耗较大，要求不断付出自己的学问、情感、能量等，经常面临超出个人承受实力的要求。长期面对这些压力，一些人会

9、出现心情情感上的乏累不堪、消极怠工，甚至对工作的厌倦。 事实上，在职老师中不少人都曾体验过身体能量的耗竭感、持续的精力不济、极度疲乏、虚弱感，抵抗力下降以及失眠、头痛、背痛、肠胃不适等症状，严峻者会出现精神疾患。老师被称为人类灵魂的工程师，不少老师都表示了这样的忧虑：假如长期在亚健康和不同程度心理问题中挣扎，怎样为学生“传道、授业、解惑？ 职业倦怠危害的不光是老师本身。老师出现职业倦怠后，会倾向于对学生的行为做消极说明，对学生的情感关心也会衰退，这可能导致老师在学生心目中的地位下降，对班级的管理也不利。同时，出现职业倦怠或者枯竭的老师往往士气低落，工作效率下降，与同事的关系简洁恶化，甚至会发生

10、缺勤和离职的状况，影响学校教学工作的稳定和效益。许多探讨结果显示，付出得不到理解与回报、超负荷的工作量、学校的评价体系中出现问题、多种角色间的冲突等许多因素都会导致老师压力过大。假如老师心理压力长期得不到缓解，身心健康不断受到摧残，他们的离职倾向就会加剧。 一、老师的“职业倦怠心理源于两方面因素，即内在的心理缘由与外在的社会缘由。 一、导致老师职业倦怠的内在心理缘由如下： 1.老师内心原有的对职业的相识与现实提出的社会相识产生冲突，而引起的消极抗拒心理。 社会在进展，对老师职业本质属性的相识也在进展，特别是在大力推动课程改革的过程中，许多新的思想观念正在猛烈地冲击着老师们所坚守的那些固有的职业

11、的基本特性，每一个老师在实施新课标的过程中都会遇到许多新问题、新冲突，产生新的压力。假如老师不能正确相识和主动适应那些新的压力，就必定会产生抵触心情，从而导致老师对职业的反叛。2.老师的职业认同感产生高原反应。 一般来说，工作十来年的老师，简洁产生职业冷漠感，太有规律的工作、按部就班的生活，是很简洁熄灭一个人的激情。曾经有一位老师说：“同一篇文章讲了多数遍，真的感觉很乏味，几十年就这么过来了，实在无奈得很。对生活富有激情的内心追求与客观状况的差异，往往会引起老师的冲突心理，使老师对职业产生了抗拒心情，导致拒绝感与平淡感的消极心理发生。3.部分老师自身的不良人格导致他们职业倦怠的发生。 有些老师

12、人格存在着不良方面，如怯懦、自卑、孤僻、狭隘等，在面临压力时，往往不能接受适当的策略加以应付，特别是具有A型人格特质的个体较易导致倦怠。A型人格特质通常表现为剧烈地寻求成就、竞争意识强、行为急躁、动作及语言粗鲁等。探讨说明，A型特性个体血液中的激素成分多得多，更简洁受环境要求的影响，发生心理惊慌反应。 二、导致老师职业倦怠的外在社会缘由如下： 1.全社会对老师这一职业的期望值在不断上升，不断上升的期望值同教化投入与产出的反差之间的冲突，大大增加了老师的精神压力。如今社会毕业生就业难的现状，使家长们对孩子的期望值特别高，而他们又将这种期望寄予在学校再由学校转嫁到老师身上，老师身上的担子愈发沉重了

13、。沉重负担使不少老师不堪重负，不得不牺牲一个个节假日或者夜晚的休息时间，这更加增加了老师的孤寂感。再加上教化往往是投入与产出极为不相称，老师的付出多，而学生的成效不显著，这又可能导致老师产生对职业的悲观感。长期如此，必定会使老师对工作失去应有的热忱，产生职业倦怠。2.教化中一些不够完善的评价体系往往造成老师内心的冲突冲突。 如今社会教化中素养教化的评价体系与高考实际权重之间的冲突差异，教化本质属性的规定性与宽阔家长的客观评价标准之间的冲突差异，学校管理者对老师的评价与教化本身的价值标准之间的冲突差异，这些冲突大多又是不行调和的，这势必会极大地扼杀老师的主观能动性和主动的创建性，使老师丢失了自我

14、价值，老师的合理特性得不到应有的敬重，老师自然而然地就会产生对所从事职业的倦怠。 3.教化环境的示意作用。 长期以来，社会对老师这个职业已经形成了诸如蜡烛精神、春蚕精神等的传统观念，这些都是以牺牲老师作为其本质要素，这样的观念只会给老师带来消极的示意作用。假如一种职业非要以毁灭自己作为代价的话，那谁还情愿从事该职业呢？另外，一些老师四周的许多老师一生都是在高考的重压下消耗完了生命，这也给一些老师带来消极的心理示意，感觉职业的无奈。 二、老师亟须提高身心健康水平 “老师在燃烧自己的同时也要照亮自己。 “多数人在出现职业倦怠的时候，往往浑然不觉，忽视自身发出的警示信号，直到身心无法负荷，引发各种疾

15、病。事实上，倦怠就是以最剧烈的手段来提示你要放慢脚步、体验生活，思索如何去变更这种状态。面对职业倦怠的潜在威胁，以主动的心态面对就可以将职业倦怠的危机转化为重新相识自己的契机。 一、“有了心理压力要学会转移，找到工作和生活的平衡点，把压力转化成工作的动力。老师感觉自己处于心理逆境时，要学会自我调整，并寻求社会支持，多与家人或亲友、同事沟通，把心里的症结说出来，不要闷在心里。还要加强身体熬炼与放松训练，实践证明，熬炼真的能缓解心病。 二、职业倦怠与个人的性格和生活方式也亲热相关，“要主动规避职业倦怠的出现，假如已经出现，要正视和学会如何摆脱。要调整自己的工作节奏，建立科学、健康的工作理念，坚持可

16、持续进展的原则，制定可实现的人生进展目标，不要浓缩自己的生命。 三、要在重新相识自己的基础上，找到对抗职业倦怠的技巧。“要认真倾听你内心的声音，学会适当地调适自己的心理环境，定期释放心理垃圾，有意识地积聚内心的能量，使自己能够以更好的心态去面对将来。不仅如此，还要学会变更自己的习惯想法和行为，接受做事“有所为有所不为，不作完备型的人，接受不完备的事实，对一些想法、观念和行为要学会放手。 四、职业倦怠是资源过度消耗又得不到补充的结果，因此为自己注入资源是有效缓解职业倦怠的手段。通过学习，消退学问枯竭，通过休息或熬炼缓解生理倦怠，通过倾诉或寻求社会支持等以减轻情感枯竭。“职业倦怠并不是世界的终点，

17、只是人生的交叉路口，只要主动变更自己，充溢自己，早做准备，不断充溢自己的库存能量，完全可以从职业倦怠的状态中复原过来，并提高自己应对压力的实力。 六、大量的探讨已经证明，拥有社会支持的人更不易出现职业倦怠。这种支持可以来自于领导，也可以来自于学生、同事、挚友、家长和亲人，特别是来自学校领导的支持与理解对于缓解老师职业倦怠具有主动作用。支持不仅限于实际的物质支持，也包括情感上的倾听、关心、激励等。同时，学校建立激励、关心性的组织文化可以有效预防老师的职业倦怠。 目前，一些中小学的心理询问室和心理健康讲座不仅面对学生，也面对老师。在一些地方，老师不仅可以从网上获得心理学专家在教学心理、职业生涯规划

18、、心情限制等方面的关心，还可以通过特地的热线电话进行心理询问。中小学开拓“老师心理询问服务，有助于为老师缓解心理压力，提高身心健康水平。 第三篇：老师职业倦怠 老师职业倦怠 老师职业倦怠是如今老师中普遍存在的现象，尤其是中老年老师更为严峻。产生这种现象的缘由应当是多方面的。其一，就是专家所讲的老师职业倦怠多表现为缺乏热忱，对工作厌倦，极易乏累，长期处于焦虑，懊丧状态；没有食欲，睡不好觉，反应降低，留意力分散，记忆力下降等。其二，是职业评价标准所导致的。学生分数与升学指标，是造成中小学老师心理压力大，简洁产生老师职业倦怠。其三，是老师的社会地位和社会待遇所造成的。超负荷的劳动和来自学生、家长、学

19、校、家庭、社会等各方面的压力，而不合理的社会地位和待遇是老师产生职业倦怠的主要缘由。正确相识和对待老师产生职业倦怠的缘由，才能尽可能地减轻和消退老师职业倦怠现象。老师的职业倦怠将干脆影响到老师的精神状态和教化的进展，在此问题上任何人都不能回避问题实质和推卸责任。 要克服老师的职业倦怠，学校和社会应当重视老师心理健康，提高老师社会地位和社会待遇，工资的足额、按时发放，减轻工作量，变更对老师的评价机制和评价标准，尽量把压力降到最小。正视老师在教学中可能遇到的困难，比方家长的无理取闹、适当的对学生实行的强制性管理等等。合理核定老师工作量，变更与学生成果挂钩的绩效管理制度，取消名目繁多的检查和评比等。

20、当然，老师本人应主动应对。首先要客观面对现实，快乐担当起老师的角色；其次是调整期望值和现实的距离，有意识地训练自己，保持心情稳定、心情快乐；加强熬炼，留意饮食，处于疲乏状态刚好调整；主动接受新事物、新理念，不断适应改革与进展的教化环境。老师相识问题的自我调试 老师的心理健康将干脆影响到老师的精神状态和教化的进展，在此问题上任何人都不能回避问题实质和推卸责任。首先，老师也是活生生的人，他们也有自己的情感和生活需要。同学生学习一样，我们不能对他们的工作实行军式化叮嘱式地管理和要求。其次，学校和社会应当重视老师心理健康，提高老师社会地位和社会待遇，工资的足额、按时发放，减轻工作量，变更对老师的评价机

21、制和评价标准，尽量把压力降到最小。正视老师在教学中可能遇到的困难，比方家长的无理取闹、适当的对学生实行的强制性管理等等。合理核定老师工作量，变更与学生成果挂钩的绩效管理制度，取消名目繁多的检查和评比等。当然，老师本人应主动应对。首先要客观面对现实，快乐担当起老师的角色；其次是调整期望值和现实的距离，有意识地训练自己，保持心情稳定、心情快乐；加强熬炼，留意饮食，处于疲乏状态刚好调整；主动接受新事物、新理念，不断适应改革与进展的教化环境。 第四篇：老师职业倦怠 老师职业倦怠 现代社会的节奏越来越快，各种竞争越来越激烈，这就给现代人造成了压力。老师这个职业被全世界公认为是一种高强度、高压力的职业之一

22、 ,职业倦怠在老师这个职业中普遍存在。调查探讨说明，我国有超过五成的中小学老师认为自己从事的职业有很大或极大的压力。近年来，从各种新闻报道中，我们了解到有些学校的老师有体罚、辱骂学生的状况，各种新闻媒体在对这种现象进行报道的同时也只是探讨了老师的素养问题，而对于案例后所隐含的更深层次的心理缘由却没有涉及 ,这些现象反映出目前的老师职业倦怠问题不容忽视。 1.老师职业倦怠的含义 美国临床心理学家费登伯格第一次次提出了“职业倦怠这一概念，特地用来说明个体在职业环境中，对于长期的心情惊慌源和人际关系惊慌源的应激反应而表现的一系列心理与生理综合症。随后，各国的学者起先重视了对于它的探讨。国内外的各种探

23、讨说明，职业倦怠现象最简洁在助人行业中发生，这是因为从事这类职业的人员过分执着于生活的志向和方式，但是又可能无法获得期望的奇妙，从而产生疲乏与情感衰竭。老师职业是一种典型的助人职业，工作量大，工作任务繁重，社会责任大，老师本人及社会对于老师这个职业的期望值很高，这就往往导致老师不能顺当处理工作中的许多压力，从而损害了老师的工作热忱，产生了职业倦怠的心理。 因此，简洁的说来，老师职业倦怠就是指老师不能够顺当应付职业压力而产生的各种不良心理反映，是老师在长期的工作压力下而产生的心情、看法和行为等方面的衰竭状态。 2.老师职业倦怠的表现及危害 老师的工作量大，任务繁重，工作时间长。老师不仅需要驾驭日

24、益更新的专业学问，完成各种教学任务，面对越来越特性化的学生，还需要满意国家及社会、家长、学生对于老师提出的越来越高的要求，适应国家教化的改革与转变，适应人才、学问结构的要求转变。假如老师不能够有效地适应转变，释放心理压力，不仅会影响教学质量，而且会造成老师的心理障碍，产生职业倦怠。具体主要有下面几个方面： 首先、职业热忱、爱好消逝，消极应付工作。老师一出现职业倦怠后，就会产生厌教心理，缺乏职业道德和敬业精神，对于教学工作得过且过，上课经常迟到早退，不认真备课，写教案，不带教案上课，不细致钻研业务，教学方法简洁、落后，教学内容单一；对待学生冷眼旁观，常用挖苦、挖苦、讥笑的语言对待成果较差的学生，

25、对学生进行心理虐待，更有甚者用打耳光、拧耳朵或者踢等方式体罚学生。 其次、职业爱好转移。由于对于教学工作的倦怠，老师往往会将爱好转移到自己所爱好的事情上去，比方搞其次职业，做生意，交挚友，玩牌，打麻将，吃吃喝喝等，从中获得满意感，丢失职业傲慢感。 再次、对于老师身心造成影响。由于长期处于一种压力与不和谐的工作环境中，老师会经常觉得空虚、郁闷、挫折、生气、烦躁担忧，失眠、惊慌、食欲不振、全身难过，乏累不堪等症状，并且觉得工作没有意义，味同嚼蜡，前途渺茫，没有盼望，心情波动很大，产生压抑感，严峻者会产生自卑、无望心理，导致抑郁症的发生。 3.老师产生职业倦怠的缘由 首先、老师本身性格与工作看法、动

26、机方面的缘由 老师本人的性格方面有缺陷，内向、不和群、缺乏自信念的老师在工作中简洁感到有压力，易产生职业倦怠；有的老师从事教学工作目标不明确，教书只是为了挣大钱，图社会地位，假如一旦觉得自己没有得到社会的敬重，地位不高，工作条件差，工资待遇低，将自己的工作投入及回报与社会其他行业的人员进行比较，觉察没有到达自己的期望值时，就会感到压抑与疲乏、挫折与失败，就简洁产生不满、消极、悲观、悲观等职业倦怠现象，丢失工作动机，对工作产生负面影响。 其次、社会压力的影响 全世界各国对于教化越来越重视，也特别重视老师，但是对于老师的要求也越来越高，不仅要求各级老师必需有老师资格证，而且要有精湛的专业学问，懂的

27、教学规律，并且受过教化学、教化心理学方面的专业培训，各级老师还必需到达相应的学历要求。同时，由于我国的教化制度在进行全面、深化的改革，比方，老师的职称评定、职务聘任、岗位的末位淘汰、按绩取酬、在核心刊物发表的论文篇数等等，都使每一位老师感受到有一种无形的压力。4.我认为避开老师产生职业倦怠的方法与措施。 老师产生职业倦怠不仅影响老师的身心健康进展，而且影响学校的教学工作，对教学效果产生不良影响。因此，我们应当关心老师找出克服职业倦怠的有效途径。具体措施如下： 建立一重种民主、开放、和谐的工作环境。 不同的工作环境对于老师有不同的影响。民主、开放、和谐的工作环境将对老师产生主动的激励作用，学校应

28、当建立一种公允合理的具有激励机制的制度，如教学管理制度、经济效益制度等，使老师在竞争上岗、晋升职务、评审职称、进修深造、工资福利待遇等方面能够获得公正的对待，大家一视同人。学校的领导人应具有一种民主的领导风格，关切敬重老师，赐予老师更多的教学自主权，供应更多的参与管理学校的机会，增加责任感。运用科学的方法管理学校，努力建立一套现代化的民主管理制度，适当运用经济嘉奖、荣誉嘉奖、感情投资、典范作用等手段，调动宽阔老师的工作热忱，激发老师的内驱力，产生团队意识，形成集体归属感。增加归属感，并且形成一种和谐的环境。 加强自我修养，进行自我心理调整，这一点特殊重要。具体说来要留意以下几点： 要保持乐观主

29、义精神。人的一生中总会遇到困难，遭受挫折，老师也不例外。老师遭受挫折时不要失去信念，应当理性地分析所遇到的困难，实事求是，一分为二地看问题，找出解决问题的方法与途径，在逆境中看到“道路是曲折的，前途是光明的，培育开朗豁达的性格，对于身心与工作都有好处。 进行体育熬炼，增加信念与志气。经常进行体育熬炼不仅能够增加体质，而且可以通过体育熬炼来释放压力，保持开朗快乐的心境。 增加社交适应实力，进展人际关系。卡耐基说过，人际关系在一个人胜利的因素中占 85%，这充分说明人际关系相当重要。老师应当主动地进行社会交往，参加学校以及社会的集体活动，与学生、同事、领导、家长及挚友保持正常的社会交往 ,增进彼此

30、之间的友谊，来满意彼此之间的心理需要。以宽容之心待人，以诚信待人，才能受人欢迎。通过与人的交往培育良好的社交实力，建立和谐的人际关系。培育更多的爱好与爱好，品尝生活。一个人工作压力越大就更应当培育更多的爱好与爱好，比方听音乐、收集邮票、郊游、游泳、看电影等等，通过欣赏艺术，拥抱大自然使自己的抑郁心情变得“豁然开朗。 总之，职业倦怠在老师中普遍存在，为了宽阔老师的身心健康，提高教化教学质量，我们都应当关注、探讨这个现象，找出解决的策略，促进教化事业的良性进展。 第五篇：老师职业倦怠 老师职业倦怠的分析及克服策略 人们都说“老师是人类灵魂的工程师、“老师是太阳底下最光芒的职业，可是有越来越多的老师

31、有着职业倦怠。 职业倦怠是20世纪70年头美国学者探讨职业压力时提出的一个概念，指在职业环境中，对长期心情惊慌和人际关系惊慌的应激反应而表现出的一系列心理、生理综合症。探讨说明，职业倦怠简洁发生在与人打交道的行业中，而老师职业作为一种典型的助人行业，老师是职业倦怠的高发人群。我国学者王芳、许燕认为，我国中小学老师的职业倦怠包括“心情衰竭、“去人性化、“个人成就感降低和“学问枯竭。老师职业倦怠，简洁地说就是老师在从事教化教学过程中，不能顺应对工作压力时的一种极端反应，是老师在长期压力体验下所产生的心情，对工作任务的退缩、不负责任、出勤不出力、情感的衰退，以及各种各样的心理症状，如易激烈、焦虑、哀

32、痛和自尊心降低等。这种状态严峻影响了老师正常水平的发挥及学生学习的效果，设法减低老师职业倦怠的程度，对提高教化教学质量，稳定老师队伍都有极其重要的作用。因此，作为学校管理人员应当予以高度重视。 一、老师职业倦怠的成因分析 1、职业因素：老师职业，劳心烦神，负担重，工作时间长，大量工作只有在8小时之外做，如查资料、家访、对学生的个别教化等。同时社会责任大，它与其它从事物质生产的职业不同，它的劳动对象是尚未成熟的人，是正在进展过程中的人。老师要把自然人变成社会人其过程的困难性是可想而知的。当前的新课程改革，迫使老师“业余时间要学习更多的新学问。“两眼一睁，忙到熄灯是老师生活的真实写照。长时间、超负

33、荷运转，使不少老师在心理和心情上极度疲乏。老师的多种角色，学问传授者、家长的代理人、班级管理者、学生的良师益友，角色之间的冲突情境、老师职业的相对封闭性等等是导致老师产生职业倦怠的重要根源。 2、工作环境因素：一线老师由于长期埋头于以重复为特征的日常教化生活，往往安于现状，对时时发生在自己身上、四周的教化教学问题习以为常。老师与社会接触面小，绝大多数局限于学校和家庭，日复一日、年复一年的过着学校家庭两点一线富不了、饿不死的生活。如今的学生是独生子女多、留守儿童多，学生普遍的越来越难管、不听话。如今教化学生是一句不能骂、一下不能打，须留神谨慎，生怕学生离家出走、自杀等事情发生，一旦出事，新闻媒体

34、指责的便是老师、学校。老师自己工作的学校环境差，工作条件艰苦，工作量大，福利待遇差，收入少，而从前的同学或以前的同事因不同的缘由在条件较好的学校工作，他们工作环境优越，工作量相对的小些，但他们的福利待遇反而好得多，收入多，造成老师心理落差大，心理不平衡，工作心情差。 3、学校因素：学校以简洁的“率作为评价老师的标准，竞争的手段、方法不科学，嘉奖与惩处机制不健全，无多大意义的考评、考核多，每学还有72学时的接着教化学习任务等，增加了老师工作量，老师心力憔瘁，导致倦怠心理产生。有些学校领导在管理学校过程中，独断专行，家长式的工作作风，老师被解除决策之外，有些学校老师之间的人际关系不和谐，老师之间明

35、争暗斗，处处防范，老师感到惊慌、压抑、烦躁、郁闷，这种体验迁移到工作中就会导致老师压力大，简洁诱发老师职业倦怠。由于种种缘由，学校老师专业配制不合理，尤其是农村中学更不合理，一位老师往往要带两到三门学科，甚至更多，也就是说所教学科 跟所学的专业不对口，学非所用，长此以往老师感到乏累之极，职业倦怠随之产生。在现行的学校管理体制下，老师的岗位职数都是确定的，老师的流淌又极少，因此有些已取得相应老师资格的老师，即便工作到退休也无法被聘上中学高级老师或小学高级老师，因此，他们感到职业生涯到了头，工作没了内驱力，于是乎靠着自己的良心去工作的老师也就多了起来。 4、社会因素：志向和现实出现反差，老师其政治

36、地位、生活待遇照旧较差，而社会对教化要求日益增加，对老师的要求越来越高，老师的工作经常得不到社会各方面的支持、理解、怜悯，老师在教化教学过程中一旦出点事，马上就遭到社会言论的非议。再有，随着社会的不断进展进步，有些老师跟不上时代前进的步伐，于是产生这样那样的焦虑和苦痛，增加了老师职业疲乏的心理。 5、个人因素：功利化思想严峻，过激对待职称评聘、评优、评先等涉及自身利益的问题，消极对待工作。不少老师争强好胜，总想事事走在他人前头，一旦目标没实现，就心情低落。部分老师家庭压力大，上有老，下有小，家庭事务多，工作任务又重，无时间参加体育熬炼，坐在家门口教书，还得回家种地，弄得身心俱疲，久而久之，老师

37、就产生厌倦的心理。 老师一旦产生职业倦怠，工作缺乏主动进取的热忱，而老师不追求进展，学生的进展、学校的进展都会成为空谈。如何防止和克服老师职业倦怠呢？ 1.营建主动的心理环境 心理学家艾利斯认为，有11种不合理的理念会使人产生困扰。它们是：每个人确定要获得四周每一个人，尤其是生活中重要人物确定要获得 四周每一个人，尤其是生活中重要人物的宠爱；个人是否有价值，在于他是否全能，是否在人生的各方面都有成就；世上有些人很邪恶，但在人生的各方面都有成就；世上有些人很邪恶可憎，故应严峻惩办；事情不如意是特殊可怕的、凄惨的；对人生中的责任和困难，躲避更省事些，人的不快是由外在的因素造成的，所以人无法限制自己

38、的苦痛和困扰；对于危险可怕的事物，人应特殊担忧，要不断去关注，随时留意它是否会发生；一个人的行为完全取决于过去的阅历，这是不行变更的事实；一个人总要依靠他人，同时也要依附于一个比自己强有力的人；一个人应关切他人的问题，也应为他人的问题哀痛难过；人生中的每一个问题总会有一精确答案，若得不到合理的答案，则会很苦痛。这些不合理的理念是导致一个人心理倦怠的根本，若这样去做，则会诱发神经症。为营建主动的心理环境，应有效剔除这些不合理的理念。老师无需在工作超负荷运转下再增加“心负砝码；无需为追求“款、“腕式生活而疲于奔命，也无需为没完没了的人际周旋而挖空心事，费尽心机；更无需为追求花花世界中一些消极无聊的

39、事物而东奔西走，枉费心力。别让倦怠挤占我们并不富有的心理空间，留出一方空白，以发挥它的奇异作用。 2.提高心理成熟度 老师想摆脱心理倦怠，维护心理健康，应具有抗干扰实力，老师应敬业修身乐教。事实证明，心理成熟的老师不仅应具备从事教化教学工作的学问阅历，具有投身教化、团结互助、领先垂范的职业道德，而且应娴熟担当各项教化教学工作，全身心扑在教化事业上，动机水平处于激活状态，有剧烈的事业心和成就感。心理成熟度越高，越能经受挫折的考验，具有较强的抗干扰实力，不易产生心理倦怠。 3.在工作中找寻快乐 老师相对是较为自由的职业，每一节课从教学设计到讲授，从作业批改到辅导都可以倾注自己的心血，展示自己的创新

40、；当自己的一节课得到学生好评时，当自己设计的主题班会让学生感动时，当找学生谈话后学生进步时，当看着一届一届的学生考出志向的成果时，我们莫非不感到快乐吗？莫非没有感觉到自己的付出有价值吗？我们要学会感受快乐，感受教化胜利后的喜悦。当然，我们在工作中总会遇到淘气的学生，遇到不理解我们工作的家长，遇到这样那样的不顺心，没什么，这都是正常的，我们可以把这些当成是对自己沟通实力的考验，那心态就完全不同了，会在这样的工作中体会到挑战，体会到胜利。 4.保持良好的心态 心态确定我们人生的成败，所以我们必需保持主动的心态对待生活中的一切问题，要有明确的目标，并为之努力奋斗，拼搏进取。我们要成为一个主动的人，多

41、走一些路，会获得一些人生的宝贵阅历。胜利最大的敌人就是自己，有自制力才能抓住胜利的机会，要时刻限制好自己的心情。我们应当学会自信，胜利的程度取决于信念的程度。对待自己的工作要充溢热忱，要想成为杰出的人物，必需要有进取心，还要有一颗健康的心，养成良好的习惯，只有保持良好的心态，老师职业中的倦怠心理才会随之土崩瓦解，消逝得无影无踪。 老师是特殊的脑力劳动者，假如成天牢骚满腹，上进心迟滞，维系工作的动机丢失，就会影响学生的进展和教化教学质量的提高。不要太在乎别人的评价，不要太在意个人一时的小得小失。 因此，提倡对老师的社会性支持较其它的群体就更有其特殊意义。长期以来，人们对老师期望有余，而关切缺乏。

42、把老师视为人类灵魂工程师，视为蜡烛，视为园丁，全部这些都说明老师的宏大。然而，老师必定也是 现实生活中活生生的人，也需要社会各方面的关切与关心。特别是在他们存在倦怠问题时，有效的社会支持就显得特别重要了。对老师的社会支持应表现为多方面，既有与老师工作、生活休戚相关的物质支持，又有与地位、荣誉相关的精神支持。同时，最为重要的是，学校应当努力营造出良好的教学气氛，建立正常的人际关系交往规则，不搞特殊化，为老师间的沟通建立支持性的网络体系，从而使那些 在倦怠中挣扎的老师得到一个平安的环境，能够向能理解他们问题的人进行倾诉。来自老老师群体或是受过特地培训的校内询问员的关心和支持也是特殊有效的。现有探讨已经说明：与同事进行探讨、从支持性的网络体系中获得情感上的支持对克服老师的倦怠有明显的作用。