2023年中学生如何缓解压力——研究性学习报告.docx

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1、2023年中学生如何缓解压力研究性学习报告 第一篇：中学生如何缓解压力探讨性学习报告 中学生如何缓解压力 探讨性学习报告 大连市旅顺口区55中学 一年十班 刘世芯 中学生如何缓解压力 探讨性学习报告 随着年龄的增长，中学生所面临的压力越来越多。来自家长、同学、挚友、亲戚等等各方面的压力犹如一座座无形的大山，将我们可怜的孩子压在压力之下。 在谈如何缓解压力之前，我们要先弄明白压力的来源与形成的缘由。总的总结来说，中学生的压力主要来源与以下几个方面： 1.同学之间的竞争 在学习上，有优秀生，有差生。优秀生多了，自然而然，就会有竞争。许多优秀的同学生怕别人在学习上会超过他，就会变得特别焦虑，会成天的

2、去担忧这件事。随之，就会舍命的去学习，生怕漏了一分一秒，丝毫不敢放松。这种担忧恐慌的心理，不但不会成为前进的动力，反而会给学生带来一些心理上的负担，不但对学习没有关心，反而，学习成果会因此而下降。 2.考试的压力 不管是好学生还是差生，一面临考试，心里就会恐惊惊惶。平常学习很努力，就是为了考试。可是一到考试，许多学生手脚出汗，坐立担忧，拿到试卷后，大脑就会一片空白，拿起笔却不知从哪下笔，看到会的题目，就会惊慌的不知道该怎么写了。因为考试的惊慌，本来可以考得很好的成果，因此也会下降的。 3.家长的压力 孩子在学校学习，不管是学习成果还是什么，家长都是最为关切的。考好了，家长会说不让高傲，再接再厉

3、。考得不好家长就是一顿指责，甚至会殴打孩子。有的家长，为了孩子不顾一切，去照看关切，鞭策激励。于是孩子便生长了这样的心理：生怕考不好，辜负了家长的一片心，抬不起头去面对家长。这会大大的增加孩子的心理压力。 以上三点是外界影响因素，还有学生自身存在的问题。1.对自身要求过高，成果目标过高。有的孩子由于种种缘由，不得不对自己要求特别严格，努力的去把自己培育成一个所谓的“好学生、“优秀生。这不仅会给自身造成不必要的压力，还会失去对自己真是实力的评价，不会给自己制订一个合适的学习支配与目标。 2.有些学生无论怎么学多学不好，在浩大的压力下，他们的心里就会扭曲，就会自暴自弃，误入歧途。他们会天经地义的以

4、为自己不是学习的人，便会把留意力转向别的地方。谈恋爱，上网吧，去酒吧许多孩子就这样颓废了。适度的压力会激励一个人，会让他更投入的去学习，但是，压力假如过大，便会扭曲心灵，让人堕落。 缓解中学生的压力，就要针对问题，逐一解决。 中学的学生步入了青春期，在各个方面都发生了巨大的转变。尤其在心理上，青春期的孩子的心理主要有以下特点： 宠爱感情用事，简洁冲动。感情丰富，起伏很大。特别想做好事情，有成人感。遇到失败时，特别简洁心理失衡，做出过激的事情。男生宠爱张扬自己，表现出成人感，像大人一样。严峻的，会学大人抽烟喝酒，甚至赌钱吸毒。女生特别留意外表，宠爱化不适合自己的妆，宠爱穿不适合自己的成年人的衣服

5、。像成年人一样起先谈恋爱，宠爱明星八卦，渐渐地对学习失去爱好。 缓解中学生的压力，首先要留意他们处于这个时期的心理特点，才能明白他们心理压力的程度与特点。 泡个热水澡，水温高约在37到39左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。最好在这个时候放点轻松的音乐，缓解压力会更有效。 换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。舒适的衣服给人以轻松感，会让人不自觉地放松下来。 尽量吃一些清淡的食物，清淡的食物不仅对身体好，会让人更清静。 知道疯狂英语的创始人李阳吗，他每天早上都会对着镜子里的自己说：“yes，I can！是的，我能行!这是一种心理示意，会给人一种很大的动力。不放我们也试试，一到困难的时候，就暗暗地

6、对自己说：“是的，我可以！这样不仅给自己以自信，更会削减一些压力。 比方发言的时候，我们会很惊慌，生怕一张口就会说错话。不妨勇敢地举起手，大声地表达出自己的意思，不用担忧会不会错，表达出来就好。 可以找挚友倾诉。假如找家长，有些同学会不好意思，不妨找一两个可信的挚友，吐吐苦水。 压力太大，可用转移法。不欢乐时，可以进行一些消遣活动，如：打打球，玩玩玩耍等 压力的来源就是苛刻的要求，不如适当地放松放松，不要要求太高。 主动的面对现实。遇到失败时，不要始终郁郁寡欢，可以平淡的面对，多多的劝服自己，不要在意。 保持良好的心态，是缓解压力的最好的方法。良好的心态是心理健康的重要标记，也是素养教化的培育

7、目标。中学生有必要驾驭一些平衡心理的方法，正确面对和缓解心理压力，这将有助于学生获得健康的心理和健康的人生。 其次篇：关于中学生学习压力的探讨性学习报告 关于中学生学习压力的探讨性学习报告 在繁忙的学习生活中，作为学生的我们明显感受到了压力的存在。我们的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我进展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。为此我们做了此调查对中学生的学习压力做了适当调查.课题背景：随着社会的不断进展，社会对人才的需求越来越高，这也导致了学生的学业负担越来越重，但是，一个真正的人才其自身素养不仅仅是具有渊博的书本学问，更重要的是具备良好的心理素养。就中学生而言，普

8、遍存在心理素养偏低的问题，而心理素养偏低的最大缘由是来自于过重的学业负担和精神压力，能否正确地对待这种压力，将会对我们的学习成果起着至关重要的影响。所以为了进一步了解学习压力给学生带来的影响，我们小组确定进行一些关于这方面的调查与探讨。 探讨目的 1.让同学们深化了解学习压力是如何产生的。2.如何用主动的看法来对待学习压力。 3.了解一些关于如何减轻学习压力的方法。4.使同学们通过这些方法来减轻学习压力。 5.使同学们能在今后的学习生活中更快乐，能更好的来处理与父母、老师、同学的关系。 从调查中，我们了解到一些规律： 1.从各个方面来说，学生在学习中存在的学习压力是客观事实，大多数同学在这方面

9、有特殊大的压力，这对于我们可是一个特殊大的警示 2.很多同学有了问题，大多数选择了自我解决，这不失为一种方法。可探讨组认为我们还应当找老师和同学，终归我们不是万能的。遇到困难求助是主动主动自助的表现。3.绝大多数同学对于考前的心理压力的调整都做的很好，可能是因为我们已经是高一学生了，阅历了许多次的考试有关。 4.很多同学都很有上进心，对我们而言，有上进心是好事，但过多的在意成果，可能会对我们产生太大的压力，最近就看到因为在乎公开考试成果和名次而自杀残残后后悔的。我们不能做让自己后悔的事情。 5.大多数的同学对于这方面的事情都选择了听歌，睡觉等常见的方法，但还是有少量的同学，对于这些事情没有解决

10、的方法，这是一件特殊需要思索的事情。其实，运动如漫步、打球、跑步，闲聊，写日记，画画，包括练习书法，都可以让自己缓解压力。 探讨总结 综合分析，我们了解：目前高一学生的压力来源，不是单方面的，但更多的来源是学习带来的压力。 1、时间利用上：学生每天在学校学习的时间一般从早上7点到中午12点，下午从1点50到5点30，并且在回家后还需完成老师所布置的作业，所以很多人反映睡眠时间不够。2、家长的期望：当代中学生面临的最大压力是高考，这是国情和中国体制造成的，他们盼望考上一所好高校，以后能找到一份好工作，这也是大多数父母给孩子的压力。根据报刊了解和专家分析，如今孩子因为学习方面的压力而自杀的比例在不

11、断上升，他们也在找寻各种方法关心孩子削减压力，从而降低死亡率。但我们在调查时，还是可以感觉到家长赐予我们的期望与压力巨大。我们怕考试不志向而对不起家长。 3、自我期望比较高：这在学习比较好的班级同学身上比较明显；很看重考试成果，特殊担忧成果下滑。成果下滑后，自信会不断的削减。 4、学习偏科带来的焦虑：比方访谈里有同学就特殊忧愁地问：我知道高考要考生物，可是我就怎么宠爱不起来生物学习呢？还有对数学、英语感到恼火、无奈的同学，都觉得 1 偏科带给自己的压力大。 以上便为我们这次面对高一学生做的部分抽样调查中，了解到的关于我们同学的学习压力问题。 在我们的现实社会中，比方高考体制的存在，让我们不能完

12、全地解决考试竞争带来的压力，也不行能让学生完全没有压力。有时候，适当的压力是前进的动力。但我们盼望从这次调查中真正了解如今中学生尤其是我们高一学生的心声，从而尽量地削减我们自己的压力并学会调整压力。 建议运用以下方法来调整学习压力问题： 一.培育主动的学习心态 我们正处于青年期，自我意识在高涨，简洁产生自我冲突，即主体我与客体我的难以统一。这样就简洁导致自我形象不能确立，自我概念混乱，自我表现明显冲突，内心动乱担忧甚至苦痛。假如不能有效解决同学的自我同一性问题，将最终导致自信念的慢慢丢失。为此，要擅长正确相识自我和评价自我，正确相识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的实力，进行主动的自我示意，自我

13、激励，信任事在人为，擅长正确对待自我并运用适当的方法关心自我成长、自我完善。二.学会自我调整的各种方法： 1、不要把学习目标定得高于自己实力所及。 2、有效地支配时间。讲究科学的学习方法和学习策略； 3、课余时应做适量运动。 4、遇到困扰或心情低落时，可与家人或挚友倾诉。 5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠。 6、学会转移留意力。 7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯。8 培育广泛正值的生活爱好。9 偏科的同学，抓紧补课。三.寻求专业关心 途径：学校心理询问；心理治疗的专业机构；青春热线；青少年法律求助热线、四、阅读相关报刊网站 如：中国心理网、中青在线网、阅读中国青年报的青春热线、特别报道

14、、读者青年文摘等栏目的心理小短文。到 读书馆借阅相关的心理书籍，阅读关心自己相识提高，方法改善。 五、心理探讨性学习心得： 在这次心理探讨性学习过程中，我们小组的成员，克服种种困难，在同学们的协作努力下，学到了许多心理学问和技能，包括如何建立团队合作精神，还有在这个的探讨结果中我们懂得了如何对正确的缓解学习压力。这点尤为重要。 我们也盼望通过这次探讨性学习，能使更多的同学正确相识学习压力，学会用主动心态来调整学习压力，让自己在整个中学阶段的学习中能顺当地度过。无论是在平常的学习中，还是在期末、期中，甚至在高考中，都能以轻松的心态，面对学习压力，在每一次考试中都能考到志向的成果。 当然，时间以及

15、各种缘由，让我们的心理探讨性学习，还有许多要改良的地方。 最终，面对学习压力，甚至各种压力，我们盼望大家可以用一种正确的心态去面对。换一副“眼镜看世界，我们就会少些忧愁与苦恼，多些欢乐与快乐！ 我国中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我进展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。而中学生的升学压力要比初中生大，这是因为中学毕业面临的升学和择业更为迫切。 在现实生活中，由生活事务所形成的生活压力不止一桩。而且，因每个人遭受不同，有幸与不幸；有的人因上进不成而有生活压力，有的人因健康不佳而有生活压力，有的人因夫妻不和而有生活压力，也有的人因子女不肖而有生活压力。凡此种种

16、，不一而足。心理学家们探讨生活压力时，企图分析构成生活压力的来源，藉以了解一般人在不同生活层面上有那些生活事务，会构成他的生活压力。以先三方面是一般公认生活压力的来源： 1、生活变更 因为生活事务所形成的生活压力，都会给人以惊慌的甚至苦痛的负面心情阅历。故而生活变更一事所指者，也多半指生活事务之带给人们负面心情的事务而言。 2、生活琐事 所谓生活琐事指的是日常生活中经常遇到且无从躲避的小事务。此等琐碎事务，虽在性质上每件事的严峻性均缺乏危害于人，但日积月累的结果，就会对人的身心造成不良影响。根据心理学家调查分析，在日常活动中成为生活压力的琐碎事务可归类为以下六个方面： 1家用支出方面2工作职业

17、方面3身心健康方面4时间支配方面5生活环境方面 上述两类生活压力来源，在性质上均属于人与事或人与人关系的外在因素。除此之外，属于个人内在心理上的困难，也是形成人生活压力的重要缘由。在生活压力的心理因素方面，挫折与冲突是其中最重要的二项。 综合以上的资料可以知道学生的压力来源不是单方面的，但更多的来源是学习带来的压力。学生每天在学校学习的时间一般从早上7点到中午11点45，下午从3点到5点30，有些住校生还要上晚修，很多学生反映睡眠时间不够。但由报告中也看出了，学校有减负的现象，很多学校将作业量削减，考试的次数也明显降低了，这也为学生的学习减轻了压力。当代中学生面临的最大压力是高考，这是他们的一

18、个转折点，几乎每一个学生都很在乎，他们盼望考上一所好高校，以后能找到一份好工作，这也是大多数父母给孩子的压力。专家调查如今孩子因为学习方面的压力而自杀的比例在不断上升，他们也在找寻各种方法关心孩子削减压力，从而降低死亡率。 从我们的这次调查中，了解到了关于学生学习压力的问题。学生压力问题的引发是多方面造成的，我们不能完全的解决它，也不行能让学生没有压力。但我们盼望从这次调查中真正了解如今中学生的心声，从而更大限度的削减他们的压力。 总结 对于中学生课业压力的相识与建议你要求的最终的总结正确相识初中生压力与学业成果的关系中学生是不同年龄群体中承受压力较大的群体。初中生虽然同中学生一样承受着很大的

19、压力，但中学生在心理、生理方面比初中生更为成熟，承受实力更强一些。有鉴于此，在保持对初中生适度压力的同时，要防止出现压力过高或压力过低的状况，因为这两种状态对于初中生的课业学习都有消极影响。2 减轻初中生过重的负担 要减轻初中生巨大的心理压力，家庭、学校和社会三方面都应各尽其责。 在家庭方面，首先，家长要留意子女人格的健全进展，对子女的学业赐予适当要求，避开施加过大的学业压力；其次，家长要驾驭科学的教化方法，营造和谐的家庭教化气氛；最终，家长要提高自身素养，提倡文明健康的生活方式，以乐观豁达的看法面对现实生活。 在学校方面，要全面实施素养教化，留意学生的心理健康和特性进展。老师在教化教学过程中

20、，要教书育人，着力激发学生良好的学习动机，敬重学生的主体地位，避开损害学生的自尊心；要引导学生主动学习，以培育其探究精神，使之不断提高学业成果。 在社会方面，要建立终身教化体系和多种人才选拔制度，从根本上缓解中学生的升学压力。把压力变为学习的动力 初中生压力大小是有个体差异的。优等生的学习压力相对较弱，而后进生就可能压得喘不过气来，因此要区分对待。 首先，要培育初中生的成就动机，将外界压力转化为内在动力，立足成才，并争取获得胜利。试验证明，以成就为动机的学生坚持学习的时间更长，即使遇到挫折，也能总结阅历和教训，接着努力，直到胜利为止。一般地说，成就动机与学业成果成正比。 其次，要寄予学生合理的

21、期望，提出明确而又适度的要求。对学生的要求既不能太度，也不能太低，否则，就可能达不到预期的目的，失却激发内在动力的作用。 最终，要给学生以胜利的激励。表扬是最易于运用且最有效的激励方法。对心理压力大的学生，特别要留意以下几点：1)要多表扬少指责；2)对于学业成果较差且自卑的学生，要找寻其闪光点如体育、音乐特长，并以此来激发他们的学习主动性；3)留意学生的年龄特征和特性特点，让学生精确理解老师的表扬与指责；4)适时而科学地运用奖赏与惩办。4 加强意志磨炼，提高对压力的承受实力 首先，要关心性格内向、自卑心理较重的学生分析缘由，激励他们参加学校组织的各种活动，提高他们参与活动的自觉性、主动性和主动

22、性；其次，要教会学生相识并理解生活中的压力源，使之保持良好的心态；再次，要教给学生消解压力的方法和实力。5 有针对性地开展心理健康教化 由各种压力引起的消极心情和情感反应，会经常干扰学生的正常学习过程，因此，要有针对性地开展心理健康教化，让学生了解和驾驭缓解与消退其惊慌反应和不良心情的方法，树立自信，保持健康心态，从而全身心地投入学习。具体包括如下一些方法：1)刚好适当地疏泄不良的心情；2)短暂转移留意力；3)学会自己放松；4)进行体育熬炼，增加体系 参考文献： 探讨性学习的学习内容及学习方式 中学生学习心理压力分析及缓解对策 第三篇：关于中学生学习压力的探讨性学习报告 关于中学生学习压力的探

23、讨性学习报告 在繁忙的学习生活中，作为学生的我们明显感受到了压力的存在。我们的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我进展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。为此我们做了此调查对中学生的学习压力做了适当调查.课题背景：随着社会的不断进展，社会对人才的需求越来越高，这也导致了学生的学业负担越来越重，但是，一个真正的人才其自身素养不仅仅是具有渊博的书本学问，更重要的是具备良好的心理素养。就中学生而言，普遍存在心理素养偏低的问题，而心理素养偏低的最大缘由是来自于过重的学业负担和精神压力，能否正确地对待这种压力，将会对我们的学习成果起着至关重要的影响。所以为了进一步了解学习压力给

24、学生带来的影响，我们小组确定进行一些关于这方面的调查与探讨。 探讨目的1.让同学们深化了解学习压力是如何产生的。 2.如何用主动的看法来对待学习压力。 3.了解一些关于如何减轻学习压力的方法。 4.使同学们通过这些方法来减轻学习压力。 5.使同学们能在今后的学习生活中更快乐，能更好的来处理与父母、老师、同学的关系。 从调查中，我们了解到一些规律： 1.从各个方面来说，学生在学习中存在的学习压力是客观事实，大多数同学在这方面有特殊大的压力，这对于我们可是一个特殊大的警示 2.很多同学有了问题，大多数选择了自我解决，这不失为一种方法。可探讨组认为我们还应当找老师和同学，终归我们不是万能的。遇到困难

25、求助是主动主动自助的表现。 3.绝大多数同学对于考前的心理压力的调整都做的很好，可能是因为我们已经是高一学生了，阅历了许多次的考试有关。 4.很多同学都很有上进心，对我们而言，有上进心是好事，但过多的在意成果，可能会对我们产生太大的压力，最近就看到因为在乎公开考试成果和名次而自杀残残后后悔的。我们不能做让自己后悔的事情。 5.大多数的同学对于这方面的事情都选择了听歌，睡觉等常见的方法，但还是有少量的同学，对于这些事情没有解决的方法，这是一件特殊需要思索的事情。其实，运动如漫步、打球、跑步，闲聊，写日记，画画，包括练习书法，都可以让自己缓解压力。 探讨总结 综合分析，我们了解：目前高一学生的压力

26、来源，不是单方面的，但更多的来源是学习带来的压力。 1、时间利用上：学生每天在学校学习的时间一般从早上7点到中午12点，下午从1点50到5点30，并且在回家后还需完成老师所布置的作业，所以很多人反映睡眠时间不够。、家长的期望：当代中学生面临的最大压力是高考，这是国情和中国体制造成的，他们盼望考上一所好高校，以后能找到一份好工作，这也是大多数父母给孩子的压力。根据报刊了解和专家分析，如今孩子因为学习方面的压力而自杀的比例在不断上升，他们也在找寻各种方法关心孩子削减压力，从而降低死亡率。但我们在调查时，还是可以感觉到家长赐予我们的期望与压力巨大。我们怕考试不志向而对不起家长。 3、自我期望比较高：

27、这在学习比较好的班级同学身上比较明显；很看重考试成果，特殊担忧成果下滑。成果下滑后，自信会不断的削减。 4、学习偏科带来的焦虑：比方访谈里有同学就特殊忧愁地问：我知道高考要考生物，可是我就怎么宠爱不起来生物学习呢？还有对数学、英语感到恼火、无奈的同学，都觉得偏科带给自己的压力大。 以上便为我们这次面对高一学生做的部分抽样调查中，了解到的关于我们同学的学习压力问题。 在我们的现实社会中，比方高考体制的存在，让我们不能完全地解决考试竞争带来的压力，也不行能让学生完全没有压力。有时候，适当的压力是前进的动力。但我们盼望从这次调查中真正了解如今中学生尤其是我们高一学生的心声，从而尽量地削减我们自己的压

28、力并学会调整压力。 建议运用以下方法来调整学习压力问题： 一.培育主动的学习心态 我们正处于青年期，自我意识在高涨，简洁产生自我冲突，即主体我与客体我的难以统一。这样就简洁导致自我形象不能确立，自我概念混乱，自我表现明显冲突，内心动乱担忧甚至苦痛。假如不能有效解决同学的自我同一性问题，将最终导致自信念的慢慢丢失。为此，要擅长正确相识自我和评价自我，正确相识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的实力，进行主动的自我示意，自我激励，信任事在人为，擅长正确对待自我并运用适当的方法关心自我成长、自我完善。 二.学会自我调整的各种方法： 1、不要把学习目标定得高于自己实力所及。 2、有效地支配时间。讲究科学的

29、学习方法和学习策略； 3、课余时应做适量运动。 4、遇到困扰或心情低落时，可与家人或挚友倾诉。 5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠。 6、学会转移留意力。 7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯。培育广泛正值的生活爱好。偏科的同学，抓紧补课。 三.寻求专业关心 途径：学校心理询问；心理治疗的专业机构；青春热线；青少年法律求助热线、四、阅读相关报刊网站 如：中国心理网、中青在线网、阅读中国青年报的青春热线、特别报道、读者青年文摘等栏目的心理小短文。到 读书馆借阅相关的心理书籍，阅读关心自己相识提高，方法改善。 五、心理探讨性学习心得： 在这次心理探讨性学习过程中，我们小组的成员，克服种种困难，在

30、同学们的协作努力下，学到了许多心理学问和技能，包括如何建立团队合作精神，还有在这个的探讨结果中我们懂得了如何对正确的缓解学习压力。这点尤为重要。 我们也盼望通过这次探讨性学习，能使更多的同学正确相识学习压力，学会用主动心态来调整学习压力，让自己在整个中学阶段的学习中能顺当地度过。无论是在平常的学习中，还是在期末、期中，甚至在高考中，都能以轻松的心态，面对学习压力，在每一次考试中都能考到志向的成果。 当然，时间以及各种缘由，让我们的心理探讨性学习，还有许多要改良的地方。 最终，面对学习压力，甚至各种压力，我们盼望大家可以用一种正确的心态去面对。换一副“眼镜看世界，我们就会少些忧愁与苦恼，多些欢乐

31、与快乐！ 参考文献： 探讨性学习的学习内容及学习方式 中学生学习心理压力分析及缓解对策 第四篇：课题题目 缓解学习压力 课题题目 缓解学习压力，培育自信人格 一 探讨的主要内容、： 1、中学生常见的逃学、离家出走心理分析与对策 2中学生切勿求全责备，学会变换视角策略 3、中学生考试焦虑产生的缘由与对策 4、中学生常见的逆反心理分析与对策 5、中学生客观公正地相识自我，克服自卑心理的对策 7、中学生按部就班，让自己体验胜利的策略 8、中学生主动参加集体活动，不怕失败，自觉磨练 策略 9、中学生冲动心理分析及应对策略 上述九大内容，大体上分三个阶段来完成：第一阶段调查不良行为中学生特征，对所获的资

32、料进行分类整理；其次阶段探讨分析心理异样中学生心理的形成规律，并探讨、实施矫正不良行为中学生心理的对策；第三阶段完成子课题的结题报告，写出论文，申请课题验收。 二探讨的方法 1、文献法：学习探讨中外教化理论，特别是中学生心理学理论，从理论的高度去相识课题的内涵 调查法：包括群体调查和个体调查，群体调查主 要搜寻具有共性的材料，个体调查主要探讨特性问题。对参研学生进行心理测试，把探讨前后的测试结果对比；也可以在每阶段任务完成后对参研学生进行检测，视察其心理转变，对结果进行探讨总 3试验法：在每个探讨内容中，都确定个试验班或试验小组，进行有目的的探究。 4、个案探讨法：参照检测评价的内容，或在活动

33、课中觉察的问题，根据学生的个体差异，建立学生心理健康档案，然后，探讨人员收集典型个案，对典型个案进行集体探讨探讨，分析其表现、形成问题的缘由、探讨问题疏导的策略。5归纳法：对调查、试验的结果进行归纳分析，得出一般性的规律，用以指导实践。学期结束，每位探讨成员撰写一篇总结论文。通过对阅历的刚好总结，提高老师的心理健康教化水平，带动其他老师。 三 实践时间： 2023年3月至2023年3月，试验期一年 四 实践步骤：共分三个阶段 信息资料准备阶段、课题组要求，明确课题试验任务、要求，确定子课题试验目标、重点，在此基础上初 第一阶段： 步制订课题试验支配。建立学生心理健康档案、做好了心理辅导记录，并

34、进行心理健康调查分析。 通过与学生谈话、家访、视察、心理测评等方式我们为学生建立了心理健康档案，通过为学生建立心理健康档案，一方面加强了师生之间的沟通，一方面通过建立档案，我们了解了学生心理健康状况，我们觉察大部分同学心理是朝着健康方向进展，但在进展过程中会遇到一些困扰和苦恼，也有一小部分同学存在心理问题，如孤僻心理、严峻的逆反心理、自卑心理、厌学心理等，这就为我们今后的课题探讨供应了探讨方向，同时在建档过程中我们也驾驭了一些学生产生心理问题的根源，如家庭因素、学校因素、个人因素。其次阶段：试验阶段 1、依据课题组要求，试验老师根据各自的课题任务，依据试验支配心理开展辅导，进行记录分析。主要进

35、行个案积累和探讨，分析个案心理问题产生的缘由、表现，并进行有效的疏导。 在这期间，我们把心理询问作为对学生进行心理健康、解决个别学生心理问题的重要途径，我们共接待学生来访询问87例，其中63例为面询，24例是通过心理信箱的信件询问的。询问内容包括学业指导：如由于成果不好而产生厌学心理、由于屡遭失败而想放弃学业的、有的上课老走神却限制不住自己寻求良方的，这类询问占询问的38%，其他询问内容包括由于青春期自我意识带来的苦恼、交不到挚友的孤独苦恼、异性交往的困惑、师生之间的不理解、家庭的不幸，涉及方方面面。通过心理询问，关心学生解除了怀疑，削减了焦虑，对学生身心健康进展供应了有效指导。同时通过心理询

36、问，了解了一些学生心理问题产生的影响因素，如通过对厌学学生的询问辅导，总结出学生产生厌学心理的缘由有：农村家长教养方式不当、学校老师教学方法陈旧以及师生关系惊慌、社会不良风气的影响、学生个体智力等身心进展的制约等，并从心理询问角度对学生的常见心理问题供应了有效指导和关心。 2、家访是我们获得学生心理问题归因的重要渠道。在课题探讨过程中，我们探讨人员尤其是班主任特别重视通过家访获得重要信息，一年来我们共计家访二十余次，对心理存在问题的学生还进行多次家访。如王老师班的吴某某，该生在校期间对四周事物一概实行漠然的看法，毫无心情反映，对集体和他人冷眼旁观。终日离群索居，当心翼翼，缺乏远见。没有志向，凡

37、事能拖则拖，得过且过。学习成果极差，存在严峻的厌学心理。对此，王老师先后5次走访了她家，在家访中使我们找到了导致她厌学、孤僻的真正缘由：家庭经济状况窘迫，家庭残缺畸形，父亲因杀人被判无期徒刑，母再婚后又生了一个弟弟。于是她成了爹不疼、娘不爱的没人管的孩子，每天与奶奶相依为命，本来活泼的她一下子老成起来，终日眉头紧锁，一脸的心事，与同学距离远了，成果也一落千丈。针对这种状况，老师对其制定了辅导策略：学校中老师主动关切她，有意支配同学多接近他，最重要的从作父母的工作入手，让他感受到亲人的温和。由于家庭经济条件差、父母不和或离异再婚、父母教养方式不当，造成孩子在进展过程中产生逆反、自卑、孤僻、厌学等

38、不良倾向，是一个应引起社会、教化者、家长重视的不行忽视的重要因素。通过家访，我们了解到了学生心理问题的家庭因素，对提出有针对性的辅导策略起了重要作用。针对本地区家长家庭教化水平低的现状，我们通过召开全校家长会、家访，为家进步行家庭心理健康教化指导，提高家长家教水平，削减由家庭因素导致的学生心理问题。 3、班主任做学生的保健心理医生。 班主任是学生接触最多的人，也是大多学生信任的人，所以通过班主任为学生做心理辅导，是解决学生成长问题的一个重要的途径。在了解了班上学生心理健康状况后，班主任一边学习心理辅导、谈话技巧，一边为问题学生做心理指导，虽然不象心理询问那么正规，但他们运用心理询问中的敬重、倾

39、听、同感、真诚等询问技巧确实为学生解决了许多心理困惑。比方丁军建老师、杨艳芬老师，经常主动找学生沟通，学生也很乐于向他们倾诉，我们在班主任工作中自觉运用心理健康教化方法为学生身心健康成长保驾护航。 4、在活动中提高学生的心理素养 通过心理辅导、心理询问确实对问题学生起到了疏导治疗成效，但成果需要不断稳固，同时有些心理问题需要通过心理训练、各种活动得以进一步加强和稳固。两年来，我们利用心理健康课开展了自信训练、学习潜能开发、人际辅导等多个心理训练，与此同时各班主动组织各种活动：如，召开“放飞志向的翅膀、“为谁而学、“告辞网吧，亲近课堂等主题班会,以提高学生素养。激励学生发挥所长，在校运会上、在篮

40、球竞赛中、在红五月歌咏竞赛中、在演讲竞赛中大显身手，培育自信念，增加人际交往，消退不良心理。在活动中同学们的心理素养不断得到提升 第三阶段：总结阶段 、试验老师、试验班课题探讨与试验成果校内验收。见工作成果表 、完成试验成果论文、试验报告撰写及个案事例总结和上报验收申请。 3、将试验成果在校内推广检验。 五 实践活动分工 成立学校综合实践活动领导小组，从整体上布置、协调、管理、评价综合实践活开工作。专设综合实践活动实施工作小组，具体负责综合实践活动实施工作。设立家长委员会，本着家校联系的思路，拟聘请学生家长、社区中知名度较高的人为校外辅导员。图书室、试验室、微机室、多媒体老师帮助管理人员同时参

41、加。 1综合实践活动领导小组成员： 组长：校 长 成员：杨艳芬 丁军建 职责如下： 1制定综合实践活动课程实施方案。 2制定教学支配，支配课时、师资配备和教学或活动场所。 3对活动过程进行监控、指导。 4建立学生综合活动实践课学习档案袋。5对老师的课程实施进行评价、考核。6对学生的学习过程、课题成果进行评价。2综合实践活动实施工作小组成员： 组长：年级组长 组员：各班班主任、课程老师、课题指导老师 职责如下： 1对学生的学习进行日常管理，确保每位学生参与课程。2对学生加强平安教化、纪律教化、法制教化和社会公德教化。 3关心教育处建立“综合活动实践活动档案管理。4审定课题或活动支配。5对学生的学

42、习进行指导。6对学生的学习成果进行评定。 四、课程实施 一探讨性学习1课程支配 依据学校的要求，一年内学生须完成3个课题的探讨，其中七，八。九分别完成1个课题。 2组织形式 1以班级为单位组织课程的实施，在课程老师的指导下，在学生自愿结合的基础上，每组8人组成每班组成探讨性学习活动小组。 2根据实情小组确定课题，选择合适的指导老师进行指导。 3每位指导老师一般指导12个探讨性学习小组。4小组举荐小组长一名，组长根据每个人的条件，支配具体分工，明确任务。 张集一中 第五篇：如何缓解学习压力 心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消退困难的一种被压迫的感觉。对现代中学生来说，学

43、习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。 其是对于我们班来说,在历经上学期的挫败之后,或多或少地都会有一些学习压力。下面请大家探讨一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我们一起来解决。 无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担忧，因为下面我就来介绍几种减压的方法。 1、不要把目标定得高于自己实力所及。 2、有效地支配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时绽开多份任务而又无法完成所带来的压力。 3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简洁的伸展运动，减轻肌肉疲乏。 4、遇到困扰或心情低落时，可与家人或挚

44、友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关心，亦可发泄心情。 5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。 6、假照实在感觉压力太大，无法应承致使心情低落，不妨去听听CD，看看电视剧，哪怕间或“疯狂消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的方法，不行频频运用，更不能成为你懒散涣散的借口。 7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子，别放弃享受美食，享受户外活动或进展个人爱好所带来的乐趣。 1.假如您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2.拥有一两个知心挚友。 3.犯错误后可别过度内疚。 4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最终使得心情更为惊慌。 5.不必事事、时时进行自我责备。 6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 7.常对自己提示：该放松放松了。 8.少说“必需、“确定等“硬性词。 9.对一些琐细小事不妨任其自然。 10.不要怠慢至爱亲朋。 11.学会“理智地待人接物。 12.把挫折或失败当作人生阅历中不行避开的有机组成部分。 13.实施某一支配之前，最好事先就料想到可能会出现坏的结果。 14.在已经特别劳碌的状况下，就不要再为那些份外事操劳。 15.常常看相册，重温温馨时间。 16.常常欣赏喜剧，更应当学会说笑话。 17.每晚都应洗个温水澡。 18.卧房里常常摆放有鲜花。