初中体育：立定跳远.ppt

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1、立定跳立定跳远远 制作者：制作者：彭胜 完整示范完整示范动动作要点作要点重点重点难难点点动动作要点作要点两脚开立于起跳两脚开立于起跳线线后，后，经过经过两臂两臂预摆预摆（也有做好臂后下（也有做好臂后下举举的静止姿的静止姿势势），配），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝向前落地，屈膝缓缓冲冲重点重点难难点点分解分解动动作作 准准备动备动作作 空中空中动动作作 收腹收腹动动作作 落地落地动动作作准准备动备动作作问问：为为什么我什么我们们要下蹲要下蹲和向后和向后摆摆手呢？手呢？答答：下蹲便于我下蹲便于我们们蹲起，向后蹲起，向后摆摆手便手便于我于我们们

2、向前上方向前上方摆摆手，展开手，展开动动作作空中空中动动作作问问：为为什么我什么我们们要展要展开身体呢？开身体呢？答答：展开身体便展开身体便于我于我们获们获得更好得更好的的飞飞行角度行角度收腹收腹动动作作 问问：为为什么我什么我们们要要尽量收腹呢？尽量收腹呢？答：收腹是收腹是为为了了让让腿收得更高，腿收得更高，从而从而获获得更得更远远的的距离。距离。落地落地动动作作问问：我我们们怎怎样样才能才能落地站落地站稳稳呢？呢？答答：腿要主腿要主动动落落地，着地地，着地缓缓冲，冲，是落地站是落地站稳稳的关的关健。健。易范易范错误动错误动作和作和纠纠正方法（一）正方法（一）错误动错误动作：作：摆摆臂与蹬地

3、配合不臂与蹬地配合不协调协调原因：原因：动动作不熟作不熟练练、紧张紧张，或，或摆摆臂和蹬臂和蹬地在地在时间时间上不一致上不一致纠纠正方法：正方法：放松、不用全力的跳。放松、不用全力的跳。特特别别注意注意摆摆臂与腿蹬伸配合臂与腿蹬伸配合易范易范错误动错误动作和作和纠纠正方法（二）正方法（二）错误动错误动作：作：跳得太低跳得太低原因原因：1、蹬地角太小、蹬地角太小 2、上体太直或、上体太直或摆摆臂不充分臂不充分纠纠正方法：正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近45度）度）2、准、准备时备时膝稍前移，上体前膝稍前移，上体前傾傾易范易范错误动错误动作和作和纠纠正方法（三）正方法（三）错误动错误动作作：落地点偏左或右落地点偏左或右原因：原因：两脚用力有大小或两脚用力有大小或摆摆臂方向臂方向不正不正纠纠正方法正方法：两脚用力一致，向正前两脚用力一致，向正前方方摆摆臂臂谢谢观谢谢观看看