2023年瑜伽心得.docx

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1、2023年瑜伽心得 第一篇：瑜伽心得 瑜伽心得 静心与凝息，安若处子，似乎仅凭身体和灵魂的敏锐触觉感知周遭，在脊柱的延展里，一步步触及某种奇异而又神圣的领域。 新学期体育选择了瑜伽。从未接触过的、不同于其他的体育项目，毋需过多运动量，反倒是以一种安详而又静谧的节奏，和着清静诡秘的音乐，静下心来，绽开每个毛孔，感受毫无繁杂的世界。 吸气。呼气。每一次都是缓慢的、均匀的，伴随着身体动作的变换，挑战着人体柔韧性的极限。在瑜伽的静处状态里，纯粹、简洁得可以轻易触摸到每个毛孔、每个动作中外溢的沉稳。心无杂念，没了交杂繁忙日子里的枉费和失落。所剩下的，唯有单纯的情感，容纳着身体之内的能量和质素，不曾停息，

2、仿佛一种明透且强悍的无法屈服的意愿。不费猜忌，归于简洁，一眼看透自己视线中的黑白高兴。 每个动作里感觉细细，温润尔雅，细碎平凡，仿若修行着的僧人，淡泊且又安适。内心没有欲望、也就没有悲喜。每一个灵魂，披着星光，如鱼游动，是一种接近神性的存在。不需要记忆。不需要前世。不需要今生。不需要来世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要时间。所以不需要陪伴。 言，瑜伽倒更是修身养性的运动。通过这学期对瑜伽的学习，除了意想之中对于身体柔韧度的提高，更是对于日益繁杂的生活外精神的放松。 平淡而又优雅，不经世俗而又平易近人。体会着瑜伽里身心的升华，以一种温顺的轮廓洁净的姿态，灵魂仿佛已经是一种完成。

3、搁笔，双手合十，“namasday音译。 其次篇：瑜伽心得 、瑜伽心得 第一次看别人练瑜伽，我就在想怎么会有一种运动，能将那样清静的美从内心深处透出来？脸庞上平和超脱的表情，闪耀着一抹奇异的光线，就好像整个世界都在刹那间消逝了，她，只是在属于她自己的世界里一样。 等到我自己也起先练瑜伽的时候，我才明白瑜伽有一种超乎想象的力气。在那缓慢延长的一呼一吸之间，心跳都慢了下来，血液也放缓了匆忙的脚步，仿佛进入到另外一种境界中，将苦恼和压力都卸下肩来，短暂抛却了扰人的纷繁世俗，那一刻，我只是我，简简洁单的我。假如闭上眼睛，就可以感觉到周遭的环境在发生转变，甚至可以置身于莽莽森林，耳畔有鸟鸣和溪水潺潺，阳

4、光透过层层绿叶，投下点点斑斑，是碎了一地的光阴，而空气里飘散的淡淡怡人花香，让在尘土里退化了的嗅觉，突然灵敏起来，世界变得鲜活。也可以身处茫茫草原，蓝天白云绿草茵茵，风儿吹着草叶儿喁喁私语。也可以漂游在海边，听潮水卷起着洁白的浪花，看浪花欢腾着欢腾着 事实上，刚起先练瑜伽目的不太单纯减肥，而那样奇妙的感受也姗姗来迟。那些看似简洁的动作练起来尽然也很有难度，那是一段比较困难地过程，通常其次天一起来我就会向室友诉苦哪哪都疼,感觉四肢和腰快不是自己的一样。值得庆幸的是，我坚持了过来，直到如今，虽然不是全部的动作我都驾驭 得了，但是也能从那些基本的组合中体会到了练瑜伽给我带来的的乐趣。就像老师说的那样

5、，“你不用和别人比，要求自己把某个动作做得有多么标准，你需要做的是，做到自己认为能做到的最大程度，渐渐地，也就习惯了在扭转拉伸后体会放松的舒适畅快，在身体的酸疼中感受到内心忘我的清静平和。 几千年前，古老印度的高僧们远离世人，僻居原始森林静坐、冥想，长时间的简洁生活之后，他们从视察万物中体悟到大自然的法则，再将这些生物生存法则放在人类的身上得到验证，逐步去感受身体的微妙转变，于是有了传承千年经久不衰的瑜伽。或许我们身处凡事中，很难做到像高僧们一样，体会总结到那么多高深莫测的大自然的奇妙法则，但是我们可以在那些经典的体会式中，感受这些，到达强身健体塑性的同时寻求到心灵的释然，作为一般人，足矣。

6、瑜伽世界从来就没有门槛，只要你情愿推门而入，带着感恩的心对瑜伽、对他人也对自己的感恩，去认真感受每一个动作组合，心不受任何现实的束缚，身体就可以抽离现实，随心而动，或许也能觉得心灵某处的尘埃被静静抚走，身心都得到了大自然的荡涤。 第三篇：瑜伽心得 瑜伽学习心得 瑜伽是一个通过提升意识，关心人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿态运用古老而易于驾驭的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的实力，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是进展到今日，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。 瑜伽这门课程一起先是由课表自动支配的，我也是抱着无所谓的看法去学习它的，

7、但是在练习瑜伽的过程中，我感到通过做不同的拉伸动作，整个身体都很轻松，心情也保持清静、放松的状态。 学习瑜伽的起先，老师便给我们介绍了瑜伽的或许及成效，每个动作都要做到自己的极限，这样练习瑜伽才是有效果的。给我印象深刻的是我们在一起先练习时都会做一个基本的冥想盘腿姿态，让整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿态保持可以赐予大脑充分的休息，并让心态重获活力，时间越久，效果越好。之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了削减头部惊慌感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。虽然是几个基本简洁的动作，但是却也有很大的用途，而就是这微小的用途在我们平常不断积累下，就比别人身体更健壮，体态更秀丽。

8、然后是我们考试内容里特别重要的太阳致敬式，由8个体式12个步骤组成，其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。每个动作都让身体完全伸展，促进血液循环，呼吸系统也得到了熬炼，对于我们这些初学者有特殊好的熬炼效果。虽然我本身有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会，即使动作并不标准，但是身体得到了前所未有的放松，很舒适的感觉。而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练习几个动作，我信任确定会有所收获。 在练习瑜伽的同时，老师还给我们传授了很多其他东西，比方捶腿

9、，这有助于关节以及以后可能的腿疾病，还能关心我们秀丽腿部线条，瘦腿等。还有跳三步，对于女孩子来说，会一点舞步以后总会有用途的。这些都丰富了瑜伽课的内容，使我对于瑜伽课有了新一层的感受。每次体育课都要阅历的800米跑步，在瑜伽课上就换成了符合课程内容的劈叉，但是在平常练习之前，我们还是会出去慢跑，这也是身体伸展，身心熬炼的一种方式，任何运动都是互通的，都是为了身体的健康。 瑜伽课让我在学习瑜伽，身体熬炼的同时，精神方面也得到了确定的提高与收获。如今，我有些庆幸自己来上瑜伽课，这门课程是值得去学习的，16周的学习短暂，但是确是受益一生的。 第四篇：瑜伽心得 瑜伽心得 09市场营销3班 朱颖欣 09

10、250190859 学习瑜伽有一个学期了，在这一个学期里，收获了很多。本来只是因为一个优雅的名字和比较清静舒适的运动而选上这门课的，也被它奇妙的气息所吸引。而经过一个学期的学习，我渐渐觉察自己宠爱这种运动，也可以渐渐觉察练习瑜伽可以带给我更健康的生活。 记得第一节课老师就和我们说，练习瑜伽既可以减肥也可以增肥。我是身体比较单薄的，始终很盼望能通过运动是自己更强壮，可是一般的运动对我而言实在是太猛烈了，瑜伽成了我的好选择。在刚起先练习瑜伽体位的时候，我的身体会阅历了一个从惊慌到难过，从难过到放松，从放松到痛快的过程。才起先练习瑜伽的时候我会很执着于瑜伽的动作，总是认为要会做多少动作才算学会。有些

11、动作做不来，总是很着急，耿耿于怀。但老师跟我们说，做不了的动作可以短暂放一放，因为每个人的柔韧性都不一样，重要的是呼吸要跟上，养成好习惯，以后再慢慢练就会简洁做到了，这些都是瑜伽的奇异之处。比方，刚起先盘腿坐的时候，每次坚持的时间不长，脚踝脚背觉得酸痛，而且腰背不够直，时间长了就会坐得很累。经过一段时间的练习，我已经可以腹部紧收，脊背挺直，呼吸也渐渐成了自然而不需要特别提示了。 其实我最宠爱的就是躺在垫子上做放松冥想了。闭上眼睛，听着柔软的音乐，跟着指示，慢慢地将身体的每个部位放松，然后又慢慢变重，这也是一个奇异的过程，它带走我一天的疲乏，让我一成天都神清气爽，很好的迎接一天的学习生活。我也很

12、宠爱瑜伽课程里的很多动作，有一些也是在电视上时时可以看到的。但是看着很简洁，自己做就不愿定了，瑜伽讲究的是动作与呼吸的结合，同时兼并平衡，要三者合一是在是不易，这些都要靠每天坚持练习，在宿舍条件还算可以，我们可以在睡前躺在床上重复老师教过的动作，配以平稳的呼吸，睡觉也会更加平稳。经过了一个学期的练习，我惊喜地觉察我的体重略有提升，这是一个好的起先，我盼望以后的生活里，瑜伽可以带给我更多的清静、愉悦和健康。 第五篇：瑜伽练习心得 瑜伽练习心得体会 0935032 王洁素 与我而言，从接触瑜伽到如今已经两年多了，期间有假期在家自己跟着视频琢磨练习的，有课外借阅瑜伽哲学第十四讲身心和谐之道的，当然，

13、也有这一学期从未间断的、跟着吉雅老师的练习。假如说之前的接触给了我一些动作铺垫和理论基础，那么跟随老师的练习，就把两者很好地结合并进一步深化和升华。 还记得第一节课上，许多动作我做起来比较困难，很费劲地也只能是双手刚刚够到脚趾尖，更别说握住脚掌了。小腿和膝盖下的筋脉酥麻难过，这时老师就会激励大家，告知我们“你想着自己能做到就会做到了，于是在以后的练习中，我都会在心里对自己说“我可以的，再往前一点点就行了。每次都会有难过，但每次的难过都比上一次在更向前的位置产生，如今，我可以轻松地握住脚掌，虽说小腿的筋脉还是会有酥麻的感觉，但这不正是我们练习所在吗？由此我懂得了，与人相处，最重要的是信任，同时，

14、与自己相处，最重要的照旧是信任，信任自己可以做到，给自己一个完成的空间，那么最终，自己不会辜负自己的信任。很多女孩在发育期都会或多或少地出现含胸的习惯，再加上学习一般都是在桌前完成，驼背现象就会出现，我也有这样的习惯，很难看，想改，但总是生活一忙起来就什么都忘了。吉雅老师告知我们“女孩子颈项一长、肩部一挺，就很好看了，而在瑜伽练习中，许多都要求肩部放松和背部挺直，这真的让我受益匪浅。老师告诫我们，身体要从如今就起先保养，关切自己，要不然，各种不适到老就会显现出来。如今，不管我或走或坐，都会下意识地把肩向后，同时，我觉察，这样不仅可以克服含胸的习惯，而且呼吸顺畅多了，上课时犯困的次数少了 很多。

15、 给我印象最深的，是贯穿在瑜伽练习始末的、老师时常提示的“自己和自己的对抗。臀部深深地扎进地里，双手无尽地伸进天里，调整呼吸，真的会有种“顶天立地的感觉。世间稳固的万物都是这样，比方那高耸如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比方那奔腾不绝的江水，水源深埋、一泻千里。与自己的对抗中，我们才能领悟到更真实的道理，克服恐惊、克服懒散、克服那些纷乱喧杂的欲望，才能产生内心的清静和愉悦的心情。在自我的对抗中，外表看似平淡，身体内的血液已在高速循环，肌肉、骨骼在运动，额头上浸出的汗滴是对抗胜利的宣泄。经过一个学期的练习，自己驾驭了一些瑜伽练习的方法和技巧，获益良多的同时也让我确定：接着练习下去。对于我们理工科的学生，课程压力很大，浮躁的心绪也不敢长期存在，需要不仅能够放松身心而且领悟事理的放松方式，我觉得，瑜伽确是不二选择。它让浮躁的心情清静，让乏累的身体伸展，筋脉打通、元气复原，看待世事也多了一分慈善淡然的感觉。 感谢您，吉雅老师！