2023年养生常识经典词句.docx

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1、2023年养生常识经典词句 发怒，是用别人错误惩处自己；苦恼，是用自己过失折磨自己；懊悔，是用无奈往事摧残自己；忧虑，是用虚拟风险惊吓自己；孤独，是用自制牢房禁锢自己；自卑，是用别人长处抵毁自己。摒弃这些，你就会轻松很多。微笑和静默是两个有效的武器：微笑能解决许多问题，静默能避开很多问题。 美国科学家最新讨论发觉，与每天睡眠超过9小时及睡眠不够5小时的老人相比，每天睡眠7个小时最为理想。科学家在5年时间里，讨论发觉，老人睡得过多或过少，都可能造成老年人认知能力下降以及老年痴呆症的过早出现。 茶敷把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度

2、。睡前按摩：睡觉前用无名指在眼肚中央位置轻压按摩10次，每晚持之以恒，以纾缓眼部浮肿的问题，也能舒缓眼部的疲乏。 心理学家认为，吃零食与自我抚摸行为的机制相同。吃零食目的并不仅在于满足饥饿需求，还有助缓解紧急心情。在办公桌里放些健脑小零食吧：快乐果大枣杏仁豆腐干核桃鱿鱼丝果蔬片花生。 人生若戏，有缘相聚。彼此情意，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。 7招教你缓解疲惫放松压力：拳头按压释放疲乏指弹轻敲赶走困乏热石按摩颈部舒服嗅闻精油神清气爽干刷身体提神养身百用薄荷醒脑消暑粗盐泡脚恢复精神。 最聪慧的人：要玩，要乐，要豁达，要幽默；最呆傻的人

3、：老急，老气，老郁闷，老加班；最健康的人：多走，多动，多锻鍊，多拥抱；最欢乐的人：常说，常笑，常联系，常给伴侣发信息。 少吃冰西瓜，冰西瓜对胃刺激很大，简单引起脾胃损伤；西瓜是含糖量很高的水果，简单转化为脂肪，晚上九点以后不宜吃西瓜，简单长小腹和小肚子；糖尿病人吃西瓜需适量，西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，吃西瓜后会致血糖增高。 从少到多，从稀到稠，从细到粗。每1-2周加一种新食物，一种一种吃可以轻易找出过敏源预防湿疹。一开始宝宝吃时会吐出来，这是正常反射，要继续尝试。若严重可等几天再试。对某个新口味要连续10-15次连续喂哺，宝宝就会接受新口味。 小年送年货，摘一个欢乐果，

4、添一勺好运糖，加一瓢健康水，来一点平安色调，愿你品尝悠然自由的味道，享受轻松曼妙的感觉，让心情潇洒不热闹。 春季人体阳气生发，周身气血调和，经脉松弛，阳气较易散泄。因此人们在锻炼时要留意掌握运动量，以参与活动量小的运动力宜，避开大汗淋漓使阳气受损。晨练宜舒缓柔软，动静结合，老人宜在户外散步、打太极拳、做健身操等，以到达吸纳春阳、吐故纳新之目的。 喝啤酒必需掌握量，成年男性每天饮用啤酒的量应当掌握在一瓶的量；喝啤酒应选择健康配菜，忌搭配煎炸、烧烤，多吃蔬菜，削减碳水化合物的摄入；;高脂血症和痛风患者更应少喝和不喝啤酒，酒精很简单诱发痛风。66666 饥点是一个与饥饿感有亲密关系的穴位。当肠胃向掌

5、握食欲的下丘脑发出“饿的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻挡信号传递的作用。饥点位置：饥点其实就是耳穴中胃的反射区，在耳轮脚末端。 例如：早晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更简单消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。 菊花15克，枸杞子30克，黄芪20克，当归10克。每天泡水喝。该方黄芪补气，当归补血，两药协作应用就是当归补血汤；枸杞子滋补肝肾明目，再配以具有清热解毒、平肝明目成效的菊花，可共同到达益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，

6、预防 伸伸懒腰也能保健养生，不过，伸懒腰有肯定的技术含量。要使身体尽量伸展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气。放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，常常伸懒腰可增加肌肉、韧带的弹性，延缓年老。 植物性食物中的抗氧化剂和特定养分物质，可能阻挡或改善哮喘和其他过敏症状。胡萝卜、西红柿和蔬菜中含丰富类胡萝卜素，其中部分转化为维生素A。维生素A可以关心调整人体免疫系统，维持呼吸道畅通。罹患哮喘的风险还与体重、吸烟和维生素摄入量等因素有关。 补肾安眠黑豆葡萄酒：选黑豆250克洗净炒熟加入1000毫升葡萄酒，密封避光3-5天即可；防癌控糖洋葱葡萄酒：紫皮洋

7、葱1-2个洗净切丝加入1000毫升葡萄酒，密封避光1周即可；降血压、血脂，预防痴呆红醋葡萄酒：红醋25毫升加入葡萄酒50毫升混合。 黄瓜蛋清眼膜滋润补水制作方法：将黄瓜榨汁与一个蛋清混合调匀，再加2滴白醋，涂于眼周有滋润和去皱的成效，每周12次。 去检查血糖血脂正常，不知道怎么调理？答：若无既往病史，请去医院按摩科检查颈椎、神经内科检查大脑。自测：摸颈椎若有条索结节或嘎嘎响，则颈椎有问题；若伸出舌头偏向一边、或手中指发麻，是脑出血的前兆。两种病都会导致半身发麻。 米淘许多遍。许多人淘米时一淘就是四五遍，连搓带洗，恨不得给大米去层皮。这种做法十分不行取，简单造成水溶性养分素流失。不留意加水量。蒸

8、好马上揭锅。 是否发热。过敏性鼻炎的症状集中在鼻部，如鼻痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，而一般感冒除了上述症状，还会表现出咽干、咽痛、咳嗽等。四周人是否也得病。打喷嚏次数。患病时间长短。感冒通常12周就能痊愈。 包包过于沉重，压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生；车上小憩，颈椎很受伤，或利用围巾、U型颈舒枕垫护颈部减小颈椎负担；脖子挂音乐手机、MP4等无形中损害颈椎；有车一族已成颈椎病高发人群，需保持正确的驾车姿态。 小米粥养分丰富，简单消化。养分学家讨论发觉，小米富含色氨酸，晚餐喝小米粥能有助于缓解失眠。试验说明色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度亲密相关，食物中蛋白质内色氨酸

9、含量越高，越简单入睡。中医也认为，小米粥有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等成效。 童年是播种的年华，青年是耕耘的岁月，前者在追求与向往中长大，后者在思索与开拓中成熟。趁着年纪尚轻，别再让你的心田荒芜着。播下滋养生命的学问与道德的种籽，明天你就会获得丰收的喜悦。 中医养生许多人都有不爱动的经受：出门就想坐车，观察楼梯就发愁，吃完饭就不情愿动弹，甚至连话都懒得说，整个人看着总是蔫蔫的。天津中医药大学附属第二医院心内科副主任医师江海涛指出，其实，出现这些状况未必是天生就懒，也有可能是体内有湿邪困阻。不爱动的你肯定要看看！ 预备一个盆子，往里面倒入少量淀粉。再倒入清水，只要能够漫过葡萄就行。再把葡萄放入

10、水中来回涮涮，用清水冲洗洁净。这样洗的葡萄不掉珠子，又洗的洁净。 把蛋壳捣碎，装在薄布袋里，放入盆中，加热水浸泡5分钟左右，然后用这种水洗衣服，就能把衣服洗得非常白净。一般5只鸡蛋壳泡的水可洗7件8件衣服哦。 上班族胃病高发，想护胃，首先要了解胃的四敌五友。四敌：最怕冷；怕腌菜；怕烟熏和油煎食物；怕酒精。五友：细嚼慢咽；吃温润多汁食物；三餐定时定量；保持好心情；常常要按摩。 ：工作时间长；工作压力大；睡眠时间短；职业病增多；与家人生隔膜；工作环境压抑；沟通机会少；性格发生裂变；通过沟通释放压力；劳逸结合的生活状态；不行或缺的一日三餐。 夏季较热，出汗较多，不要等到口干舌燥时才喝水，特殊是中老年

11、人更要养成主动喝水的习惯，即口不渴时也要喝水，中老年人对失水的口渴反应减低、显得耐渴。当体内发出口渴“信号的时候，已经处于比较严重的缺水状态。人体在缺小时全身血容量会削减、心肌缺血，简单造成心肌损害。 糊状食品：孩子喜爱帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜爱的水果加进去；汤：用牛奶而非清水煮肉汤或西红柿汤；煮熟的热麦片：当你用牛奶煮麦片时，它们会比清水煮的更浓稠好味。 小时候，我们渴望大人的世界，成年后，我们哀叹早逝的青春；年轻时，我们以健康为代价，舍命地挣钱；迟暮时，我们以金钱为交换，维系着健康，我们总在担忧着明天的一切，却又无视当下的欢乐，于是，我们丢失了

12、如今，更迷失了将来。珍惜感恩，出如今我生活中的每个人，每一天。因为有你，生活更美妙。 暖足助睡眠“蹬腿操的方法很简洁：入睡前，在床上平躺，双手抱头，由慢到快做蹬腿运动，每腿可做3分钟，然后再换另一条腿，反复进行，至腿脚发酸为止，具体时间和次数可依据个人身体状况渐渐增加。同时，可在睡前多用热水泡泡脚，泡脚时揉揉脚底，也能起到暖足和助睡眠的作用。 即使你必需为食物而奔忙，也应当像蝴蝶那样的优雅。即使你听不到远方的召唤，也不必对过去的是非曲直耿耿于怀。即使你没有足够的自信，也不必在别人面前过分地炫耀自己。即使别人令你无比厌烦，你也不必轻易就把自己变成了你所厌烦的那个样子。 一般从养生及保健、预防性用

13、药考虑时，补充维生素A、E、C、B1最有价值。选择老年专用复合维生素片就可以把这几种维生素一次补充到位。总而言之，老年人怎么补维生素，一个原则，那就是补充对身体有特别保健意义的。 等你的身体出了什么毛病，你就会意识到什么烦心事都是屁，都是吃饱了撑的，都是闲的，健康活着比什么都重要。 美国一家大学的最新讨论发觉，常常发自拍照的男性更自恋，也更易有患精神病的倾向。讨论者说，与其他人相比，常常在社交网站上上传自拍照的男性更易具有反社会特征：缺乏怜悯心，缺乏对别人的敬重，过于冲动。 喝茶前进行充分搅拌。每天早上单腿轮换站立。每天吃三个核桃。结交六个可以信任的好友。每天晒太阳。每晚用牙线清洁牙齿。不把水

14、果放在冰箱里。淋浴时唱首歌。 梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为自然矿泉水。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润成效，还可关心消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。 长期有痛经、月经不调等症状的人，腰骶部八髎穴附近常可摸到条索结节，按压时痛苦明显。痛经发作时，弹拨该处结节可以很快地缓解痛苦。按揉弹拨至条索结节消失，也可以很明显地治疗月经不调等月经病。 坚果既香浓美味，养分价值又高，属于自然美食。然而，并不是全部坚果都对健康有利：有哈喇味的。霉变的。炒焦的。被石蜡美容过的。口味太重的。灰尘散落的。 它太伤背部。我们的

15、身体不适合躬身的姿态，这样很简单损害肌肉等软组织，而且短时的半躬姿态还能诱发灾难性的背痛。不过你没有其他选择，选择重量最轻的吸尘器，在清扫的时候，尽量和身爱护近一些，最大程度地削减拉伸和弯曲。 肉吃多了，喝杯浓茶可以解腻，这是许多人认为的生活常识。但事实上，浓茶中含有鞣酸，会和肉中的蛋白质形成有收敛性的物质，可能会让肠道的蠕动减慢，增加食物在肠道中停留的时间，不但不能解腻，还可能不利于消化。大家要尽量掌握饮食，多吃新奇蔬菜。 将豆腐弄碎装在薄纱布袋里，洗脸后用来揉搓脸部。或者也可以在弄碎的豆腐中加入一些面粉和蜂蜜，敷于脸上，20分钟后洗净即可。每周一次用豆腐擦脸可以去除老化的角质，能使皮肤清洁

16、平整。 许多事例都证明，消化性溃疡包括胃溃疡和食管、十二指肠等消化道的一些溃疡，跟压力很有关系，其中很重要的一个部分就是工作压力。假如老板总是让员工压力特殊大，精神紧急，长此以往就比较简单得溃疡。 大家平常大鱼大肉过后，总喜爱喝一杯浓茶，据说可以刮油。之所以有次一说，是因为茶中的咖啡因和茶碱等能刺激胃酸分泌，减轻了吃肉导致的油腻感，甚至很快又会感到饿，但其实血管内的脂肪并不会因此降低，喝茶刮油只是错觉。不光是茶，其他任何食物都无此神效！ 吃喝出来的癌症有哪些？食管癌，缺少维生素A、维生素C和维生素E。缺少某些微量元素，如钼、锌、镁、硒等。进食腌制和霉变食物。喝酒加吸烟则食管癌的发生率会显著上升

17、。胃癌，好吃熏烤食品。 俗话说物极必反，吃东西也一样，不能说这个好吃我们就光吃这个，多吃多好。 用牙膏刷白球鞋。先将球鞋用清洁剂洗净，再用牙膏刷一刷，用水洗洁净。这样可以使球鞋变的很光滑；而且用这样洗过的球鞋也不简单弄脏，下次清洗时会更轻松。 矮小。孩子过胖还可以通过后期努力解决，但对于孩子的身高，一旦过了生长发育期，却发觉难以补救。粑粑麻麻们，别动不动就跟邻家孩子比，具体缘由要到医院检查哈。千万不要盲目跟风乱信任所谓的偏方。 过年怎么喝茶强力除脂。玉米须茶，成效：利尿去湿，排出体内的湿气，对改善肥胖十分有效。桃花茶，成效：可消解腹部脂肪，祛除皮肤上的黑斑。山楂金银花茶，成效：山楂能化瘀消脂、

18、降低胆固醇；金银花尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。 上床睡觉之前，最好泡个足浴，依据足底反射理论，人体的五脏六腑在脚上都有相应的反射区，足部的60余个穴位与五脏六腑都有着亲密的关系。通过水的热力，再加上相应药物的刺激，就能够调整经络气血的运行，调整脏腑的功能，而有利于身体健康。每晚临睡前足浴30分钟最好。 坏习惯1：爱批判埋怨。坏习惯2：用食物安抚心情。坏习惯3：过多使用手机和电脑。坏习惯4：过分注重外表和物质。坏习惯5：借酒浇愁。坏习惯6：总爱攀比。坏习惯7：爱争吵。坏习惯8：对别人说三道四。 长时间戴帽子，会导致头皮毛孔呼吸不畅，皮脂积累于头皮，简单形成皮屑、头痒或皮肤炎症，进而造成脱发

19、。天冷戴帽子，首先要选择比头略大一点的，让头皮有透气的余地。其次要留意材质，爱出油的要戴透气、轻薄的帽子，体质较弱要戴呢料或毛线帽子。 周一：五指毛桃煲乌骨鸡汤：健脾祛湿、利水肿；周二：沙参百合润肺汤：润燥清咽；周三：炙百部红枣白鸽汤：化痰止咳；周四：萝卜鲫鱼汤：消食化滞，明目润肤；周五：田园蔬菜龙骨汤；周六：山药小排汤：补钙，补铁；周日：香菇鸡翅汤：增添免疫力。 月经失调；肥胖：内分泌失调是引起肥胖的缘由之一；体征异化：女性出现类似男性的体征，如声音变粗、体毛增多等；乳腺增生：内分泌失调是引起乳腺增生的主要缘由之一；更年期综合症：更年期可表现为失眠、盗汗、脾气暴躁、焦虑等。 午餐两忌：一忌以

20、碳水化合物为主，二忌吃方便食品代替午餐，午餐两宜：一宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物，二宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物。 姚贝娜一路走好。又一个花一样的女纸离开了这个世界，永久离开了我们，生命很脆弱，很无常，过好当下的每分每秒，不要庸人自扰，养成好的生活习惯和生活规律，什么都没健康重要。 洗脸时用毛巾轻擦皮肤，不用手挤多吃蔬菜水果，少吃甜食、刺激性食物避开心情焦虑紧急保持皮肤清洁薏米、绿豆各30克，薄荷6克，冰糖15克。薄荷水煎30分钟，去渣取汁；绿豆开水浸泡，加水煮至半熟；加入薏米同煮至豆熟米烂，调入薄荷汁及冰糖即成,常饮。 增加大豆食品对乳房健康大有裨益

21、。因为，大豆与由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，削减乳房不适。假如每天吃两餐含有大豆的食品，比方豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。 忌强刺激性的食品。空腹进食过辣、过酸等强刺激性食品，会诱发胃肠疾病。忌蛋白质含量高的食品。空腹过量进食蛋白质含量高的食品，不仅得不到养分，还不利身体健康。忌高糖食品。空腹过量进食糖类食品会造成胃部不适，出现烧心、吐酸水等症状。 桂圆与百合同熬汤有助养颜美白。材料：新奇百合2个，新奇桂圆10个，牛腱肉300g，生姜适量，盐适量。做法：百合洗净，桂圆去壳、去核去肉，牛腱肉洗净切片，沸水汆烫，生姜洗净去皮切片，砂锅加适量清水煮沸

22、，全部材料加入，中火慢煲2小时，加盐调味。 更易患癌。牙齿脱落比率高的人，食道癌发病率增加136%，头颈癌增加68%，肺癌增加54%。口腔癌、舌癌等风险也会增加。心脏病风险高。年轻时有过严重掉牙史的人，死于心脏病的风险高出35%。肠胃遭殃。简单咽炎。记忆力受损。让人抑郁。 讨论说明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。餐前进食水果，可显著削减对脂肪性食物的需求，也就间接地阻挡了过多脂肪在体内囤积的不良后果。最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 头发与肝、肾关系亲密，变白是肝血肾气衰落；青少年短时间内出现白

23、发，且伴有脾气不好、简单发火，多是肝郁血热；假如伴有睡眠缺乏、腰膝无力、耳鸣，则是肾气缺乏；如出现大量脱发，就要警惕整个身体的气血问题；头发油腻，则说明脾肺不和；头发长得慢、易干枯，说明肝血缺乏。 这时候需要适当做一些拉伸的动作，放松下大腿和小腿。拉伸大腿的方法：将腿放在和腰部同高的位置上，压腿，左右脚各5分钟。拉伸小腿的方法：站在楼梯上，抬起脚跟，做踮脚的动作，坚持几秒然后脚跟向下压，重复练习各20次。 最正确调味品食醋。最正确蔬菜苦味菜。最正确汤肴西红柿汤。最正确肉食鸭肉。最正确饮料热茶。家备小姜，小病不慌。姜益脾开胃、止呕，温经散寒，调理腹痛、解头痛、发热等。夏天吃姜的好处：增进食欲，解

24、毒杀菌，祛风散寒。 电脑一族假如长期熬夜，血液不能归于肝胆，就易使毒素回流。脑族养生应从养肝开始。早睡觉，在23点之前必需睡。多吃绿色的食物。食非菜，可增添人体脾、胃之气。蒜也是益肝养阳佳品。保持良好心情。不要长时间在电视、电脑前工作。适当换个姿态，按摩按摩眼睛。 浮肿代表循环及代谢力变差，水分回渗至皮肤导致肿胀，无法排出废水。1睡前3小时不要喝太多水起床先喝温柠檬水可加速水份代谢饮食保持清淡，避开摄取过多盐分，钠含量过多会水分累积多吃含钾食物：香蕉、红豆、海藻、西瓜、薏仁、绿豆、黄瓜，有助排水利尿，咖啡也很好！ 材料：矿泉水、白醋、甘油做法：将矿泉水煮沸放凉，然后在其中添上白醋和甘油混合，三

25、种材料根据1:1:1的比例调配，搅拌匀称即可。白醋可以美白、保湿、补水、抗皱，提升皮肤的光泽度，建议晚上在脸部使用。 素食先行，探寻京城素食好去处：木鱼缘-素食养生，茶禅一味，木鱼凭借对中华传统素食与茶禅卫华的深刻理解，向每一个有缘人传递健康、生态、清净、纯和的理念，构建一种以禅、茶、素为核心的新素食主义。 平日喜爱肥甘厚味，饮食不够节制，体形肥胖的女性，体内多有痰湿，导致气血雍滞，易发生月经推延，甚至闭经。痰湿体质易犯困、易疲惫。留意饮食清淡、好消化。食疗粥：白扁豆10克、薏仁10克、莲子10克、大枣5枚。用白术茯苓汁煮粥茯苓15克、炒白术15克，煮40分钟，取汁 哈佛大学的一项讨论显示，人

26、的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗年老。 西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能珍贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，依据美国一项讨论外表，假如正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会特别好。假如觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。 正确的洗澡顺序应当是，先洗头，然后洗身体从上到下，最终再洗脸。因为要保存面部油脂，避开水分流失损伤肌肤。中医认为，洗澡后应首先擦关节部位，按肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节的顺序擦完后，再擦身体的其他部位，尤其是老人，这样可预防关节部位

27、受风。 排毒美容：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出。减肥：红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分。补血：萝卜中含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。 香菇养分成分很高，含有丰富的蛋白质、多达九种的氨基酸、铁、维生素b、可转化为维生素d的麦角甾醇，能有效的预防贫血、高血压和骨质疏松。另外，所含多种糖类，能够提高人体免疫机能，所分别出的，可以干扰病毒和癌细胞的生长。 人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗难过血。因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不行用脑过度

28、。一旦感到大脑疲惫时，就要调整一下，欣赏一阵风景，使心情开心起来，就能很快消除脑的疲惫。 潮湿双手，涂抹洗手液，掌心相对，手指并拢互相揉搓手心对手背沿指缝互相揉搓双手交叉沿指缝互相揉搓一手握另一手大拇指旋转揉搓弯曲手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓弯曲手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓揉搓手腕、手臂。 节食者喝乌龙茶；浮肿者喝薏仁茶；压力便秘者喝荷叶茶；节食便秘者喝决明子茶；涨气者喝大麦芽茶；消脂者喝柠檬茶；积食者喝普洱茶；护胃者喝玫瑰花茶；清火排毒者喝菊花茶；去油腻者喝陈皮茶。 乳腺癌、卵巢癌等妇科疾病困扰着许很多多的女性，不用担忧，只要根据专家的建议去做，就会收到意想不到的

29、效果!卵巢癌：服用维生素C、维生素E；期乳房肿痛：佩戴无钢圈胸衣；乳腺癌：散散步、晒太阳。 刮胡子是男士日常生活中必不行少的一件事情，但很多男士都习惯在洗完脸或洗完澡后马上刮胡子。对此，相关专家表示，假如男士使用的是电动剃须刀，最好是刮完胡子后再洗脸或洗澡，这样更简单将胡子刮洁净。 黄酒。黄酒最好烫热或隔火加温后再喝，配点清淡鲜香、有嚼劲的下酒菜，若加点姜片煮后饮用，活血祛寒、养胃健脾的效果更强。白酒。清香的白酒适合搭配味道清淡的凉拌菜，味道浓烈的白酒则可搭配味辣口重的菜肴。 用健康、珍爱、正义酿造长寿，用友爱、宽容、无争，去扬起生命的风帆，健康就是财宝，健康就是生命的存折，蹂躏践踏健康就是透

30、支生命。世界保健日，请多多储存健康，珍爱生命。 胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者；消化不良者；高脂蛋白血症患者；想减肥的人；体寒便溏者；糖尿病患者；痛风患者；跌打淤肿者；胆囊切除者。 西红柿冷饮香蕉橘子山楂牛奶酸奶除外糖白薯酒大蒜茶黑枣维生素菠萝柿子 专家支招教你识别药品真假：看批准文号；看外包装；看生产批号；看药品说明书；看药品性状和质量；进口药品必需有中文说明书；留意和保健品相鉴别。 随着食堂再次悄无声息的涨价，科大又向培育二十一世纪不健康人才的雄伟目标迈出了坚实的一步。 早餐要吃薯类食物，但对上班族来说，熬粥、蒸饭太麻烦，最简便的方法就是用微波炉做热乎乎的烤红薯。只需要预备两张餐巾纸或厨房

31、用纸，把餐巾纸用水打湿，裹在红薯外表。然后放进微波炉，依据红薯个头大小用大火加工35分钟。烤出来的红薯味道很好，吃着也不会很干。 中国食物成分表中的数据显示，每100克鹌鹑蛋的胆固醇含量为515毫克，低于鸡蛋，维生素A的含量是鸡蛋的5倍，维生素B2是鸡蛋的近2倍，鹌鹑蛋的维生素E、铁、锌和硒的含量也比鸡蛋高。 中医养生血海穴可以用来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。按摩血海穴有补血的作用，可以养肝。血海位于大腿内侧肌肉隆起的顶端。于每天上午的9-11时，脾经经气运行最旺盛的时候按揉最好。 人的食管壁由柔嫩黏膜构成，只能经受5060的温度，一旦超过，食管黏膜

32、就会被烫伤。爱吃火锅、麻辣烫、热粥、功夫茶会导致口腔、食管黏膜被反复损伤，时间久了会致浅表溃疡，引起食管炎等。若炎症久治不愈，会进一步诱发黏膜转变，最终发生癌变。 饮酒时吃猪肝最好。这不仅是因为其养分丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。 有皮肤瘙痒症的人，可以每天生吃一个梨，假如胃不好，蒸熟了吃。最好在两餐间吃。吃过几天，皮肤瘙痒的症状会好转。假如痒得厉害，把梨削一下，用梨皮内侧擦皮肤，几分钟就会见效。便秘的人因不能准时排毒，皮肤瘙痒症状会加重，梨对通便也有好处。 每天两升水；爱吃

33、橘子；每周吃3次坚果；散步；每周吃两次豆制品；勤晒太阳；喝对红酒；常吃大蒜；每周吃一两次鱼；一天吃2个猕猴桃；戒烟；适量喝啤酒。 许多女孩子都喜爱饮用饮料，可许多饮料会让你增长脂肪。特殊是在饭后饮用会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收，也会冲淡胃酸，而导致肠胃消化不良。那样就更简单使身体变得肥胖了。所以，想要拥有好身材，最好不要在饭后饮用饮料。 夏季旅游在大量出汗后饮杯浓度为0.5%的盐水，可补充人体所失去的盐分、预防中暑。出游携带盐，还有一项用途，当夏日出汗多，身边所备的毛巾会变得粘乎乎时，不妨用食盐搓洗，再用清水漂净晾干，使用时毛巾柔软，清洁如新，有提神醒脑的成效。 PREV ARTICLE身心健康养生秘诀语句 NEXT ARTICLE再来一篇？