2023年浅谈青少年篮球运动员的战术训练.docx

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1、2023年浅谈青少年篮球运动员的战术训练 第一篇：浅谈青少年篮球运动员的战术训练 浅谈青少年篮球运动员的战术训练 摘要：篮球竞赛属于多人同场对抗型的竞技项目，因此对球员的战术素养和战术协作实力有着极高的要求。因此，在青少年篮球运动员的训练过程中，教练通过强化战术训练就能够为提升球员的球商与情商起到正面作用。本文从阐述青少年篮球运动员的战术训练的价值入手，对于青少年篮球运动员战术训练要点进行了分析。 关键词：青少年；篮球运动员；战术训练 竞技篮球是5VS 5的团队竞技项目，因此需要队员与队员之间具有良好的默契，而战术训练能够在提升篮球运动员综合素养的同时加深球员之间的场上默契，因此在青少年篮球运

2、动员中开展适当的战术训练就具有很高的体育价值了。 一、青少年篮球运动员的战术训练的价值 青少年篮球运动员的战术训练的价值很高，以下从提升青少年篮球实力、增加运动员培育效果、削减训练资源耗费等方面动身，对于青少年篮球运动员的战术训练的价值进行了分析。 1.提升青少年篮球实力 青少年篮球运动员的战术训练能够有效提升青少年的篮球综合实力。众所周知，篮球运动的训练内容通常包括个人技巧、体能训练、战术训练、心理素养训练等方面的内容，在这些项目中战术实力训练一方面可以提升篮球运动员场上的大局观，并且对于青少年整体的篮球实力的进步有着很大关心。其次，教练在训练过程中通过将战术训练和体能训练、心理素养训练有效

3、结合起来，就能够更好地到达运动员选材和提升青少年篮球实力的效果。另外，体育限制论还为宽阔科研人员在篮球运动训练方面供应了新的探讨思路，特别是在篮球运动员技术、战术和专项身体素养等的训练模式方面有待于进一步深化探讨 2.增加运动员培育效果 青少年篮球运动员的战术训练有助于增加运动员的培育效果。让青少年驾驭更多的篮球战术，事实上是提升青少年运动员对于篮球的掌控实力，并让球员能够在场上面对逆风时冷静的组合、运用战术去接管竞赛。其次，战术训练对于建立良好的战术意识和提升竞赛实力打下坚实的基础。在这一过程中需要留意的是，因为战术训练在整体的训练时间中所占比重较小，因此教练在选择战术训练方法时应当更加谨慎

4、，并确保战术训练是根据篮球竞赛或者球员培育的需要来选择特定的战术进行训练，才能够获得更加良好的战术训练效果。 3.削减训练资源耗费 青少年篮球运动员的战术训练可以进一步削减训练资源的耗费。篮球的战术训练并不是让青少年运动员对常规战术有一个简洁了解就可以，而是通过实现青年运动员对篮球战术理念的全面相识，使其建立起不同位置的优秀篮球运动员的基本相识和理解。其次，由于篮球运动员的培育是一项耗费时间和资源的过程，在这一过程中限制好战术训练的比例，就能够有助于削减训练整体的时间与资源耗费，并为体育限制论在篮球运动员技术训练中的应用供应了可能性。 二、青少年篮球运动员战术训练要点 青少年篮球运动员战术训练

5、要点有很多，以下从优化战术程序训练、合理结合战术与技术、考虑青少年体能特点等方面动身，对青少年篮球运动员战术训练要点进行了分析。 1.优化战术程序训练 青少年篮球运动员战术训练的第一步是优化战术程序训练。教练在优化战术程序训练时应当根据每个篮球运动员的站位、动作、技术要求，来建立起转位战术动作的训练内容和训练时间，并将其组合为具体的战术序列，让青少年球员在实际的篮球竞赛中可以通过战术序列来干脆运用这一战术。其次，教练在优化战术程序训练时还应当将每种战术都分解到技术动作中去，并以动力学结构原理来将不同的战术动作组合成为一个具体的战术，这种双向组合能够让战术中的每一个运动员都能够成为战术的有机组成

6、部分。与此同时，教练在优化战术程序训练时应当醒悟地相识到，即使是相同的战术，假如是由不同的发起人发起，技术动作上出现不同的支配，就会导致不同的战术效果，因此只有对于战术内容进行细化，才能够到达更加明确的战术训练效果。 2.合理结合战术与技术 青少年篮球运动员战术训练的关键是合理结合战术与技术。教练在合理结合战术与技术时应当醒悟地相识到每一个战术是否适合其执教的青少年运动员，只有通过篮球竞技实战检验才能够判定。因此教练假如想要实现对整个战术过程的最正确化限制，则需要将战术与技术合理地结合起来，从而能够在觉察战术训练不同的同时，相识到技术训练和体能训练上有待强化的部分。其次，教练在合理结合战术与技

7、术时应当限制好技术训练与斩杀训练之间的比例，并做好训练的时间支配，从而让两种训练为青少年运动员在场上更好地发挥起到更大的助益。 3.考虑青少年体能特点 青少年篮球运动员战术训练还需要考虑到青少年的体能特点。青少年篮球运动员之间的篮球竞技，体能通常为最主要的核心因素，但是优秀的战术往往可以对天赋起到确定程度的抗衡。但是即使如此，教练在制定战术训练的内容和时间时，照旧要考虑到青少年这一时期的体能特征和体力上限，只有这样才能够削减青少年运动员因为训练造成的损伤，并显著提升青少年篮球运动员战术训练的实际效果。此外，篮球教练在进行战术训练时还应当考虑到篮球运动员少年阶段的训练在篮球运动员的成长过程中是一

8、个特殊重要的阶段并且?一阶段接受良好的训练是运动员成才的关键，因此需要将战术训练与青少年篮球运动员的技术、体能、战术和管理等方面有效结合起来，才能够真正地做到篮球训练的“以人为本，并且这种训练事实上也供应了科学的方法支持，对少年篮球运动员的培育行之有效。 三、结束语 篮球竞赛中战术的执行需要教练员和队员根据场上的状况、对方的阵容、对方的战术来进行即时转变，并确定本方接下来的进攻、防守模式。因此，青少年运动员的篮球战术训练应当更加偏重于对其战术意识的培育与训练，才能够在符合青少年运动员生理与心理特点的同时，获得更加良好的战术训练与培育效果。 参考文献： 金卫星.体育限制论在少年篮球运动员培育中的

9、应用探讨.遵义师范学院学报.2023，0625：23-27.安广廷.关于我省青少年篮球运动员心理素养训练的探讨.经营管理者.2023，1025：82-84.斯?阿?巴里耶夫斯基.应用训练测试仪评定篮球运动员的战术训练水平.武汉体育学院学报.2023，0629：45-48.作者简介：杨杰，山西省长治市，山西省潞安职业中等专业学校。 其次篇：浅谈青少年篮球运动员基本功训练 体育学院毕业论文 浅谈青少年篮球运动员基本功训练 摘 要：随着篮球运动的进展，对基本功的要求也越来越高，正确娴熟地驾驭好基本功，不但是提高技术和战术质量的保证，也是争取竞赛主动，争夺竞赛胜利的重要条件之一，而基本功扎实与否关键在

10、于青少年时期的基本功训练。本文通过运用文献资料法、访谈法对篮球基本功的手功、脚功、眼功、腰功进行分析，并有针对性地提出了青少年篮球运动员的基本功训练方法，并指出在训练中应将战术意识培育同基本功训练结合起来;应抓住重点，明确要求;应强调数量与质量，同时要贯彻“少而精的原则;应根据不同的内容，分别实行单独练、集体练、协作练、对抗练，把基本功训练、身体素养训练、技术训练结合起来，驾驭动作与运用动作结合起来。关键词：青少年；篮球运动员；基本功；训练 A Tentative Study on Teen-age Basketball Players Elementary Training Yichun U

11、niversity P.E.College P.E.Specialty Xu Nie-xin Instructor : Xie Lin-hai Abstract : Along with the development of basketball sports,the requirement of basic skills is becoming higher and higher, Grasping the basic skills propery and practically , which is not only assurance of the improvement of the

12、technical and tactical quality , but also one of the important conditions in competing for the initiate victory, and whether ones basic skills good or not critically depends on the training during the youth period.The passage analysises those basic skills.Such as hand skills,foot skills, eye skills

13、and lumbar skills ,by using documentary and interviews.It gives some methods of basic training that traget at young basketball players, and pointing out tactical awareness and basic skills training should be combined when training.It should seize the emphases and expect the demad.Also it should conc

14、entrate on quantity and quality.At the same time, to implememt the “option principle,different contents result in different training ways.There are four kinds of training styles they are separate training ,collective training, support training and combat training.We should combine basic skills train

15、ing, physical fitness training skills training, grasping and operating actions together.Key words : youth;basketball player;basic skills;training 现代篮球运动进展的总趋势是向高速度、高空优势、超群技巧方向进展。“超群技巧就是要求运动员必需具备超群的技巧，精确的技术规范，使练就的技术到达“娴熟自如，战术“得心应手的程度。要到达这种程度，青少年篮球运动员的基本功训练尤为重要。青少年篮球运动员作为篮球运动的后备人才，他们的基本功是否扎实，干脆影响他们自身的

16、进展，确定了能否成为高水平运动员的关键。所以探讨青少年篮球运动员的基本功训练，对于提高青少年篮球运动员的基本功，培育他们的超群技巧，精确的技术规范，来适应现代篮球运动进展的需要，具有特殊重要的意义。篮球基本功的内容及其分析 篮球基本功是指在篮球运动中，反复出现的一些最为简洁、最为基础的特地性练习，并通过不断的磨练，造诣成扎实功底的一种实力。篮球技术种类繁多，有移动、传接球、投篮、运球、抢篮 体育学院毕业论文 2.1.5 抛球击掌接球 学生分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腰腹，将球垂直抛向空中，双手胸前击掌后接球。2.1.6 环绕头、颈、胸、腿交接球 两脚并立，双手持球置于胸前，围绕头、颈、胸

17、、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向。2.2 脚功训练 2.2.1 转移身体重心练习2.2.1.1 左右移动重心 两脚原地平行站立，距离比肩宽20-30厘米，重心下降，上体前倾，腰部放松，头抬起，两臂自然张开，肘微屈，利用两脚掌的蹬踏做重心的左右移动，同时特别留意运用腰部带动身体转移重心，重点体会腰髋带动和两脚蹬踏的协调用力感觉。2.2.1.2 前后转移重心 取原地两脚前后站立姿态，身体重心下降，上体稍前倾，两臂自然张开，可根据教练员快慢不同的节奏，运用脚掌蹬与踏和腰髋带动的力气向前后转移身体重心。2.2.1.3 上下移动重心 两脚平行站立和前后站立交替运用。此项练习

18、要求身体重心下降到大小腿弯曲的角度在90度以内，同时遵照教练员的信号节奏，利用蹬踏脚掌、提腰、收腹上下移动重心。2.2.2 降低重心练习 跑动中接地滚球，教练员站在一个直径6-8米的圆周中心手持球，队员在圆周上依据规定的速度跑动，教练员传出在地面上滚动的球，要求队员在慢速跑动中屈膝降低重心，捡起地面上的球，捡到球后用双手或单手把球传给教练员。以上动作都在跑动中完成的。2.2.3 蹬转练习 2.2.3.1 踝关节蹬转练习 双手叉腰，两腿分开直立，宽度与肩相同。起先做提踵动作，要求双脚跟尽力向上提起，身体重心置前脚掌。在提踵动作做到确定数量后，变为双脚跟向外转动张开，然后再向内收回。此动作主要训练

19、踝关节的灵敏性，是各种变向动作中最基本的蹬转动作。2.2.3.2 交叉步转体 两脚平行站立，左脚向左前方交叉跨出一大步，此时以左脚掌为轴，在地面转动。当右脚在左脚的左前方着地后，变为轴心脚，左脚抬起向右脚的前方跨出一大步，以右脚为轴在原地转动，而后反复进行。2.3 眼功训练 2.3.1 重视扩大视野，培育观查实力 2.3.1.1 从日常生活上留意扩大视野的熬炼 不低头走路，尽量扩大视野地视察四周的东西，最低限度保持在180度左右，并做到左右视察，有时可有意地快速变更方向，以提高视察实力。2.3.1.2 有意地找寻目标、训练视察实力 在人员较密集的场面，视察推断人的移动速度和距离，或有意地以某人

20、为目标，并在确定时间内再从人群中去找寻此人。借以进展敏锐的视察实力。2.3.1.3 提高用眼睛余光视察的实力 在教室里、操场上或公路上视察前后距离的长度与宽度的推断，来训练纵深距离的推断精确性，从有意识到行动上来确定精确性，提高视察实力。2.3.2 结合技战术进行特地性视野练习2.3.2.1 运球视察练习 在篮球场上，老师预先规定各种手势表示确定的运球方式。当练习起先，学生在原地或移动中随便练习各种运球，同时要视察老师变换的手势，快速变更运球方式。要求学生眼睛注视老师的手势用余光来限制球，并快速变换运球。 体育学院毕业论文 参考文献: 陈正贤.篮球基本功分类及其训练法.邵阳学院学报(自然科学)

21、,2023,2(2):157-159. 左庆生.体育教学中的篮球基本功.遵义师范学院学报,2023,6(1):86-87. 范民运,唐元.篮球的眼上基本功.中国学校体育,1999,(05):41. 王龙琴.浅谈中学生篮球基本功训练.滁洲师专学报,2023,4(1):95-96. 范民运,韩素梅.篮球的手上基本功.中国学校体育,1999.(02):2. 范民运.篮球脚上基本功.中国学校体育,1999,(03):37. 李智国.论篮球运动的基本功.浙江体育科学,2023,26(3):31-32. 范民运,鲁志强,辛彩琴.篮球的腰上基本功.中国学校体育,1999,(04):36. 赵建民,陈彩琴.篮

22、球手上基本功训练八法.体育教学,2023,(03):42. 程茂勇.浅谈篮球手功训练法.滁洲职业技术学院学报,2023,4(1):76-78. 张双燕,李清华.青少年篮球基本功训练法.少年体育训练,2023,(06):32. 刘建武.如何培育和训练学生在篮球运动中的视野.福州师专学报,1999,19(6):76-77.- 第三篇：论青少年运动员篮球战术意识的培育教化论文 摘要：篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的相识和运用，又被称为篮球运动的灵魂，篮球意识的培育需要长期训练、竞赛的积累，而青少年正是培育篮球意识的黄金时期，篮球意识的培育，是一个按部就班，日积月累的过程，教练员的训练技巧，

23、是其中关键一环。本文通过对篮球战术意识的概念诠释、篮球战术意识在青少年训练和教学中的重要性进行分析探讨，并在此基础上提出一些培育中学生运动员篮球战术意识的施。 关键词：青少年运动员 战术意识培育 篮球作为一个困难多变的运动项目，需要运动员能够灵敏地运用综合性各项技、战术，这就是意识，所谓意识，它是心理进展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是大脑对客观现实自觉的反映。所谓篮球意识，它是指人们在从事篮球实践活动中，经过大脑主动思维过程，而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和实力，是人们在长期从事篮球实践活动的相识过程中，提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。青少年怎样在

24、篮球竞赛的激烈对抗中获胜，篮球意识起着重要的作用，正确的篮球意识的形成，需要在整个篮球训练中，有支配、有步骤、持之以恒地加以实施。 1、篮球战术意识的概念 意识是心理进展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在竞赛过程中，依据确定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的相识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和竞赛中对转变着的客观事物的初级相识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和进展规律的高级相识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。 2、培育青少年运动员篮

25、球战术意识的重要性 战术是运动员竞赛中所接受的方法,而战术如何在竞赛中得以正确合理的运用，则依靠运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培育是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但假如缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培育提高青少年运动员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。 从青少年运动员的心理特征来看，培育战术意识是极有可能的。青少年运动员的抽象思维实力日益进展,并慢慢占主要地位,他们已经驾驭的学问已能关心他们理解比较抽象的概念。同时，青少年运动员的视察力的精确性和长期性也有较大的进展。

26、他们对训练中出现的状况，既新颖又困惑，正是摆正和增加思维实力的最正确时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维实力必定受到一些限制，而满意不了他们的求知欲，所以，教练员必需抓住时机，因势利导，谆谆教育，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深化领悟这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强青少年运动员球感和无球时场上位置感的培育；要熬炼他们的意志品质，加强心情的自我限制实力，学会调整自己的心理状态，以适应竞赛时的惊慌激烈的气氛，以冷静应战，超常发挥。 从青少年运动员的训练内容来看，培育战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实

27、际意义。因此，在技术、战术训练中培育战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简洁的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性相识与理性相识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的协作，还是全队的整体协作，要运动员明确各自的职责、行动线路、协作形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他

28、们的战术思维实力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培育他们在困难条件下分析推断形势、估计意料形势转变以及快速坚决作出决策的实力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培育战术意识，比方在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增加。 3、如何培育提高青少年运动员的篮球战术意识 篮球运动是一个成队竞赛的项目，参加竞赛的运动员必需通过确定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。如何培育提高青少年运动员的篮球战术意识有以下几点： (1)提高青少年运动员文化素养，加强篮球理论学问的传授。

29、由于现代体育科学向综合科学的进展趋势，各学科对体育训练学不断渗透，推动了体育运动各专项科学训练的进展。以当前国际篮球劲旅的结构条件来看，文化素养和专项学问是必要的基础，假如仅以身体条件为立足点，整个训练只重视技术、战术、身体素养的训练，而忽视提高运动员文化素养和篮球理论学问水平，就跟不上篮球运动的进展趋势。加强文化学问，篮球理论的学习，是提高篮球技战术意识必不行少的条件。 (2)大力加强青少年运动员视察实力的训练，加强运动员的视野训练和特别重要的意义。因为运动员必需通过视觉精确地视察空间、方位和距离，特别要求运动员能精确推断快速转变的各种关系，才有可能确定运动方向，实行有效动作。 (3)加强技

30、术、战术的规范训练。对每个队员来讲，驾驭全面、扎实、有效的基本技术是特别重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的表达，所以在训练中要把基本技术到达自动化的程度。但特别要留意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培育战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用实力。 (4)重视战术思维的训练，结合整体意识和正确运用技术的训练外，有支配有目的地组织运动员参加竞赛，是培育战术意识的最主要手段。通过竞赛可使队员对困难的竞赛状况有正确的分析实力，能识破对方队的意图，加强本队队员之间的默契，以使已驾驭的动作技巧和战术意识能根据场上转变的

31、状况，有针对性地运用起来。 青少年运动员技战术意识培育是一个长期的，困难而重要的系统工程，要经过艰苦的增养和训练才能获得成果。因此，在教学与训练中要有支配，有目的，有措施，这样才能提高篮球技战术意识水平。 第四篇：浅谈青少年篮球运动员的心理训练 浅谈青少年篮球运动员的心理训练 1.前 言 篮球运动员的心理训练，其目的是培育运动员适应篮球项目要求的各种心理品质，克服运动员和运动队在训练和竞赛中出现的各种心理障碍，同时，通过心理训练进一步磨练运动员的意志、陶冶性格、提高战斗力、改良运动队内部的互相关系，以保证训练取得良好效果，竞赛中获得优异成果。 2.青少年篮球运动员的心理素养 2.1 心情稳定

32、青少年心理训练是一个完全出自内心的自我动员过程，因此教练员应关心青少年建立对心理训练的高度自觉性、坚决性和良好的训练信念。同时，教练员的心情状态对青少年进行心理调整的效果也有亲热关系。2.2 参与动机 青少年训练动机的培育与激发是推动队员主动学习、刻苦训练以及创建优异成果、为集体争取荣誉的重要条件。这阶段的青少年动机不统一，又不稳定，教练员应使队员端正动机，明确目的，使队员动机与集体目标有机统一，这样才能使球队同心协力战无不胜。2.3 运动员特性 运动员特性、气质在训练和竞赛中都能充分表达出来。如运动员兴奋快慢，有的表现欲强，有的面临强手敢于拼搏等等，作为教练员要擅长视察，了解队员的性格，发挥

33、运动员特性特长。3.青少年篮球运动员的心理训练方法 由于青少年篮球运动技术的获得，竞赛的发挥，都是在心理调整下实现的身心结合活动，所以，对心理的训练也就和对技术、战术、身体训练一样重要。3.1 诱导训练法 3.1.1诱导训练法的概念 诱导训练法是指在训练中接受有效的刺激物把运动员的心里状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可以顺当完成训练与竞赛任务建立良好的心里状态。诱导的途径是多样的。诱导者常常发出语言信号，由运动员的听觉器官接受信息，并按预定要求去实施。激励与指责、服与疏导、发与幽默都是诱导的常用手段。3.1.2 运用诱导训练法应留意： (1)是所接受的诱导手段应是运动员感爱好的，能引

34、起运动员留意力转移的；(2)是诱导者是教练员、心理学家，也可是同伴，但均应是运动员情愿接受的；3是应从诱导的目的、手段、信息传递方式及结果等多方面支配支配某一次诱导训练，切不行随便滥用，以防产生负作用。3.2 模拟训练法 3.2.1 模拟训练法的概念 模拟训练法是指模拟设置将来竞赛中可能出现的条件进行的训练。在模拟将来竞赛的条件下进行心理训练，即模拟心理训练。模拟训练内包括很多，如对竞赛组成因素的模拟训练；对包括竞赛环境在内的环境条件适应性的模拟训练等。3.2.2 模拟训练时应留意： (1)是动员参加竞赛做好适应性训练的模拟训练，要对竞赛的对手、环境、条件等各个方面进行具体的了解与分析，然后，

35、根据分析探讨的结果进行针对性训练，使训练尽可能地与面临竞赛实际相像；2是由于各运动项目不同，训练的“模拟点亦不同；3是模拟训练是提高运动员适应实力的训练，在于能使运动员中枢神经系统形成优势现象并建立合理的定型结构。3.3 培育自信念的意志训练 意志是必胜的信念自信念和内在的稳定克服困难、不屈不挠的精神。其中必胜的信念是起主导作用的，否则其它内容无从谈起，并会导致消极因素的产生。在训练中，接受竞赛性质的手段，以激发争胜的心理特征。3.4 克服困难的意志训练 克服困难、不屈不挠的精神是坚韧性的外在表现。在训练中可由以制造多种困难的困难局面，设置各种障碍，增加各种精神压力，加大各种难度的练习等等，培

36、育运动员勇敢、坚韧、战胜困难的精神。.5 教练员的运用方法 赛前进行心情体验的模拟训练。运动员过分惊慌的心情来源于竞赛中新异刺激的数量。赛前模拟竞赛的训练，让运动员反复体验类似竞赛的情景，就能大大降低正式竞赛的刺激强度，从而使运动员简洁在赛前出现良好的心理状态。4应留意的几个问题 4.1 不同性格的青少年对各种技术的爱好和接受实力不同，对教练员的动作示范和战术意图理解不同，教练员在教学中应有耐性，对个别运动员还要开“小灶。 4.2 在进行训练和教学的过程中要留意强调群体内的心理相容性和内聚力，群体成员之间心理相容，关系融洽，才会有共同语言，参加竞赛时才能同心同德，遇到困难才能同舟共济，取得胜利

37、才能共同欢乐。 4.3 不同的训练阶段，性格气质不同的队员有不同表现。在训练的初级、中级阶段，一般以基本技术、战术为主。多血质的运动员就可能表现出不主动，宠爱竞赛和表现，这时应多强调基础训练；而粘液气质的运动员，兴奋与抑制的转换比较慢，缺乏生气，应多做快速反应与灵敏性的球类玩耍，调动训练的主动性。 4.4 运动员受到外界影响，影响运动员的外界因素有父母、家庭其他成员、异性挚友、队友、同学和老师等。外界影响多数是有益的，也有不利因素，有益的可因势利导使之对运动员起主动的作用，并在较大程度上去创建良好气氛，有害的设法加以去除。 5.建议 5.1 心理训练支配的制定 在组队初，教练员必需对每一个队员

38、的特性和气质进行初步了解，并制定一套既要合符集体利益又要区分对待个别运动员的训练支配。5.2 不同时期的训练方法应有所区分 5.2.1 建队初期 动机的培育应放在首位。在技术训练中，应留意对球感的练习和身体素养的练习；在心理训练方法上要留意运动员性格和气质的差异。5.2.2 训练中期 运动员在技术和战术方面均有确定提高，应当将心理训练的重点放在培育运动员实力上，在提高技术基础上强化意识培育。5.2.3 训练后期 运动员的身体素养、驾驭技术动作的实力提高，基本技术、战术也较为娴熟。这一阶段对运动员的心理训练比重要加大，主要表达在三个方面：一是技术各战术方面，强化运动员球感、时间感、距离感、视野和

39、意识的训练；二是在面对竞赛中可能出现的状况的训练；三是进一步明确和统一运动员动机和责任感，提高自信念，有剧烈的竞赛欲望。 根据在训练和竞赛中的视察，教练员在竞赛和训练中假如对心理训练重视不够，忽视培育运动员专项运动所需的爱好、实力、意志、性格等特性心理特征，对进展运动员所需的思维、想象力、留意力、情感、动机等心理品质重视不够，训练成果很难再有所提高。通过对青少年篮球运动员心理训练的探讨，有意识地对运动员的心理过程和特性特征施加影响，使运动员能调整自己的心理状态，有利于竞持体育水平的提高。只有综合培育和训练，才有利于提高青少年对篮球运动的理解和相识，更好地发挥教练的技战意图，有利于给自己确定更高

40、的奋斗目标，有利于稳定心理，在竞赛中正常甚至超水平发挥。也能提高训练手段的有效程度，形成最正确的竞赛心理状态，发挥最高技术水平，有其重要意义。 浅谈青少年篮球运动员 的心理训练 灵 石 一 中 闫 晓 国 2023年4月3日 第五篇：青少年篮球运动员竞赛心理训练与调适 青少年篮球运动员竞赛心理训练与调适 摘要：本文通过阅读有关资料和对青少年篮球运动心理训练进行对比探讨，探讨了青少年篮球运动员的特性心理特征，认为在训练中心理素养训练是一个重要环节。提高队员心理素养，可以促进和提高青少年篮球运动的水平。经过一段时间探讨觉察无论是失败还是胜利，学生和运动员心理素养的优劣表现往往是篮球运动中的一个突出

41、的问题，因为在体育竞技运动的过程中，无论是体力的支配，还是技术、战术的发挥，都是在心理活动的调整和支配下进行的。许多有潜力的青少年运动员，由于心理上的惊慌，心情上的转变，干脆影响了技术水平发挥和运动成果的提高。我国有些专业运动员也有类似的阅历，他们在国际竞赛中往往吃亏于心理素养不够稳定，对竞赛的适应性不强，从而影响了竞赛成果。这个问题，专业运动队应认真解决，对我们重视青少年训练的学校运动队来讲，也要引起足够的重视！ 要培育出优秀运动员，除了在选材、严格体能、技战术训练外，确定要从小进行有目的的心理训练，使不同特性的运动员在长期的运动训练中进行心理机能的调整，调动各级的心理机制，克服可怕、惊慌心

42、情，增加自制力，最终在竞赛中始终保持精力充分、心情稳定的良好竞技状态，发挥出最正确水平。就心理训练来讲，早期训练有着许多优越性和有利条件。从小进行运动心理品质培育，能使小运动员们从小明确运动动机，培育责任感，磨练意志，熬炼性格，增加自信念，发挥创建实力、提高智力，学会心理调整，稳定心情，改善心理机能，为将来能成为一名优秀运动员而打下扎实的心理素养基础。因此，从学校对运动员进行长期和必要的心理训练，干脆影响着他们的运动成果提高和体育人才的培育，有着主动的深远意义。通过文献资料法和视察法等简要地剖析了影响运动员心理的主要因素。并通过一般心理训练和加强心理过程训练，呼吸训练法，激励法，念动训练法等提

43、高心理素养。充分发挥出运动员的本身技术具有重要意义。 关键词：青少年运动员篮球运动 心理训练竞赛心理训练与限制运动水平 前 言 篮球运动员的心理训练，其目的是培育运动员适应篮球项目要求的各种心理品质，克服运动员和运动队在训练和竞赛中出现的各种心理障碍，同时，通过心理训练进一步磨练运动员的意志、陶冶性格、提高战斗力、改良运动队内部的互相关系，以保证训练取得良好效果，竞赛中获得优异成果。随着运动技术、战术的不断提高和进展，篮球竞赛中的身体对抗也越来越激烈，运动员在竞赛中不仅消耗大量的身体能量，同时也消耗大量的心理能量。从某种意义上讲，当代篮球竞赛确定输赢的关键往往取决于运动员在竞赛中心理适应赛场规

44、律实力和承受压力的实力。 自2000年悉尼奥运会以来，我国男篮有多场国际竞赛在大比分领先的大好形势下被对手反超，饮恨败北。我国运动员在领先的时候作风散漫，当对手超越的时候，我国运动员士气低落、状态低糜、与对手昂扬的斗志，如宏的气概形成了显明的对比，我国男篮输球不仅仅在于实力，而很大程度上取决于心理。 据了解，许多篮球教练员重视运动员的身体素养训练却往往忽视了心理素养的训练，使得运动员在竞赛中不能保持旺盛的斗志，从而败给实力弱于自己的对手。篮球竞赛中运动员的心理状态是转变莫测的，我们只有在不断实践中，根据人们心理活动现象，探究、探讨、驾驭运动员心理运动的本质，规律，利用心理的动力，调动心理的积及

45、因素，促进运动员技术、战术、身体素养水平的正常发挥。本文列举了一些心理训练方法其目的是使运动员心理产生最相宜运动训练和运动竞赛的转变，具有自我调整和自我限制篮球竞赛的实力，供篮球 教练员、运动员参考。 1.探讨对象和探讨方法 11探讨对象：辽河油田试验中学校篮球队，男生20名，1416岁。 12探讨方法 121文献资料法：通过查阅体育运动心理学、篮球竞赛前运动员的心理状态调整等大量相关篮球心理素养的书籍、杂志等。122视察法：以辽河油田试验中学校篮球队训练和竞赛来视察。 2.探讨结果与分析 2.1青少年篮球运动员的心理素养分析 2.1.1 心情稳定 青少年心理训练是一个完全出自内心的自我动员过

46、程，因此教练员应关心青少年建立对心理训练的高度自觉性、坚决性和良好的训练信念。同时，教练员的心情状态对青少年进行心理调整的效果也有亲热关系。 2.1.2 参与动机 青少年训练动机的培育与激发是推动队员主动学习、刻苦训练以及创建优异成果、为集体争取荣誉的重要条件。这阶段的青少年动机不统一，又不稳定，教练员应使队员端正动机，明确目的，使队员动机与集体目标有机统一，这样才能使球队同心协力战无不胜。 2.1.3 运动员特性 运动员特性、气质在训练和竞赛中都能充分表达出来。如运动员兴奋快慢，有的表现欲强，有的面临强手敢于拼搏等等，作为教练员要擅长视察，了解队员的性格，发挥运动员特性特长。 2.2青少年篮

47、球运动员的心理训练方法分析 由于青少年篮球运动技术的获得，竞赛的发挥，都是在心理调整下实现的身心结合活动，所以，对心理的训练也就和对技术、战术、身体训练一样重要。 2.2.1.诱导训练法 诱导训练法的概念 诱导训练法是指在训练中接受有效的刺激物把运动员的心里状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可以顺当完成训练与竞赛任务建立良好的心里状态。诱导的途径是多样的。诱导者常常发出语言信号，由运动员的听觉器官接受信息，并按预定要求去实施。激励与指责、服与疏导、发与幽默都是诱导的常用手段。 2.2.2 运用诱导训练法应留意： (1)是所接受的诱导手段应是运动员感爱好的，能引起运动员留意力转移的；(2)是诱导者是教练员、心理学家，也可是同伴，但均应是运动员情愿接受的；3是应从诱导的目的