2023年瑜伽感想.docx

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1、2023年瑜伽感想 第一篇：瑜伽感想 瑜伽感想 当时误打误撞选了瑜伽课，上了一年觉得瑜伽老师的心态真的很好，整个人像沉醉在瑜伽之中，不浮躁不浮夸。印象最深刻的有两点： 第一，一个女生走过来，最重要的形体形态，而不是腿有多细，腰又多小。一年瑜伽下来，我从一个站着手碰不到地的僵硬的女生，变为了一个尽然坐位体前屈能到达20cm的松软的女生。做瑜伽虽然会很苦痛，但是感受到自己的身体在拉伸的感觉真的很棒，像四肢全部伸展开了一样。 其次，瑜伽最重要的是冥想和集中。练习瑜伽的基本呼吸法可以使我的精神更为集中，同时也使我的思绪清静、清静。 通过这一年的学习我感到收获最大的是让我对瑜伽有了正确的相识，瑜伽是清静

2、、身心的和谐统一的概念。 其次篇：学习瑜伽感想 瑜伽课感想 一个学期的时间慢慢培育了我对瑜伽的爱好。本以为，练习瑜伽只是为了让身材更修长，提高柔韧性，消耗热量，跟一般的减肥方法差不多。但后来我觉察，瑜伽带给我的更多是心境的平和。每次进入状态，我真的可以把生活中的事情统统放下，脑子里一片空白，感觉到整个人都放松下来，安静下来。虽然拉退、压腿很痛，但是忍过去了，会感到全身舒适，好像把一切苦恼都释放出来。当然，大部分动作都是熬炼我们意志力的。 瑜伽，可以让大家更具“曲线美，但更重要的是，它很好地培育了我们良好的心理状态。让我体会到坚持、集中、平和，这种状况让我可以更主动地融入生活中。一起先听到老师的

3、声音，很平和、舒适，我就想，这就是瑜伽的魅力，它可以更内在地塑造一个人。 在秀丽的音乐中，一边听着老师的讲解，一边跟着做动作。或挺直腰身盘坐，闭上双眼，随着节奏一呼一吸，体会身心的清静；或睁开双眼凝视前方，似乎要穿透前方的墙壁，用目光触及远处的田野；或挺直腰身站立，伸展手臂，垫脚，感觉体内有股拉伸的力气；或弯腰折叠，用额头找寻双膝，感受头部血液的冲击就像在音乐的引领下，把自己的心灵送出去，让它跟随便境去旅行，能走多远走得远。这时，假如说的夸张一点的话，会对生命充溢仰慕，尽自己最大所能给自己的身体一个舒适的伸展，让它随着心灵去翱翔；同时，也给自己的心灵一次最深的休憩，会感觉忽而到自己的轻快和飘逸

4、，而脑中、心中，“我越来越空，纯净的空，提拔的空，轻快的空 我特别宠爱瑜伽冥想部分，它让人解除杂念，放松释放惊慌心情，以到达清静清静。放弃外界，垂下眼帘，往内心深处探寻，觉察全部的喜悦、快乐、满意、永久、平安、美丽、优雅都在我内心的深处！练习瑜伽，身体在伸展时，完全专注于自己的心愿于身体，好让我能以整体去感受、觉知身体想告知我什么，让经常被分别的身体和心愿连接起来。 我认为瑜伽并不是一套练习，它更是一种难得宝贵，清静自逸的生活方式。有追求却不强求，在自然中到达内心和身体的统一。 第三篇：瑜伽体育课感想 瑜伽体育课感想 身为女子，我们不行否认“女为悦己者容是大多数女性梦寐以求的愿望和 毕生努力追

5、求的信条，因为有一个所谓风光的“门面真的可以横扫一些不必要的麻烦，不要批判某个经理好色或他们太肤浅只在乎别人的外貌，其实从人的本性动身，“爱美之心人皆有之这句话足以让上述反对者保持缄默。但不幸的是天生丽质的人是少数，所以要想让自己在以后的生存中立于不败之地，我们就要实行后天的培育了。尤其作为一名高校生，四年之后面临的应聘就业问题也不得不使我们如今在努力学习专业学问的同时加强培育自己的礼仪修养。而塑造一个良好的形体是应聘时隐形的一个加分项。所以，基于种种缘由我怀着奇妙的憧憬选了刘老师您的这门瑜伽课。通过接近十五周的身体力行，有很多感想和建议想和老师共享一下，下面就是具体我对瑜伽课的浅谈。 记得刚

6、起先练的时候，我就很纳闷，我原来想学习瑜伽不外乎就是一些周而复始温顺舒缓的动作罢了，而老师您却慢悠悠的让我们在那里学呼吸，我当时心里还怨您不给我们教真功夫，可后来才慢慢地体会到了您的良苦用心即您对我们关注自己的呼吸的重视。刚起先我在瑜伽练习中对呼吸总是限制得不好，老是跟不上您的节拍，每每这时就会烦躁起来，呼吸变得很混乱，更不要说集中精神了。后来您教了我们冥想法，我才知道不能受老师节拍的影响，因为每个人的呼吸时间长短不一，要专注自己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉安逸心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的难过感。自从学了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出现烦

7、躁的心情了。 其次就是您始终强调我们要专注自己的身体，用心去做每一个动作，叮嘱我们不要刻意的急功近利的去仿照一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。而在这一点上我就走了弯路，在老师的一再强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简洁的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的依据老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢转变的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会觉察自己有明显的转变 还有，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身，它能将人体的线条秀丽化。这一学期下来，我并没

8、有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些转变，特别是腹部。由于自己的小肚子特殊突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我觉察自己的腹部慢慢的收紧了，穿衣也比以前好看了。 不过最终，我还是想提一点瑜伽课的缺乏与建议，因为人多每个人都不会如愿占到能望见镜子的地方，这就会让某些人在做动作时不能刚好觉察自己的错误与缺乏，所以我盼望老师能走到后面多多指导一下后面看不见镜子的同学，其他的，有待于以后慢慢觉察，如今所要反映的就只是这些了，盼望老师能够借鉴！ 第四篇：瑜伽课的感想 瑜伽课的感想 很欢乐自己大二的第一、其次学期都能够选到瑜伽课。以前有上过几节瑜伽的体验课，健身房

9、里的瑜伽课程种类相对比较多，有哈达瑜伽、高温瑜伽、普拉提等，而我也只是冲着簇新感和好玩儿去体验了几节课。几节课下来感觉还是蛮累的，然后也变更了我传统观念里对瑜伽的概念。以前我以为瑜伽就是熬炼柔韧性的，凹各种造型，后来我觉察，瑜伽的练习对力气、平衡协调的要求也是挺高的。从那以后，我对瑜伽的相识更多了点，对瑜伽的印象也挺好的。所以体育选课的时候，首选了瑜伽课。 上课过程还是挺好玩的。每次上课前，老师也会让我们做些准备活动。热身运动还是比较科学的，遵循了由易到难、由上到下、由简到繁、由局部到全身的这样一个按部就班的规律进行的，运动负荷逐步加大。这样可以尽快提中学枢神经的兴奋性，使各个关节及韧带充分活

10、动并调动全身各器官由非运动状态进入到运动状态。同时老师也留意到使全身各部位的肌肉群互相交替进行活动，避开了局部肌肉负担过重。而且做准备活动的时候，老师全程放着舒缓安静的音乐，带给人身心的放松，我觉得这点挺不错的。 其次学期的瑜伽课和第一学期内容差不多，但是难度上面上有所提升，而且力气练习也增加了。像一些，犁式，倒V式，骆驼式熟识的动作，因为有了之前的动作，相对来说比较轻松。一些新的动作难度也还可以接受。最让我头疼的还是力气练习，腹部力气的练习真的好累好酸啊，每次做我都可以明显感觉到我全身猛烈颤抖着的小赘肉，不过做下来感觉还挺安逸的，是那种极其酸、累以后，倒在地上那瞬间的舒爽。总得来说，我感觉自

11、己腹部力气有所提升，自己间或在床上也会练练腹部力气，但间隔时间长，没坚持下来。这种力气练习还是贵在坚持啊！ 通过瑜伽课程的学习，我还会和我正在上的运动生理学联系在一块。比方站、坐、跪、卧、倒立等体位的各种姿态弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱-脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效的治疗颈椎、腰椎难过、下半身血液循环不畅等。所以瑜伽课在我生理和学习方面都有关心。 我还有几个小建议，就是盼望老师平常上课能多讲讲一些关于瑜伽的简洁学问，比方它的进展史，创始人，不同流派，不同类型等，除了动作的教授，还能增加一些关于人文方面的介绍。另外，假如可以，老

12、师可以简洁说明一点，为什么一些动作能起到比方缓解颈椎难过的小原理等。还有，就是在每次瑜伽练习结束后，都能有冥想的环节，可能因为躺在毯子上有点冷，担忧会感冒，所以感觉这学期比上个学期，冥想环节少了点。但我觉得最终的冥想环节很棒，是一个很好的收尾，也是我最宠爱的。听着舒缓的音乐，想象自己在森林里，调整放慢呼吸，沉下身体，放松肌肉，忘却苦恼，头脑放空，这是一种特殊放松的状态，我觉得感觉特别好，所以冥想环节不能少啊。 最终，很感谢老师的耐性、细心的专业指导，以及对我们的理解和包涵！ 第五篇：练习瑜伽体会感想 练习瑜伽体会感想 练习瑜伽体会感想范文 起先练瑜伽应当有快三个月的时间了，以前只听别人说练瑜伽

13、有什么好，当自己亲身体验后，才渐渐觉察了瑜伽的魅力所在“清静即是瑜伽。随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再伸展,协作着延长的呼吸，渐渐地心随便走，人变得恬淡而渺然，忘却苦恼，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、清静的心态，以及最大限度的华蜜感。瑜伽还是一种简洁的生活方式和生活的艺术，可使人们放弃那些对健康有摧残力的习惯及克服不良的行为。瑜伽的姿态像松软的体操、秀丽的舞蹈更是一种心操，一种健康、纯净和祥和的生活方式由内而外，由外而内地协调身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也关照内在的感受身体的放

14、松，心灵的放松，最终，觉察真实的自我，找寻到某种精神的依托。 这正是人类许久以来有意识或无意识地所查找的东西源自内心最深处的力气。 当你练习时，除了体会每一个伸展，拧转，平衡外，秀丽的瑜伽音乐也是它的魅力之一“向日葵为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光；同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源瑜伽语音那绚丽闪烁的金色光线。这是一首特殊著名的印度瑜伽诗歌，后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声，融合出一种友好和谐的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然自得，使人忘却心中的苦恼和压力，入睡前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入安祥的睡梦中，

15、阅历来自入静冥想和舒解心神的深度感受，从而领会瑜伽音乐独具特色的万象之美！回到了家里，很多人都会觉得无聊，我又怕在家久了缺乏熬炼会让我在学校的努力付之东流，所以如今每天都有练瑜伽。姐妹们有体会的拿出来共同共享啊。 上午吃完早饭休息会儿然后就起先打开电脑，点击我的保藏夹，张惠兰瑜伽。练了几天，效果不行能这么快出来，但是确实还是有的。第一天练完印象最深刻，全身都湿了，结果其次天起来半边屁股疼，大腿也疼，估计是动作不标准的。后来再练，明显觉得没有这么吃力，但是很多动作还是做不下来。我看视屏里的张惠兰老师这么厉害，我不知要练多久才会到达像她这么高的境界。但是小练怡情怡身，确实有的。 不过说到效果还是晚

16、上比较白天明显，晚上9点准时起先，一个小时已足够。夏天其实并不需要忌口，只要出够多的汗就可以了。每天晚上练完瑜伽再洗个澡，身体各方面都会很舒适的。 我想我们每个人都被反复告诫健康的要素是：节食，熬炼。然而，瞧瞧四周很多人，听到做不到，更有人说到做不到。假如前者简洁做到些，后者更困难。大多数人的理由是没时间、太忙。是的，在今日的我们，在工作、学习、家庭多重压力下，自己的空间被压得很小。真的是不是每天一小时都抽不出来？就不见得了。关键是我们把熬炼放在什么位置。假如我们要在已成定势的生活里挤进这一小时，困难是很大的。也有人有三分钟热度，坚持不下去，缘由是太急功近利。 但是你有时间吃饭吗？你有时间睡觉

17、吗？你会说当然有，因为那是你生活中不能缺少的一部分。那么为什么熬炼不能成为你生活中不能缺少的一部分呢？ 当时，眼看身体状态已过巅峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正值我考虑如何在繁忙地教学和困难地探讨中支配自己的熬炼支配时，觉察有旁边有一家健身俱乐部正在支配中。当时那家俱乐部还在图纸上。要成为会员会有特别实惠。我考虑参加俱乐部对我来说是一个比较合适的选择。就一下花了几千元买了一张终身卡，相当于三年的年卡。挚友们说我疯了，第一，不知那俱乐部能撑多长时间，其次，也不知你自己能坚持多长时间。我说，第一个缘由我无法限制也就不去考虑了，至于其次个缘由，我是在和我懒散赌一把。看看我能不能坚持下来，让这几千元

18、花到刀口上。假如我能坚持三年，我就能让熬炼成为习惯。 俱乐部里有游泳池、各种健身器材和瑜伽班。我一向宠爱游泳，但游泳池夏天太挤，很难到达预定熬炼强度。于是我加入了瑜伽班。 起先的日子，异样困难。每天下班后，已精疲力竭，咬着牙赶着自己去瑜伽班，而且还不能吃饭。起先看着别人做的那些动作，我常怀疑自己走错了地方，不会是七老八十学摔打吧。上课时苦痛地做着各种各样古里怪异的动作，就全当是广播体操。在教练动作做到位并再坚持一下的请求下，我时时常瞄一眼时钟，盘算着下课时间怎么还不到。每天做下来，大汗淋漓，回来浑身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不显见，半年下来，每天称体重，尽然一两未减。只好自我解嘲：或许是肥肉

19、变瘦肉了。唯一支撑我坚持下去的动力就是我必需战胜我的懒散，我不能输。 最终，在教练的关心下，在练友的激励下，我慢慢起先体会到瑜伽内涵，尝到了熬炼的好处了。瑜伽留意静力，协调和平衡，讲究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的较高境界还没有体会到，不敢妄言，但确定与心灵有关。每天做的修炼事实上是身心两方面的熬炼。对身体的熬炼是初级的。而对心的熬炼是高级的。对心的熬炼是让心灵放空，从烦躁，焦虑，患得患失中跳出来，使之收放自如，淡定沉着。为到达这个目的，瑜伽实行一些帮助措施，如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。即高级的熬炼需要初级熬炼的帮助。初级的瑜伽就是修炼诧异的体式体位，拉伸身体，以起到集中思维，疏通经络的作用，同时使身体得到熬炼。瑜伽有句话：做到自己的极限。这是挑战自己，也是犒赏自己。这种境界在别的领域也可以融汇贯穿。 两年下来，熬炼已胜利地成为我的习惯。虽然不敢说已修练到了高境界，但我会练下去。如今我不需要“坚持了。因为它已成为我生活的一部分。一小时的课也不需要看表了，因为宠爱修炼的时间过的飞速。很多匪夷所思的动作我尽然也做到了。同时，我也享受着瑜伽带给我的好处。体重减去了十几斤。身体也轻快多了。饮食越来越好清少素淡。精力更加饱满旺盛。心态也越来越平和。事实上，每天花去的一小时在别处得到了更大的补偿。