2023年篮球训练课教案1篮球训练理论.docx

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1、2023年篮球训练课教案1篮球训练理论 第一篇：篮球训练课教案1篮球训练理论 篮球训练理论课提纲 一篮球技术动作与运动技能分析 篮球技术是指符合人体运动解剖学和生物力学原理，篮球运动所运用的特地动作结构方法的总称。简洁地说篮球技术是基本技术动作，篮球技术水平是指驾驭技术动作的程度。 篮球运动技能是指在篮球竞赛和攻防对抗状况下，适时合理地运用技术的实力。篮球运动技能是篮球技术实践的表现，运动技能水平是指运用技术的实力程度。 衡量运动员技术的标准：技术动作的规范性、娴熟性、精确性、动作的幅度、速度、质量、难度。 衡量运动员技能的标准：技术动作应用的节奏与时机，应用的合理性与实效性，技术动作的对抗与

2、应变限制实力。 二开放性运动技能与闭合性运动技能 所谓开放性运动技能：在竞赛或实践过程中技术应用同练习过程中的动作组合结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或转变，技术运用的条件和时机千差万别，而是需要根据对手的状况做出推断，刚好、合理的运用相应技术动作。 所谓闭合性运动技能：在竞赛或实践过程中技术应用同练习过程中的动作组合结构没有差异或转变，技术运用只要按练习时的动作的组合结构形成动力定型，保证完成技术动作的规范性、精确性和动作的质量。 篮球运动技能属于开放性运动技能。在篮球实践过程中技术动作的组合与结构同练习过程中的动作组合与结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或转变，技术运

3、用的条件和时机千差万别，不能完全按练习一成不变，而是需要根据同伴与对手的状况做出推断，刚好、合理的运用相应的篮球技术。 在篮球运动技能中，基本技术动作是基础，队员的运动技能水平表如今完成技术动作的质量和效果上。如何将技术动作转化成运动技能，取决于两个条件。 一是提高技术动作质量、难度和对抗实力的身体条件，它包括身高、形态、素养、机能。 二是把握动作节奏、时机和合理应用技术动作的思想条件，它包括阅历、意识和技巧。 凡有篮球运动阅历的人都会感受到：竞赛中表现出的突变性和创建性的实力，并非全是毫无准备的即时创作，事实上有阅历的运动员在行动瞬间对可能发生的状况已有意料，可以说已有了突变的潜在意识。这种

4、意识是在不在断主动尝试和验证技、战术行为方式与行动时机而形成的篮球运动意识，它是篮球运动技能形成和运动技能水平提高的重要条件。竞赛水平越高、对抗越激烈，运动员的这种阅历意识对发挥最正确运动技能水平也越具有重要意义。这正如乔丹所说：篮球竞赛已不仅是技术和身体的对抗，思想意识的较量已更为尖锐。 三篮球技术动作与运动技能培育 篮球运动训练决不是简洁的技术、战术和身体素养。技术的驾驭决不能仅仅是技术要领的驾驭和技术动作的动力定型。技术动作练习假如只是被动机械地依据要领练习，对技术概念仅停留在技术要领上的感性相识上。就难以获得具有主体思想意识的篮球技术运用实力，结果表现出“中练不中用现象。 因此，篮球技

5、术训练时要使学员知其然，更知其所以然，也就要坚持“意识先行的原则。学员在练习时，既要了解技术动作的要领与关键，又要知道技术动作运用的时机与方法，及技术动作的组合转变。 篮球技术训练要强调技术动作的姿态、幅度、节奏与运用时机。 篮球运动中的身体姿态表达了正确合理的技术动作。身体姿态是动态的，它必需有利于身体处在有利的位置，有利于迷惑对手快速摆脱，有利于传、突、投动作的起先与动作突变的连接，有利于防守动作的变换和快速移动。 篮球技术动作幅度是指单位时间内身体或身体的某一部分移动的范围，它既有时间又有空间特征。动作的幅度大有利于摆脱与提高动作的质量和效果。 技术动作的节奏在整体上联系着动作的各个环节

6、，技术动作能合理与刚好地运用的重要因素是节奏的转变限制与时机的把握。篮球技术的运用必需有很强的节奏感，机械的最快和最强节奏并不会是最好的，只有运用快慢、强弱、急缓的节奏，才有利于把握动作时机，才能表达技术动作真正的内涵和效能。运用时机的了解与实践是使学员知其然，更知其所以然，也就要坚持“意识先行的原则的前提。 篮球技术训练要强调技术动作的变异组合。 篮球运动实践中，技术动作很少单个运用，而常常是组合运用的。动作组合与结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或转变。在篮球训练中，合理的不同的技术动作变异组合是提高技术水平和运动技能的重要步骤。篮球技术训练要强调对抗。 开放性运动技能需要开放环

7、境中的实践。技术动作的对抗练习和竞赛实践是提高篮球运动技能的基础。 四篮球战术协作分析 篮球战术协作是由形式和内容组成。 战术形式是战术策略的外部表现，即我们通常说的二一二联防、半场人盯人防守和一三一、三角进攻等。无论什么战术形式都离不开具体的内容，它表达了不同战术形式的特点。 内容是战术组成的核心，它包括人、球移动路途，同伴之间行动的时机及转变等具体方法。战术内容是比较活跃、不断转变的，战术形式则具有相对的稳定性。 形式与内容是唯物辩证法的基本范畴之一，形式表达内容，内容确定形式。内容与形式的统一是正确合理的战术协作基础。 制定战术协作时要留意篮球思想与战术协作的统一，形式和内容的统一，战术

8、协作与本队实际的统一。篮球战术协作的作用。 战术协作的重要作用是统一思想、统一行动，实现155的目的。战术协作的良好实施依靠于队员对战术协作的理解和个人篮球技能水平。理解战术思想和战术意图是队员灵敏、创建性运用战术协作的基础。 选用和制定战术协作，首先要了解和明确战术思想和战术意图，其次要分析战术内容与本队实际，不了解和明确战术思想和战术意图，生搬硬套别人的战术协作，就会徒有形式而收不到好的效果。所谓战术意图是教练员的战术想法，是分析本队和对方后的战术思想。战术思想确定战术协作，战术协作表达了战术思想。正如带着公牛队获得六次NBA总冠军的教练杰克逊所说：三角进攻并不是一种篮球战术，而是一种明确

9、的篮球观，一种篮球“哲学。篮球战术协作节奏是实现战术整体效应的重要因素。 篮球战术就像五部合声的演奏，必需有很强的节奏感，各队员以主次不同的力度、时间和依次的参与协作才能演奏出奇异协调的战术协作，创建出机会。反之则会东奔西忙、杂乱无章。篮球运动的个人技术节奏和整体战术节奏与创建时机有着重要关系，是实现战术整体效应的重要因素。 五篮球战术协作的训练 战术协作方式与队员的运动技能是互相促进，互相制约的。因此训练中要遵照相识规律的“整分合原则。 “整是使队员了解和相识战术结构和要点。 “分是体会要点的微小环节转变及技能要求，与运动技能培育相结合。“合是综合协调各要点之间关系，实现整体目标。 其次篇：

10、篮球训练教案 翱翔体育篮球训练教案 一、准备活动20分钟例如： 1、慢跑； 2、贴人玩耍； 3、半场追逐； 4、关节操； 5、拉伸； 6、行进间拉伸。 二、基础练习 例如： 1、基础脚步； 2、原地持球、运球、传球； 3、行进间运球、传球； 4、投篮。 三、休息5分钟 四、分组练习30分钟 例如：基础班：持球三步篮 运球三步篮 提高班：半场1vs1攻防 持球突破上篮 运球突破变向上篮 五、竞赛25分钟例如：半场3vs3 4vs4 全场3vs3 5vs5 第三篇：篮球理论 篮球基本学问 1、篮球1891年起源于美国，创始人詹姆士.奈史密斯。 2、篮球场地边线长28米，端线宽15米，中线长15.3

11、米，场地中的三个圆圈半径1.8米，发球线离端线 5.8米，篮圈中心离端线1.2米，篮球中心离三分线距离6.25米。 3、篮板厚0.03米，横宽1.8米，竖高1.05米，下延距离地面2.9米，标记线为宽5厘米，中间画有长59厘米、高45厘米长方形。以上都由板和线的外缘计算方框底里篮板底15厘米。 4、篮圈内直径45厘米，圈条直径2厘米并漆成橙色，篮网高度40厘米，圈内延与板面最近距离15厘米，圈上延离地高度3.05米，篮板垂直于地面的点离端线1.2米，端线离球架支柱至少2米。 5、篮球周长75-78厘米，重量为567-650克，充气后从1.8米高处落地反弹高度在1.2-1.4米之间球的顶部计算

12、6、竞赛时双方各5名队员同时在场上，报名人数为12人，竞赛分四节，每节10分钟，一至二节和三至四节中间休息2分钟，二至三节中间休息10分钟，决胜期竞赛时间为5分钟。 7、犯规的记录方法：“P侵人犯规，“U违背体育道德犯规，“T队员技术犯规，“UT违背体育道德的技术犯规，“D取消竞赛资格的犯规，“C教练员因自身违背体育道德的犯规，“B教练员因任何其他缘由的技术犯规。 8、篮球运动竞赛编排方法：淘汰法单、双，循环法单、双和分组，混合法。 单淘汰的的编排：场数=参加队数1；轮次=参加队数的以2为底的冥的指数例：8个队参加8=2的3次方，所以为3轮；假如参加竞赛的队伍缺乏2的乘方，则竞赛的轮次是稍大的

13、一个以2为底的冥的指数，如14个队参加竞赛，按16个队的轮数来计算，因16=2的4次，即为四轮 9、单循环竞赛轮数和场数的计算： 竞赛队伍单数时轮数=队数，双数时轮数=队数1；竞赛场次=队数x队数1/2。 10、篮球运动的特点： 1、集体协同性 2、全方位立体对抗 3、技术运用的多元组合性和战术灵敏多变。 11、篮球运动的功能： 1、教化功能 2、健身功能 3、文化、消遣功能 4、经济价值功能 12、篮球技术分为进攻和防守，进攻技术：移动、传接球、投篮、运球、抢篮板球等防守技术：防守基本动作、移动、抢打球、断球、封盖、抢篮板等。 13、篮球战术基础协作包括进攻和防守。进攻基础协作：传切协作、突

14、支配合、掩护协作和策应协作；防守基础协作：挤过、穿过、绕过、夹击、关门、补防、交换防守。 14、掩护协作：是指进攻队员之间合理运用身体挡住防守同伴的对手的移动路途，使同伴借以摆脱防守的一种协作。 15、掩护协作的分类，根据站位不同有前掩护、侧掩护和后掩护；根据掩护者移动路途、方法和转变有反掩护、双掩护、运球掩护、侧掩护、定位掩护、行进间掩护和连续掩护；根据掩护的范围来分有有球队员为无球队员掩护、无球队员为有球队员掩护和无球队员之间掩护。 16、快攻是由防守转入进攻时，进攻队以最快的速度，进入前场造成人数和位置上的优势，力争在防守立足为稳时，坚决地进行攻击的一种进攻战术。 17、防守：人盯人防守

15、和区域联防；人盯人防守：半场人盯人、全场紧逼人盯人。 18、区域联防站位阵型：“2-1-2；“2-3；“3-2；“1-3-1；“2-1-2。进攻区域联防的站位阵型：“1-2-2；“1-3-1；“2-1-2；“2-3。 进攻区域联防的方法：“1-3-1进攻“2-1-2。特点：队员分布面广，占据防守薄弱地区，攻击点多，内外结合，在局部形成二对一、三对二的有利局面，有利于组织抢篮板球，保持攻守平衡。 19、半场人盯人防守：指由攻转守时，全队以最快的速度有组织的退回到后场，在半场范围内进行人盯人的防守，并根据全队防守策略组成整体的防守战术。 20、进攻半场人盯人防守战术：是根据对方防区范围、防守阵形，

16、结合本队的实际扬长避短，以我为主设计的一种有组织的全队进攻战术。 21、篮球原地单手肩上投篮： 1、动作方法： 以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指与小拇指限制球体，左手扶在球的左侧，右臂曲肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视球篮。两脚左右或前后开立，两膝微曲，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔软地投出。球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。 2、动作要点： 上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，用手腕前屈和手指柔软的拨球投出，中、食指限制方向。 22、原地跳起单手肩上投篮： 1

17、、动作方法： 以右手投篮为例，两手持球于胸前，两脚左右或前后开立。两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，快速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，同时双手举球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时屈膝缓冲。 2、动作要点： 起跳垂直向上，起跳与举球、出手动作应协调一样，在接近最高点时出手。 23、行进间单手肩上高手投篮： 1、动作方法： 以右手投篮为例，右脚向前跨一大步的同时接球，接着快速上左脚蹬地起跳，右脚屈膝上抬，双手举球于右肩前上方，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食

18、、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手后掌心朝下，球向后旋转。 2、动作要点： 节奏清楚，起跳充分，举球、伸臂、屈腕、拨球动作连贯，用力适度。 24、行进间单手肩上低手投篮 1、动作方法： 以右手投篮为例，跑中步伐与行进间单手肩上高手投篮基本相同，只是在接球后其次步要接着加快速度，向前上方跳起，腾空时间要短。右手将球引至由肩侧前上方，持球手五指自然分开，手心朝上，托球下部。投篮时，借助身体上升的惯性，手臂向前上方伸展，用屈腕、挑指的动作，使球由食、中指端向前柔软地投出。出手后掌心向上对篮，球向前旋转。 2、动作要点： 腾空时身体向前上方充分伸展，保持托球的稳定性，腕指上挑动作要协调、柔软。

19、25、运球技术包括：高运球、低运球、体侧运球、体前换手变向运球、体前不换手变向运球、运球急停急起、背后运球、运球转身、跨下运球变向。 26、交叉步持球突破； 1、动作方法： 以右脚做中枢脚为例。突破时，左脚向左前方跨出半步，做想左突破的假动作，当对手重心向右移动时，左脚前脚掌内侧快速蹬地，向对手左侧跨出一步，同时上体右转探肩，贴近对手；球移至右手，向左脚右斜前方推放球，右脚快速蹬地跨步，加速超越对手。 2、动作要点： 假动作要逼真，后蹬有力，启动快速突然，动作连贯。 27、同侧步持球突破： 1、动作方法： 以左脚做中枢脚为例。突破时，左脚内侧蹬地，右脚快速向对手左侧方跨出一大步，同时向右侧转体

20、探肩，重心前移，球移至右手并推放球于右脚斜前方，左脚快速跨步抢位，加速超越对手。 2、动作要点： 起动突然，跨步、推放球快速连贯，中枢脚离地前球要离手。 28、篮球竞赛规则中的的违例则是指违背规的行为。包括：跳球违例、运球违例、持球移动违例、球回后 场违例、干扰球违例、球出界与掷界外球违例、题球与拳击违例、时间规则违例、罚球违例。 29、时间规则违例包括： 1、“3s违例 当某队在场上限制活球并且竞赛计时钟正在运行时，该队队员不得停留在对方篮下的限制区内持续超过3S时间，否则应判3S违例。以下状况应默许：篮下连续投篮，已试图离开限制区；正在运球投篮或同队队员正在做投篮动作。队员离开限制区时必需

21、是双脚置于限制区外的地面上限制区的边线也属限制区。3秒钟的限制不适用于当投篮的球正在空中,抢篮板球时和死球进的状况。在限制区内连续投篮不存在3秒问题，因为投篮球一出手，就意味着球已失控。全队没有限制球，个人没有限制球自然也就谈不上3秒违例的问题。 2、“5s违例 当一个队员在场上正持着活球，这时对方处于严密防守状态距离以超过1m为准，该队员在5s内不能传、投或运球时，应判5s违例；掷界外球超过5s，时间从掷界外球的队员可处理球时到球出手止；罚球超过5s，时间从裁判员将球置于罚球队员可处理球时起到球出手。 3、“24s违例当队员在场上限制活球时，该队必需在24s内完成投篮。假如球出界或由于限制球

22、的一方的缘由中断竞赛，24s应连续计算；如因对方拳击球、脚题球违例或犯规，或因对方缘由中断竞赛，24s应重新计算。 30、篮球竞赛规则中的犯规是指违背规则的行为，含有与对方队员的不正常身体接触动作或违背体育道德的举止。 31、队员技术犯规罚则是由对方任一队员罚球2次；教练员、助理教练员、替补求援、随队人员技术犯规罚则犯规登记在教练员名下，由对方罚球2次，在由罚球队在记录台对面边线的中点处掷界外球接着竞赛；违背体育道德犯规罚则由对方罚球2次或3次和中线处掷界外球。违背体育道德的技术犯规罚则同上。 32、篮球竞赛的成果计算方法与名次评定 1、每胜一场得2分，负一场得1分，弃权得0分，积分多者名列前

23、。 2、若2队积分相同，按两队之间的输赢确定，胜队名次列前。 3、若3个队或3个队以上积分相同，则按积分相同队之间竞赛的输赢场次确定，胜场多者名次列前；若他们之间输赢场次相同，则按他们之间竞赛的得失分率大小确定，得失分率大者名次列前，得失分率=总得分/总失分 若得失分率仍相等，则按他们在全部竞赛中的得失率大小确定。 一、填空题此题共6个小题，共6空，每空1分，共6分。 1、防守时必需主动主动，认真负责，把、以及抢、打、断球技术结合起来，加以合理运用。 2、在移动的教学与训练中，必需抓住提高和这个关键问题，才能提高脚步动作的突然性和灵敏性。 3、人盯人防守战术的优点是以、；便于发挥队员的防守主动

24、性和提高责任感。 4、篮球战术教学步骤是；。 5、篮球竞赛中违例是的行为，罚则是。 6、篮球竞赛中循环制包括、三种方法。 二、推断题本大题共6个小题，每题1分，共6分。在正确的后面打，在错误的后面打。 1、队员骑跨中线在后场运球，判球回后场 2、如遇裁判员对球中篮是否有效看法不同时，主裁判员要做出最终确定 3、掷界外球队员是不行以将球干脆遇到篮圈上 4、甲队上半时全队累计犯规已达8次，甲4持球撞人犯规判给乙队两次罚球 5、当掷界外球队员可处理球时，起先计算该队的三秒违例 6、篮球竞赛是从裁判员抛球正式起先 三、简答题本大题共6个小题，每题4分，共24分。 1、篮球教学： 2、篮球组合技术： 3

25、、篮球竞赛中的攻守转换： 4、策应协作： 5、合法的防守位置： 6、简述临场裁判员的名称及分工与协作。 四、论述题本大题共2题，共14分。 1、简述中学篮球训练中应留意那些问题。 2、有16个队，用6天的时间进行竞赛，请编排出14名。 一、填空题此题共6个小题，共6空，每空1分，共6分。 1、快速灵敏全面精确，主动主动威猛坚韧 2、限制身体重心的平衡，转变 3、盯人为主，分工明确，针对性强 4、先局部，再整体，最终在对抗中进行 5、违背规则，该队失去控球权 6、单循环，双循环，分组循环 二、选择题：此题共6题，每题1分，共6分 1、 2、 3、 4、 5、 6、 三、简答题本大题共6个小题，每

26、题4分，共24分。 1、篮球教学是在明确教化目的的状况下，老师的教与学生的学共同组成的一种教化活动；是在老师指导下，学生驾驭篮球运动学问、运动技术和技能，增加体质、培育品德、促进身心全面进展的教化过程。 2、篮球组合技术是指两个以上单个技术动作有机连接、奇异结合所形成的各种特殊的技术群的总称。 3、攻守转换是竞赛中双方对限制球权得与失的瞬息转变。失去球的队会奋力想尽方法夺回控球权，它是篮球竞赛争夺的焦点。 4、策应协作是指处在内线的队员背对或侧对球篮接球后，以他为枢纽，通过多种传球方式与其他队员的空切、绕切相结合，借以摆脱防守，创建各种进攻机会的一种协作方法。 5、合法的防守位置是防守队员面对

27、对手，双脚以正常的跨立姿态着地即是实行了合法的防守位置。两脚间的距离一般与身高成比例，不得实行不正常的跨立 姿态。 6、临场裁判员的名称及分工与协作1、名称：执行裁判与协作裁判；前导裁判与追踪裁判。 2、两裁判员的工作原则：监控原则；捅进原则；找寻缝隙原则；保持移动原则。 3、追踪裁判员的主要职责 l 2分投篮和3分试投。 l 若某一队员投篮，球离手前，是否该节时间已到或发生了24秒违例。l 篮圈水平面以上发生的状况，干预得分和对球干扰。 l 篮板球状况，特别留意外线队员。 l 有球和无球掩护。 l 用手触摸对方。 l 低策应区，特别是弱侧。 l 不在前导裁判员旁边的犯规。 l 带球走违例，接

28、近前导裁判员及靠近球篮。 l 24秒钟装置。 l 当球不在其主要职责区域内时覆盖无球区域。 l 自己左侧的边线及中场线、球回后场。 l 8秒违例。 4、前导裁判员的主要职责 l 篮下发生的的状况。 l 中锋策应状况。 l 整个限制区内的活动。 l 掩护绝大部分无球掩护。 l 抢篮板球状况抢篮板时推人。 l 接近球篮的投篮状况。 l 自己左侧的边线及端线。 四、论述题本大题共2题，共14分。 1、中学篮球训练中应留意以下几个问题： 1中学篮球训练要留意教学与训练相结合。这是中学基础训练的特点确定的。 要避开“少年训练成人化的不科学的作法；要强调学习和驾驭正确的技术动作方法，按部就班，学练结合，打

29、好基础，着重质量，逐步提高。 2要留意训练的手段和方法多样化。要根据训练任务，有选择地灵敏地运用 运动训练的各种方法，提高训练的艺术性，使训练效果显著，学生想练、要练、争着练。 3要留意身体、技术、战术训练与思想教化、作风和意识培育紧密结合，不 要“单打一。每个时期、每个阶段、每次课要有侧重点，但要处理好全面与重点的关系，避开训练的盲目性。 2、赛程分为两个阶段，第一阶段是分组循环，其次阶段是交叉赛 分组循环时16个队平均分成4个组，组内进行循环赛，按成果排出14名，用用时三天。 交叉赛时每组前两名如A1、A2 分别与C2、C1进行交叉赛，B1、B2 分别与D2、D1进行交叉赛,交叉赛的胜者争

30、夺1、2名，交叉赛的负者争夺3、4名用时三天。 第四篇：篮球训练招生简章1 篮球训练招生简章 儿童青少年时期是开发天分和挖掘潜力的黄金时机，是身体长高的好时期，是打好篮球基本功的最正确时期。进行篮球运动不仅能使孩子增加体质，加快身高的生长，还能余释放孩子惊慌繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率；还能培育孩子团结合作，坚韧拼搏的意志品质和良好的心理素养。 篮球训练营，由省级重点中学的篮球专业教练执教，教练员毕业于湖南师范高校篮球专业，长期从事篮球训练、带队参加岳阳市、汨罗市的篮球竞赛，成果优异。有丰富执教阅历和专业的理论水平。教学手段科学，趣味性强。在训练营里,能针对不同水平学员供应针对性的专

31、业的教学,让学员学到扎实的基本功,进一步提高篮球的技、战术水平。 : :20人 学习内容有:篮球基本常识、简洁的规则、熟识球性练习、脚步移动、运球、传接球、原地投篮、三步上篮、防守步伐以及各种组合的技术训练、身体素养练习等。 :20人 学习内容有：篮球基本常识、简洁的规则、各种运球、传接球、跳投、上篮、抢篮板球、抢断球、各种防守、进攻步伐、篮球意识的培育、简洁的战术和身体素养练习等。 招生对象:宽阔青少年儿童6岁以上 报名时间：暑假班即日起都已接受报名,每班别 20人,名额有限，请提前联系报名 ：7月6日至8月6日，上午6：308：30 下午4：00-6:00 收费标准：800元 : 城北中学

32、篮球场 备注：1.训练段内星期 六、日照常放假.2.有心脏病或哮喘等不相宜参见猛烈运动的同学请勿报名。 3、学生来回路途请家长务必接送 联系人：郑老师 电话：* 2023-6-21 第五篇：体育篮球理论教案 单手肩上投篮理论课教案 教学内容单手肩上投篮 教学任务1.通过教学使学生了解单手肩上投篮技术,建立正确的动作表象.2.提高学生动作分析实力.教 学 内 容 一、单手肩上投篮的用处： 单手肩上投篮是现代篮球竞赛中应用比较广泛的一种投篮方法是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。 二、持球姿态： 以可手投篮为例。右手持球于肩上，

33、手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。 三、持球手型： 手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球限制住，球的重心落在食指和中指之间。 四、投篮动作： 投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力气向上充分伸展，同时左手离开球，最终用手腕屈和手指用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。 五、出手动作： 投篮时球最终出手的动作，是投篮能否精确命中的关键。它干脆影响着投篮的方向、力气、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和

34、全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有确定的依次，整个动作要协调连贯，轻松柔软，驾驭好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最终力气集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔软地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调整力气的实力也要求越高。 六、瞄篮点： 瞄篮点是指投篮时目视的点。它是驾驭投篮动作，提高投篮命中率的重要方面。投篮有干脆投中和碰板投中两种方法。 1、干脆投中：应瞄准离投篮者位置与篮圈上最近的一点。 2、碰板投中：应瞄

35、篮板上能使球碰板后弹入球篮的一点。一般投球点与篮板成15-45度角的位置时较好。投篮时，应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等因素来选择相宜的瞄篮点，若碰板角度小，距离远，则瞄篮点离篮圈的距离高而远；若碰板角度大，距离近，则瞄篮点距离篮圈的距离低而近。 七、抛物线：抛物线是指球出手后在空中飞行的弧度。一般有高、中、低三种抛物线。 1、高弧线：是指球飞行的路途接近于垂直，篮圈的暴露面在下面的面积最大，故简洁投中。但是这种球飞行的弧线太长，若要在较远的距离投篮到达这种高度的弧形路途，比较困难。假如要到达这种高弧线，用力就必需很大，这就不易驾驭飞行方向，而事实上降低了命中率。 2、低弧线：

36、是指球飞行的路途接近篮圈的水平面，篮圈暴露在球下面的面积很小，球易碰篮圈前沿或砸篮圈后沿而弹出，故也不易投中。 3、中弧线：这种弧线球飞行的最高点接近篮板上沿，球篮的大部分暴露在球的下面，故简洁投篮命中，是一种比较相宜的抛物线。 八、球的旋转： 球的正确旋转是确定投篮精确性的重要因素之一。一般说投出的球在空中飞行保持匀速后旋，在正确状况下能使球沿正确的方向飞行，这是投篮精确性的重要前提。匀速地向后旋转，一方面可使球稳定飞行，另一方面球下落触及物体后能减缓反弹力，增加球入篮的可能性。球正确的旋转取决于出手时手腕、手指的柔软用力。 九、单手肩上投篮易犯错误及订正方法： 1、单手持球不稳 缘由：手指

37、没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。 订正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，留意上举翻腕托球。 2、持球或出球时肘关节外展 缘由：动作要领不明确或持球于头的侧后方。 订正方法：肘关节内靠。 3、投篮时用力不协调缘由：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。 订正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰确定高度的标记物。 4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈缘由：对手腕前屈动作不理解。订正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。 5、球在空中飞行不后旋缘由：手腕前屈、手指拔球的时机驾驭不好，或手腕前屈不充分。订正方法：反复练习压腕、拔球动作，驾驭屈腕和拔球的时机。 6、抛物线太低缘由：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。 订正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球仿照练习。 课后小结