2023年舌尖上的二十四节气小满时节饮食.docx

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1、2023年舌尖上的二十四节气小满时节饮食 第一篇：舌尖上的二十四节气小满季节饮食 小满季节养分菜谱大全 5月20日是二十四节气之小满。天气转暖，人体生理活动也转入旺盛期，消耗的养分物质为二十四节气中最多，在小满季节如何才能健康饮食。 苦菜当令 小满吃苦菜 我国古代将小总分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。周书中，即有“小满之日苦菜秀之说。 养分专家说，苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等养分成分，可清热、凉血、解毒，对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用；杀菌消炎，对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有确定疗效；还能

2、防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等。 举荐吃法：开水烫后，凉拌、做汤、炒食或者拌面蒸食均可，如凉拌苦菜、苦菜猪肝汤、清炒苦菜、蒸苦菜等。 宜忌人群：一般人，肥胖、糖尿病、黄疸性肝炎、流感、大便干结等症患者都可食用，脾胃虚寒者禁食。 特别提示：吃前确定要先用开水焯烫，这样可以除去草酸，有利于钙的汲取。 小满三鲜 农谚中有“小满见三鲜之说。小满三鲜为：黄瓜、蒜薹和樱桃。 黄瓜 王朝霞说，黄瓜含有胡萝卜素，B、C族维生素，钙、磷、铁等无机盐及丰富的植物化学物质。常吃黄瓜有利于降脂、降血糖、抗肿瘤、抗氧化，预防大便干结，对糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、便秘等症患者有好处；经常食用或贴敷、捣汁涂擦皮肤，还能有

3、效润肤，减缓皮肤老化，削减皱纹产生。 举荐吃法：当水果洗净生吃、凉拌、煮食、清炒、做汤均可，如凉拌黄瓜、糖醋黄瓜、紫菜黄瓜汤、黄瓜蒲公英粥、蓑衣黄瓜等。 宜忌人群：平常人及糖尿病、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、酗酒等人群都相宜；脾胃虚弱、腹痛腹泻者不宜食用。 特别提示：有水肿、高血压、心脏病、肾脏疾病、妊高症者不适合吃盐腌黄瓜；黄瓜不相宜和富含维生素C的食物一起食用，比方黄瓜拌番茄；黄瓜不宜多吃，每天最好1根到2根；黄瓜尾部含有较多苦味素，具有生物活性，预处理时不要把黄瓜尾部全部丢掉。 蒜薹 “蒜薹含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷及维生素A、B2、C等养分成分，还含有大蒜素等食物

4、化学物质。王朝霞说，蒜薹有驱虫、抗感染、抗氧化、预防便秘及癌症的成效。 举荐吃法：盐腌、炒食均可，如香椿拌蒜薹、蒜薹炒肉丝、糖醋蒜薹等。 宜忌人群：一般人群及便秘、肥胖者均可食用；胃肠道溃疡、胃肠炎患者禁食。 特别提示：烹调时不要炒得过熟，否则将降低食疗作用。 樱桃 “中医认为：樱桃性温，味甘微酸；入脾、肝经，具有补中益气，健脾和胃、祛风胜湿、嫩白皮肤、去皱消斑的成效。市医学会养分学会副主任委员、东方医院养分科主任杨春娟重点“品樱桃。 她说，樱桃可养分肌肤，提高机体免疫力，预防心血管病，防癌抗癌；其富含胡萝卜素，有助于维持正常视觉功能、促进儿童生长发育、维持上皮细胞的完好性并预防呼吸道感染和腹

5、泻。 宜忌人群：适用于脾胃虚寒、便溏腹泻、食欲不振、贫血、乏力者和痛风、关节炎、慢性肝炎病人；热性病及虚热咳嗽、便秘者忌食，肾功能不全、少尿者慎食。 另外，专家还举荐了小满的应季水果桑葚。 她说，桑葚富含有高效抗氧化功能的维生素E和人体必需的微量元素硒，有益于抗动脉硬化、抗癌、改善免疫功能及延缓苍老、促进生长、爱惜视觉器官。因此，常食桑葚，可养分肌肤、延缓苍老、明目、缓解眼睛疲乏干涩；改善白内障及糖尿病性失明者视觉功能；可提高机体免疫力，爱惜心血管功能，预防动脉硬化。 宜忌人群：适用于贫血、自汗盗汗、须发早白、眼目昏花、遗精、神经衰弱、失眠健忘、肺结核、阴虚潮热、干咳少痰及便秘者；脾胃虚寒、大

6、便溏泻者不宜食用，而且少儿多吃会影响机体对铁、钙、锌等矿物质的汲取。 生姜易伤阴 小满季节，由于热与湿的特点较为明显，因此，一切影响阴津、助火生热的食物均不宜多食。如：生姜性温燥，易伤阴，故不宜多食。对于体内有实热，或患痔疮、高血压的患者尤须忌食；石榴易于助火生痰，不宜食用，患有便秘、尿道炎、糖尿病的患者不宜多吃。 在饮食调养方面宜以清淡食物为主，可常吃具有清利湿热作用的食物，如苦菜、赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等；忌食高粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪类等。 其次篇：舌尖上的二十四节气 冬至篇 舌尖上的二十四节

7、气 冬至篇 冬至，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节、“长至节、“亚岁等。早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21日至23日之间。 在中国北方有冬至吃饺子的风俗。俗话说：“冬至到，吃水饺。而南方则是吃汤圆，当然也有例外。如在山东滕州流行冬至当天喝羊肉汤的风俗，寓意驱除寒冷之意。各地食俗不同，但吃水饺最为常见。 冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风者增多，天冷也易冻伤。 在冬

8、至来临之际，杭州新东方烹饪大师特别推出“秘制酱牛肉，其具有补中益气，滋养脾胃，化痰息风，止渴止涎的成效。 第三篇：小满季节诗句 小满季节诗句 在日常生活或是工作学习中，大家都知道一些经典的诗句吧，诗句具有语言高度凝练、篇幅短小精悍的特点。原委什么样的.诗句才是好的诗句呢？以下是我为大家整理的小满季节诗句，仅供参考，大家一起来看看吧。 欧阳修归田园四时乐春夏二首(其二) 南风原头吹百草，草木丛深茅舍小。麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱。 老翁但喜岁年熟，饷妇安知季节好。野棠梨密啼晚莺，海石榴红啭山鸟。 田家此乐知者谁?我独知之归不早。乞身当及强健时，顾我蹉跎已苍老。 小满(宋 欧阳修) 夜莺啼绿柳

9、，皓月醒长空。最爱垄头麦，迎风笑落红。 五律小满 小满天逐热，温风沐麦圆。园中桑树壮，棚里菜瓜甜。 雨下雷声震，莺歌情语传。旱灾能缓解，百姓盼丰年。 七律小满 小满温顺夏意浓，麦仁满粒量还轻。稻田追粪催分孽，绵羊剪绒防冷风。 油菜收割荚角子，蚜虫防治麦杆蝇。联合机械查修备，待战农忙暂放松。 晨征(宋 巩丰) 静观群动亦劳哉，岂独吾为旅食催。鸡唱未圆天已晓，蛙鸣初散雨还来。 清和入序殊无暑，小满先时政有雷。酒贱茶饶新而熟，不妨乘兴且徘徊。 遣兴(宋 王之道) 步屧随儿辈，临池得凭栏。久阴东虹断，小满北风寒。 点水荷三叠，依墙竹数竿。乍晴何所喜，云际远山攒。 自桃川至辰州绝句四十有二(宋 赵蕃)

10、一春多雨慧当悭，今岁还防似去年。 玉历检来知小满，又愁阴久碍蚕眠。 吴藕汀诗画 白桐落尽破檐牙，或恐年年梓树花。 小满田塍寻草药，农闲莫问动三车。 七律小满 小满温顺夏意浓，麦仁满粒量还轻。 稻田追粪催分孽，绵羊剪绒防冷风。 油菜收割荚角子，蚜虫防治麦杆蝇。 联合机械查修备，待战农忙暂放松。 西江月小满 入夏迎来小满，林中小鸟欣欢。 池莲青翠柳含烟。 垄间麦穗饱，院里石榴妍。 气温渐升雷雨降，水塘蛙叫声喧。 中耕除草在农田。 勤劳流热汗，努力获丰年。 小满 夏熟凭小满，籽壮水周全。 未满足够水，要张酷热天。 三农收种管，四月雨来寒。 节令河腾浪，自然物阜年。 十九弟生日西堂旧作春池梦宋朝项安世

11、 西堂旧作春池梦，南国今逢小满天。 重四巧排黄阁印，百分宜泛紫金船。 夜闻素月初生涯，晓看丹枝已属贤。 万种春红都敛避，一庭槐日翠阴圆。 四月明朝文彭 我爱江南小满天，鲥鱼初上带冰鲜。 一声戴胜蚕眠后，插遍新秧绿满田。 小满元朝元淮 子规声里雨如烟，润逼红绡透客毡。 映水黄梅多半老，邻家蚕熟麦秋天。 晨征宋朝巩丰 静观群动亦劳哉，岂独吾为旅食催。 鸡唱未圆天已晓，蛙鸣初散雨还来。 清和入序殊无暑，小满先时政有雷。 酒贱茶饶新而熟，不妨乘兴且徘徊。 自桃川至辰州绝句四十有二一春多雨慧当悭宋朝赵蕃 一春多雨慧当悭，今岁还防似去年。 玉历检来知小满，又愁阴久碍蚕眠。 第四篇：最新小满季节祝福短信 最

12、新小满季节祝福短信 在生活、工作和学习中，大家都不行避开地要接触到短信吧，短信属于一种非实时的、非语音的数据通信业务。你知道短信怎样编辑才合适吗？下面是我为大家收集的最新小满季节祝福短信，欢迎大家共享。 1、请客吃饭酒要“满，情意深深看得见；真心相守爱要“满，情似海深感动天；声声祝福友谊“满，小满季节多笑颜。祝小满快乐，喜笑颜开！ 2、小满季节告知你，满脑子里都是你，满肚子话儿说给你，满心高兴叨念你，满眼看到都是你，心里满满只有你，只因一生爱着你。祝你人生总如意，满满都是华蜜与甜美！ 3、小满季节，祝福照旧，人生难得一知己，无论什么时候都不会遗忘，记忆里恒久有个你，只愿你忘却一切忧愁，华蜜如意

13、！ 4、小满到了，快乐溢满了心房，欢乐愉悦；幸运铺满了道路，好运连连；健康斟满了美酒，福寿绵长；华蜜沁满了人生，奇妙无限；挚友许满了祝福，真挚用心：小满快乐，华蜜无限！ 5、小满季节温度无常，时刻留意增减衣裳。日间时刻留意防晒，夜晚千万不要着凉。食物要以清淡为主，尽量少吃肥腻膏梁。生活起居要有规律，早睡早起不要恋床。做好全部以上事项，保你身体生活安康！ 6、小满小满，挚友惦念，祝福满满：生活“美满，华蜜甘甜；爱情“饱满，甜美缠绵；工作“心满，拼搏向前；事业“圆满，财运连连。祝愿挚友好好享受夏天，欢乐快乐常相伴！ 7、四月小满，送上祝愿，愿你满腹诗书，星斗满天；财源广进，满谷满山；身康体健，红光

14、满面，心情愉悦，生花满脸；酷爱生活，满腔热血；工作事业，满袖春风，光宗耀祖，满床叠笏，时时处处事事，一切心愿满堂红。 8、小满到来丰收盼，麦子成熟颗粒满；气温渐高日变短，预防疾病防感染；花草盛开绿满园，朝夕熬炼身心健；饮食清淡瓜果伴，心情舒爽莫忧烦；挚友惦念在心间，好运相伴到恒久。小满，小满，祝愿挚友生活美满，欢乐无限！ 9、小满到，风枯燥，多喝水，容颜美，宜清淡，瓜果鲜，补养分，鲫鱼汤，多休息，保身体，时牵挂，短信发，爱心传，到恒久，祝愿你，美如意，家美满，笑容甜。 10、小满到来的日子，我要用快乐把你的生活装满，我要用顺当把你的事业装满，我要用健康把你的身体装满，我要用才智把你的大脑装满，

15、总之，我要用祝福把你的手机装满！ 11、把华蜜盛满碗，吃进嘴里，顺在心间；把快乐注满杯，喝进口里，沁入身心；把熬炼充溢空闲，炼了肌骨，身体康健。小满节，愿你华蜜美满，腰包鼓满！ 12、小满季节，雨水充分，是栽秧播种的好时候。愿你合着小满的节气，多多播种事业的秧苗，多多播种爱情的秧苗，多多播种家庭的秧苗。小满季节，祝你欢乐满满，华蜜满满！ 13、小满季节籽粒满，健康祝福送身边，夏日饮食要均衡，清淡低糖高蛋白，萝卜番茄利肠胃，少吃辛辣和油炸，多做运动排毒素，出汗以后要补水，豁达开朗不烦躁，心静平和天地宽，祝你小满身体健，每天快乐事圆满。 14、风轻云淡，悠悠岁月，转瞬间小满节气又到，我托这略微的.

16、风，为你送去最真的祝福，祝你福气满满，万事圆满！ 15、平常工作没时间，沟通沟通很困难，因为如此小满到，偷得时间送祝福，虽然忙，我们却不曾遗忘，当特别的日子里，挚友为你送上最真挚的祝福，盼望你快乐华蜜，小满快乐！ 16、春夏秋冬，岁月匆忙，转瞬间，小满节气又到，无论何时，情意照旧。一声简短的祝福，愿你小满节气，华蜜满满。 17、真诚的问候，载着小满的快乐；记忆的花香，珍藏着初春的祝福。小满节气，祝福不多，闪+点惟愿你一切顺当。 18、小满到了，祝福的短信到了，愿苦恼碰见就闪，坏事永不沾边，好运时时缠绕，出门喜鹊直叫，快乐哈哈一笑。祝华蜜生活永相伴、欢乐一笑乐逍遥。 19、挚友如酒，味浓而易醉；

17、挚友如花，芳香而淡雅。小满季节，简洁的祝福，惟愿你华蜜顺当！ 20、“小满节气送祝福给你，日日快乐九分满，留下一份给祝福；应酬喝酒九分满，留下一份让醒悟；工作成果九分满，留下一分好熬炼；生活运气九分满，剩下一分送明天。小满祝福明天更好。 21、把快乐心声填满，把华蜜笑容挂满，把甜美目光加满，把顺当追求塞满，把祥瑞话儿装满，把祝福祈愿求满；送给小满节的你，祝你小满节顺安美满，温馨满满！ 22、困难撞上笑脸，生活小满，舒心大满；困倦碰上簇新，精神小满，好运总满；旧装换上新颜，心情小满，华蜜最满；短信遇上祝愿，问候小满，快乐永满。小满到，祝你祥瑞满满，小满快乐！ 23、小满季节籽粒饱，气温慢慢在上升

18、，昼夜温差比较大，晚上被子要盖好，饮食莫要贪生冷，吃坏肠胃不得了，时令果蔬养分全，利胃护肝身体好，小小短信传心愿，身体健康全美满。 24、华蜜满了我替你保存，用它换你的苦恼；忧愁满了我为你撤消，我是你恒久的力气法宝。挚友，小满，祝福你满心快乐跑，满眼幸运飘。 25、小满节气，送你一艘装载满满的华蜜船，里面挤满快乐，排满平安，填满祥瑞，塞满健康，充溢财运，爆满顺当，如今请笑纳，祝你一生华蜜快乐。 26、编织华蜜，你满手是甜美；演奏祥瑞，你满嘴是顺当；种下爱心，你满树开高兴。祝福小满的你，盼望点亮盼望，胜利接着胜利。 27、给年轻浇满学问，给幼小装满疼惜，给老弱背满，给无助塞满帮扶。祝福挚友真心的

19、过小满，能顺心、欢乐、称心、欢心。 28、小满时接到，贴士问你好：小满季节宜吃苦，苦菜清热又解毒；小满季节宜吃鲜：黄瓜降脂把肥减，还能润肤贴美脸；蒜薹味香好口感，能驱虫来抗感染；樱桃性温味甘酸，健脾和胃能消斑；桑葚个小功能全，养分肌肤苍老缓，提高免疫护血管。小满节，愿你华蜜身体健！ 29、小满节气，送你一片丹心，二份如意，三阳开泰，四季发财，五福临门，六六大顺，七星高照，八面威武，九转功成，十全十美。祝华蜜满怀、快乐开怀、生活美满、日子甜甜。 30、小满又来到，祝福发一条，好运接连到，快乐跟着跑，心情倍滋润，华蜜常相伴。祝小满节日勿忘我，愿你好运连连、快乐每天、华蜜年年。 31、小满今来到，气

20、温渐上升，阳光强又热，心情易烦躁，留意调心情，平和心宽敞，心情防波动，以免疾病生，早晚做运动，多打太极拳，熬炼看体质，相宜最养生，祝福送大家，小满节发达。 32、小满季节，特来问候；愿你快乐，欢乐满满；华蜜自由，永不自满；万事如意，精神饱满；财运亨通，金银满屋；健康长寿，生活美满！ 33、小满节气到了，问候短信也跟着到了，愿淡淡的风拂去乏累，让苦恼悄然而去，愿亲亲的祝福带去好运，让快乐每天相伴。祝小满节日华蜜满怀。 34、世间最难五月天，蚕要温顺麦要寒，采桑却把日头盼，种田人家要雨天，我求风儿放纸鸢，线儿手中牵，真情挂在你身边，祝你样样都小满。 35、小满到了，华蜜之花，开满了枝头；奇妙之声，

21、灌满了耳际；快乐之情，沁满了心房；幸运之光，洒满了人间；健康之音，溢满了人生。挚友之语，则充溢了真挚：愿你开怀，华蜜如意！ 36、首先祝您拥有满腹经纶，其次祝您的收入盆满钵溢，再次祝您常常春风满面，最终祝您志得意满，小满节气年年有，攒满祝福送挚友！ 37、小满节到，夏日来临，天气热，满是汗，多喝水，要防暑，多吃菜，保养分，满健康，祝你小满节保重身体，事事圆满，满是快乐。 38、小满节气到，祝福不能少，愿你：脸上充溢笑，生活没苦恼，身边亲情绕，人比花儿俏，好运把你抱，祥瑞把你绕，心情每天好，华蜜乐陶陶！ 39、小满之季，各位挚友留意养生：情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜难受；早晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血；膳食调养是关键，低脂、低盐保清淡！ 40、小满到，丰收即将快来到，带来满是喜气给挚友，愿你财运满满身边绕，华蜜甜甜满面笑，工作顺当满是好运，日子过的满堂红火，愿你小满如意。 第五篇：舌尖上 舌尖上 2023年中心电视台播出纪录片舌尖上的中国，展示了中国各地的美食生态和丰富多彩的饮食文化，引起广泛关注。此纪录片的走红，使得“舌尖上也受到了人们的青睐，俨然成了饮食文化的 “代言人，灵敏地表达与之相关的丰富意蕴。如“舌尖上的中国，即中国的饮食文化；“舌尖上的快乐，意思是品尝美食的乐趣；而“舌尖上的爱情则可以理解为与饮食休戚相关的爱情生活。