体育与健康理论课件.ppt

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1、生活方式对健康的影响生活方式对健康的影响湖北航天高中湖北航天高中 王伟王伟 l 1882年，马克思在给女儿劳拉拉法格的一封信中，曾近介绍过一则意味深长的阿拉伯寓言：“有一个船夫在激流的河中驾驶小船，上面坐着一个想到河对岸的哲学家，于是发生了下面的对话：l哲学家问：船夫，你懂得历史吗？l船夫答：不懂！l哲学家说：那你就失去了一半生命！l哲学家又问：你研究过数学吗？l船夫又答：没有！l 哲学家说：那你就失去了一半以上的生命！l 哲学家刚刚说完这句话，风就把小船吹翻了。哲学家和船夫双双落入水中。于是-船夫喊道：l 你会游泳吗？l 哲学家答到：不会，不会呀！l 船夫说道：-那你就失去了你整个生命！”l

2、 同学们，刚才的寓言故事告诉了我们什么 健康的生命高于一切！健康的生命高于一切！l 曾有人演绎了一个“健康数论”：健康是1，其它所有的东西，譬如事业、财富、爱情、婚姻等等都是0，有了前面的1，后面的0才有价值，才越多越好。如果前面的1没有了，后面的东西再多也是0。这个道理其实很简单，人人都明白。“数论”告诉我们的是：健康是成功的本钱，虽然不能说“有了健康就拥有了一切”，但是，如果没有了健康就真的会失去一切！这样的例子在生活中不是没有，如那些因过度劳累积劳成疾，英l年早逝的大企业家、名人等。人都没了，身后的那些财富、名誉又有何用。健康是什么健康是什么?l1、健康的概念健康的概念l 世界卫生组织（

3、世界卫生组织（WHO）对人的健康的定义）对人的健康的定义是是“健康是指在身体、心理和社会各方面都完美健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态，而不仅是没有疾病和虚弱”。l 一个人只有在身体上和心理上保持健康的状一个人只有在身体上和心理上保持健康的状态，并且具有良好的社会适应能力，才算得上真态，并且具有良好的社会适应能力，才算得上真正的健康。正的健康。2 2、健康内涵、健康内涵 （1 1 1 1）身体健康）身体健康）身体健康）身体健康 （2 2 2 2）心理健康）心理健康）心理健康）心理健康 （3 3 3 3）社会适应良好）社会适应良好）社会适应良好）社会适应良

4、好 （4 4 4 4）道德健康道德健康道德健康道德健康 健康内涵的各个方面，它们相互促进，每个人应根据自己健康内涵的各个方面，它们相互促进，每个人应根据自己健康内涵的各个方面，它们相互促进，每个人应根据自己健康内涵的各个方面，它们相互促进，每个人应根据自己的健康状况所具有的信息，确定在模型的位置，并通过体育锻的健康状况所具有的信息，确定在模型的位置，并通过体育锻的健康状况所具有的信息，确定在模型的位置，并通过体育锻的健康状况所具有的信息，确定在模型的位置，并通过体育锻炼增强身体健康，保持和改善健康状况。炼增强身体健康，保持和改善健康状况。炼增强身体健康，保持和改善健康状况。炼增强身体健康，保持

5、和改善健康状况。健健 康康 亚健康亚健康 疾疾 病病 32113 1 1 1 1（1 1）、身体健康）、身体健康 l 身体健康是指机体各器官、各系统的组织身体健康是指机体各器官、各系统的组织和机能在中枢神经系统的调配下，充分而有效和机能在中枢神经系统的调配下，充分而有效地发挥效能，并始终处于一种正常运转的状态地发挥效能，并始终处于一种正常运转的状态。包括：包括：l（1 1）、体格健壮、体质良好、适应能力强。）、体格健壮、体质良好、适应能力强。（2 2）、体能全面。包括身体基本能力，身体素）、体能全面。包括身体基本能力，身体素质的全面发展以及身体各机能系统的协调发展。质的全面发展以及身体各机能系

6、统的协调发展。l（3 3）、较强的对环境适应能力和抵抗疾病能力。）、较强的对环境适应能力和抵抗疾病能力。（2 2）、心理健康）、心理健康l 心理健康是指一个人必须具有自我控制的心理健康是指一个人必须具有自我控制的能力，并能正确地和辩证地认识事物，不随意能力，并能正确地和辩证地认识事物，不随意地受外界客体的影响，内心处于相对平衡和满地受外界客体的影响，内心处于相对平衡和满足的状态。足的状态。l 通俗言之，即指人们在自然和社会环境中，通俗言之，即指人们在自然和社会环境中，遇到困难、挫折、突变等情况时，能够做到心遇到困难、挫折、突变等情况时，能够做到心理和谐，情绪稳定，精神饱满，从而正确地对理和谐，

7、情绪稳定，精神饱满，从而正确地对待、处理和排除不利待、处理和排除不利因素的影响。因素的影响。（3 3）、）、社会适应良好社会适应良好l 对于社会环境和一些有益或有害的刺激，能积极调整、适应。不让自己长期处于一种封闭、压抑的状态。简单的说就是保持一种好的适应心态，保持良好的沟通很重要。（4 4）、）、道德健康道德健康l 不以损害他人利益来满足自己的需要，具有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱等是非观念，能按照社会行为的准则来约束自己。什么是生活方式l生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。l生活方式的构成要素是由生活的行为习惯、生活时间、生活

8、节奏、生活空间、生活消费组成。l l 当前。在世界范围内，由于不健康的生活方式引起的慢性非传染性疾病不仅在发达国家蔓延，而且在发展中国家以至在世界各国蔓延。l 1997年世界卫生组织公布一项研究报告表明：心脏病、中风、癌症是世界各国导致死亡的最主要原因。l l 中国人每年在健康方面开销巨大，慢性疾病的发病率、死亡率逐年上升，糖尿病、高血压、肥胖症越来越多。特别是由于不良生活方式等原因，引发的各种疾病，对人们的健康生活造成严重影响。抽烟、饮食习惯不良、酗酒和缺乏体育锻炼的现象在青少年中普遍存在。（1）50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变

9、化？种类发生了哪些变化？1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病排在年，导致我国城市居民死亡的主要疾病排在前三位的是呼吸系病、急性传染病和肺结核。而在前三位的是呼吸系病、急性传染病和肺结核。而在2009年，呼吸系病从死因的第一位降至第四位，急年，呼吸系病从死因的第一位降至第四位，急性传染病和肺结核排在第性传染病和肺结核排在第7位以后。位以后。相反，相反，1957年排在死因第年排在死因第5、6、7位的心脏病、位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在脑血管病和恶性肿瘤，在2009年分别上升至第年分别上升至第2、3、1位。位。（2）哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和）哪些疾病死亡率的下降得益于医疗

10、技术水平和药物研究的发展？药物研究的发展？呼吸系病、急性传染病和肺结核病死亡率的下呼吸系病、急性传染病和肺结核病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展。降得益于医疗技术水平和药物研究的发展。（3）为什么在医疗水平提高的情况下，糖尿病、）为什么在医疗水平提高的情况下，糖尿病、恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病等的死亡率反而上恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病等的死亡率反而上升了呢？这与人们的生活方式有关吗？升了呢？这与人们的生活方式有关吗？由于心脏病、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传由于心脏病、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素以因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等

11、心理因素以及不健康的生活方式有关，因此在医疗水平提高的及不健康的生活方式有关，因此在医疗水平提高的情况下，这些疾病的死亡率反而上升。情况下，这些疾病的死亡率反而上升。死亡原因的变化说明，随着人生活水平的提高，死亡原因的变化说明，随着人生活水平的提高，心理和行为因素对健康起着至关重要的作用。心理和行为因素对健康起着至关重要的作用。什么是不健康的生活方式呢？什么是不健康的生活方式呢？例如：有的青少年例如：有的青少年经常不吃早餐，偏常不吃早餐，偏爱吃油炸食物；有的青少年染上吸烟、吃油炸食物；有的青少年染上吸烟、饮酒的酒的不良嗜好；有的青少年心理健康不良嗜好；有的青少年心理健康问题未能及未能及时发现和

12、和矫治治 那么，不健康的生活方式对身体有什么那么，不健康的生活方式对身体有什么影响呢？影响呢？“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？你能对此做出有力的反驳？“吸烟有害健康吸烟有害健康”这个个结论是是经过对大量的大量的调查数数据据进行行统计分析得出的分析得出的结论。也就是。也就是说，与不吸烟人群，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的生，吸烟是不吸烟的220倍。倍。“一一辈子吸烟，照

13、子吸烟，照样活八九十活八九十岁”的人是极少数，并不能的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不明吸烟的危害不严重。重。有害健康的生活有害健康的生活习惯 不吃早餐不吃早餐 药片片掰开后服用开后服用空腹跑步空腹跑步 餐桌上餐桌上铺塑料布塑料布 用滚开水泡茶用滚开水泡茶 醉酒后醉酒后饮浓茶茶睡前不刷牙睡前不刷牙 鱼刺卡喉后喝醋刺卡喉后喝醋睡前不洗脸睡前不洗脸 用油漆筷子吃用油漆筷子吃饭嗜麻辣如命嗜麻辣如命 不能合理安排看不能合理安排看电视时间 健康的生活方式对健康的影响：健康的生活方式对健康的影响：1、健康的生活方式的概念：、健康的生活方式的概念：人们在日常生活中所遵循的行为规范，如果有利人们在日常生活中

14、所遵循的行为规范，如果有利于提高身心健康水平，提高生活质量，就是健康的生于提高身心健康水平，提高生活质量，就是健康的生活方式。活方式。2、健康的生活方式主要包括：、健康的生活方式主要包括：生活规律、合理膳食、适量运动、不吸烟、不酗生活规律、合理膳食、适量运动、不吸烟、不酗酒、不吸毒等酒、不吸毒等3、健康的生活方式的意义：、健康的生活方式的意义：健康的生活方了不仅有利于预防各种疾病，特别健康的生活方了不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传染性疾病，而且有利于提高人们的是一些慢性、非传染性疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。健康水平，提高生活质量。选择健康的生活方式选择健康的生

15、活方式l选择健康的生活方式，应从儿童和青少选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始年开始l1、现代文明病是当前影响人代文明病是当前影响人类健康的主健康的主要疾病，必要疾病，必须引起青少年的关注。引起青少年的关注。l2、尽管大多数慢性病是在成年期、尽管大多数慢性病是在成年期发生的，生的，但是，但是，许多与之有关的不良生活方式在多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年儿童和青少年时期就已期就已经形成了。形成了。l3、现代文明病患者的年代文明病患者的年龄有逐有逐渐减小的减小的趋势。中老年人的健身活动青少年的体育活动大家有自己的锻炼习惯吗？l每天有坚持打篮球、踢足球，慢跑、散步等体育锻炼吗？l很多代替你

16、们的体育锻炼是不是l 当今社会，体育与生活方式的关系引起人们高度关注。当我们手握遥控器代替手臂时，是否意识到我们的肌肉正在萎缩，肢体的功能正在退化？当面对每天做不完的作业，还有父母、老师的“唠叨”时，是否感到力不从心？面对升学压力，我们的身心能否适应学习的节奏？当生活节奏越来越快的时候，我们的行为方式、思维方式如何跟上时代的步伐？当我们的生活空间越来越大，休闲时间越来越多，我们又如何来把握生活质量？当“独轮”到“独轮”，我们看到了人的变化 在以往的年代里，一个人能够天天刷牙、经常洗澡、不随地吐痰就可以说是以为文明人的话，那么在当代，如果你不进行体育锻炼，那你就不能称作现代文明人。现代社会，体育

17、已成为现代人生活不可或缺的组成部分。l 体育运动时贯穿整个生活方式之中起着调节作用的不可代替的成分，它调节和改善着人们由于饮食、营养、体重、作息等方面长期不合理的积习所造成的健康效应。因此，在世界上，一些新的概念，如“体育就是一种生活方式”“体育进入生活方式”等正在形成。缺少体育运动的生活方式就不能称之为现代社会健康文明的生活方式。作业：1、大家一起罗列下自己平时不良的生活习惯。2、在后面写写怎样改善这些不好的生活习惯。3、制定一个每天锻炼三十分钟到一小时的体育活动表。我的马拉松完成进度表十月份目标：41195米时间时间当日里程当日里程累计里程累计里程10月8日晚400米400米10月9日晚600米1000米10月10日早800米1800米10月11日晚800米2600米10月30日晚1195米41195米寄寄 语语l 希望同学们早日加入到体育希望同学们早日加入到体育运动的行列中来，有了健康的身运动的行列中来，有了健康的身体就拥有成功的事业、幸福的家体就拥有成功的事业、幸福的家庭、快乐的生活。庭、快乐的生活。