小学体育ppt课件《运动损伤的预防和处理》.ppt

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1、运动损伤的预防和处理运动损伤的预防和处理概述概述运动损伤的原因运动损伤的原因如何预防如何预防小结小结 概述n人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟。n事物发展必然有两重性，体育亦然。n在“头脑发达，四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起来，是体育运动的天职。n体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。运动损伤的原因思想因素思想因素 准备活动不当准备活动不当 身体心理素质差身体心理素质差 技术动作的缺点和错技术动作的缺点和错误误 带伤练习和疲劳状带伤练习和疲劳状态下训练态下训练 气候不良与场地不适气候不良与场地不适因因 思想因素l思想上麻痹大

2、意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或是做节响音，损伤当时可能听到一声清脆的声音；在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。准备活动不当l不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。身体心理素质差由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引

3、起损伤。技术动作的缺点和错误l技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。带伤练习和疲劳状态下训练带伤练习和疲劳状态下训练 在患病或伤病初愈在患病或伤病初愈 或睡眠不足、或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力能和运动能力相对相对下降，这时若参加剧下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。体协调性差而导致损伤。气候不良与场地不适因l气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地

4、不平，容易引起踝关节扭伤等。思想重视思想重视 做好准备活动做好准备活动 加强易伤部位的训练加强易伤部位的训练 科学训练，防止疲劳状科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练态下大运动量训练加强保护和自我保护加强保护和自我保护 思想重视l体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。懂得如何进行预防。做好准备活动做好准备活动 l准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活准备活动要充分，有针对性既

5、要做一般准备活动，也要做专项准备活动。准备活动的内容于动，也要做专项准备活动。准备活动的内容于量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件等等而定。气象条件等等而定。加强易伤部位的训练加强易伤部位的训练 l有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是积极预防运动损伤的一种有效手段。积极预防运动损伤的一种有效手段。科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练 l运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况运动量、运

6、动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难，原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难，从分解到完整动作。从分解到完整动作。加强保护和自我保护加强保护和自我保护 l运动员要学会自我保护的方法，防止损伤的出运动员要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生。外事故的发生。小结n体育锻炼中要预防运动损伤的发生，要做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。lThank you!