《健美操教与学》PPT课件.ppt

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1、目录n n第一节 健美操教学技能与指导技巧n n第二节 健美操的教学方法n n第三节 健美操课的组织设计与实施n n第四节 健美操课的安全考虑第一节：健美操教学技能与指导技巧n n上一堂成功的课必须具备的条件是：上一堂成功的课必须具备的条件是：上一堂成功的课必须具备的条件是：上一堂成功的课必须具备的条件是：教学技能教学技能教学示范教学示范教学提示教学提示指导技巧指导技巧声音的运用声音的运用沟通的技巧沟通的技巧激励的方法激励的方法教学示范l、示范点2、示范面3、示范面的转换n n教学示范教学示范n nl l、示范点、示范点 指导员的站位指导员的站位n n2 2、示范面、示范面n n常用的示范面分

2、为背面、镜面、侧面三种。常用的示范面分为背面、镜面、侧面三种。n n背背面面示示范范：例例如如：walk walk kneeknee、step step curlcurl、toe toe tap tap backback；n n镜镜面面示示范范：例例如如：step step touchtouch、step step kneeknee、heel heel taptap、side pointside point；n n侧侧面面示示范范：例例如如：V V stepstep、easy easy walkwalk、heel heel tap tap frontfront、toe tap backtoe

3、tap back。n n镜面示范镜面示范n n侧面示范侧面示范n n背面示范背面示范n n3 3、示范面的转换、示范面的转换n n(1)(1)重心变化法重心变化法n n在在转转换换示示范范面面时时，身身体体重重心心从从原原主主力力腿腿转转换换到到另另一一腿腿。可可用用这这类类方方法法的的基基本本动动作作有有steptouchsteptouch、stepcurlstepcurl、stepkneestepknee和和grapevinegrapevine。n n(2)(2)重复变化法：重复变化法：n n 为为转转身身时时重重复复相相同同腿腿的的动动作作的的方方法法。这这类类方方法法可可用用的的 基基

4、 本本 动动 作作 有有 marchmarch、heel heel taptap、sidepointsidepoint、toetaptoetap、kneeliftkneelift，但但要要小小心心重重心心压压力力不不要要太太多多用用在支撑腿上，可以用小跳来避免这一问题。在支撑腿上，可以用小跳来避免这一问题。n n(3)(3)中间脚法：中间脚法：n n 身身体体重重心心在在两两腿腿之之间间的的转转身身方方法法。这这类类方方法法可可用用开开合合跳跳、半半蹲蹲或或提提踵踵来来进进行行“左左右右脚脚转转换换法法”，转转起起来来很很轻轻松松，这这是是最最容容易易使使用用的的方方法法有有很很多多指指导导员

5、员使使用用此此法。法。教学提示l、语言提示2、非语言提示n nl、语言提示 n n语语言言提提示示的的内内容容包包括括要要做做什什么么(what)(what)、向向什什么么方方向向做做(where)(where)、什什么么时时候候开开始始做做(when)(when)、重重复复次次数数(repeat)(repeat)、怎怎样样做做(hOW)(hOW)和和激激励励(motivation).(motivation).n n为有效地在课中运用语言提示的教学技巧，应遵循下列要求：为有效地在课中运用语言提示的教学技巧，应遵循下列要求：n n运用运用“倒数法而不是顺数法倒数法而不是顺数法”；n n应有一定的

6、应有一定的“提前量提前量”，给学员一定的反应时间；，给学员一定的反应时间；n n提提示示应应口口齿齿清清晰晰，动动作作名名称称叫叫法法正正确确，并并要要在在课课中中统统一一规规范范化化；提示应与音乐融为一体，要有一定的节奏；提示应与音乐融为一体，要有一定的节奏；n n尽尽量量使使用用正正面面的的语语言言，如如“抬抬头头”而而不不是是“不不要要低低头头”、“腿腿伸直伸直”而不是而不是“不要屈腿不要屈腿”；n n避避免免使使用用含含义义模模糊糊的的语语言言，如如“开开”，而而应应是是“手手臂臂打打开开”还还是是“胸打开胸打开”；n n可可利利用用房房间间的的四四周周物物品品来来帮帮助助提提示示动动

7、作作方方向向，如如“面面向向窗窗”比比“向右转向右转”意思更明确；意思更明确；n n比较难的节奏应数出来。比较难的节奏应数出来。n n 2 2、非语言提示、非语言提示：n n 非语言提示有标志和符号、面部表情和视线接触、身体语言等。非语言提示有标志和符号、面部表情和视线接触、身体语言等。(1)(1)标志和符号标志和符号n n 用于显示方向，如可用镜子、窗子和钟表等具体事物来作为参照物用于显示方向，如可用镜子、窗子和钟表等具体事物来作为参照物。n n(2)(2)手势手势n n 手手势势的的运运用用有有以以下下益益处处：减减低低声声带带受受损损的的危危险险；让让你你在在不不好好的的音音响响设设备备

8、和和有有许许多多学学员员参参加加的的情情况况下下仍仍有有良良好好的的沟沟通通；也也可可以以使使一一些些听听力力有有障障碍碍的的人人也也有有机机会会参参加加有有氧氧操操练练习习；还还可可以以用用拍拍手手、竖竖大大姆姆指指等等动动作作来来表表示赞许。手势常用来提示下一步将要变化的方向或动作重复的次数。示赞许。手势常用来提示下一步将要变化的方向或动作重复的次数。n n(3)(3)面部表情和视线接触面部表情和视线接触 n n 指指导导员员的的风风格格大大部部分分显显露露在在其其面面部部表表情情上上，微微笑笑、眼眼神神对对视视、点点头头或或其其它它姿姿态态将将有有助助于于鼓鼓励励学学员员，课课前前、中中

9、、后后都都要要经经常常的的与与你你的的学学员员回回应眼神与微笑，并且是发自内心而真诚的。应眼神与微笑，并且是发自内心而真诚的。n n(4)(4)身体语言身体语言n n身体语言是沟通的重要组成部份，在指导中运用正确的肢体语言和合适身体语言是沟通的重要组成部份，在指导中运用正确的肢体语言和合适的身体位置来演示新的动作，可在课中走动起来及站在学员一侧来让他的身体位置来演示新的动作，可在课中走动起来及站在学员一侧来让他们模仿你的肢体方位们模仿你的肢体方位。常有的几种手势：n n(一一)声音的运用声音的运用n n1 1、使用麦克风时的音量、说话的速度、声调和风格都非常重要。、使用麦克风时的音量、说话的速

10、度、声调和风格都非常重要。n n2 2、你你的的说说话话风风格格应应是是独独具具一一格格、有有力力而而富富于于韵韵律律的的。所所有有的的提提示示都必须与音乐的节拍相吻合，并为烘托上课的气氛服务。都必须与音乐的节拍相吻合，并为烘托上课的气氛服务。n n3 3、要保护你的嗓子、要保护你的嗓子n n(二二)沟通的技巧沟通的技巧n n1 1、沟通的途径、沟通的途径 n n2 2、利用正确技术给予正确引导、利用正确技术给予正确引导 n n3 3、正确运用区别对待的原则、正确运用区别对待的原则 n n(三三)激励的方法激励的方法n n1 1、可可以以在在课课前前、课课中中和和课课后后通通过过指指导导员员的

11、的言言传传身身教教传传授授给给学学员员一一些有价值的信息和保健方面的知识。些有价值的信息和保健方面的知识。n n2 2、多多与与学学员员对对话话，话话题题可可以以是是多多方方位位的的封封闭闭或或开开放放式式的的，认认真真解解答学员提出的问题，关心并理解学员。答学员提出的问题，关心并理解学员。n n3 3、对对锻锻炼炼的的每每个个阶阶段段给给予予肯肯定定和和表表扬扬，鼓鼓励励学学员员坚坚持持下下去去，以以后后会学得更多，进步更快。会学得更多，进步更快。第二节 健美操的教学方法在你选择和运用不同的教学方法时，首先要考虑下列三个因素：在你选择和运用不同的教学方法时，首先要考虑下列三个因素：一定要使学

12、员能跟得上你的动作。一定要使学员能跟得上你的动作。一定要使学员能跟得上你的动作。一定要使学员能跟得上你的动作。有趣、不枯燥。有趣、不枯燥。有趣、不枯燥。有趣、不枯燥。保持适当的强度保持适当的强度保持适当的强度保持适当的强度。n n在上述因素中，在上述因素中，“一定要使学员能跟得上你的动作一定要使学员能跟得上你的动作”是最最重要是最最重要的，因为学员只有跟得上你的动作，才会在练习中得到乐趣，才的，因为学员只有跟得上你的动作，才会在练习中得到乐趣，才会体会到成就感。会体会到成就感。“成就感成就感”意味着学员应感觉到他意味着学员应感觉到他(她她)几乎能几乎能很顺利地完成所有你教的动作，同时在这个过程

13、中也达到了锻炼很顺利地完成所有你教的动作，同时在这个过程中也达到了锻炼身体的目的。身体的目的。教学方法教学方法(一一)线性渐进法线性渐进法(Linearprogression)(Linearprogression)(二二)金字塔法金字塔法(Pyramid)(Pyramid)(三三)递加法递加法(Addon)(Addon)(四四)连接法连接法(Linking)(Linking)(五五)过渡动作法过渡动作法(六六)分解变化法分解变化法(Breakdownandlayering)(Breakdownandlayering)n n (一一)线性渐进法线性渐进法(Linearprogression(Li

14、nearprogression)n n这这是是一一种种不不会会发发展展成成组组合合或或套套路路的的最最最最简简单单的的自自由由式式教教学学方方法法。在在把把动动作作顺顺序序起起来来时时，线线性性渐渐进进法法每每一一次次只只作作一一个个小小小小的的改改变变，这这些些变变化化可可以以是上肢动作，腿部动作或加入变化因素。是上肢动作，腿部动作或加入变化因素。n n例如：例如：(星号部分为变化因素星号部分为变化因素)n n 节节拍拍 动动作作 下下肢肢动动作作 移移动动 方方向向 上上肢肢动动作作n n 1-32 1-32 A A 侧侧并并步步step step touch touch 原原地地 面面朝

15、朝前前 自自由由摆摆臂臂n n 1-32 1-32 A A 侧侧并并步步step step touch touch 原原地地 面面朝朝前前 臂臂屈屈伸伸*n n 1-32 B 1-32 B 侧并二步侧并二步double step touch*double step touch*侧移动侧移动 面朝前面朝前 臂屈伸臂屈伸n n 1-32 1-32 B B 侧侧并并二二步步double double step step touch touch 侧侧移移动动 面面朝朝前前 屈屈肘肘上提上提*n n 1-32 1-32 C C 交交叉叉步步grapevine*grapevine*侧侧移移动动 面面朝朝前

16、前 屈屈肘肘上提上提n n 1-32 1-32 C C 交交叉叉步步grapevine grapevine 侧侧移移动动 面面朝朝前前 前前伸伸*n n 1-32 D 1-32 D 交叉步接后屈腿交叉步接后屈腿3 3次次*侧移动侧移动 面朝前面朝前 前伸前伸n n 1-32 1-32 D D 交交叉叉步步接接后后屈屈3 3次次腿腿 侧侧移移动动 面面朝朝前前 自自由由摆摆臂臂*n n 总总之之，从从基基本本动动作作中中选选择择动动作作加加入入变变化化因因素素使使你你有有无无穷穷的的创创造造力力，因因此此多多样样性性是是关关键键。在在线线性性渐渐进进中中，从从上上一一个个动动作作过过渡渡到到下下

17、一一个个动动作作必必须须是是容容易易跟跟上上的的，加加上上预预先先提提示示、均均衡衡地地选选择择动动作作类类型型和和身身体体平平面面，这这样样的线行过渡才是有效的。的线行过渡才是有效的。n n(二二)金字塔法金字塔法(Pyramid)(Pyramid)n n象象金金字字塔塔形形状状一一样样，是是一一种种重重复复单单个个动动作作次次数数的的方方法法既既可可以以逐逐渐渐增增加加也也可可以以减减少少。正正金金字字塔塔法法是是逐逐渐渐增增加加重重复复次次数数，同同时时要要适适合合音音乐乐节节奏奏并并且且进进展展很很轻轻松松；倒倒金金字字塔塔是是减减少少重重复复次次数数，增增加加了了组组合合动动作作的的

18、复复杂杂度度。金金字字塔塔教教学学方方法法的的主主要要优优势势是是使使学学员员专专注注于于动动作作、身身体姿态、动作技术和练习强度。体姿态、动作技术和练习强度。n n 开始开始 开始开始n n (三三)递加法递加法(Addon)(Addon)n n 每每一一次次只只能能加加一一个个动动作作，如如：A A，A+BA+B，A+B+CA+B+C，A+B+C+DA+B+C+D。无无论论你你教教到到哪哪一一段段动动作作，用用递递加加法法都都要要回回到到开开始始的的动动作作即即A A。值值得得注注意意的的是是在在整整节节中中也也可可用用递递加加法法来来连连接接不不同同的的组组合合，如如：组组合合A+A+组

19、组合合B B。递递加加法法是是很很简简单单的的教教学学法法，问问题题是是加加入入的的动动作作太太多多就就很很难难回回想想起起每每段段动动作作，很很难难回回到到开开始始一一点点，即即A A动动作作，建建议议最最多多用用4 4至至8 8个个动作。动作。例如：例如：教教A A动作动作 跑步跑步jog(jog(向前向后向前向后)8jog(Fwd)8jog(FwdBwd)Bwd)n n 教教B B动作动作 侧并步侧并步step touch(step touch(原地原地)step touch(OTS)step touch(OTS)n n 把把A A和和B B动作动作 8jog 8jogn n 4step

20、 touch 4step touchn n 又教又教C C动作动作3 3侧点步侧点步+开合跳开合跳1 1次次 3tapside+ljumping iack 3tapside+ljumping iackn n 把把A A、B B动作和动作和C C连接连接 8jog 8jogn n 4step touch 4step touchn n 3tapside+ljumping jack 3tapside+ljumping jackn n 再教再教D D动作交叉步动作交叉步 grapevine grapevinen n 最后把最后把A A、B B、C C动作和动作和D D连接连接 8jog 8jogn n

21、 4step touch 4step touchn n 3tap side+Jumping jack 3tap side+Jumping jackn n 2grapevine 2grapevinen n(四四)连接法连接法(Linking)(Linking)n n 连连接接法法通通常常称称为为“部部分分到到整整体体”法法，是是A A和和B B动动作作教教会会后后连连起起来来，C C、D D动动作作一一样样，最最后后把把A+BA+B动动作作和和C+DC+D动动作作连连接接，产产生生一一个个四四个个动动作作的的组组合合套套路路。再再可可以以进进一一步步连连接接E+FE+F和和H+IH+I从从而而发

22、发展展出出一一个个很长的组合套路。很长的组合套路。n n例如：教例如：教A A动作动作 向前后走向前后走4 4步步 walk Fwd walk FwdBwdBwdn n 教教B B动作动作 侧点地侧点地 tap side tap siden n 连接连接A+B 1walkFwdA+B 1walkFwdBwdBwdn n 4tap side 4tap siden n 教教C C动作动作 开合跳开合跳 jumping jack jumping jackn n 教教D D动作动作 侧并步侧并步 step touch step touchn n 连接连接C+D 4jumping jackC+D 4ju

23、mping jackn n 4step touch 4step touchn n 最后连接最后连接A+BA+B动作和动作和C+DC+D动作动作 1walkFwd 1walkFwdBwdBwdn n 4tap side 4tap siden n 4jumping jack 4jumping jackn n 4step touch 4step touchn n (五五)过渡动作法过渡动作法n n包包括括过过渡渡保保持持法法(Holding(Holding Patterns Patterns Addition)Addition)和和过过渡渡动动作作去去除除法法(Holding Pattern Rem

24、oval)(Holding Pattern Removal)。n n1 1、过渡保持法：、过渡保持法：n n在在教教复复杂杂动动作作和和新新的的组组合合之之前前加加入入一一个个简简单单的的过过渡渡动动作作的的方方法法，其其主主要要目目的的是是保保持持学学员员的的心心率率不不下下降降，或或当当你你需需要要给给你你自自己己或或学学员员脑脑子子休休息息一一下下的的时时候候让让你你获获得得时时间间调调整整一一下下，也也给给学学员员时时间间看看清清动动作作并并赶赶上上动动作作。过过渡渡动动作作可可插插入入你你所所教教的的动动作作之之间间。加加入入的的过过渡渡动动作作可可供供选选择择的的有有踏踏步步mar

25、chmarch，侧侧并并步步steptouchsteptouch跑跑步步jogjog，在在教教复复杂杂动动作作之之前前过过渡渡动动作作的的选选择择应应与与复复杂杂动动作作结结构构相相似似，国国外外流流行行用用一一个个组组合合动动作作 (32(32拍拍组组成成)做做为为过过渡渡组组合合，(Holding-(Holding-PatternBlock)PatternBlock)穿穿梭梭于于每每个个较较复复杂杂的的组组合合之之间间，使使你你教教高高级级班班时时很很轻轻松松，有有机机会会有有时时间间考考虑虑下下一一个个复复杂杂动动作作，但但这这个个过过渡渡组组合合必必须须简单易学并易于记忆。简单易学并易

26、于记忆。n n2 2、过渡动作去除法、过渡动作去除法n n与上面的教学技巧正好相反，上面的方法教组合时每一个动作之与上面的教学技巧正好相反，上面的方法教组合时每一个动作之间保留着过渡动作，接下来逐渐去掉过渡动作以便达到最后的成间保留着过渡动作，接下来逐渐去掉过渡动作以便达到最后的成果。当教复杂动作时，过渡动作被看作为一个果。当教复杂动作时，过渡动作被看作为一个“舒适时段舒适时段”。但。但组合中过渡动作太多也会感到很累、很枯燥，在最后完成整套组组合中过渡动作太多也会感到很累、很枯燥，在最后完成整套组合前必须去掉过渡动作。去掉过渡动作使动作组合呈现出更多多合前必须去掉过渡动作。去掉过渡动作使动作组

27、合呈现出更多多样性。上课就会更有趣、更有吸引力、更扑朔迷离。样性。上课就会更有趣、更有吸引力、更扑朔迷离。n n (六六)分解变化法分解变化法(Breakdownandlayering)(Breakdownandlayering)n n 分分解解变变化化法法是是一一种种教教学学单单动动作作的的方方法法，即即把把复复杂杂的的动动作作分分解解成成最最原原始始的的形形式式进进行行教教学学再再逐逐渐渐增增加加变变化化的的方方法法。分分解解变变化化法法是是健健美美操操教教学学中中“保保证证学学员员能能跟跟上上动动作作”的的最最基基本本的的教教学学方方法法，在在你你教教一一个个无无论论其其简简单单还还是是

28、复复杂杂的的动动作作时时，首首先先要要辨辨认认出出这这个个动动作作的的原原始始形形式式是是什什么么，从从这这个个最最简简单单的的动动作作开开始始练练习习，在在你你的的学学员员已已经经很很熟熟悉悉这这个个动动作作的的基基础础上上，再再加加人人一一个个变变化化因因素素并并反反复复练练习习，在在学学员员熟熟练练后后，再再加加入入另另一一个个小小小小的的变变化化因因素素并并反反复复练练习习，以以此此类推直到完全掌握你所编排的动作。类推直到完全掌握你所编排的动作。n n n n 在实际教学中，分解变化法应和其它教学方法综合运用。在实际教学中，分解变化法应和其它教学方法综合运用。n n1 1、先进行单动作练习并加入所有变化后，再连成组合动作。、先进行单动作练习并加入所有变化后，再连成组合动作。n n2 2、先把基本动作联成组合动作，再在其基础上进行变化。、先把基本动作联成组合动作，再在其基础上进行变化。作业：n n1、利用健美操教学方法进行实践领操。n n2、总结各种教学方法的优缺点。