《中医秋季养生》PPT课件.ppt

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1、 健康讲座健康讲座中医秋季养生中医秋季养生烟墩社区卫生服务中心烟墩社区卫生服务中心方磊方磊 中医秋季养生v养生的意义养生的意义v中医养生的几个基本原则中医养生的几个基本原则v秋季养生细节秋季养生细节 养生的意义压死骆驼的最后一根稻草千里之堤毁于蚁穴 中医养生的几个基本原则养心养心黄帝内经：黄帝内经：“恬淡虚无，真气从之，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来精神内守，病安从来”“龟龟欲欲”中医养生的几个基本原则运动“猴行猴行”中医养生的几个基本原则饮食少少“蚁食蚁食”杂杂 中医养生的几个基本原则龟欲龟欲猴行猴行蚁食蚁食 中医养生的几个基本原则鬼谷子曰：鬼谷子曰：“将枢，谓春生、夏将枢，谓春生、

2、夏长、秋收、冬藏，天之正也，不长、秋收、冬藏，天之正也，不可逆之，逆之，虽盛必衰。可逆之，逆之，虽盛必衰。”遵循天地运行的规律生活遵循天地运行的规律生活 秋季养生注意事项v养肺养肺v衣衣v食食v运动运动v药物养生药物养生v疾病预防疾病预防 秋季养生养肺v秋燥秋燥v五行：秋五行：秋肺肺v滋阴润肺滋阴润肺 养肺药膳v银耳大米粥银耳大米粥v百合粥百合粥v生地粥（生地粥（1:31:3）秋季养生衣v春捂秋冻春捂秋冻v薄衣御寒薄衣御寒v一场秋雨一场寒一场秋雨一场寒v因人而异因人而异 秋季养生食v素问素问脏气法时论说：脏气法时论说：“肺主秋肺主秋肺收敛，急食酸以肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之收之，用

3、酸补之，辛泻之”。秋季养生食v酸味收敛肺气，辛味发散泻肺酸味收敛肺气，辛味发散泻肺v少吃吃葱、姜等辛味之品少吃吃葱、姜等辛味之品v多食酸味果蔬多食酸味果蔬v梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃山楂、石榴、猕猴桃 秋季养生运动v准备工作准备工作v出汗后避免长时间受风出汗后避免长时间受风v口罩、帽子口罩、帽子v魔鬼时间魔鬼时间 魔鬼时间v06:00 06:00 10:00 10:00v血压变异性血压变异性v血小板聚集率血小板聚集率 十二时辰养生 秋季养生药物养生v一夏无病三分虚一夏无病三分虚v春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳，秋冬养阴v西洋参、麦冬、沙参、玉竹、西洋

4、参、麦冬、沙参、玉竹、百合、地黄等。百合、地黄等。秋季养生疾病防治v感冒感冒v慢性咽炎慢性咽炎v老慢支、哮喘老慢支、哮喘v心脑血管疾病心脑血管疾病v胃病胃病 秋季养生疾病预防（感冒）v一场秋雨一场寒一场秋雨一场寒感冒药膳（风寒感冒）v葱豉汤葱豉汤v葱白葱白5 5根、豆豉根、豆豉6g6g 感冒药膳（感冒药膳（气虚气虚感冒）感冒）黄芪黄芪20g20g、防风、防风4g4g、白术、白术5g5g、鹌鹑、鹌鹑300g300g糖糖1 1大匙、盐半小匙、酱油大匙、盐半小匙、酱油1 1大匙、黄酒少许大匙、黄酒少许花生油花生油3 3大匙、葱姜末半小匙、鲜汤大匙、葱姜末半小匙、鲜汤1 1杯、淀杯、淀粉粉1 1小匙、

5、味精少许、麻油少许、葱花少许、小匙、味精少许、麻油少许、葱花少许、布袋布袋1 1个个 气虚感冒 防风玉屏 秋季养生疾病预防（咽炎）v火（虚、实）火（虚、实）v麦冬麦冬3 3克、甘草克、甘草3 3克、金银花克、金银花3 3克、克、乌梅乌梅3 3克、青果克、青果3 3克克 秋季养生疾病预防（慢支、哮喘）v预防感冒预防感冒v口罩、避免过敏原口罩、避免过敏原 秋季养生慢支、哮喘药膳v贝母炖兔肉：川贝母贝母炖兔肉：川贝母1515克，兔克，兔肉肉250250克。克。v薯蓣煎：山药、杏仁各薯蓣煎：山药、杏仁各500500克，克，新鲜牛乳新鲜牛乳30003000毫升毫升v玉参焖鸭：玉竹、沙参各玉参焖鸭：玉竹、

6、沙参各5050克，克，老鸭老鸭1 1只。只。秋季养生慢支、哮喘药膳v玉竹、沙参玉竹、沙参 秋季养生疾病预防（心脑血管疾病）v冷空气刺激冷空气刺激血管痉挛血管痉挛v预防感冒预防感冒v积极观察相关指标积极观察相关指标v必要时调整治疗方案必要时调整治疗方案 高血压病推荐茶饮v葛根茶葛根茶v生津止渴生津止渴v止头晕止头晕v脾胃虚寒慎脾胃虚寒慎 高血压病推荐茶饮v决明子茶决明子茶v便秘便秘v目糊目糊v代谢综合征代谢综合征 秋季养生疾病预防（胃病）v饮食有节，温暖护胃。饮食有节，温暖护胃。秋季养生胃病药膳v木瓜排骨汤：鲜木瓜木瓜排骨汤：鲜木瓜1 1个，花生个，花生仁仁150150克，猪排骨克，猪排骨500500克，红枣克，红枣9 9枚枚v薏米煲老鸭：薏米薏米煲老鸭：薏米5050克、老鸭克、老鸭1 1只、生姜只、生姜3 3片，陈皮片，陈皮1 14 4个个v羊肉暖胃汤：羊肉羊肉暖胃汤：羊肉500500克，生姜克，生姜3 3片，香附子片，香附子9 9克，香砂仁克，香砂仁9 9克克 秋季养生胃病药膳v薏米、香附、香砂仁薏米、香附、香砂仁 谢谢 谢谢