《压力与情绪》PPT课件.ppt

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1、压力与情绪管理压力与情绪管理压力与情绪管理压力与情绪管理我们的体会我们的体会我们的体会我们的体会何谓压力何谓压力压力是对压力是对精神精神和和肉体肉体承受力的一种要求承受力的一种要求谁都逃不掉谁都逃不掉有没有搞错？有没有搞错？我是我是认识自己的压力极限认识自己的压力极限你的同事不可能了解你的同事不可能了解你的负重极限，你要你的负重极限，你要清楚自己的承受能力清楚自己的承受能力并保证不超越极限并保证不超越极限压力的破坏力压力的破坏力产生自由基产生自由基是人体内一种不稳是人体内一种不稳定分子，若不能及时排除，定分子，若不能及时排除，它会侵害细胞膜、细胞核、它会侵害细胞膜、细胞核、引起实变，并进而导致

2、产生癌前细胞。引起实变，并进而导致产生癌前细胞。因此要避免自由基的大量产生因此要避免自由基的大量产生。自由基又称自由基又称游离基游离基，腹泻腹泻便泌便泌头痛头痛心绞痛心绞痛消化不良消化不良压力的破坏力压力的破坏力引发生理征兆引发生理征兆疲劳疲劳心悸心悸掉头发掉头发高血压高血压无法放松无法放松易躁易怒易躁易怒行为冲动行为冲动反应过度反应过度低容忍度低容忍度意志力低意志力低记忆不佳记忆不佳精神无法集中精神无法集中易哭易哭虎头蛇尾虎头蛇尾.压力的破坏力压力的破坏力心理负担心理负担压力可能来源于何处压力可能来源于何处工作压力工作压力 工作难度大工作难度大工作难见成效工作难见成效工作时间过长工作时间过长

3、领导要求过严领导要求过严压力可能来源于何处压力可能来源于何处 人际关系压力人际关系压力上级上级同事同事客户客户非正式组织非正式组织压力可能来源于何处压力可能来源于何处竞争性压力竞争性压力想比别人更出色想比别人更出色发展机会更多发展机会更多薪水增加更快薪水增加更快更获得认同、提拔更获得认同、提拔压力可能来源于何处压力可能来源于何处升迁压力升迁压力得不到升迁得不到升迁升迁得太快升迁得太快压力可能来源于何处压力可能来源于何处来自业主来自业主来自发展商来自发展商来自政府来自政府来自老板来自老板来自自身来自自身缓解与管理压力缓解与管理压力一、迎接工作压力的挑战一、迎接工作压力的挑战二、情绪管理二、情绪管

4、理三、事件管理三、事件管理一、迎接工作压力的挑战一、迎接工作压力的挑战职业压力能产生正、副职业压力能产生正、副职业压力能产生正、副职业压力能产生正、副双重效应双重效应双重效应双重效应职业压力是客观存在的职业压力是客观存在的职业压力是客观存在的职业压力是客观存在的管理者可以用压力管好管理者可以用压力管好管理者可以用压力管好管理者可以用压力管好下属；自己也可用压力下属；自己也可用压力下属；自己也可用压力下属；自己也可用压力争取好业绩争取好业绩争取好业绩争取好业绩。迎接工作压力的挑战迎接工作压力的挑战学会运用卡瑞尔公式学会运用卡瑞尔公式从从最坏最坏处着想，处着想，向向最好最好处去努力处去努力其他一些

5、缓解工作压力的办法其他一些缓解工作压力的办法其他一些缓解工作压力的办法其他一些缓解工作压力的办法情绪管理情绪管理自我觉察自我觉察不压抑自己不压抑自己不要自设不要自设“模范圈模范圈”沟通沟通情绪管理情绪管理自我觉察自我觉察要喜欢、了解自己要喜欢、了解自己把心思放在自己把心思放在自己能掌握的事情上能掌握的事情上情绪管理情绪管理同理心同理心情绪管理情绪管理自我激励自我激励事件管理事件管理稳定生活中的不确定性导致压力产生。稳定生活中的不确定性导致压力产生。视问题为需求视问题为需求视问题为需求视问题为需求将突如其来视为将突如其来视为将突如其来视为将突如其来视为“安排能力安排能力安排能力安排能力”的挑战的

6、挑战的挑战的挑战事件管理事件管理突发事件的管理突发事件的管理困难本不该有困难本不该有困难本不该有困难本不该有为什么总有变化为什么总有变化为什么总有变化为什么总有变化自己不解决，靠别人去解决自己不解决，靠别人去解决自己不解决，靠别人去解决自己不解决，靠别人去解决困难会自行消失困难会自行消失困难会自行消失困难会自行消失把局部困难放大，进而对整个企把局部困难放大，进而对整个企把局部困难放大，进而对整个企把局部困难放大，进而对整个企业的前途担忧业的前途担忧业的前途担忧业的前途担忧事件管理事件管理突发事件的管理突发事件的管理见人爱人见人爱人人见人爱人见人爱事件管理沟通与亲和力大家的常见压力大家的常见压力大家的常见压力大家的常见压力1、工作压力。2、人际关系压力。3、对未来发展的压力。4、与同学对比的压力。5、大学毕业生的常见心里波动周期。谢谢谢谢 谢谢谢谢 ！