小学健康课4一日三餐要吃好.ppt

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1、 一日三餐要吃好同学们，汽车行驶要加油。人每天要吃饭，你们知道为什么吗？汽车不加油就开不走。人不吃饭就没有力气活动。一日三餐怎样吃才算合理？同学们，你们的一日三餐是怎样安排的？一日三餐定时定量一日三餐定时定量一日三餐怎样吃才算合理？早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少经过一个晚上的消化和一个上午学习的需要，早餐必须要量足和营养丰富，以保证热量和营养的供给；午餐除了补充上午的消耗，还要保证下午学习的需要，所以一定要吃饱；晚餐不宜吃得太多，因为太饱会腹胀而影响睡眠。边走边吃，不利于消边走边吃，不利于消化。化。不吃早餐有害身体健不吃早餐有害身体健康。康。根据全国营养普查结果根据全国营养普查结果,95%以上的中小

2、学生早餐吃不好，出以上的中小学生早餐吃不好，出现了视力下降、身高增长缓慢、现了视力下降、身高增长缓慢、挑食偏食、注意力不集中、消瘦、挑食偏食、注意力不集中、消瘦、缺钙、贫血等学生营养素缺乏的缺钙、贫血等学生营养素缺乏的病症，使学生的身体素质、学习病症，使学生的身体素质、学习效率明显下降，严重影响了学生效率明显下降，严重影响了学生的正常生长发育。的正常生长发育。随便吃点零食，保证不了营养和能量。随便吃点零食，保证不了营养和能量。小孩吃零食后，到吃饭时，小孩吃零食后，到吃饭时，食欲就会减退，减少了正常食欲就会减退，减少了正常营养的供给，体质瘦弱，还营养的供给，体质瘦弱，还会影响牙齿的发育。常吃甜会

3、影响牙齿的发育。常吃甜食还会引起蛀牙。食还会引起蛀牙。一日三餐怎样搭配？蛋蛋白白质质维维生生素素矿矿物物质质脂脂肪肪碳碳水水化化合合物物水水 人体的主要热能来源碳水化合物人体的能源库脂肪人体不可或缺的营养素矿物质人体健康所必需的营养素维生素健康生命的源泉水构成人体营养的重要成分蛋白质一日三餐怎样搭配？同学们知道埃及金字塔吗？科学家们创造了另一种金字塔叫饮食金字塔，我们一起来认识它吧。说一说：怎样吃好一日三餐？n n定时定量n n不偏食,不挑食n n饮食多样化，营养搭配要合理n n不暴饮暴食n n少吃零食学科网学科网做个小医生：请为下列行为开出处方？吃饭时避免产生愤怒、悲伤、兴奋等过分激动的情绪。哈哈哈。哈哈哈。吃饭时不边吃边看电视、看书。避免增加胃肠的负担。不偏食、不挑食，饭菜应该多样化。少吃零食她做的对，向她学习。一日三餐要吃好一日三餐要吃好,定时定量要记牢定时定量要记牢,暴饮暴食伤身体暴饮暴食伤身体,过饥过饱也不好过饥过饱也不好.活动：做小营养师活动：做小营养师亲自设计一下自己的亲自设计一下自己的三餐食谱。三餐食谱。